ভাল রঙ্গিন সংমিশ্রণ সঙ্গে ব্যথা উপশম করতে এই অভ্যাস ব্যবহার করুন
আপনার মস্তিষ্কে কক্ষপথের সিস্টেম জুড়ে একটি সহজ অনুভূতি হতে পারে যখন আপনি ভাল সংমিশ্রণ আছে। কিন্তু যদি আপনি দরিদ্র শরীর মেকানিক্স সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার আপনার অধিকাংশ কাজ করে, বা আহত বা কোন ভাবেই জোরদার করা হয়, এই আশ্লেষ পেশী ঘা এবং মেরুদন্ড misalignment সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, হাড় সংমিশ্রণ এবং জয়েন্টগুলোতে, পেশী, এবং / অথবা স্নায়ু উপর প্রভাব তাদের উপায় আছে।
ডাকটিকিট সংমিশ্রিত: আদর্শ প্রান্তিককরণ কি?
ভাল অঙ্গভঙ্গি মাধ্যাকর্ষণ শক্তি বিরুদ্ধে সরল হচ্ছে থেকে আসা যাতে আপনার হাড় তাদের নিজ নিজ জয়েন্টগুলোতে (স্থান যেখানে হাড় সংযোগ) সঠিকভাবে ফিট। হাড়গুলি একে অপরের সাথে এবং পুরো শরীরের ফর্মের সাথে সম্পর্কযুক্ত পদ্ধতির সংমিশ্রণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
পোষ্টার বিশেষজ্ঞরা আপনার কেন্দ্রে চলমান একটি উল্লম্ব পাঁজর লাইনের সমতুল্য ল্যান্ডমার্ক হিসাবে ব্যবহৃত অংশগুলির অবস্থানের ক্ষেত্রে আদর্শ সংমিশ্রণটি বর্ণনা করেছেন।
ক্লিনিক্যাল বা অন্যথায়, আদর্শ কেন্দ্রিক সংমিশ্রণ তাদের কেন্দ্রগুলিতে দুটি হাড়ের সাক্ষর সঙ্গে জয়েন্টগুলোতে ঘটে। আদর্শ postural প্রান্তিককরণ মস্তিষ্ণুসংক্রান্ত ব্যথা এবং স্ট্রেন এর অন্তত পরিমাণ কারণ।
যোগ: সংলগ্ন ডিজাইন করা Poses প্রাচীন সিস্টেম
দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক এবং ঘাড় ব্যথা প্রায়ই যোগব্যায়াম সঙ্গে সাহায্য করা যেতে পারে, যতদিন আপনি মন ডান ফ্রেম মধ্যে যোগাযোগ হিসাবে। এটা ভঙ্গি এবং মনস্তাত্বিক শান্তি অর্জনের উপর ভিত্তি করে একটি প্রাচীন হোলিস্টিক সিস্টেম।
আপনি যদি যোগব্যায়ামে আপনার অবস্থার তথ্য এবং আপনি যা করছেন এমন যোগব্যায়ামের সাথে সশস্ত্র অবস্থায় আসেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার পিছনের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবেন। আঘাত নিরাময় এবং ব্যথা ব্যবস্থাপনা জন্য , অ প্রতিযোগিতার একটি মনোভাব আনা।
একটি স্তরের নির্বাচন করুন যা একটি স্তরের উপর পরিচালিত হয় যা আপনাকে ব্যথা বা অস্থিতিশীলতার অনুভূতি ছাড়া ভঙ্গি হতে দেয়। আপনার প্রশিক্ষকের সাক্ষাৎকারের জন্য দেখুন যে তার পেছনে ব্যথাগ্রস্ত ব্যক্তিদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা থাকলেও এটি একটি ভাল ধারণা। নববর্ষের যোগব্যায়াম শিক্ষক সম্ভবত ব্যাক বা ঘাড়ের ব্যথার জন্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
চাইপ্রেটিক: স্পাইনাল হাড়ের সংমিশ্রণ
চিরোপ্রেটিক একটি বিকল্প ঔষধ শৃঙ্খলা যা মেরুদন্ডের সংমিশ্রনের সংমিশ্রণে মানব স্বাস্থ্যকে দেখায়। যদি কোন চিকিৎসক চিওরপ্রেটিক (ডিসি) আপনাকে মূল্যায়ন করে এবং এক বা একাধিক স্পিরিং জয়েন্টগুলোতে সিল্ক্সেসন বা অনুনাসিকতা খুঁজে পায়, সে বা সে আপনাকে সমন্বয় করবে।
কক্ষপথ সমন্বয় প্রাকৃতিক মেরুদণ্ড সামঞ্জস্য পুনরুদ্ধার, এবং স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে সংকেত একটি unimpeded প্রবাহ ফলাফল। এই প্রায়ই ব্যথা এবং পেশী টান একটি হ্রাস, এবং গতির স্বাধীনতা বৃদ্ধি ফলে।
