স্মৃতিতে Fibromyalgia স্থাপন জন্য টিপস
আপনি কিভাবে আপনার fibromyalgia ক্ষমা যেতে যেতে পারেন? এটা কি সম্ভব? কি অন্য লোক সাহায্য করেছে, বা বিপরীতক্রমে, প্রক্রিয়া বিলম্ব হতে পারে কি?
Fibromyalgia পরিত্যাগ: সংজ্ঞা
Fibromyalgia একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা শরীরের সমস্ত ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত হয়, যেমন ক্লান্তি, মাসিক অস্বাভাবিকতা, জ্ঞানীয় সমস্যা ইত্যাদির মতো উপসর্গের সাথে মিল রয়েছে।
প্রকৃতপক্ষে, ফাইব্রোমাই্লজিয়ার লক্ষণগুলি বিভিন্ন এবং সীমিত এবং আপনার জীবনের প্রায় প্রতিটি দিককেই প্রভাবিত করতে পারে। অনেক লোক মাস বা বছর পরে রোগ নির্ণয়ের জন্য স্বস্তি পেয়েছেন, তবে পরের প্রশ্নটি সাধারণত: "এটি কতদিন দীর্ঘ?" তার প্রভাব দেওয়া, বেশিরভাগ মানুষ তারা ত্রাণ দ্রুত বোধ করতে পারেন কি করতে পারেন তা জানতে চান।
Fibromyalgia একটি মোমবাতি এবং waning অবস্থা হয় যেটি যতটা আপনি মনে করেন ভাল হিসাবে এটি একটি বেলন কোস্টার হতে পারে। উভয় স্বল্পমেয়াদী উন্নতি এবং দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি হতে পারে, একটি উল্লেখযোগ্য দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির সঙ্গে সাধারণত ক্ষয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত যে বলেন, এমনকি মানুষ মৃত্তিকা অর্জন পরে, কিছু উপসর্গ থাকতে পারে থাকতে পারে।
Fibromyalgia অনুপযোগী সম্ভব?
যখন আপনি প্রথম fibromyalgia সঙ্গে নির্ণয় করা হয় , ক্ষমা অসম্ভব মনে হতে পারে। সময় দ্বারা মানুষ সঠিক নির্ণয়ের পায়, তবে তারা মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে প্রগতিশীল উপসর্গের সাথে বসবাস করে থাকে।
কেবলমাত্র কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যেগুলি ফাইব্রোমাইলজিয়া মওকুফের প্রাদুর্ভাবের দিকে বিশেষভাবে দৃষ্টিপাত করেছে। সামগ্রিকভাবে, এই গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াগনোসিসের পর এক থেকে দুই বছর পর ফাইব্রোমাইজিগিয়া রোগ নির্ণয়ের ২0% থেকে 47% লোক মানসিকভাবে পূরণ করে না। এক গবেষণায়, ডায়াগনোসিসের 11 বছর পর, ফাইব্রোমাইজিজিয়ার সাথে সনাক্ত হওয়া 44 শতাংশের অভিজ্ঞ উপসর্গগুলি এখন আর নেই।
এটা মনে হয় যে, যারা বেশি পরিমাণে মওকুফ করতে চান তারা প্রায়ই কম বা আরও ছোটখাট উপসর্গ দেখাচ্ছেন যারা না করেন। উপরন্তু, সময়ের সাথে ব্যথা কমানো একটি ভাল সূচক হতে পারে যে ক্ষমা সম্ভব।
ক্ষণস্থায়ী যেতে fibromyalgia লাগে কত সময় সম্পর্কে সামান্য তথ্য আছে। যে বলে যে fibromyalgia সঙ্গে সবাই সময় পর্যন্ত আপনি অর্থপূর্ণ ত্রাণ আশা করতে পারেন পর্যন্ত সময় বিভিন্ন অনিশ্চিত।
অন্যদের সাহায্য করেছে টিপস Fibromyalgia সঙ্গে অনুদান অর্জন
Fibromyalgia সত্যিই বাধা এবং বিপর্যয়ের পূর্ণ একটি দীর্ঘ twisty রাস্তা সঙ্গে একটি বাধা কোর্স। তবুও অনেকগুলি ফিজিওথেরাপি ফ্লায়ারের ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার স্থায়ী বাসস্থানের উন্নতির জন্য অনেক কিছু করতে পারেন।
