দিনের প্রথম সমস্যা সম্মুখীন
যেহেতু আপনি ফাইব্রোমাইজিজিয়া পেয়েছেন , আপনার সকালে উপসর্গগুলির মধ্যে আপনার হাত ও পায়ের আঙুল বা চোখের চারপাশে ফুসকুড়ি, ক্লান্তি, এবং ব্যথা থাকতে পারে? তুমি একা নও. এই সব আমাদের অনেক দ্বারা অভিজ্ঞ সকালে উপসর্গ সব অংশ।
Fibromyalgia সঙ্গে সবাই সকালে এই উপসর্গ আছে, কিন্তু তারা বেশ সাধারণ। এই ঐ অঞ্চলের একটি চিকিৎসা গবেষণা এখনো ব্যাখ্যা করা হয়নি, তাই আমরা কেন তাদের পেতে না বলতে পারেন।
আমরা তাদের নিঃশেষিত করার বিষয়ে অনেক কিছু জানি না, আমরা বিচার এবং ত্রুটির মাধ্যমে যা শিখি তা ছাড়াও।
সকালে হ্রাস
সকালের প্রথম জিনিসটি কেন নিঃশেষ হয়ে গিয়েছে তা সুস্পষ্ট করার জন্য এটি খুবই সহজ, যখন সুস্থ লোকেরা রিফ্রেশ ও সক্রিয় হয়ে ওঠে - আমরা ভাল ঘুমাই না।
Fibromyalgia একাধিক ঘুম রোগের সাথে সংযুক্ত, সহ:
- অনিদ্রা
- বাধা ঘুম apnea
- অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম
- ব্রুসিজম (দাঁত পিষে)
গবেষণায় দেখায় যে আমাদের মধ্যে কিছু অস্বাভাবিক ঘুমের নিদর্শন রয়েছে যা আমাদের গভীর ঘুমের পাশাপাশি ঘুমাতে ঘুমাতে পারে যা অস্বাভাবিক নয়।
এই সমস্যাগুলির মধ্যে যেকোনো একটি আপনাকে পরের দিন ক্লান্ত হতে পারে। যদি আপনার সংমিশ্রনে তাদের বেশ কয়েকটি থাকে, তবে ভাল মানের ঘুম পেতে আরও কঠিন।
তারপর আপনি সমীকরণ অন্যান্য fibromyalgia উপসর্গ যোগ করুন। ব্যথা অবশ্যই আমাদের জাগ্রত বা নিয়মিতভাবে আমাদের জাগিয়ে তুলতে পারে। উদ্বেগ এটি কঠিন করতে শিথিল করে তোলে। শব্দ এবং আলো সংবেদনশীলতা আপাতদৃষ্টিতে ছোট বিষয় জার আমাদের জাগ্রাস করতে পারেন, সম্ভবত অ্যাড্রেনিয়ান একটি বড় শট সঙ্গে।
আমাদের যাদের জন্য ব্যথার টাইপ বলা হয় অলডনিয়া , এমনকি আপনার ত্বক বা আপনার পাজামায় একটি চিক্চির বিরুদ্ধে একটি শীটের ব্রাশও সিজার ব্যথা হতে পারে। কিছু মানুষ "রাজকুমারী এবং মটর" সিন্ড্রোম হিসাবে ফাইব্রোমাইজিজিয়ার উল্লেখ করে কারণ, হ্যাঁ, আমরা ক্ষুদ্রতম জিনিসগুলি মনে করি।
এই অবস্থার সাথে অনেক মানুষ খুব গরম এবং / অথবা ঘাম ভাল ঘুমের অভিযোগ।
তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা এই বিশৃঙ্খলার মধ্যে সাধারণ, এবং না শুধুমাত্র তাপ সংবেদনশীলতা কভার থেকে বেরিয়ে আসা হাত অস্বস্তি বা এমনকি গুরুতর ব্যথার কারণে ঠাণ্ডা হতে পারে এবং আমরা গরম করার জন্য দীর্ঘ সময় নিতে পারি। আমরা অত্যধিক ঘামের প্রবণ হয়।
আমাদের ঘুম সমস্যা মোকাবেলা করতে কঠিন হতে পারে। আপনার উপসর্গের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার ঘুমের রোগ নির্ণয়ের জন্য ঘুমের অভ্যাসের সুপারিশ করতে পারে। এই গবেষণার ফলে স্লিপ অ্যাপেয়ায় ঔষধ বা সিপিএপি মেশিন হিসাবে চিকিত্সা বা ঘুমের উন্নতির জন্য জীবনধারা পরিবর্তনের প্রস্তাব দিতে পারে। আপনি ভাল হিসাবে ভাল ঘুম সাহায্যের একটি ব্যথা ব্যবস্থাপনা এবং উদ্বেগ চিকিত্সা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে।
সকালে ক্লান্তি
আমাদের জন্য কঠোর ও আচেহের অনুভূতি জাগিয়ে তোলার জন্য বা কিছু সময়ের জন্য সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য কঠোর সময় থাকা মোটেই স্বাভাবিক।
আমাদের অনেকের জন্য, অচেতনতা অন্য ফাইব্রোমাইজিগিয়া ব্যথা থেকে ভিন্ন হতে থাকে। এটা প্রায়ই পেশী ব্যথা মত একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি একটি সত্যিই কঠোর কার্যকলাপ বা সম্ভবত একটি ছোট গাড়ি দুর্ঘটনার দিন পর দিন মনে হবে।