চিপোপার্চার সমন্বয় সাধারণত হাত দিয়ে করা হয়, যদিও কিছু কৌশল টুলস ব্যবহার করে, যেমন অ্যাক্টিভেটর পদ্ধতি।
ম্যাসেজ থেরাপি: যখন আপনার পেশী সংমিশ্রণ বাইরে আপনার হাড় নিতে
আপনি নিয়মিতভাবে দরিদ্র শরীর মেকানিক্স সঙ্গে দৈনিক জীবনযাত্রার কার্যক্রম সঞ্চালন, অনেক চাপ এবং টান সঙ্গে বাস, বা একটি আঘাত আছে, আপনার পেশী লাইন থেকে এক বা একাধিক vertebrae নিতে এত কড়া হতে পারে পেশী খুব শক্তিশালী এবং আপনার পেশীসংক্রান্ত সিস্টেমের মাধ্যমে আরামদায়ক ডিগ্রীতে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।
অনেক মানুষ একটি ম্যাসেজ পেয়ে এই ধরনের ব্যাক ব্যথা সঙ্গে মোকাবেলা ম্যাসেজ একটি বিকল্প স্বাস্থ্যের চিকিত্সা, এবং যেমন আপনি আপনার প্র্যাকটিসড, অভিজ্ঞতা, শিক্ষা স্তর এবং তাদের অনুশীলন ব্যবহৃত কৌশল জন্য আপনার থেরাপিস্ট নিরীক্ষণ করা উচিত। একবার আপনি একটি উপযুক্ত থেরাপিস্ট যা আপনি আরামদায়ক খুঁজে পেতে, আপনি ম্যাসেজ সঙ্গে যে ঝিম পেশী আপনার postural প্রান্তিককরণ পুনরুদ্ধার দিকে দীর্ঘ পথ যায় খুঁজে পেতে পারেন
Pilates: পুরো শারীরিক সংমিশ্রণে কোর সলিডিংকরণ
Pilates একটি ব্যায়াম সিস্টেম যা পেট পেশীগুলি ব্যবহার করার উপর জোর দিয়ে প্রান্তিককরণে পুরো শরীরটি কাজ করে। 19২0-র দশকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রবর্তিত হয়, এটি বেশ কয়েক দশক ধরে একটি ভাল-গোপন রহস্য ছিল, বিশেষ করে নৃত্যশিল্পীদের মতো শারীরিকভাবে চাকরির দাবি করে লোকেরা। পরে, ফিটনেস বিস্ফোরণ, পদবিজ্ঞানে বৈজ্ঞানিক গবেষণার পাশাপাশি বিখ্যাত তারকাগণ কর্তৃক প্রশংসিত হয়ে দ্রুত পলিউটকে আলোকপাত করা হয়।
একটি যোগ্যতাসম্পন্ন, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক নির্দেশিকা অধীনে সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হলে, Pilates অঙ্গবিন্যাস এবং প্রান্তিককরণ সমস্যা সম্পর্কিত ব্যথা কমাতে একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। এটি আঘাত ফিরে সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি ব্যায়ামের সঙ্গে, Pilates শক্তি, নমনীয়তা, সমন্বয়, এবং ভারসাম্য বিকাশ। এটি একটি মন-শরীরের পদ্ধতির ব্যবহার করে।
Feldenkrais: কার্যকরীভাবে সরানো কিভাবে Relearning
Feldenkrais আন্দোলনের একটি সিস্টেম যা আপনার মস্তিষ্ক রিলিজের আন্দোলনকে সহায়তা করে যা টান এবং ব্যথা সৃষ্টি করে এবং শরীরের প্রাকৃতিক নকশা দিয়ে আলাদা করে তাদের সাথে প্রতিস্থাপন করে। বেশিরভাগ যোগব্যায়াম , Pilates বা থেরাপিউটিক ব্যাক ব্যায়ামের মতো, যেগুলি একটি যৌক্তিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, ফ্লেডেনক্রেসটি মাইক্রো-আন্দোলন সম্পর্কে। আপনার মস্তিষ্ক এমন একটি অভিযান পরিচালনা করে যা নির্দিষ্ট গতিতে পরিচালিত করার নির্দেশ দেয়, বা একটি আন্দোলন "সঠিকভাবে।"
আপনি কি করছেন তা আপনার সচেতনতা Feldenkrais পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। পাঠের উপকারিতা পেতে, আন্দোলনটি কেমন লাগে তা নিয়ে আপনার অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে, কারণ এটিই আন্দোলন আন্দোলনের আন্দোলনের কারণ।
ফ্র্যাংকলিন পদ্ধতি: আপনার ভাল কায়দায় পথ কল্পনা