ফিশোথাইলালজিয়া পরিচালনা করা কিছু উপায়ের দিকে নজর রাখি, অনুপযোগীতা অর্জনের চেষ্টা করার সময় কোনও গবেষণাপত্র আমাদেরকে বলছে যখন প্রাসঙ্গিক হয় এবং অন্যান্য জিনিসগুলি আপনাকে জানাতে হবে। নিচের লাইনটি যদিও, এই অনুশীলনগুলি পর্যালোচনা করা হয় তবে এটি সাধারণত কোনও কোনও চিকিত্সার পরিবর্তে অনেক পরিবর্তনগুলি এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলির সংমিশ্রণ যা একটি পার্থক্য সৃষ্টি করে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি প্রথমেই জোর দেওয়া উচিত, কারণ সাধারণত এইগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে পারে।
আমরা জানি যে অতিশয় ক্লান্ত হয়ে যাওয়া fibromyalgia flares এর জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে। নিজেকে অগ্রাহ্য করা এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি fibromyalgia থাকার পূর্বে আপনি কি সবকিছু করতে সক্ষম হতে পারে না। কিছু লোক কাজকর্মের একটি তালিকা লিখতে সহায়ক এবং তালিকাটি অগ্রাধিকার প্রদান করে যাতে সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ (বা সর্বাপেক্ষা ফলপ্রসূ) কার্যক্রমগুলি প্রথম হয়ে যায়। আপনার স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির তালিকা লেখার জন্য সহায়ক হতে পারে।
একটি সুস্থ খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ খাওয়া, কিন্তু সুস্থ খাওয়া fibromyalgia সঙ্গে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করার পাশাপাশি, এটি খাবারের বিকল্পগুলির বিকাশের জন্য সহায়ক যা এটি তৈরি করা সহজ।
কিছু খাবার আছে যা fibromyalgia- এর জন্য ভাল খাবার বা খারাপ খাবার বলে বিবেচিত হতে পারে, এবং এই পছন্দগুলি আপনার মেজাজের সাথে কিছু সম্পর্ক থাকতে পারে এবং আপনি যে ব্যথা উপভোগ করতে পারেন তার মাত্রা থাকতে পারে। যেহেতু এই বিভিন্ন মানুষের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, আপনি একটি আলোর নিজের পরীক্ষা বা একটি পত্রিকা যা আপনি খেতে খাবার লিখুন এবং আপনার দৈনিক উপসর্গ একটি প্যাটার্ন দেখতে রাখা প্রয়োজন হতে পারে। একটি 2014 গবেষণায় অ celiac গ্লুট সংবেদনশীলতা fibromyalgia একটি নিবিড় কারণ হতে পারে এবং একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য গ্রহণ করা হতে পারে যে প্রস্তাব দেয় কিছু মানুষ মওকুফ পেতে সাহায্য করতে পারে
আমরা সবসময় ব্যায়াম গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলতে, কিন্তু fibromyalgia সঙ্গে মানুষের জন্য কিছু caveats আছে। Fibromyalgia সঙ্গে মানুষের জন্য ব্যায়াম সম্পর্কে আরও জানুন
মন / শারীরিক অভ্যাস (একিউপেনচার সহ)
Fibromyalgia এর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য মন / শরীরের প্রথাগুলি সহায়ক হতে পারে, এবং ট্রিগারগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করে যা অগ্ন্যুৎপাত হতে পারে। চাপ ব্যবস্থাপনা থেকে ধ্যান, যোগ এবং আরও অনেক কিছু থেকে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা অন্যদের সাহায্য করেছে বা আপনার fibromyalgia সাপোর্ট গ্রুপ বা অনলাইন সাপোর্ট কমিউনিটিতে প্রশ্ন উত্থাপন করে।
কিছু গবেষণায় ফাইব্রোমাই্লজিয়ার জন্য আকুপাংচার পাওয়া যায় যা ব্যাথা হ্রাসে সাহায্য করে, বিশেষত মাইোফ্যাসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোমের জন্য ।
ফাইব্রোমাইগিয়া এবং ওয়ার্কিং
