ওটি এবং পেলভিক মেঝের পুনর্বাসন
Leaking একটি সমস্যা আমি বরং উপেক্ষা করা হবে। জাম্পিং, ঝাঁকুনি, চলমান বা উত্তোলন করার সময় যখন এটি প্রস্রাবটি ছিড়ে ফেলার মতো ভয়ঙ্কর হয়, তখন আমি নিজেকে বলি যে এটি কেবলমাত্র মাঝে মাঝে ঘটে থাকে। ভাল, যদি না আমি ঠান্ডা বা নিয়মিত ব্যায়াম করতে চাই।
এটি একটি সমস্যা যা স্বাভাবিকের স্বাভাবিক করা সহজ। সঙ্গে commiserate অন্য মায়ের সবসময় আছে।
এটা ন্যায্য করা সহজ। আমি আমার শরীরের গর্ভাবস্থার অধীনে ছিল অসাধারণ চাপ এবং লিক শেষ বাকি artifact একটি ছোট অলৌকিক ঘটনা মত মনে হয় যে মনে রাখবেন।
কিন্তু, এখন আমার ছেলে 2, আমি বুঝতে পারি যে "উপেক্ষা করা" কৌশলটি কাজ করছে না। আমি এই সমস্যাটি কিভাবে গুরুতর বিস্মিত এবং যদি / এটি মোকাবেলা কিভাবে।
একটি দ্রুত অনলাইন অনুসন্ধান এই সমস্যার সংজ্ঞা প্রকাশ করে, প্রযুক্তিগতভাবে বলা হয় "চাপ অসদাচরণ," প্রচুর পরিমাণে হয়। কিন্তু, আমি কি করতে পারি সম্পর্কে বিচ্ছিন্ন এবং বৈচিত্রময় পরামর্শ পাওয়া যায়। কিগেলস করবেন না কিগেল করবেন না এক মাস পরে একটি থেরাপিস্ট দেখুন ব্যায়াম এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই দূরে যেতে হবে
আমি লম্বা Vestal, একটি সহযোগী পেশাগত থেরাপিস্ট যা শ্রোণী মাটির থেরাপি বিশেষজ্ঞ হিসাবে পৌঁছানোর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। লিন্ডসে নিউ ইয়র্ক সিটির প্রি-প্রসব-পরবর্তী মহিলাদের জন্য ঘর কল করেন।
নতুন সাধারণ Leaking হয়?
প্রথমত, আমি জানতে চেয়েছিলাম যে কোন সমস্যাটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার নতুন স্বাভাবিকের একটি সূচক হতে চলে যাবে তা আশা করা যুক্তিসঙ্গত হতে চলেছে।
প্রথম প্রশ্ন লিন্ডসে আমাকে জিজ্ঞেস করেছিল যে আমি যদি এখনও বুকের দুধ খাওয়ায়। আপনার শরীরের স্তন্যপায়ী সময় ইস্ট্রোজেন এবং প্রেগ্রেস্টারন এর উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন স্তরের প্রকাশ।
এই হরমোন ড্রপ আপনার যমজ টিস্যু উপর প্রভাব মেনোপজ হবে mimics- টিস্যু পাতলা এবং শুকনো হবে। এই leaking মধ্যে একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন।
3-9 মাসের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার পর হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসবে। এটা যখন আপনি সত্যিই আপনার নতুন স্বাভাবিক মত হবে কি দেখতে একটি সুযোগ পেতে হলে।
তাই আমার জন্য, এক বছরের বুকের দুধ খাওয়ানো থেকে, এই সম্ভবত একটি সমস্যা যা স্বাভাবিকভাবেই দূরে যাবে না।
Lindsey এটা স্পষ্ট যে গর্ভাবস্থার পরে যে কোন সময়ে, লিক স্বাভাবিক হিসাবে গ্রহণ করা প্রয়োজন হবে না। "Leaking সাধারণ হতে পারে, কিন্তু এটি স্বাভাবিক না," তিনি বলেন ,. "যখন প্যাভেল ফ্লোরটি দুর্বল হয়ে যায় এবং এটি উপরের কাঠামোকে সমর্থন করে না (লিখন দ্বারা স্পষ্ট হয়), এটি পুনর্নির্মাণের একটি সুযোগ। এবং পেলভিক মেঝে আপনার মূল এক অংশ। নিম্ন abs, মেরুদন্ডী পেশী, এবং এমনকি ডায়াফ্রাম আমাদের কোর হয়। গর্ভাবস্থার পর এই সমস্ত এলাকার সমস্ত সংশয় সংকুচিত হতে পারে। শ্রোণী মাটির পুনর্বাসন এই এলাকায় পুনঃস্থাপন করার একটি সুযোগ। "
একটি দুর্বল পেলভিক মেঝে এর দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল
সুতরাং, যদি এই আমার নতুন স্বাভাবিক, আমার দ্বিতীয় প্রশ্ন ছিল, এটি একটি সমস্যা খারাপ যে ? আমি যদি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে না চাই, তাহলে কি এটা আরও খারাপ হবে?
আমাদের কথোপকথন মাধ্যমে, আমি দ্রুত সময় বুঝতে এবং আমার শরীরের আসন্ন পরিবর্তন আমার পাশে না হয়। যদি আমার অন্য গর্ভধারণ থাকে, তবে ওজন বৃদ্ধি, জন্ম প্রক্রিয়া, এবং হরমোনের অস্থিরতা আবার পেশির উপর চাপ বাড়িয়ে দেবে যা ইতিমধ্যেই ব্যালেন্সের বাইরে।
মেনোপজ হিসাবে আবির্ভূত হওয়ার পর, আমার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা আবার কমে যাবে, সম্ভবত উপসর্গগুলি আরও বাড়বে।
কখন সাহায্য পেতে সময় লাগে?
একটি পেলভিক তল থেরাপিস্ট যে কোনো সময়ে সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, কখনও কখনও অন্যান্য জন্মোত্তর / জীবন বিষয়গুলি অগ্রাধিকার পায় এবং এটি ঠিক আছে।
হরমোন টাইমলাইন সম্পর্কে জানা, আপনি অপেক্ষা করতে এবং দেখতে পারেন যে স্তন ক্যান্সার শেষ হওয়ার পর স্বাভাবিকিকরণ শেষ হয়ে গেছে কিনা। আরেকটি পদ্ধতির কয়েক মাস ধরে একটি কোর ব্যায়াম প্রোগ্রামে নিরবধি লাঠি হতে হবে এবং আপনি আপনার নিজের উপর সমস্যা সংশোধন করতে পারেন কিনা দেখতে হবে।
মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার জন্য সেখানে আছে বিকল্প আছে। এটি আপনার সাথে বসবাস করার একটি শর্ত নয়। আপনি তার অগ্রগতি হ্রাস সম্পর্কে সক্রিয় হতে পারেন।
"একটি নিখুঁত জগতে," Vestal বলেন, "আমি আমার মস্তিষ্কে দেখতে আগে তারা প্যাভিলিয়াল মেঝে শিথিল উপর কোচিং প্রদান প্রদান হবে।
কম ট্রমা যে ঘটবে, কম পুনর্নির্মাণ যে ঘটতে প্রয়োজন হবে যখন প্রসবোত্তর পরিচর্যা আসে, তখন আমি ফরাসি মডেলের প্রশংসা করি, যা সাধারণ স্ব-যত্নের নীতি ও শিক্ষার অন্তত এক সেশনের পাশাপাশি আরও পুনর্বাসনের প্রয়োজন কিনা তা পরীক্ষা করার সুযোগ দেয়। "
একটি মূল্যায়ন থেকে কি প্রত্যাশা
মূল্যায়ন খোঁজার বিষয়ে আমার হ্যান্ড-আপগুলির মধ্যে একটি ছিল অস্বস্তির আশঙ্কা। আমি ধাঁধা এবং speculum ধারণা ভয়ঙ্কর। Lindsey আমাকে আশ্বস্ত যে একটি পেলভিক মাঠ পুনর্বাসন থেরাপিস্ট সঙ্গে একটি মূল্যায়ন আরো মৃদু হয়।
"মানুষ একটি গভীরতা কথোপকথন প্রত্যাশা করতে পারেন," Vestal বলেন "আমি তাদের চিকিৎসা ইতিহাস, উপসর্গ, তাদের শ্রম এবং বিতরণ গল্প, এবং তাদের আগের শারীরিক কার্যকলাপ মাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা। আমি তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিতে। আমি আমার ক্লায়েন্টকে জানতে চাই এবং এগুলি সহজেই রাখি; এই সংবেদনশীল বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনার ক্ষেত্রে ঝুঁকি রয়েছে। "
"একটি মৃদু অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত পরীক্ষা পরবর্তী হয়। আমি শ্রোণী মাটির পেশী শক্তি এবং ধৈর্য উভয় মূল্যায়ন করছি। ঠিক যেমন শরীরের অন্য কোন পেশী rehabbing, আপনি চুক্তি করার তার ক্ষমতা জানতে হবে এবং যে সংকোচন বজায় রাখা যাতে আপনি এটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। "
চিকিত্সা থেকে প্রত্যাশা কি?
