ফাইব্রোমাই্লজিয়া এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি আপনার শরীরের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ কাজ অনেক কাজ করে। হাড়ের শক্তি, সেল বৃদ্ধি এবং প্রজনন, ইমিউন ফাংশন, এবং নিউরোউসাকুলার স্বাস্থ্যের জন্য এটি অপরিহার্য। এটি একটি বিরোধী প্রদাহক। ভিটামিন ডি ছাড়া, আপনার শরীর ক্যালসিয়াম সঠিক ভাবে শোষণ করতে অক্ষম।

কম ভিটামিন ডি স্তরটি শুষ্ক (শিশুদের মধ্যে), প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস সম্পর্কিত । একটি অভাবের লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• সমস্যা চিন্তা
• হাড়ের ব্যথা, স্নিগ্ধতা, বা তীব্রতা
• পেশী ব্যথা এবং দুর্বলতা
• অস্পষ্ট ক্লান্তি

যাইহোক, ভিটামিন ডি ঘাটতির অনেক লোকের কোন সনাক্তযোগ্য লক্ষণ নেই।

ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য অবদান রাখে এমন বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• অপর্যাপ্ত সূর্যালোক, বাইরে খুব সামান্য সময় বা সানস্ক্রিন ব্যবহার
• স্থূলতা
• গাঢ় বর্ণের চামড়া
• উপযুক্ত হজম বা শোষণ প্রতিরোধ যে মেডিকেল শর্ত

ঐসব মেডিকেল শর্তগুলিতে ফাইব্রোমাইটিগিয়া (FMS) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( ME / CFS ) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আমরা জানি না কেন, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অবস্থার সাথে ২5 শতাংশ লোকের ভিটামিন ডি স্তরের কম থাকে। উপরন্তু, ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি তাদের বেশ কয়েকটি উপসর্গের জন্য কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।

এফএমএস এবং এমই / সিএফএস মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের কলামের মধ্যে গঠিত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (সিএনএস) অস্বাভাবিকতাগুলির সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয়। ভিটামিন ডি সিএনএস এর বিভিন্ন এলাকায় গুরুত্বপূর্ণ, সহ:

• মস্তিষ্কের অনেকগুলি অঞ্চল, যাদের মধ্যে ব্যথা নিয়ন্ত্রণের সাথে অনেকগুলি চুক্তি রয়েছে
• নিউরন ফাংশন (মস্তিষ্ক কোষ)
• গ্লানিক কোষের কার্যকারিতা (নিউরনের জন্য মস্তিষ্কের সমর্থন ব্যবস্থা)

ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের উন্নয়নে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, স্নায়ু বৃদ্ধির জন্য নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে এবং স্নায়ুপ্রক্রিয়াধর্মী প্রভাবগুলি অর্জন করতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।

ভিটামিন ডি এর অভাব এবং সম্পূরক এই সমস্ত অবস্থার মধ্যে বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে।

ভিটামিন ডি এবং Fibromyalgia

গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের কম ভিটামিন ডি স্তর FMS একাধিক উপাদানের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে যে পরামর্শ দেওয়া এবং যে স্তর উত্থান এই উপসর্গ হ্রাস করা হতে পারে।

FMS- উচ্চ স্তরের অণুর সাথে সংযুক্ত হয় যা মস্তিষ্ককে শেখার এবং ফোকাসের সাহায্যে উদ্দীপিত করে। যাইহোক, গবেষণায় সুপারিশ করে যে আমরা সংশ্লিষ্ট অণুগুলির যথেষ্ট পরিমাণে নেই যেগুলি পরে শান্ত হয়ে যায়।

যে আমাদের একটি অত্যধিক সচেতন অবস্থা থেকে যে শব্দ খুব জোরে, আলো খুব উজ্জ্বল হতে পারে , এবং আমরা সন্ন্যাসী জমিদার জন্য primed করছি।

ভিটামিন ডি মস্তিষ্কে শান্ত করার জন্য বিশ্বাসী বলে মনে করা হয়, তাই একটি অভাব একটি হাইপার-উত্তেজিত মস্তিষ্ক এবং সম্পূরককরণে অবদান রাখতে পারে।

ভিটামিন ডিও প্রদাহকে যুদ্ধে বিশ্বাস করা হয়। এ পর্যন্ত, আমরা FMS- তে প্রদাহের যথাযথ ভূমিকা সম্পর্কে জানি না, কিন্তু আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোকই হালকাভাবে উষ্ণ হয় প্রদাহজনক মার্কার এবং কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে প্রদাহ এই অবস্থার কেন্দ্রবিন্দু।

কমপক্ষে একটি গবেষণায় দেখা যায় যে অ-ঘাটতিযুক্ত লোকেদের মতো ভিটামিন ডি-ঘাটতির মানুষদের দ্বিগুণ মশালের চেয়ে বেশি ব্যথা আনে। যদি এই অভাব FMS- এ সাধারণ হয় তবে এটা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে যে কেন আমাদের মস্তিষ্কে আমাদের ব্যথা উপর একটি ছোট প্রভাব আছে।

ভিটামিন ডি এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম

কম ভিটামিন ডি স্তর সাধারণভাবে ক্লান্তিতে যুক্ত থাকে, তবে আমরা এখনো বুঝতে পারি না যে তারা কি ধরনের মেদ / সিএফএস-এর মধ্যে দেখতে পায় সেই ধরনের ক্লান্তি দেখাতে পারে। যাইহোক, আমরা নির্দিষ্ট প্রভাব সম্পর্কে শিখছি যা লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।

এই রোগে, ভিটামিন ডি এর অভাব আপনাকে সংক্রমণের জন্য আরো সংশয় তৈরি করে এবং গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য অনুমান করা হয়। আমি / সিএফএস এর অস্বাভাবিক ইমিউন সিস্টেমের কারণে যে ঝুঁকিটি বহন করছি তার উপরে।

ইনফ্ল্যামমেন্টটি সম্ভবত ME / সিএফএসের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত প্রদাহজনিত রোগের সন্দেহ হয়।

কিছু গবেষণা এই অংক অক্সিডেটিভ চাপ (ওএস) এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসিশনশন (এমডি) সাথে জড়িত হতে পারে, যা কিছু গবেষকরা মনে করেন ME / CFS এর গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া

ডোজ

কিছু FMS এবং ME / সিএফএস বিশেষজ্ঞরা 1,000 থেকে ২,000 ভিউটিন ডায়ালির আই ইউ এর মধ্যে সুপারিশ করেন।

যেহেতু সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 600 IU / day এর স্বাস্থ্যের সুপারিশের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটগুলিকে ছাড়িয়ে গেছে। যাইহোক, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্ব সম্পর্কে সাম্প্রতিক আবিষ্কারগুলি কতটুকু যথেষ্ট তা নিয়ে মতামত পরিবর্তন করছে।

আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত তা নির্ণয় করার আগে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার স্তরের পরীক্ষা করতে রক্ত ​​পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। যদি আপনার গুরুতর অভাব থাকে, তবে তিনি স্বাভাবিক প্যারামিটারগুলির মধ্যে একবার আপনার লেবুর স্বাভাবিককরণে নিখুঁতভাবে একটি উচ্চমানের প্রেসক্রিপশন ডোজ নির্ধারণ করতে পারেন।

আপনার ডায়েট

যদি আপনি ওজন বা অতিরিক্ত ছাড়াও খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে পছন্দ করেন তবে এটি করা মোটামুটি সহজ।

ভিটামিন ডি স্বাভাবিকভাবেই এতে পাওয়া যায়:

• ডিম
• সুইস পনির
• কিছু ধরনের মাছ, স্যালমন, ম্যাকেরল, টুনা এবং সার্ডিনস সহ

আপনি সূর্যালোক থেকে এটি পেতে, তাই মাত্র বাইরে আপনার সময় বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, খাদ্য প্রস্তুতকারীরা এটি খাদ্যশস্য এবং দুধ যোগ করে, যা প্রাথমিকভাবে শিশুদের মধ্যে শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করা হয়।

ক্ষতিকর দিক

যেমন কোনও সম্পূরক হিসাবে, ভিটামিন ডি অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আসলে, ভিটামিন ডি অত্যধিক বিষাক্ত।

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত:

• বমি বমি ভাব
• বমি
• দরিদ্র ক্ষুধা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• দুর্বলতা
• ওজন কমানো

আবার, ভিটামিন ডি আপনার জন্য কতটা সঠিক তা নিয়ে কথোপকথনে আপনার ডাক্তারকে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

_{সূত্র:}

_{কার্রস এস, রাপ্তী ই, মাতসুকা এস, কোটাসা কে। ফাইব্রোমালগিয়াতে ভিটামিন ডি: কোনও কার্যাবলী বা বিভ্রান্তিকর জৈবিক পারফরমেন্স? পরিপোষক পদার্থ. 2016 জুন 4; 8 (6) Pii: E343}

_{মরিস জি, অ্যান্ডারসন জি, গালেকি পি, এট আল ম্যালাগিক এনসেফালোমাইটিস / ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (এমই / সিএফএস) এবং অসুস্থতা আচরণের মধ্যে মিল এবং অস্পষ্টতার উপর একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা। বিএমসি ঔষধ 2013 মার্চ 8; 11: 64}

_{মরিস জি, বার্ক এম। নিউরোইমিউন এবং নিউরোসোচিয়াটিক রোগের মধ্যে মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসিশননে অনেক রাস্তা। বিএমসি ঔষধ 2015; 13:68}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডাইটরি সাপ্লিমেন্টস। "ভিটামিন ডি: স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্ট শীট"}

_{টার্নার এম কে, হুটেন ডব্লুএম, শ্মিট জে এ, এট আল ক্রনিক পেইন সহ রোগীদের মধ্যে ভিটামিন ডি অপর্যাপ্ততার প্রাদুর্ভাব এবং ক্লিনিক্যাল সম্পর্ক। ব্যথা জার্নাল ২008 নভেম্বর, 9 (8): 979-84।}