এটা পরিষ্কার নয় যে আমাদের শরীরগুলি সকালের মতো এইরকম কেন, কিন্তু কিছু বিশেষজ্ঞরা বলে যে এটি কেবল নিষ্ক্রিয়তা হতে পারে। যদিও বেশিরভাগ সময়ই আমরা বেশ বেপরোয়া অনুভূতি অনুভব করতে পারি, লোকেরা আমাদের প্রায়ই দেখছেন যে আমরা অস্থির।
কি ঘটেছে আমাদের অবস্থান কিছু আঘাত করতে শুরু করে তোলে, তাই আমরা একটু স্থানান্তর করব তারপর অন্য কিছু আঘাত শুরু হয়, তাই আমরা আবার স্থানান্তর। এটা সম্ভব যে আমরা সকালে কঠোর পরিশ্রম করছি কারণ আমরা সারা রাত প্রায় কাছাকাছি স্থানান্তর করা হয়নি।
কিছু মানুষ বলে যে তারা সকালে ঘন ঘন শক্ত এবং তীব্র ব্যায়াম করে, যদি তারা গরম স্নান করে, সম্ভবত ইপসাম লবণ দিয়ে , বিছানা আগে। ঘুমের আগে বা বিছানা থেকে বের হওয়ার আগে সহজ যোগ বা অন্যান্য প্রসারিত করে অন্যদের ত্রাণ পেতে পারেন
এটি ঔষধও হতে পারে, ব্যথা বা ঘুমের জন্য, পার্থক্যটি তৈরি করে অন্য সবকিছু হিসাবে, আমরা কি কাজ খুঁজে পেতে পরীক্ষা করতে হবে।
(এটি সবসময় ভাল ধারণা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য এবং আপনি যা করতে চান তা নিয়ে কথা বলুন যাতে আপনি নিশ্চিত হন যে তারা নিরাপদ।
মর্নিং Puffiness
আমাদের কেউ কেউ আমাদের হাত ও পায়ের মধ্যে বা আমাদের চোখের চারপাশে ফুসফুসে জাগিয়ে তোলে। আবার, কেন আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি না কেন
কিছু গবেষণা fibromyalgia এবং তরল ধারণের স্বাভাবিক মাত্রা বেশী উচ্চতর, যা অডিওপ্যাথিক edema বলা হয়। নির্বিশেষে, puffiness সাধারণত অতিরিক্ত তরল ফলাফল বলে মনে করা হয়, প্রদাহ না। ( ফাইব্রোমাইয়ালজিয়ার কিছু কিছু ক্ষেত্রেও প্রদাহ হতে পারে , যদিও।)
যাইহোক, অনেক ডাক্তার যে diuretics রিপোর্ট, যা অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন সাহায্য, তাদের রোগীদের এই উপসর্গ সাহায্য না। দমকা দেহের অংশগুলি সাধারণত উন্নত হয় না, তবে এটি কার্যকরী নয়। কিছু বিশেষজ্ঞরা অনুমান করে যে আমাদের শারীরিক স্রাবগুলি পুরু এবং ময়লাযুক্ত হতে পারে এবং তাই সঠিকভাবে প্রবাহিত হতে পারে না, যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে তারা কীভাবে নিষ্ক্রিয়তার সাথে পুল করে এবং তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠিন।
কখনও কখনও puffiness সমস্যা কারণ না, কিন্তু এটি অস্বস্তিকর বা বেদনাদায়ক হতে পারে প্রচলিত সমস্যাগুলি আঠারোতে অকস্মাৎ অস্থির হ্রাসের কারণে সকালের প্রথম দিকে একটি আতঙ্কগ্রস্ত পায়ে ওজন বা ব্যথা অনুভব করে। দমকা চোখ উপর মেকআপ করা দমকা হাত ব্যবহার স্পষ্টভাবে একটি চ্যালেঞ্জ, খুব হতে পারে!
কখনও কখনও, মানুষ বলছেন যে এই ধরনের খাবারগুলি কাবাব হিসাবে খাওয়াতে সাহায্য করে যা তরল প্রতিস্থাপনকে সাহায্য করে। অন্যদের বলছেন যে তারা ম্যাসেজ থেরাপি দ্বারা সাহায্য করছেন, বিশেষ করে ম্যানুয়াল লিস্ফাম ড্রেঞ্জ নামক একটি নির্দিষ্ট ধরণের ম্যাসেজ। আবার, আমরা প্রতিটি আমাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে কি চিন্তা করতে হবে।
কিছু ঔষধ যেমন puffiness কারণ, তাই সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সচেতন হতে হবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে তাদের আলোচনা
সূত্র:
বেস্টিইরো গানেজেলজ জেএল, এবং অল। > ফিজিওথেরাপি সহ রোগীদের মধ্যে ঘুমের স্থাপত্য। Psicothema। ২011 আগস্ট, ২3 (3): 368-73
> জেএইচ, কাসসফ ডি, কাপলান এইচ, এট আল চেক করুন প্রসপেকোমিমেটিক আমিনের বর্ধিত প্রস্রাবের ক্রমবর্ধমান ভাস্কুলার ব্যাপ্তি একধরনের নারীর স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি বিভিন্ন উপসর্গের এথিয়লজিক ফ্যাক্টর হতে পারে। মেডিকেল হাইপোথিসিস 2008; 70 (3): 671-7।