ফ্র্যাংকলিন পদ্ধতি চিন্তা এবং আপনার শরীরের মধ্যে সম্পর্কের ঠিকানা। এটি চিত্রণ ব্যবহার করে যা ক্রমান্বয়ে পরিবর্তন এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কর্মকান্ডে পরিবর্তন করার জন্য চলমান শরীরের ডিজাইনের সাথে সমন্বিত। ফ্র্যাংকলিন পদ্ধতি আপনি বেশিরভাগ সময় যা করেন তার উপর বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠতে মনোযোগ দেন: বসা, স্থায়ী, মিথ্যা, বা হাঁটা। ফ্র্যাংকলিন পদ্ধতিতে, আপনি শিখতে পারেন যে হাড়গুলি দৈনন্দিন কাজ যেমন নমন বা হাঁটা হিসাবে চলতে থাকে, এবং তারপর গতি সহজে উন্নতির জন্য চিত্রাবলী প্রয়োগ করে।
ফ্র্যাংকলিন পদ্ধতি সৃজনশীল হিসাবে ইমেজিং দেখে, অর্থাৎ, যেকোনো একটি ইমেজ প্রভাব ব্যক্তি থেকে পৃথক হবে সুতরাং প্রক্রিয়াটি খোলা থাকতে পারে - আপনি যেসব ছবিগুলি প্রতিলিপি করেন সেগুলো দেখতে পাবেন, যা তারা পরিবর্তন করে দেখায়।
ম্যানুয়াল মেডিসিন: হাতে রাখা
ম্যানুয়াল ওষুধ হল মেরুদণ্ড চালানোর (এবং স্থির করা) হাত ব্যবহার আপনি এটি একটি chiropractic সমন্বয় হিসাবে সনাক্ত করতে পারেন, যদিও এটি শুধুমাত্র একটি ফর্ম। ম্যানুয়াল ঔষধ একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে, এবং কম ঔষধ ভাষ্যায়নে কখনও কখনও "হাত রাখা" হিসাবে পরিচিত হয়।
অক্টোবর 2007 সালে, চিওপ্রেটিক শিক্ষা একাডেমী ম্যানুয়াল ঔষধের অনুশীলনকারীদের জন্য নির্দেশিকা প্রকাশ করে। নির্দেশিকাগুলি সম্পর্কে পড়া আপনি আপনার পোষাক প্রান্তিককরণ বিষয়গুলির জন্য একটি চিরোপ্রাইক, অস্টিওপ্যাথ , শারীরিক থেরাপিস্ট, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বা অন্য বিকল্প স্বাস্থ্যকর্মী দেখতে যখন আপনি আশা কি বুঝতে সাহায্য করতে পারেন।
তাই চি
তাই চী শান্ত করার জন্য এবং আপনার জোড়াগুলিকে সংহত করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যানের সাথে সংযুক্ত আন্দোলনকে একত্রিত করে। তাই চিয়া ভারসাম্য চ্যালেঞ্জ করে এবং শেখায় যে কিভাবে আপনার পেলভ থেকে সরানো যায়। এটি ঘনত্ব বিকাশ সাহায্য যদিও কিছু কিছু, তায় চিনের মত মনে হতে পারে কিছু সহজ, ফ্রি নাচ, একটি ফর্ম যা আপনার পিছনে এবং জয়েন্টগুলোতে স্বাস্থ্যের সুফল বুঝতে পারে।
আলেকজান্ডার টেকনিক
এমনকি ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল স্বীকার করে যে আলেকজান্ডার টেকনিক ভাল ফলাফল পায় যখন ব্যথা ফিরে নিয়ন্ত্রণ ব্যবহৃত হয়। যদি আপনি আলেকজান্ডারের কথা না শুনে থাকেন, তবে এটি একটি সামগ্রিক থেরাপি যা আপনার মেরুদণ্ডকে ডিকম্প্রেস করার পদ্ধতি সম্পর্কে একটি পাঠের মত নয়। পাঠের বিন্যাসটি একটি কোচিং সেশনের মত অনেক এবং আপনার মাথা ও ঘাড়টি যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন না তখন দিক পরিবর্তন করার লক্ষ্যমাত্রা।
একটি আলেকজান্ডার পাঠে, অংশগ্রহণকারীরা বসা থেকে দাঁড়িয়ে থেকে স্থায়ীভাবে চলার উপায় (দ্বারা) রিলিয়ান। কিন্তু ফোকাস ঘাড় পুরো সময় থাকে। আলেকজান্ডার শিক্ষক গাইড এবং আপনার ঘাড়কে "ফরোয়ার্ড ও আপ" নির্দেশে লম্বা করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়, যা একটি সুস্পষ্ট চলাফেরার যা ইতিবাচক ভাবে আপনার সমগ্র মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে।