লাইন আপ 3 বিভিন্ন মানুষ এবং আপনি পেতে 3 বিভিন্ন ধরনের পদবিন্যাস, যে নিশ্চিত জন্য!
কিছু মানুষ নিজেদেরকে প্রাইম এবং অঙ্গবিন্যাস নিখুঁত হিসেবে উপস্থাপন করে। অন্যদের আউট এবং আউট slouches মত মনে হচ্ছে। এবং এখনও অন্যরা তাদের শরীর ভাল ব্যবহার করতে সক্ষম বলে মনে হচ্ছে - অর্থাত্ ভাল শরীরের বলবিজ্ঞান সঙ্গে - আন্দোলনের সময় এবং / অথবা যখন সাধারণ অবস্থানগুলি আঘাত, সব সময় এটি ওহ, তাই প্রাকৃতিক বলে মনে হচ্ছে
1 -
টিনটিনবেশিরভাগ মানুষ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে জানেন যে তের (এবং সেইসঙ্গে তরুণ বয়স্ক এবং অন্যান্যরা) টিভি দেখার জন্য বেশি সময় ব্যয় করে থাকে, যা তারা যেভাবে বসে থাকে, দাঁড়ানো এবং হাঁটছেন (যা তাদের ব্যক্তিগত অঙ্গভঙ্গিগুলির অভ্যাসকে বড় করে তোলে) ।
এটি একটি প্রসারিত সময়ে কয়েক ঘন্টার জন্য পালঙ্ক মধ্যে একটি আরামদায়ক ডুবন্ত নিচে দেখায়।
কিন্তু এই ধরনের অভ্যাস আপনার ঘাড় এবং / অথবা দীর্ঘ সময় ক্ষতি করতে পারে। উপরের চিত্রের তেরোগুলি এই এলাকায় স্বাভাবিক এবং পছন্দসই প্রভুত্বের পরিবর্তন করতে পারে-একটি অর্থে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে- মেরুদন্ডে বাঁকানো এবং পেশী টান এবং / অথবা দুর্বলতা দ্বারা আক্রান্ত।
2 -
আপনার পোষ্টার অভ্যাস সনাক্ত করুনএটি সঠিকভাবে নিজেকে সেট আপ এবং আপনার ব্যস্ত যে কার্যকলাপের সময়কালের জন্য একটি সুষম, সহায়ক অবস্থান বজায় রাখার চেয়ে আপনার জন্য খারাপ যে একটি অঙ্গবিন্যাস অনুমান প্রায়ই বেশ সহজ এবং আরো আরামদায়ক।
ভাল অঙ্গভঙ্গি পেতে প্রথম জিনিস এক আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম সম্পাদন করার সময় আপনার মেরুদণ্ড মধ্যে কি ঘটছে তা জানতে হয়। উদাহরণস্বরূপ উপরের ছবিতে মহিলাটি নিন। তার অবস্থানের উপর ভিত্তি করে, আমি বলতে চাই সে তার শরীরের সমর্থন করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সুযোগ হারিয়েছে। তার পেলভ উপর সরাসরি বসার পরিবর্তে, তিনি একটি criss- ক্রস প্যাটার্ন যাচ্ছে যাচ্ছে। তার ওজন তার pelvis পিছনে, তার ডান কোণা, এবং তার বাম মিড ব্যাক এলাকায় এছাড়াও সমর্থিত। এটি অত্যন্ত ভারসাম্যপূর্ণ নয় এবং এটি সম্ভবত অবস্থার জন্য পেশী চাপের উপর নির্ভর করতে পারে, যখন দুঃখের সাথে ভালভাবে সংযুক্ত হাড়গুলি এটির আরও ভাল কাজ করবে।
3 -
আপনার পোষাক আপ perkআপনি আপনার ভাবনা perking প্রয়োজন যখন কি করতে হবে ভাবছি হতে পারে। এখানে মৌলিক ভাল অঙ্গবিন্যাস দক্ষতা উন্নয়নশীল জন্য একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা।
- এই সংমিশ্রণ এবং চেয়ার টিপস সঙ্গে ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে বসতে কিভাবে জানুন।
- আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস সঠিক করতে সাহায্য করবে কি ধরনের ব্যায়াম জানুন।
- যদি আপনি এখনও ভাবছেন যে কেন এই বিষয়গুলির মধ্যে কোনটি, কি অবস্থান সম্পর্কে আরও শিখতে।