যখন আপনার পেশী আরাম করবে না
আপনি কখনো কখনো মাংসপিন্ডগুলি আপ আঁটসাঁট করা আছে এবং আপনি কি কোন ব্যাপার শিথিল করবেন না? যে একটি পেশী আঠা বলা হয়, এবং fibromyalgia সঙ্গে অনেক মানুষের এই সমস্যা আছে। বস্তুত, কিছু গবেষকরা আমাদের ব্যথা এর একটি প্রধান উৎস বিবেচনা।
স্প্যাসম পেশী টুইটেগুলি থেকে ভিন্ন, যা সংক্ষিপ্ত এবং সাধারণত বেদনাদায়ক। যখন একটি পেশী spasms, এটা আঁট clenches এবং যে ভাবে থাকে।
স্প্যাসমিটি কারো পক্ষে ব্যথার কারণ হতে পারে, এবং হাইপারালজেনিয়া নামক একটি উপসর্গের কারণে ফাইব্রোমাইজিয়া রোগীদের জন্য তারা আরও খারাপ, যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের ব্যথা সংকেতগুলিকে প্রসারিত করার জন্য নাম।
কি আমাদের পেশী আঠা কারণ?
কেন আমরা পেশী আন্ডারগ্রাউন্ড fibromyalgia জড়িত হয় গবেষণা অনেক আছে না। যাইহোক, কমপক্ষে একটি গবেষণা (জিই) আমাদের আঠাল myofascial ট্রিগার পয়েন্ট দ্বারা সৃষ্ট হয় যে প্রস্তাব দেওয়া হয়।
মায়োফ্যাসেল ট্রিগার পয়েন্টগুলি (টিআরপিএস) টিস্যুর রপি ব্যান্ড হয় যা নরম টিস্যুর আঘাতের (যেমন মাকড় বা স্ট্রেন) ভালোভাবে ঠিক করে না। মায়োফ্যাসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম (এমপিএস) নামক একটি শর্তটি একাধিক সক্রিয় ট্রিগার পয়েন্টগুলির সাথে গড়ে উঠতে পারে। ফিজোথেরালজিয়া সহ লোকজন এমপিএস অত্যন্ত সাধারণ এবং কিছু ডাক্তার বিশ্বাস করে যে তারা আসলে একই অবস্থা।
TrPs আপনার ত্বক অধীনে হার্ড নুডুলস মত মনে হয় এবং সাধারণত একটি পেন্সিল রবার আকার সম্পর্কে। আপনি তাদের উপর ধাক্কা যখন এটি ব্যাথা। যদিও আরো গুরুত্বপূর্ণ, ত্রৈবাহিকতাজনিত কারণগুলি আপনার ব্যথার কারণ ব্যাখ্যা করে, যা আপনার শরীরের অন্য অঞ্চলে ব্যথা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঘাড়ের পাশে দৌড়ানোর পেশীটির একটি ট্রপিক্যাল আপনার মাথার উপরে ব্যথা হতে পারে এবং পাশাপাশি আপনার চোখে কি সাইনাসের ব্যথা অনুভব করে?
জিও গবেষণায়, গবেষকরা ফাইব্রোমাইটিগিয়া পেশী ব্যথার প্রজনন করতে সক্ষম হয়েছিলেন - তাত্পর্যপূর্ণ ট্র্যাশের দ্বারা টিস্যুগুলির সাথে কোনও ভুল না থাকা অবস্থায় যেসব ফসল কাটা হয় সেগুলি অনুপাতে র্যান্ডম ব্যথার কারণে-
তারা উপসংহার টেনেছেন যে ট্র্যাফিকসগুলি পেশী আন্ডারপাস যার ফলে fibromyalgia ব্যথা জন্য বেশিরভাগ দায়ী ছিল।
অবশ্যই, একটি একক গবেষণা নিখুঁত না হয়। আমাদের পেশী spasms অন্যান্য জিনিস দ্বারা যেমন হতে পারে, যেমন আমাদের অত্যধিক স্নায়ু, পুষ্টির ঘাটতি বা অন্য কোনও সংখ্যা
পেশী স্পাশগুলি চিকিত্সা
পেশী spasms পরিত্রাণ পেতে কঠিন হতে পারে, তাই সৌভাগ্যক্রমে আমাদের অনেক অপশন আছে।
আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- তাপ, বরফ, বা দুটো মধ্যে alternating
- শীর্ষস্থানীয় ব্যথা ঔষধ যেমন Aspercreme, টাইগার বাল্ম , বা BioFreeze
- বিনোদন / ধ্যান
- মৃদু streching / যোগব্যায়াম
- ইপসাম লবণ স্নান
- স্ব ম্যাসেজ
- বিশ্রাম
পুষ্টিকরভাবে, পেশির ব্যথা নিয়ে সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু বিষয় বিশ্বাস করা হয়। সাধারণত তারা fibromyalgia, খাবার এবং সম্পূরকগুলি যা বিশেষ করে সাহায্য করতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত হয়নি:
- ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যালিক অ্যাসিড (পৃথকভাবে বা একসঙ্গে, ম্যাগনেসিয়াম malate হিসাবে)
- পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার যেমন তারিখ , কলা , খাঁটি, কাবাব, আঙ্গুর, মটর, মটরশুটি, আলু, মাছ, এবং গরুর লিভার
- ক্যালসিয়াম (কারণ কোষগুলি একটি পেশীকে শিথিল করার জন্য দ্বিগুণ পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়)
- ভিটামিন ডি (যা fibromyalgia মধ্যে নিঃশেষ হতে থাকে।)
টেকসই পেশীর আরাম করার জন্য হেলথ কেয়ার প্রোভাইডারদের বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে, যেমন:
- ট্রিগার-পয়েন্ট ইনজেকশন
- আকুপাংচার (যা TRPs জন্য পছন্দসই চিকিত্সার এক)
- থেরাপিউটিক ম্যাসেজ, চিওপ্রেটিক এবং অন্যান্য ম্যানুয়াল থেরাপি
- শারীরিক চিকিৎসা
- প্রেসক্রিপশন বিরোধী- inflammatories এবং পেশী শিথিলকারীদের
২00২ সালের একটি গবেষণায় (গুরু) পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে নিম্ন স্তরের লেজার থেরাপিটি ফিজিওলজিগিয়াতে পেশী আন্ত্রিসমূহ, এবং যে ব্যথা সৃষ্টি করে তা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। এই চিকিত্সা বেশ কিছু পরবর্তী অধ্যয়ন ইতিবাচক হয়েছে, যদিও তাদের সমস্ত পেশী spasms উপর প্রভাব বিশেষভাবে দেখায় না।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন
আপনি আপনার জীবনবৃত্তান্ত পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারে সাহায্য উপশম বা পেশী spasms এড়াতে।
এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- আপনার কর্মস্থল আরো ergonomic তৈরীর
- আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি
- কোথায় বা কিভাবে আপনি টিভি দেখার জন্য বসতে পরিবর্তন
- একটি ভাল বালক যা আপনাকে ভাল সমর্থন দেয়
- ভাল জুতা বা insoles পরা
এটি সত্যিই আপনার অভ্যাস পরীক্ষা করতে এবং আপনি আপনার পেশী বাড়া এবং সাধারণ পরিবর্তন করতে পারে যে কি জিনিষ দেখুন দেখতে দিতে পারেন। শারীরিক থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইলে আপনি হয়তো আপনার অঙ্গভঙ্গিটি ঠিক করতে সহায়তা করতে পারেন।
সূত্র:
জিএইচএ, এট আর আর্থ্রাইটিস রিসার্চ ও থেরাপি। 2011 মার্চ ২২; 13 (২): আর 48 Fibromyalgia রোগীদের সক্রিয় myofascial ট্রিগার পয়েন্ট ম্যানুয়াল উদ্দীপনা দ্বারা সামগ্রিক স্বতঃস্ফূর্ত ব্যথা প্যাটার্ন প্রজনন।
গুর এ, এট আল চিকিৎসা বিজ্ঞানের লেসার 2002; 17 (1): 57-61। Fibromyalgia মধ্যে কম শক্তি লেজার থেরাপির ফলপ্রসূতা: একটি একক অন্ধ, প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।
রুরাস জেএ, এট আল চিকিৎসা বিজ্ঞানের লেসার 2014 নভেম্বর ২9 (6): 1815-9 Fibromyalgia চিকিত্সা করার জন্য নিম্ন স্তরের লেজার থেরাপি।
Vayvay ES, et al ফিরে এবং পেশী পুনর্বাসন জার্নাল। 2016 জানুয়ারী ২5; ২9 (1): 77-83 লেবারের প্রভাব এবং ফাইব্রোমাই্লজিয়া সিন্ড্রোম রোগীদের ব্যথা, কার্যকরী অবস্থা এবং জীবনের গুণগত মান পরীক্ষা: একটি প্লেসো-র্যান্ডয়েড নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল।