এটি কি, এটি কি কি
মস্তিষ্ক একটি fibromyalgia চিকিত্সার হিসাবে ট্র্যাফা হত্তন হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন মস্তিষ্ক সত্যিই কি মানে? আপনি বিস্ময়ের উদ্রেক করেছেন যে এটি একটি ক্ষণস্থায়ী ফ্যাদ বা কিছু যে সত্যিই কাজ করে?
এটা দেখতে সহজ কেন Fibromyalgia- তারা কিনা এটি আছে, এটি চিকিত্সা, এটি গবেষণা, বা এটি সঙ্গে কেউ পরিপূরক এবং বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গি থেকে চালু: এই অবস্থার আচরণ করা কঠিন।
সেরা ঔষধগুলি কেবল তাদের একটি তৃতীয় জনকে সাহায্য করে, যারা তাদের চেষ্টা করে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি বেশি।
এদিকে, আমরা কয়েক ডজন অনির্দেশ্য উপসর্গগুলি যুদ্ধ করে যা আমাদের মুহূর্তের মধ্যে আমাদের জীবনকে রূঢ় করে দিতে পারে, অথবা আমাদের বেশিরভাগ সময় ঘরের বাইরে চলে যেতে পারে।
তাই যখন শিরোনামগুলি নিরাপদ, সহজ এবং অপেক্ষাকৃত সস্তা অবস্থায় ফিব্রোমাইলজিয়ার সাহায্য করে এমন কিছুটির প্রশংসা করতে শুরু করে, তখন লোকেরা নোটিশটি নেয়। প্রায়ই এটি ঘটলে, এটি ব্যাক আপ করার সামান্য গবেষণা আছে।
যাইহোক, মস্তিষ্কের চর্চা গবেষকদের সাথে কিছু সড়ক তৈরি করেছেন এবং আমরা সব সময় আরো জ্ঞান সংহত করছি। এর মানে আপনি প্রমাণ দেখতে পারেন এবং নিজের জন্য সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে পারেন।
মেডিটেশন কি?
তার সবচেয়ে মৌলিক, মনের মধ্যে সচেতন বা কিছু সচেতন হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। এটি নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি বর্ণনা করার সময় ব্যবহার করা হলেও, এটি বর্তমানে আপনার সচেতনতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা; রায় ছাড়া একটি স্বতন্ত্র পদ্ধতিতে পর্যবেক্ষণ; এবং শান্তভাবে আপনার চিন্তা, অনুভূতি, এবং শারীরিক sensations স্বীকার এবং গ্রহণ।
একবার আপনি এটি হ্যান্ডেল পেতে, আপনি যে কোন সময়ে কোথাও mindfulness অনুশীলন করতে পারেন, কিন্তু mindfulness বিকাশ আপনাকে সাহায্য করার জন্য ভাল কাজ করে এমন কিছু কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত:
যেহেতু মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য অনুসন্ধান করা শুরু করা হয়েছে, তাই একাধিক ঔষধিকভাবে লক্ষণীয় প্রোগ্রামগুলি উন্নত করা হয়েছে, যেমন:
- মানসিকতা ভিত্তিক চাপ হ্রাস
- মানসিকতা ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি
- মেডিটেশন-ভিত্তিক প্রসব এবং প্যারেন্টিং
ফাইব্রোমাইগিয়া মাইন্ডফুলেশন রিসার্চ
ফাইব্রোমাই্লজিয়ার জন্য মস্তিষ্কের গবেষণা প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। তবে, এটা অনেক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। Neurorehabilitation মধ্যে ব্যথা নেভিগেশন ইতালীয় সম্মতি সম্মেলন উপস্থাপিত তথ্য সামগ্রিক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জন্য মস্তিষ্কের হস্তক্ষেপের জন্য একটি সুপারিশ গ্রেড ছিল, এবং fibromyalgia জন্য একটি সি বিশেষভাবে নীচের গ্রেড সম্ভবত ছোট, নিম্ন মানের স্টাডিজের কারণে।
এই ধরনের চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি পদ্ধতি, আকার এবং পক্ষপাতের সঙ্গে সমস্যা দ্বারা জর্জরিত হতে থাকে মানসিকতার গবেষণাগুলির অসংখ্য পর্যালোচনাগুলি এই ত্রুটিগুলি এবং সেইসাথে অপর্যাপ্ত বর্ণিত অভ্যাসগুলির সাথে সমস্যাগুলি নোট করে।
তাই আমাদের গবেষণা থেকে নির্দিষ্ট উত্তর না থাকলেও কমপক্ষে একটি জায়গা শুরু করতে হবে।
ব্রিটিশ জার্নাল অব হেলথ মনোবিজ্ঞানে প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণায় মস্তিষ্কের ধ্যানের ফলে ফাইব্রোমিয়ালজিয়া সহ অংশগ্রহণকারীদের উল্লেখযোগ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি ঘটেছে:
- Symptomology
- ব্যথা অনুভূতি
- ঘুম মান
- মানসিক মর্মপীড়া
অংশগ্রহণকারীরা যারা অধিক সময় ব্যয় করে ধ্যান করার ফলে ভাল ফলাফল পাওয়া যায়।
একটি আচরণগত মেডিসিন এর এ্যানাল্ট একটি 2015 অধ্যয়ন মস্তিষ্কের-ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:
- অনুভূত চাপ
- ঘুমের ব্যাঘাত
- উপসর্গ তীব্রতা
গবেষকরা উল্লিখিত, উপরোক্ত গবেষণায়, যারা আরো চর্চা যারা আরও উন্নতি আরো উন্নতি। যাইহোক, এই গবেষণায় ব্যথা মাত্রা বা শারীরিক ফাংশন সঙ্গে কোন পরিবর্তন পাওয়া যায় নি।
মনোবিজ্ঞান অধ্যায় একটি ফ্রন্টিয়ার্স fibromyalgia সঙ্গে মানুষের মধ্যে রাগ, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত mindfulness প্রশিক্ষণ তাকান। গবেষকরা বলছেন যে প্রশিক্ষণটি ক্রমবর্ধমান অভ্যন্তরীণ ক্রোধ সহ তিনটি উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে।
একটি 2016 পাইলট গবেষণা মনোযোগপূর্ণ যোগব্যায়াম নিবদ্ধ উল্লেখযোগ্য উল্লেখযোগ্য উল্লেখ:
- তাপ-ব্যথা সহনশীলতা
- চাপ-ব্যথা থ্রেশহোল্ড
- কার্যকরী ঘাটতি
- শক্তি
- ভারসাম্য
- সামগ্রিক উপসর্গগুলি
আবার, এই গবেষণার প্রাথমিক হিসাবে বিবেচনা করা উচিত- এখনও আমরা শিখতে অনেক আছে
কেন Fibromyalgia জন্য মনছবি?
যখন আপনার ফাইব্রোমাইজিজিয়ার মতো অবস্থা থাকে, যা সপ্তাহে বর্ষাকাল সপ্তাহে, দিনে দিনে বা এমনকি ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন হতে পারে, তখন মস্তিষ্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আমাদের মধ্যে অনেক আমাদের মৃতদেহ এবং মন একটি উপসর্গ বৃদ্ধি প্রাথমিক সতর্কতা সংকেত আছে। এক ব্যক্তির জন্য, এটি একটি বিশেষ স্থানে ব্যথা হতে পারে। অন্যের জন্য, এটি হঠাৎ বিভ্রান্ত বা মানসিকভাবে "এটির বাইরে" অনুভব করতে পারে।
যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে আপনার শরীরের সচেতন থাকেন এবং এটি কি ঘটছে, তাহলে আপনি এই লক্ষণগুলিকে আরও ভালভাবে সনাক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন এবং একটি উপসর্গের স্পাইক বা বিস্তারণের দিকে যথাযথ ব্যবস্থা নিতে পারেন।
যে উপরে, আমরা নেতিবাচক ফোকাস করার একটি প্রবণতা থাকতে পারে। ব্যথা চিকিত্সা একটি 2014 গবেষণায় প্রমাণ যে fibromyalgia সঙ্গে মানুষ কি একটি নেতিবাচক তথ্য যে ব্যথা তীব্রতা সঙ্গে সংযুক্ত হতে প্রদর্শিত একটি মনোযোগের পক্ষপাত "বলা হয় থাকতে পারে। গবেষকরা মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের এই বৈশিষ্ট্য পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং সেইজন্য ব্যথা কমানোর পরামর্শ দেওয়া।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনি মনে করেন যে মস্তিষ্কে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তবে সুসমাচারটি হচ্ছে যে আপনার গবেষকদের জন্য এটির মনকে গড়ে তুলতে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। এটি কম ঝুঁকিপূর্ণ এবং এমন কিছু যা আপনি একা বা একাধিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অনুসরণ করতে পারেন।
> সোর্স:
> অ্যামিতিও এ, ফ্রাঙ্কো সি, পেরেজ-ফিউন্টেস মোড সি, গাজাকজ জে জে, মরকারার আই। ফাইব্রোমাইটিগিয়া রোগীদের মধ্যে রাগ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাসের জন্য মনস্তত্ত্ব প্রশিক্ষণ। মনোবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2015 জানুয়ারী 12; 5: 157২। doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572 eCollection 2014
> কারসন জে.ডব্লিউ, কারসন কেএম, জোন্স কেডি, ল্যানকাস্টার এল, মিস্ট এসডি। মনোযোগী যোগব্যায়াম পাইলট গবেষণা fibromyalgia রোগীদের মধ্যে অস্বাভাবিক ব্যাথা প্রক্রিয়াকরণ মড্যুলেশন দেখায়। যোগ থেরাপি আন্তর্জাতিক জার্নাল। 2016 সেপ্টেম্বর 1। Doi: 10.17761 / আইজেওয়াইটি ২016_ রিসার্চক্যাশন্স_ এপব।
> ক্যাশ ই, সালমান পি, উইসবিকার আই, এট আল মস্তিষ্কের ধ্যানমালা মহিলাদের ফাইব্রোমাইজিজিয়ার উপসর্গ দূর করে; একটি এলোমেলোভাবে ক্লিনিকাল ট্রায়াল এর ফলাফল। আচরণগত ওষুধের ইতিহাস 2015 জুন; 49 (3): 319-30 doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0।
> ক্যাসেলমানুভো জি, জিওস্তি ইএম, মানজনি জিএম, এট আল ব্যথার স্নায়ুবিজ্ঞান বিষয়ে মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা এবং মনোবিজ্ঞান; স্নায়ুবিশ্লেষনে ব্যথা নিয়ে ইটালিয়ান সম্মতি সম্মেলন থেকে প্রমাণ এবং প্রস্তাবনা। মনোবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2016 ফেব্রুয়ারী 19; 7: 115 doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115 eCollection 2016
> ডুশেক এস, ওয়ারনার এনএস, লিবার্ট এন, উইঙ্কেলম্যান এ, মোন্তোয় পি। ফাইব্রোমাই্লজিয়া সিন্ড্রোমের রোগীদের নেতিবাচক তথ্যের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে। ব্যথা ঔষধ 2014 এপ্রিল 15; 4 (4): 603-1২ doi: 10.1111 / pme.12360
> ভ্যান গর্ডন ডব্লিউ, শোনিন ই, ডন টি জে, গার্সিয়া ক্যাম্পায়ো জে, গ্রিফিথস এমডি Fibromyalgia সিন্ড্রোম চিকিত্সার জন্য ধ্যান সচেতনতা প্রশিক্ষণ; একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের ব্রিটিশ জার্নাল। 2017 ফেব্রুয়ারী; 22 (1): 186-206 doi: 10.1111 / বিজেপি.1২২২২।