একটি বিছানা, বিছানাপত্র এবং স্লাইডওয়্যার নির্বাচন
যখন আপনি ফাইব্রোমাই্লজিয়া (এফএমএস) বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) পেয়ে থাকেন তখন রিফ্রেশিং ঘুম সম্ভবত একটি বিরল পণ্য। আমাদের পক্ষে ঘুমের জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার ঘুমের পরিবেশে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করতে পারে।
আমাদের অনেকগুলি উপসর্গ আছে যা আমাদের ঘুমের সমস্যা বা অস্বাভাবিকতা ঘটিয়ে ঘুমাতে, কঠিন করে তুলতে পারে, এবং এর বাইরেও হতে পারে।
এখানে, আপনি এমন কিছু ধারণা পাবেন যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে।
একটি গদি নির্বাচন
ভুল গদি আপনার ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ঘুম কতটা ভাল করে তার উপর বড় প্রভাব ফেলে। বাজারে বিভিন্ন ধরনের গদি আছে, তাই পরবর্তী সময় আপনি এক জন্য কেনাকাটা করছেন, এটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ যাচ্ছে যে এক খুঁজে পেতে বহন করেনা।
এই সাইটে একটি জরিপে, 43% যারা প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে বলে তারা তাদের জন্য ভাল কাজ করে এমন কেউ খুঁজে পেল না।
যাদের তারা পছন্দ করেছে এমন গদি খুঁজে পেয়েছে, তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি স্মৃতি ফেনা ছিল। সুবিধা হল যে এটি সমর্থন প্রদান করে কিন্তু আপনার শরীরের উপর চাপ দেয় না।
যাইহোক, ব্লগ মন্তব্যগুলিতে, কিছু মানুষ বলে যে রাসায়নিক গন্ধ মেমরি ফেন বন্ধ করে দেয় যখন তাদের নতুন তাদের জন্য খুব বেশী ছিল, তাই যদি আপনি মেমরি ফেনা চয়ন করেন, তাহলে আপনি অন্য কক্ষের বেশ কয়েক দিন ধরে গ্যাসটি বের করতে চান।
মেমরি ফেন এছাড়াও অত্যন্ত ব্যয়বহুল হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি নাম ব্র্যান্ড কিনতে
ঘুম নম্বর আকাশে ভরা শয্যা অন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ।
মোমবাতি একটি প্লাস্টিকের গন্ধও থাকতে পারে যা কিছু সময় নিতে পারে। এই শয্যাগুলির স্থায়ীত্ব অনেক লোকের জন্য একটি প্লাস। তারা প্রতিটি পক্ষের জন্য একটি পৃথক বায়ুধ্বনি আছে, তাই আপনার পক্ষের আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য এর চেয়ে দৃঢ় বা নরম হতে পারে।
একটি বৈশিষ্ট্য কিছু মানুষ একটি সমস্যা আছে, যদিও, এটা বিছানা মাঝখানে রাখা কঠিন, যেখানে দুটি ব্ল্দার একসঙ্গে আসা।
যে বিভাজন, এক জায়গায় আরো ওজন গদি দৃঢ়তা পরিবর্তন করে যে সঙ্গে মিলিত, অন্তরঙ্গ অদ্ভুত হতে পারে।
স্লিপ সংখ্যা বিছানা সাধারণত ঐতিহ্যগত ভিতরের বসন্ত mattresses তুলনায় একটি বিট আরো ব্যয়বহুল।
ইনার-স্প্রিংস ভোটে ভাল কাজ করেন নি, কিন্তু যারা বালিশের উপরে বা মেমরি-ফোম শীর্ষস্থানে ছিল তাদের আরো জনপ্রিয় ছিল।
পাঠকদের কাছ থেকে আমার অভিজ্ঞতা এবং মন্তব্য প্রচুর পড়ুন: Fibromyalgia সঙ্গে সেরা কি বিছানা?
বালিশ আলাপ
আপনার বালিশ বিছানায় আপনি কত আরামদায়ক মধ্যে একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা প্রবণ হন, তাহলে
এটি একটি বালিশ পর্যন্ত আসে যখন আপনি বিকল্প প্রচুর আছে। সোড ডিসঅর্ডার বিশেষজ্ঞ, ব্র্যান্ডন পিটার, এমডি, একটি নিবন্ধ যা সাহায্য করতে পারে: একটি বালিশ চয়ন কিভাবে।
কিছু লোক একটি শরীর বালিশ সঙ্গে অতিরিক্ত সান্ত্বনা খুঁজে, বা তাদের হাঁটু মধ্যে tucked একটি আদর্শ বালিশ
রাইট শীট
যারা অঙ্গবিন্যাস সংবেদনশীল, ভুল শীট অনেক অস্বস্তি হতে পারে
কয়েকটি কারণ একটি শীট অনুভূতি নির্ধারণ করতে পারে যা থ্রেড কাউন্ট, ফ্যাব্রিকের গুণমান এবং ফ্যাব্রিকের ধরন। বিভিন্ন ফ্যাব্রিক ধরনের অন্তর্ভুক্ত:
- কার্পাস
- পশমী কাপড়
- ভেড়ার লোম
- সিল্ক
- সাটিন
- microfiber
যদি আপনার তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রন বিষয়গুলি বা হট ফ্ল্যাশ থাকে, তাহলে আপনি তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ শীটগুলি বিবেচনা করতে পারেন।
আমার পর্যালোচনা পড়ুন: ভারসাম্য তাপমাত্রা-ভারসাম্য শীট মধ্যে ।
FMS সহ অনেক লোক বলে যে তাদের নীচে শীট জিহ্বা অস্বস্তিকর বা এমনকি বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি শীট স্ট্রাপ খুঁজে পেতে চান, যা গদি নেভিগেশন কোণে রাখা এবং wrinkling এবং bunching প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার গদি জন্য ডান শীট পেতে, যেমন একটি বিশেষত মোটা গদি জন্য গভীর পকেট শীট।
পিজি
শুধু বোঞ্চিং শীটগুলির মত, পাজামারা যদি আপনার নীচে বাচেন বা আপনার শরীরের চারপাশে অদ্ভুতভাবে আবৃত হয়ে যায় তবে ব্যথা ও অস্বস্তি হতে পারে। একটি শার্ট এবং শর্টস / প্যান্ট হিসাবে পৃথক, এই সমস্যা কমান সাহায্য করতে পারে
এফএমএস এবং এমই / সিএফএস সহ অনেক লোক পাজামাকে বাদ দিয়ে যারা তাদের পরিধান করে সাধারণত ফ্যাব্রিক অনুভূতি উপর অনেক মনোযোগ দিতে এবং কিনা তারা চাপ বা সংবেদনশীল এলাকায় গুঁড়ো করা।
যদি আপনার গরম ফ্ল্যাশ বা রাতে ঘাম ঝরতে থাকে, তাহলে আপনি ঘন ঘন ঘুমের মধ্যে আগ্রহী হতে পারেন। স্তন ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ পাম স্টিফ্যানের বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ডের সম্পর্কে প্রচুর তথ্য রয়েছে: ব্র্যান্ডস উইং স্লাইডওয়্যারের তুলনা ।
এছাড়াও দেখুন: Fibromyalgia এবং বস্ত্র ব্যথা