আপনার পারকিনসন্স রোগের সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম

আমরা জানি আমাদের জন্য ব্যায়াম ভাল এবং পারকিনসন্স রোগের (পিডি) রোগীদের কোনও ব্যতিক্রম নেই। ব্যায়াম চিকিত্সার একটি আদর্শ অংশ বিবেচনা করা উচিত। শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজে বেনিফিটের পাশাপাশি, পশুদের নতুন গবেষণা দেখায় যে শারীরিক ব্যায়াম এমনকি প্রাণীদের বিদ্যমান ডোপামিন কোষগুলির স্বাস্থ্যের সুরক্ষা করতে পারে, এবং এটি মানুষের জন্য সত্য হতে পারে।

উপকারিতা

মানুষ ও প্রাণী উভয়েরই স্টাডিজ দেখিয়েছে যে শারীরিক ব্যায়াম, বিশেষ করে অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, চলমান, সাঁতার, সাইকেলে চলা, নিউরোট্রফিক কারনগুলির রিল্যাক্স-পদার্থগুলির মস্তিষ্কের কোষকে স্নান করে এমন মস্তিষ্কের কোষকে স্নান করে যা মস্তিষ্কের কোষগুলো অপেক্ষাকৃত প্রতিরোধ করে এবং অন্যান্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। মস্তিষ্ক কোষ.

উপরন্তু, এরিবিক ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, এইভাবে কার্যত সমস্ত মস্তিষ্ক ফাংশনকে উন্নত করে। ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের বৈজ্ঞানিক কর্মের দশক আমাদের শেখায় যে নিবিড় শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্ক কোষগুলির প্রবণতা বৃদ্ধি করে যাতে মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশের সাথে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় এবং এর বিপরীতে, শারীরিক কার্যকলাপে হ্রাস মস্তিষ্কের সেল ক্রিয়াকলাপ এবং মস্তিস্কের হ্রাস পায় সেল ইন্টারকানেকটিভিটি এই পুরানো নীতিটি 'এটি ব্যবহার করুন বা হারান' এটি এখানে প্রযোজ্য হতে পারে। তাই ব্যায়াম।

PD সঙ্গে ব্যায়াম চিকিত্সা প্রোগ্রাম স্টাডিজ চমত্কারভাবে যে ব্যায়াম শারীরিক কার্যকারিতা, শক্তি, ভারসাম্য এবং গেট গতি উন্নত উন্নতি দেখানো হয়েছে

প্রমাণ রয়েছে যে ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করে এবং আরো সাধারণ অর্থে 'জীবনযাপনের মান' 'ভালো'। গবেষণার একটি spate দেখানো হয়েছে যে ব্যায়াম এছাড়াও আপনার চিন্তাভাবনা এবং মানসিক ক্ষমতার উন্নতি করতে পারে।

শুরু হচ্ছে

তাই ব্যায়াম সংক্রান্ত এই সুসমাচারটি আপনাকে দেওয়া হয়েছে, আপনার জন্য কীভাবে একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করা যেতে পারে?

প্রথম কাজটি হল আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা, যিনি আপনাকে শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার জন্য নিরাপদ এবং আপনি সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করবে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম উদ্ভাবন করতে পারেন।

সাধারণভাবে, সমস্ত ব্যায়াম উষ্ণ আপ এবং স্ট্রেচিং / নমনীয়তা সেশন যেখানে আপনি নিয়মানুগ এবং হঠাৎ সব কঠোর পেশী গ্রুপ প্রসারিত সঙ্গে শুরু করা উচিত। গরম আপ সময়ের পরে, আপনি ব্যায়াম সেশন সঠিক শুরু করতে পারেন। এটি কিছু এরিবিক ব্যায়াম গঠিত উচিত যাতে আপনি আপনার হৃদস্পন্দন সম্পর্কে প্রায় 20 মিনিট বা তাই পেতে পারেন। প্রতিটি বয়সের হারের হারের জন্য একটি সেট পরিসীমা আছে। আপনি এই তথ্য আপনার ডাক্তার থেকে পেতে পারেন।

ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিশেষভাবে PD সঙ্গে ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে অনেক জাতীয় পিডি সংগঠন আপনাকে ব্যায়াম শুরু করতে সাহায্য করার জন্য প্রোগ্রাম এবং সরঞ্জাম তৈরি করেছে। পারকিনসন্স ডিজিজ ফাউন্ডেশন (পিডিএফ) এবং আমেরিকান পারকিনসন্স ডিজিজ অ্যাসোসিয়েশন (এডিপিএ) দেখুন। এই সংস্থাগুলির ব্যায়াম এবং বিনামূল্যে মাল্টিমিডিয়া প্রোগ্রাম যেমন ভিডিও, ডিভিডি, এবং ওয়েবডেসগুলি যা পিডি-র সাথে ব্যক্তির জন্য বিস্তারিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম বর্ণনা করে।

_{সূত্র:}

_{পারকিনসন্স রোগের সাথে মানুষের জন্য ব্যায়ামের কার্যকারিতা কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ভিক্টোরিয়া এ। গুডউইন, সুজান এইচ। রিচার্ডস, রড এস টেলর, অ্যাড্রিয়ান এইচ। টেলর, এবং জন এল। ক্যাম্পবেল, মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার, ভল। ২3, নং 5, ২008, পিপি। 631-640।}

_{দীর্ঘস্থায়ী 1-মিঠাইল -4-ফাইনিলে -২২3 -6-টেট্রাহাইড্র্রপিরিডিন এবং প্রোবনিসিড-চিকিত্সা মাউসে ভেন্টাল টেকগেনাল এরিয়া নিউরোনস-এ ধৈর্য ধারণের প্রভাব। আহমদ এসই, পার্ক জেএ, স্টেনহো-বিটেল এল, লউ ওয়াইএস নিউরসিকি লেট ২009 জানুয়ারি 30, 450 (২): 102-5 ইবব ২008 ডিসেম্বর 6।}

_{মস্তিষ্ক Aging: ভিটামিন ই এবং ব্যায়াম দ্বারা অক্সিডেটিভ চাপ প্রতিরোধ। আশা দেবী এস সিক্সটিক ওয়ার্ল্ড জার্নাল। ২009 মে ২২; 9: 366-২7। পর্যালোচনা।}