Fibromyalgia জন্য সস্তা হোম রেমিডিসিস, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম

1 -

টপিক্যাল ব্যথা ত্রাণ

Fibromyalgia (FMS) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) বেশ কয়েকটি উপসর্গ দেখাতে পারে যা বিরক্তিকর থেকে দুর্বল হতে পারে। চিকিত্সা regimens সাধারণত তাদের সবচেয়ে খারাপ লক্ষ্য করা হয়, কিন্তু এখন পর্যন্ত আমাদের কোন উপসর্গ নেই যে আমাদের সব উপসর্গ উপশম করা

কোথা থেকে চিকিৎসা বন্ধ হয়ে যায়, স্ব-ব্যবস্থাপনাটি নিচ্ছে। আপনার এই leftover উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য অনেক সহজ, কম খরচে বিকল্প আছে।

অনেক ব্যথা-ত্রাণ rubs এবং প্যাচ বাজারে যা আপনার কিছু aches এবং যন্ত্রণা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাপাসাটিন (ক্যাপাসাইকিন), টাইগার বাল্ম (কাপফোর ও মেনথ), অ্যাসপারকমে (ট্রলামাইন স্যালিসিলেট), বায়োফ্রেইজ (মেনথোল ইউএসপি) এবং স্যালনপাস প্যাচ (কফর, মেনথল এবং মিথিল স্যালিসিলেট) এর মধ্যে রয়েছে কিছু সাধারণ বিষয়।

এই পণ্যগুলির মধ্যে, শুধুমাত্র Capsaicin গবেষণায় FMS কৃশতা বিরুদ্ধে কার্যকর দেখানো হয়েছে। যাইহোক, প্রমাণ প্রাথমিক এবং আরো কাজ করার প্রয়োজন হয়। এখনও, FMS সঙ্গে অনেক মানুষ এই পণ্য শপথ। বাতের চিকিত্সা হিসাবে অনেকের একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে।

যেহেতু তারা শুধুমাত্র কাজ করে যেখানে আপনি তাদের রেখেছেন, rubs এবং প্যাচগুলি স্থানীয়ভাবে ব্যথা জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়, যা উভয় FMS এবং ME / CFS উপস্থিত হতে পারে তারা সম্ভবত আপনার শরীরের চারপাশে এলোমেলোভাবে চলতে যে FMS যন্ত্রনাকে সাহায্য করবে না।

Capsaicin সব জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে না, যদিও। এটি আপনার শরীরের উপর এটি সব slathering আগে এই ঔষধ সম্পর্কে জানতে দেয় ।

আপনার পছন্দসই পণ্যগুলি, তাদের কাছ থেকে অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না এবং নির্দেশিত হিসাবে তাদের সর্বদা ব্যবহার করবেন। তাদের খুব বেশী ব্যবহার করা, বা এলাকা মোড়কে, বিপজ্জনক হতে পারে এবং এমনকি একটি মারাত্মক ওভারডয়েস হতে পারে। যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তবে প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করতে ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা ভাল।

2 -

তাপ

উষ্ণ টাইট পেশী ঝরা জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, বিশেষ করে যারা ঘন ঘন ঠান্ডা এবং একটি হার্ড সময় উষ্ণতা থাকতে পারে জন্য

অনেক গরম পণ্য পাওয়া যায়, সহ:

• গরম প্যাড (নিশ্চিত করুন আপনি এক পেতে যা বন্ধ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ যদি আপনি এটি বিছানায় ব্যবহার)
• গরম জল বোতল
• চাল ব্যাগ (একটি নরম ব্যাগে ভাত, মাইক্রোওয়েভ উত্তপ্ত)
• বৈদ্যুতিক কম্বল বা গদি প্যাড
• গরম মোজা বা চপ্পল

এফএমএস এবং এমই / সিএফএস সহ অনেক লোকের জন্য একটি গরম স্নান প্রিয়।

3 -

কুলিং পণ্য

এফএমএস এবং এমই / সিএফএস এর তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা এছাড়াও ওভারহ্যাট এবং কুলিং ডাউন সমস্যা আছে প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আবার, বাথটব একটি শীতল স্নান বা শুধু আপনার পা জড়িয়ে, সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন।

কুলিং পণ্য অনেক বাজারে হয় , যদিও, এবং তারা একটি টব তুলনায় অনেক বেশি পোর্টেবল

4 -

ইপ্সম লবন

এটি আপনার দাদীকে ব্যবহার করতে পারে এমন কিছু বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এফএমএস, মে / সিএফএস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থার সাথে অনেকেই এখনও ইপসাম লবণ ব্যবহার করে এবং বলে এটি সাহায্য করে। এটি সাধারণত একটি স্নান যোগ করা হয়, কিন্তু আপনি অন্যান্য পণ্য, যেমন লোশন হিসাবে লবণ, পাশাপাশি খুঁজে পেতে পারেন।

এপসাম লবণ একটি ঐতিহ্যগত লোক প্রতিকার যা গবেষকদের কাছ থেকে অনেক মনোযোগ না পেয়েছে। কারণ ইম্পসাম লবণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, কিছু ধারণা করে যে এটি আপনার রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, এবং ম্যাগনেসিয়ামটি পেশী উপসর্গ (প্রাথমিকভাবে ক্রাম্পিং) সাহায্য করার কথা বলে মনে করা হয়। এক গবেষণায় এপসাম লবণ সম্পর্কে এই বিশ্বাস সমর্থন করে।

5 -

গভীর নিঃশ্বাস

এটি খুব সহজ শব্দ হতে পারে, কিন্তু গভীরভাবে শ্বাস এই রোগের সাথে আসতে পারে এমন উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

অনেক লোক সংক্ষিপ্ত, অগভীর শ্বাস নেয়, যা আপনার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের (ANS) একটি "যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনি সচেতনভাবে আপনার শ্বাসটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, এটি সম্ভবত ANS উপর বিপরীত প্রভাব আছে, আপনার শরীর এবং মন শিথিল করার অনুমতি দেয়।

মানসিকতা , যা এই অবস্থার জন্য সাম্প্রতিক মনোযোগ অনেক অর্জিত হয়েছে, গভীর শ্বাস জড়িত পাশাপাশি অন্যান্য প্রথা যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে যখন আপনার কাঁধ ঊর্ধ্বে না সরানো উচিত। পরিবর্তে, এটি নীচের দিকে নির্দেশ করুন, আপনার পাঁজরের নীচে, এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা। আপনি উদ্বেগ বোধ যখন আপনার শরীরের calming চেষ্টা এই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, এবং আপনি পাশাপাশি অন্যান্য সময়ে এটি অনুশীলন করতে পারেন। এখানে কিভাবে:

• শিখতে শিখতে গভীরভাবে, দ্বারা Pilates বিশেষজ্ঞ মার্জার্ভ Ogle

6 -

ম্যাসেজ ডিভাইস

বিভিন্ন ম্যাসেজ ডিভাইসের একটি টন বাজারে আছে, এবং তাদের কিছু শুধুমাত্র কয়েক ডলার খরচ। তারা আপনাকে শক্ত মাংসপেশি থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

এফএমএস সহ যাদের জন্য কিছু সতর্কতা, যদিও: যদি আপনার আলোর স্পর্শ ( অলডিয়ানিয়া ) থেকে ব্যথা থাকে তবে এই ডিভাইসগুলি আসলে আপনার ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। কম্পন এছাড়াও আপনি বিরক্ত করতে পারে, তাই সাবধানে নির্বাচন করুন

এছাড়াও দেখুন: FMS & ME / CFS- এর জন্য ইমপোজিশেড ম্যাসেজ ডিভাইস

7 -

ডান বিছানাপত্র এবং পালিশ

নরম চাদরগুলি অটিডিয়ানিয়া সহ কারো জন্য আবশ্যক, এবং আপনি এছাড়াও wrinkles এড়িয়ে চলতে চান যা তাদের অনেক সময় ব্যথা হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যা আছে, আপনি কিছু ক্লিপ উপর শীট থাকতে পারে জিনিষ টান এবং ফ্ল্যাট রাখতে রাখা তারা শীট suspenders বা শীট garters বলা হয়।

সকালে ব্যথা আমাদের জন্য একটি সাধারণ উপসর্গ, কিন্তু আপনি ডান বালিশ বা বালিশ সঙ্গে কিছু এটি উপশম করতে সক্ষম হতে পারে। বিভিন্ন ঘনত্ব, শরীরের বালিশ ইত্যাদি পরীক্ষা করে দেখুন, আপনার জন্য কি ভাল কাজ করে।

যদি আপনি মনে করেন আপনি আরও ভাল বিছানায় বা নতুন বিছানায় বিনিয়োগ করতে চান তবে দেখুন:

• পণ্য পর্যালোচনা: Waterbase বালিশ
• পণ্য পর্যালোচনা: তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ শীট

_উৎস:

_{ডি সিলভা ভী, এবং অল। রিউম্যাটোলজি (অক্সফোর্ড) 2010 জুন; 49 (6): 1063-8 Fibromyalgia পরিচালনার মধ্যে পরিপূরক ও বিকল্প ওষুধের কার্যকারিতা জন্য প্রমাণ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।}