অনিদ্রা এবং ফাইব্রোমাইজিগিয়া

সাধারণ বেডফেলো

ফিজিওথেরাপি সহ অনেক লোকের চারপাশে সুপরিচিত ঘুম ব্যাধি রয়েছে: অনিদ্রা কখনও কখনও একটি উপসর্গ এবং অন্য সময় একটি ওভারল্যাপিং অবস্থা হিসাবে উল্লেখ করা হয় বলা হয়, অনিদ্রা যথেষ্ট প্রচলিত যে আমেরিকান কলেজ এর Rheumatology 2010 সালে সংক্রমণ সংশ্লেষ অন্তর্ভুক্ত fibromyalgia জন্য সংশোধিত ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড।

অনিদ্রা কি?

অনিদ্রা বিশ্রান্ত মনে বোধ যথেষ্ট ঘুম পেতে অক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

আপনি বিছানায় জেগে থাকতে পারেন, ঘুমাতে পারবেন না, অথবা ঘুম থেকে জেগে উঠতে পারেন অনিদ্রার নির্ণয়ের জন্য, আপনার ঘুমের সুযোগ থাকলেও তা ঘটতে হতে পারে এবং এটি আপনার কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত করতে হবে।

আপনার অনিদ্রা থাকতে পারে যদি:

• এটা ঘুমিয়ে পড়া 30 মিনিট বা তার বেশি সময় লাগে
• অথবা আপনি রাতের ছয় ঘণ্টার বেশি ঘুম নাও করতে পারেন
• এবং উপরোক্ত উপসর্গ এক বা তিন রাত এক সপ্তাহ আছে

অনিদ্রা উপসর্গ বনাম Fibromyalgia লক্ষণ

Fibromyalgia উপসর্গগুলি থেকে অনিদ্রা উপসর্গগুলি পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে। তারা উভয় কারণ হতে পারে:

• অবসাদ
• মাথা ব্যাথা
• মনোযোগ / ঘনত্ব সমস্যা
• কম শক্তি
• অনুপ্রেরণা অভাব
• উদ্বেগ বা অন্যান্য মেজাজ সমস্যা

অতএব প্রধান পার্থক্যকারী ফ্যাক্টর হল রাতে ঘুমের নিয়মিত অক্ষমতা। কিন্তু ...

যখন ফাইব্রোমালগিয়া ও অনিমেনা বাহিনী যোগদান

এখন বিবেচনা করুন যে fibromyalgia ব্যথা আপনি ঘুম থেকে বা আপনি ঘুম থেকে জাগিয়ে রাখা থেকে যথেষ্ট হতে পারে, তাই আপনি কি ঘুম আপনার অক্ষমতার পিছনে আসলে কি জানেন না হতে পারে।

ঘুমের সমস্যা, সাধারণভাবে, সমস্ত ব্যথা অবস্থার মধ্যে সাধারণ। যাইহোক, ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক রাইম্যাটোলজি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, রিউমাটয়ড আর্থ্রাইটিসের রোগীদের সুস্থ মানুষের তুলনায় আরো অনিদ্রাজনক লক্ষণ ছিল, যারা ফাইব্রোমাই্লজিয়া রোগী ছিল তাদের যারা বাতের ব্যথার সাথে জড়িত তাদের চেয়েও বেশি ছিল।

স্টাডিজগুলিও সুপারিশ করে যে ঘুমের সমস্যাগুলি ফাইব্রোমাইজিজিজিতে উপস্থিত হয়, নির্বিশেষে ব্যক্তিটি হতাশায় কিনা।

আমরা কেন নির্দিষ্টভাবে জানি না যে কেন ত্বক এবং অনিদ্রা একসঙ্গে একত্রিত হয়, তবে এটি কিছু সাধারণ শারীরবৃত্তির কারণে হতে পারে। একটি প্রধান প্রার্থী নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন , যা ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ফিজিওথেরাপিবিয়া অনেক ক্ষেত্রে নিঃশব্দ। ফাইব্রোমাই্লজিয়ার জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সাগুলি আপনার মস্তিষ্কের জন্য উপলব্ধ সেরোটোনিন পরিমাণ বৃদ্ধি করে।

চিকিত্সা

অনিদ্রা-সঙ্গে সাধারণভাবে দরিদ্র ঘুম সহ-ফাইব্রোমাইজিজিয়ার উপসর্গগুলি আরও গুরুতর বলে মনে করা হয়, যার মানে আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি চিকিত্সা করার জন্য ব্যথা , ফাইবার কুয়াশা এবং আরও উন্নত করার দ্বিতীয় প্রভাব থাকতে পারে।