অনেক মানুষ কাজ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। কিছু লোক তাদের কাজ চালিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারে যেমন তারা তাদের নির্ণয়ের আগেই করেছিল, কিন্তু অন্যদের জন্য, এটি কাজ করে না। Fibromyalgia প্রতিবন্ধীদের আইন সঙ্গে আমেরিকানদের আচ্ছাদিত করা হয় , তাই আপনার নিয়োগকর্তা সাধারণত যুক্তিসঙ্গত accommodations করা প্রয়োজন হয়।
আপনার লক্ষণ গুরুতর হলে, আপনি সামাজিক নিরাপত্তা অক্ষমতা বা সামাজিক সুরক্ষা বীমা জন্যও যোগ্যতা অর্জন করতে পারেন। আপনার নিয়োগকর্তার একটি দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা প্রোগ্রাম থাকতে পারে এবং কখনও কখনও অন্যান্য অক্ষমতা প্রোগ্রাম যার জন্য আপনি যোগ্যতা অর্জন করতে পারেন। যদি আপনার মত মনে হয়, fibromyalgia এবং এসএসডি জন্য যোগ্যতা সম্পর্কে আরও জানুন।
স্বাস্থ্যকর ঘুম
আপনার ঘুমের নিদর্শনগুলি আপনাকে একাধিক উপায় থেকে ক্ষমা থেকে রক্ষা করতে পারে। ফাইব্রোমাইজিজিয়ার সাথে কিছু লোক ঘুমাতে শ্বাসকষ্টে ভোগেন। ঘুম নিঃসরণ একটি সম্ভাব্য কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, সেইসাথে ফাইব্রোমাই্লজিয়া এবং অনেক মানুষের একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর, তারা এই অবস্থা আছে অজ্ঞাত। যদি আপনি বলে থাকেন যে আপনি স্খলন করেন, বা গ্যাসের সাথে জাগ্রত হন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি ঘুমের গবেষণায় প্রতিরোধকারী ঘুমের শ্বাসনালী নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা হয়, এবং যদি উপস্থিত থাকে, যেমন CPAP হিসাবে চিকিত্সার উপসর্গগুলির সাথে অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে এবং আপনার জটিলতাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।
অনিদ্রা fibromyalgia সঙ্গে ভাল হিসাবে ভাল হয়। যদি আপনি অনিদ্রা থেকে ভুগছেন, তবে তার গুরুত্ব বুঝতে হবে, এবং এটা কেবল একটি উপদ্রব নয়। বেশিরভাগ চিকিৎসা পদ্ধতিতে জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপি, চাপ কমানো এবং এমনকি কখনও কখনও ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে, সাহায্য করতে পারে
সম্পূরকসমূহ
অবস্থার সাথে বসবাসকারী অনেক লোক (যেমন কিছু গবেষক) মনে করেন যে ফাইব্রোমাই্লজিয়ার জন্য সম্পূরকগুলি উপসর্গগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে ক্ষমা করার কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে। তবে গবেষণাটি শৈশবকালীন অবস্থায় রয়েছে, এবং আপনার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে পারে এমন একজন ডাক্তার বা অন্য ব্যবসায়ীকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তাররা তাদের ফাইব্রোমাই্লজিয়ার বোধগম্যতার মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন, তাই এমন একটি চিকিত্সক খুঁজতে একটু গবেষণা করুন যা এই অবস্থায় চিকিত্সা করার জন্য একটি বিশেষ আগ্রহ রয়েছে; এমন কেউ যিনি বর্তমান গবেষণার সাথে পরিচিত এবং আমরা আরও সুনির্দিষ্ট উত্তরগুলির জন্য অপেক্ষা করছি আমরা কি জানি তা সম্পর্কে শিক্ষিত করতে সাহায্য করতে পারেন।
সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণত নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি উপগোষ্ঠির দিকে তাকানোর জন্য নির্বাচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে উপকারিতাগুলি উপভোগ করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি শক্তি, ইমিউন ফাংশন, ব্যথা নিয়ন্ত্রণ, ঘুম, মানসিক ব্যাধি, বা মস্তিষ্কের ফাংশন সহ সাহায্যের চেষ্টা করতে পারেন। আরও সাধারণভাবে ব্যবহৃত কিছু পুষ্টিগুলি হল rhodiola rosea, theanine, ওমেগা 3, কার্নিটাইন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, লাইসিন, ম্যাগনেসিয়াম, দুধ থিথেল এবং টুমিকিক।
সম্পূরক ব্যবহারের দক্ষ একজন ব্যবসায়ীর খোঁজার পাশাপাশি, ভাল মানের পণ্য ক্রয় করা অপরিহার্য, কারণ এই প্রতিকার যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না। এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ যে সচেতনতাগুলি প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, এবং আপনার ডাক্তার এবং আপনার ফার্মাসিস্ট উভয়ই আপনার গ্রহণ করা কোনও পুষ্টির সম্পূরকগুলি সম্বন্ধে সচেতন হওয়া উচিত।
মেডিকেশন
Fibromyalgia জন্য প্রেসক্রিপশন ঔষধ তালিকা বৃদ্ধি এবং fibromyalgia জন্য বিশেষভাবে অনুমোদিত উভয় ঔষধ এবং প্রধানত উপসর্গ উপাত্ত ব্যবহার করা হয় যা উভয় অন্তর্ভুক্ত। আমরা এখনও এই ঔষধ কাজ ঠিক কিভাবে জানি না, কিন্তু অধিকাংশ মস্তিষ্কের মধ্যে নির্দিষ্ট স্নায়ুকোষবিদদের মাত্রা প্রভাবিত প্রদর্শিত।
যখন ঔষধগুলি সহায়ক হতে পারে, তখন চিকিৎসার অন্যান্য পদ্ধতিগুলির সাথে মিলিত হলে তারা ভাল কাজ করে।
হরমোনের কন্ট্রোল
ক্ষতিকারক সময়গুলি ফাইব্রোমাইজিজিয়ার সাথে সাধারণ এবং ইতিমধ্যে উপস্থিত ব্যথা মাসিক খারাপ হয়ে যেতে পারে। কিছু লোক আবিষ্কার করে যে তাদের ফাইব্রোমাইটিগিয়া ফ্ল্যাশগুলি তাদের হরমোনের চক্র অনুসরণ করে, ঋতুস্রাবের শুরুতে ওভুলেশন শুরু করে এবং বন্ধ করে দেয়। বেদনাদায়ক এবং অনিয়মিত সময়কাল এছাড়াও সাধারণ। হরমোনের থেরাপির থেকে এন্ডোম্যাটাইলিয়াল অ্যাবিলেশন পর্যন্ত চিকিত্সাগুলি উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কৃতজ্ঞতা
একটি চূড়ান্ত অনুশীলন যা ক্রনিক রোগ সহ অনেক মানুষ সহায়ক সাহায্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা হয়। কিছু লোক কৃতজ্ঞতা পত্রিকা রাখে বা প্রতিদিন দুই বা তিনটি ইতিবাচক বিষয়গুলি লিখতে চেষ্টা করে। কিছু দিন আপনার তালিকায় শুধুমাত্র আপনার দাঁত ব্রাশ করা হতে পারে, বা যে মেইলগুলিতে কোন বিল আসেনি। আমরা কৃতজ্ঞতা এবং fibromyalgia উপসর্গ এ খুঁজছেন কোন নির্দিষ্ট গবেষণা আছে, আমরা কৃতজ্ঞতা স্ট্রেস কমাতে পারেন জানি না, এবং চাপ অগ্নিতরঙ্গ জন্য একটি সাধারণ ট্রিগার হয়।
Fibromyalgia পরিমাপ উপর নীচের লাইন
প্রত্যেকের জন্য কাজ করে এমন একটি একক চিকিত্সা নেই, এবং ফাইব্রোমাই্লজিয়ার কাছ থেকে অনুদান অর্জনের জন্য সাধারণত বিভিন্ন পদ্ধতি এবং জীবনধারা পদ্ধতিগুলি প্রয়োজন। সৌভাগ্যবশত, চলমান গবেষণা অনেক কাছাকাছি ভবিষ্যতে আরও promising দিক আমাদের গাইড করতে পারে আছে।
> সোর্স:
> অ্যাডামস, ই।, ম্যাক এলরোয়, এইচ।, উদল, এম। এট আল Fibromyalgia এর প্রগতি: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি 2-বছর পর্যবেক্ষণ অব্যাহত Fibromyalgia এবং ক্রনিক পেইন স্টাডি থেকে ফলাফল ব্যথা রিসার্চ জার্নাল । 2016। 9: 325-336
> শেফার, সি।, অ্যাডামস, ই।, উদল, এম। এট আল সময় সময় Fibromyalgia ফলাফল: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি সম্ভাব্য Observational স্টাডি থেকে ফলাফল। ওপেন রুমিটোলজি জার্নাল । 2016: 10: 109-1২1