তুলনা 5 ব্র্যান্ডস ওয়াশিং পাজামা

প্লাস অন্যান্য উপায় আপনি হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘাম থেকে যুদ্ধ করতে পারেন

ঘুমের ঘুমের বোঁটা গরম রাত্রিকালীন এবং রাতের ঘাম থেকে বেঁচে থাকা সত্ত্বেও, আপনি রাতে ঘুমাতে ঘুমানোর জন্য ডিজাইন করেছিলেন। স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা , গর্ভাবস্থা, প্রদাহজনিত গোত্রের রোগ, এইচআইভি, ক্রোহেনের রোগ, মেনোপজ, বা অন্যান্য অবস্থার কারণে আপনার রাতের ঘাম হতে পারে। কারণ কোন ব্যাপার, আপনি জানেন যে ঘুমের ঘাম ভাল রাতের ঘুম ভেঙ্গে ফেলতে পারে, আপনি স্যাঁতসেঁতে, জমাটবদ্ধ, এবং অস্থির রেখে।

আপনার ঘুমের পোশাক, পাশাপাশি আপনার বিছানাপত্র, ভেজা পেতে পারেন, dreamland ফিরে শুধুমাত্র একটি দূরবর্তী সম্ভাবনার তৈরীর।

রেসকিউ থেকে স্লিপ ওয়ার্ক Wicking

ঘুমের ঘুমের ঘুমের কারণে রাতে ঘুমের কারণে ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করা যায় যাতে হাই-পারফরম্যান্স কাপড় ব্যবহার করে আপনার ত্বক শুকিয়ে যায় এবং আর্দ্রতা দূর হয়। অনেক কোম্পানি আপনার ঘুমের ঘোড়া সমাধান হতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা যে মালিকানাধীন কাপড় ব্যবহার করে, ঘুমের পোশাক wicking করা।

স্লিপ ওয়্যার সলিউশন

আপনি পণ্য পর্যালোচনা এবং তুলনা টেবিলের উপর পড়া হিসাবে বিবেচনা করুন, যা পয়েন্ট আপনি গুরুত্বপূর্ণ: দাম, wicking ক্ষমতা, জমিন, নির্মাণ, শৈলী, এবং মাপসই। তারপর আপনার প্রয়োজন পূরণ করে wicking ঘুমের ঘোড়া ধরনের নির্বাচন করুন। এই টেবিলের তুলনায় পাজামা ব্রান্ডের হয়:

• CoolJams
• DryDreams
• Dreamsacks
• ফিশার্স
• নিদ্রালু সময়

ঘুমের পোশাক পণ্য তুলনা

কমব্যাটিং নাইট স্যুট এবং হট ফ্লাশ

কিছু অন্যান্য জিনিস আছে যা আপনি রাতের ঘামে ঘষে ঘষে এবং হট ফ্ল্যাশের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে চেষ্টা করতে পারেন:

• আপনার ট্রিগার দেখুন। ক্যাফিন, অ্যালকোহল, এবং মসলাযুক্ত খাবারগুলি সবগুলি গরম জ্বলজ্বলে ট্রিগার করতে পারে, তাই যদি আপনি যে পরিমাণ পরিমাণে ভোগেন তা হ্রাস বা হ্রাস করে, তবে এটি সংখ্যা এবং তীব্র উভয়ের সাথে সাহায্য করা উচিত।

• আপনার কক্ষ শান্ত রাখুন তাপ বন্ধ করুন এবং একটি অনুরাগী ব্যবহার করুন, যদি প্রয়োজন হয়।
• সিগারেট খাই। ধূমপায়ীদের অ ধূমপায়ীদের তুলনায় আরো হট ফ্ল্যাশ থাকে।
• কয়েক পাউন্ড চালাচ্ছে কাজ ওজন যারা বেশি ওজন বেশি গড় ওজন তাদের চেয়ে খারাপ গরম flashes আছে ঝোঁক।
• চলতে থাকা. আপনি প্রায় অনেক না সরানো হলে, সম্ভাবনা আপনার গরম flashes খারাপ হতে যাচ্ছে। কিছু নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন বা এমনকি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ধীর গতিতে গভীর শ্বাস নিচ্ছে।
• আপনার খাদ্য থেকে উদ্ভিদ ইস্ট্রজেন যোগ করুন। এস্ট্রোজেনের এই দুর্বল ফর্মটি হট ফ্ল্যাশের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেন আছে যে খাদ্য চিকনা, শস্য, ফল, মটরশুটি, সয়াবিন, সবজি, flaxseed, এবং দুল অন্তর্ভুক্ত।
• আকুপাংচার বিবেচনা করুন কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আকুপাংচার হট ফ্ল্যাশকে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনার গরম ফ্ল্যাশগুলি বিশেষ করে বিরক্তিকর হলে এটি একটি শট হিসেবে মূল্যবান হতে পারে।
• একটি ভিটামিন ই সম্পূরক যোগ করুন। যদি আপনার হট ফ্ল্যাশ খুব বেশি হয় না, তবে ভিটামিন ই সাহায্য করতে পারে।

> সোর্স:

> ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক হট ফ্লাশ এবং মেনোপজের সাথে কোমল হরমোন পদ্ধতি জানুয়ারী 16, 2017 আপডেট করা হয়েছে

> মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ হট ঝলকানি: নির্ণয় ও চিকিত্সা। মায়ো ক্লিনিক. আপডেট 18 মে, 2017