কারণ অনেক fibromyalgia চিকিত্সা আপনার মস্তিষ্কের সেরোটনিন কার্যকলাপ বৃদ্ধি, তারা আপনার অনিদ্রা উপসর্গ উন্নত করতে পারে। প্রচলিত ঘুমের ঔষধ গ্রহণের জন্য উভয় অবস্থার লোকের জন্য এটি মোটামুটি সাধারণ, তবে এদের মধ্যে অনেকগুলি ফাইব্রোমাইলজিয়ার সাথে সম্পর্কিত নয়।

ঔষধ যা ফাইব্রোমাই্লজিয়ার মধ্যে ঘুম উন্নত দেখায়:

• সিমবাটা (ডুলোক্সেটাইন)
• লিরিসা (প্রগাবালিন)
• Xyrem (সোডিয়াম অক্সিবেট)
• ফ্লেক্সেরিল (সাইক্লোবেনজাপরিন)
• এলভিল (এমিট্র্রিটিলিন)
• সিম্যাট (নাবিলোনে)

ফ্যাব্রোমাইলজিয়া সহ লোক সাধারণত ঘুমের উন্নতি ঘটিয়ে , যেমন মেলাটিনিন এবং ভ্যালেরিয়ানের মতো সম্পূরকগুলি গ্রহণ করে । মেল্যাটোনিনের কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণাটি বিভক্ত, তবে, ফাইব্রোমাইলজিয়ার ভ্যালেরিয়ায় প্রায় কোন গবেষণা করা হয়নি। (এছাড়াও, ভ্যালারিয়ান শুধুমাত্র অনিয়মিত অনিদ্রার জন্য কার্যকর মনে হয় এবং প্রতি রাতে যখন গ্রহণ করা হয় তখন কম কার্যকর হয়।) আনুমানিক প্রমাণগুলি প্রস্তাব দেয় যে এই সম্পূরক কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে, কিন্তু অন্যদের জন্য নয়।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) নামে একটি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা কিছু কিছু গবেষণায় প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। বিশ্বাস এবং আচরণগুলি সমস্যার ঘুম ঘটাতে বিশ্বাস করে, CBT এর লক্ষ্য মনোভাব পরিবর্তন এবং ক্ষতিকারক অভ্যাস দূর করা।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এছাড়াও উপকারী হতে পারে।

সীমিত প্রমাণ এছাড়াও একটি আকুপাংচার fibromyalgia মধ্যে অনিদ্রা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে যে প্রস্তাব দেওয়া হয়।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার অনিদ্রা আছে, তাহলে চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। নিঃশব্দ নিশ্চিত করার জন্য বা আমাদের অন্য সাধারণ ঘুমের সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার জন্য তিনি ঘুমের পরীক্ষা করতে পারেন যেমন ঘুমের অ্যাপেনিয়া ।

একটি শব্দ থেকে

বিভিন্ন জিনিস আপনার ঘুম মানের প্রভাবিত করতে পারে, অস্বাভাবিক ঘুম ও অন্যান্য ধরনের ঘুমের রোগের সাধারণ লক্ষণসহ।

আপনি আরও ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং আরও আরামদায়ক বিছানা এবং ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে চেষ্টা করতে পারেন।

_{সূত্র:}

> বেল্ট এন কে, করনমহম ই, কুপি এমজে। ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক রিউম্যাটোলজি। ২009 জানু-ফেব্রুয়ারি; 27 (1): 35-41 সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় fibromyalgia এবং রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের মধ্যে ঘুমের সমস্যা।

> মিরো ই, এট আর স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের জার্নাল। ২011 জুলাই, 16 (5): 770-8২। অনিদ্রা জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপী fibromyalgia সিন্ড্রোম মধ্যে মনোযোগ ফাংশন উন্নত: একটি পাইলট, এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।

> স্পেস এম, এট আল সংক্রামক ব্যাধি এ্যানালস। ২01২ জুন; 71 (6): 935-4২। সোডিয়াম > অক্সিডবেট > থেরাপিটি প্রদান করে > বহুমাত্রিকতা > ফাইব্রোমাইজিজিয়ার উন্নতি: আন্তর্জাতিক পর্যায়ে 3 টি ট্রায়ালের ফলাফল।

> _{স্টুড আর ড্রাগস 2010; 70 (1): 1-14। ফাইব্রোমাই্লজিয়া সিন্ড্রোমের ঔষধ চিকিত্সা: নতুন উন্নয়ন}

> থ্যাডোম এ, ক্রপলি এম। ঘুমের ঔষধ। ২008 মে; 9 (4): 376-81 Fibromyalgia মধ্যে নিছক বিশ্বাস, চাপ এবং ঘুম অস্বাভাবিকতা।