ঘুম থেকে ওঠা
অবিশ্বাস্য ঘুম দীর্ঘস্থায়ী fibromyalgia একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, এবং এটা আমাদের লক্ষণগুলির সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে যে এক। এক গবেষণায় দেখা যায় যে ফাইব্রোমাইটিগ্রিয়ায় প্রায় 95 শতাংশ মানুষ ঘুমের ঘাটতি প্রতিবেদন করে।
গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীর এই অবস্থার মধ্যে unrefreshing ঘুম ভাল বোঝার, তার বৈশিষ্ট্য, আমাদের উপর তার প্রভাব, এবং কিভাবে এটি উপশম করা হতে পারে।
কি অসম্মতি ঘুম?
অস্বস্তিকর ঘুম, যা অরোধক ঘুমও বলা হয়, এটি অনিদ্রার মতো একই জিনিস নয় (যা ফাইব্রোমাইজিজিয়াতেও উপস্থিত হতে পারে)। এটা ঘুম পেতে বা আপনি কত ঘুম ঘুম কতটা কঠিন সঙ্গে বাঁধা হয় না।
পরিবর্তে, আপনার ঘুমের গুণমান সম্পর্কে নিদ্রা নিদ্রা বেশি। এটা হালকা, এমনকি একটি সম্পূর্ণ রাতের জন্য ঘুমিয়ে পরে, আপনি ক্লান্ত বোধ অনুভূতি জাগ্রত এবং আপনি কমই ঘুমিয়ে আছে হিসাবে যদি। তবে, অস্বস্তিকর ঘুমের প্রভাব ক্লান্ত বোধের বাইরেও ভাল হতে পারে।
ঘুমের ঘাটতি এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলি যখন ফাইব্রোমাই্লজিয়ার একটি উপসর্গ বলে মনে করা হয় তখন গবেষণায় দেখা যায় যে তারা মস্তিষ্কের রসায়ন এবং ইমিউন সিস্টেমের জটিল জটিলতার সাথে বাঁধা রয়েছে এবং ২01২ সালের একটি গবেষণায় "উভয়ই কারণ এবং fibromyalgia একটি ফল। "
অবিশ্বাসের ঘুমের প্রভাব
রিসার্চ ফাইব্রোমাই্লজিয়ার একাধিক উপসর্গের সাথে এই দরিদ্র মানের ঘুমের সাথে লিঙ্ক দেয়, সহ:
- কোমলতা বৃদ্ধি
- ব্যথা থেকে রাতারাতি পুনরুদ্ধারের অভাব
- সুখের কোন সকালে অনুভূতি নেই
- জ্ঞানীয় দুর্বলতা (ফাইবার কুয়াশা)
- কর্মের খারাপ কর্মক্ষমতা
- মর্নিং অচেনা
- কঠিনতা
- অবসাদ
- মানসিক মর্মপীড়া
কেন Fibromyalgia মধ্যে ঘুম অস্বস্তিকর?
এই অবস্থা নিয়ে এখন পর্যন্ত মানুষ ঘুমের মধ্যে ঘোরাফেরা করছে কি না তা এখনও ভালভাবে বোঝা যায় না।
সবচেয়ে সুস্পষ্ট ব্যাখ্যা হল যে আপনি যখন ব্যথা করছেন তখন ঘুমাতে পারছেন না এবং ফিজিওথেরাপিযুক্ত অনেক লোক তাদের কোমল পেশীগুলোতে শুয়ে থাকা থেকে ব্যথা অনুভব করে। প্রবণতা ঠাণ্ডা পেতে বা ওভারহেট হয়ে এবং অত্যধিক ঘাম সমস্যা এছাড়াও ঘুম সমস্যার মধ্যে অবদান রাখতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে অটোনমিক্যাল স্নায়ুতন্ত্রের (ANS) মধ্যে অকার্যকর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, পাশাপাশি।
এএনএস দুটি অংশে বিভক্ত হয়ে যায় - সহানুভূতিশীল (যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট মোড) এবং প্যারাসিম্যাপ্যাটিক (বিশ্রাম এবং ডাইজেস্ট মোড)। ফাইব্রোমাইয়াজিলিয়ার একটি উর্ধমুখী তত্ত্ব অনুসারে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের "অন" সত্যিকারের শিথিল এবং ঘুম থেকে সক্ষম হতে শরীর থেকে প্রতিরোধ
এই অবস্থাটি "এক চক্ষু দিয়ে ঘুমে" অনুরূপ, যেমন নতুন বাবা-মায়েরা যখন বাচ্চার প্রতি কান্নাকাটি করার জন্য সতর্ক থাকে অথবা যখন আপনি বিশেষ করে উদ্বিগ্নতার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন এবং আপনি জেগে ওঠেন এবং ঘড়ি পরীক্ষা করেন বারবার.