লিন্ডসে তাদের বাড়িতে রোগীদের দেখতে সুযোগ আছে, তাই চিকিত্সার একটি রোগীর দিনের দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে একত্রিত করা যেতে পারে। চিকিত্সা বিভিন্ন ধরনের প্রতিটি ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সাধারণ কৌশলগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- বায়োফিডব্যাক, যা আপনি একটি কম্পিউটার স্ক্রিন দেখতে পারবেন যা পেশীর নিয়োগ করা হচ্ছে
- শারীরিক যান্ত্রিক প্রশিক্ষণ (বাচ্চা বাছাই এবং বহন, বাঁশি বানান ইত্যাদি)
- খাদ্যতালিকাগত শিক্ষা শিক্ষা
- আমার ফ্যাসিলিয়াল রিলিজ
- লাইফস্টাইল পরিবর্তন
- স্কয়ার টিস্যু পুনরুদ্ধারের
- জেনারেল প্যাটার্নেটাল স্ট্রংলিং প্রোগ্রাম, জোরপূর্বক নিয়োগ, হিপ এবং গ্লাস শক্তি
পোস্ট রুট ব্যায়াম উপর একটি নোট
লিখন সমস্যা আপ আবৃত প্রায়ই ব্যায়াম সমস্যা। মানুষ জানতে চায় যে, তারা চর্বি শুরু করতে পারে, এমনকি যখন তাদের প্যাভেল ফ্লোরে ভ্যাকড আউট হয়। অনেকের জন্য, ব্যায়াম করার জন্য ড্রাইভ গর্ভাবস্থা পাউন্ড বর্ষণ করার ইচ্ছা সম্পর্কিত।
Vestal পরামর্শ করে, "প্রথমে প্যাভেল ফ্লোরটি ঠিক করার জন্য সময় নিন.আপনি যখন চলছেন তখন আপনার শরীরের ওজনকে প্যাভেল ফ্লোরের মধ্য দিয়ে 4x করে, যা প্রস্রাবের প্রসারিত এবং আপনার প্যাভেল ফ্লোরকে দুর্বল করে দেয়। যদি আপনি 6-8 সপ্তাহের মধ্যে আপনার শ্রোণী তল পুনর্বাসন, আপনি আরো কাজ করার প্রক্রিয়া উপভোগ করা হবে। "
কিভাবে একটি পেলভিক তল রিবা বিশেষজ্ঞ খুঁজুন
উভয় পেশাগত এবং শারীরিক থেরাপিস্ট পেলভিক ফ্লোর বিশেষজ্ঞ হতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের চিকিত্সার বিষয়ে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রায়ই গ্রেড স্কুলে দেওয়া হয় না।
আপনি আরও প্রশিক্ষণ অধীন যারা থেরাপিস্ট খুঁজে খুঁজে বের করতে হবে। একটি সহজ Google অনুসন্ধান আপনাকে আপনার এলাকার একটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক থেরাপিস্ট লোকেটার অন্য একটি সম্পদ।
আরও পড়া
- অস্ট্রেলিয়ার কন্টিনেন্স ফাউন্ডেশন
- ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর Continence
- কার্যকরী পেলভিস ব্লগ