একটি 2009 গবেষণায় (Prados) প্রস্তাব দেয় যে হার্ট রেট প্রযোজ্যতা, যা স্বায়ত্তশাসিত ফাংশন একটি পরিমাপ, fibromyalgia সঙ্গে অংশগ্রহণকারীদের ঘুম সময় অস্বাভাবিক ছিল। এই সমর্থন সহকারিতা কার্যকলাপের তত্ত্ব সমর্থন করে যা ঘুম ঘটাচ্ছে।
যেহেতু ব্যথা সন্ধ্যা ঘটাচ্ছে এবং দরিদ্র ঘুম বেদনা বাড়ে, এটি একটি স্ব-চিরস্থায়ী চক্র হতে পারে।
অবিশ্বাস্য ঘুম
গবেষণায় দেখা যায় যে বেশিরভাগ ঔষধগুলি fibromyalgia এর ঘনত্ব উন্নত করতে সক্ষম হতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- লিরিসা (প্রগাবালিন)
- সিমব্লাটা (ডুলক্সেটাইন) , সাভেলা (মিলনাসিপ্রান) এবং অন্যান্য এসএনআরআই
- এলভিল (এমিট্র্রিটিলিন)
- Xyrem (সোডিয়াম অক্সিবেট)
লিরিসা, সিম্বলা এবং সাভেলা এ রোগের জন্য এফডিএ অনুমোদিত। Elavil একটি tricyclic antidepressant হয়, এবং Xyrem কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত যে একটি narcolepsy ড্রাগ।
ফাইব্রোমাই্লজিয়া সহ কিছু লোক অন্যান্য প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের সাহায্যে সফলতার রিপোর্ট করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলটোনিনের সাপ্লিমেন্টেশনটি ফাইব্রোমাইটিগিয়াতে ঘুম ও ব্যথাকে উন্নত করতে পারে।
আপনার ঘুম অস্বাভাবিক হলে, আপনার জন্য কোন বিকল্পগুলি সঠিক হতে পারে তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
সূত্র:
ক্লাউউ ডিজে পিএম আর আর: আঘাত জার্নাল, ফাংশন, এবং পুনর্বাসন। 2010 মে; ২ (5): 414-30 ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং সম্পর্কিত অবস্থার অধ্যয়ন থেকে ক্লান্তি উপর দৃষ্টিভঙ্গি।
হুসেন এসএ, এট আল জার্নাল অব পিনিয়াল রিসার্চ 2011 এপ্রিল; 50 (3): ২67-71। doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x Fibromyalgia চিকিত্সা জন্য melatonin এর Adjuvant ব্যবহার।
মোল্ডফস্কি এইচ, এট আল রিউম্যাটোলজি জার্নাল। ২011 ডিসেম্বর, 38 (1২): ২553-63। ফিবাইঅ্যামামালজিয়া সিন্ড্রোমের রোগীদের লক্ষণ এবং ঘুমের ফুসফুসের উপর শয়নকালের খুব কম ডোজ সাইক্লোবেনজাপরিনের প্রভাব: একটি ডাবল-অন্ধ এলোমেলোভাবে প্ল্যাগো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা।
মোল্ডফস্কি এইচ, এট আল রিউম্যাটোলজি জার্নাল। 2010 অক্টোবর; 37 (10): ২165-66 ফিজিওথেরাপি সিনড্রোমের রোগীদের মধ্যে ঘুমের শারীরবৃত্তিতে সোডিয়াম অক্সিজেনের প্রভাব এবং ঘুম / ঘুম-সংক্রান্ত উপসর্গ: একটি ডাবল-অন্ধ, র্যান্ডমাইজড, প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা।
Prados জি, মিরো ই। রিভিস্ট ডি নিউরোলজি। ২01২ ফেব্রুয়ারী 16; 54 (4): ২২7-40 এপেন্ডেন্ট রেফারেন্স, স্প্যানিশ ভাষায় নিবন্ধ Fibromyalgia এবং ঘুম: একটি পর্যালোচনা।