ব্যায়াম এবং বিশ্রাম জন্য
তাই চী বা তাই চিয়া চুয়ানকে "চলন্ত ধ্যান" বলা হয়। এটি একটি মৃদুভাবে ব্যায়াম ফর্ম এবং একটি উপায় আপনার শরীরের শিথিল এবং চাপ কমানোর উপায় বলে মনে করা হয়।
এটি 13 তম শতাব্দী বা পূর্ববর্তী তারিখের একটি চীনা অনুশীলন যেহেতু, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এটা খুব সাধারণ হয়ে ওঠে, এটি ব্যাপকভাবে আন্দোলন বা শক্তি সীমিত স্বাস্থ্য শর্তাবলী ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলির বৃদ্ধিপ্রবাহকারী সংস্থাগুলি বলে যে তিব্বী fibromyalgia (FMS) বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস বা এমই / সিএফএস ) এর জন্য মানুষের জন্য উপকারজনক উপায়ে হতে পারে। ক্রমাগত ইতিবাচক ফলাফল থেকে চিকিৎসা সাহিত্য পয়েন্ট পর্যালোচনা; যাইহোক, তারা অধ্যয়ন পদ্ধতির মধ্যে ঘন ঘন ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে, এর মানে হল যে তারা উচ্চ প্রফাইল হিসাবে গণ্য করা যাবে না। তাই এখন, আমরা এই অবস্থার জন্য এটি নিরাপদ এবং কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত করতে বলতে পারেন না।
কেন তাই চি?
Tai Chi ব্যায়াম একটি কোন প্রভাব ফর্ম। এটি কোন জোরালো আন্দোলন আছে, কোন জাম্প, কোন চলমান এবং কোন এরিবিক্স। পরিবর্তে, আপনি শারীরিক কবিতা হিসেবে বর্ণনা করা হয় যে ইচ্ছাকৃত আন্দোলন একটি ক্রম মাধ্যমে fluidly আপনার শরীরের সরানো
প্রথাগত চীনা মেডিসিনে (টিসিএম), চি জীবন শক্তি মানে। টিসিএম শিক্ষা দেয় যে চি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায়, আপনাকে অত্যাবশ্যক এবং সুস্থ রাখে। চিয়া প্রবাহের সমস্যাগুলি রোগের সাথে সংযুক্ত বলে মনে করা হয়, এবং টিসিএম অনুশীলনকারীদের বিশ্বাস করে যে এর সঠিক প্রবাহটি পুনরুদ্ধারের ফলে ভাল স্বাস্থ্য আনা হবে।
আকুপাংচার এবং তাই চ উভয় চের প্রচলন উন্নীত বিশ্বাস করা হয়।
এফএমএস এবং এমই / সিএফএসের মানুষদের জন্য যারা কোমল ব্যায়াম সহ্য করতে সক্ষম, তাই চী আপনার শরীরকে গতিশীল করতে, আপনার শক্তি বাড়ানোর এবং নমনীয়তা ও শক্তি বৃদ্ধির উপায় হতে পারে। আমরা সব ব্যায়াম সহ্য করতে পারেন , কোন ব্যাপার কিভাবে শালীন
এ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য দেখুন:
যদিও এটি মৃদু ব্যায়াম হয়, ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলি ধীরে ধীরে বা আপনার দিনের দ্বিতীয় শর্ট সেশন যুক্ত করুন। প্রশিক্ষক বলছেন যে আন্দোলন সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও সবাই টাইটি করতে পারে, কারণ এটি করার কোন "সঠিক উপায়" নেই।
তাইওয়ের বেশিরভাগ অংশ মাটিতে দৃঢ়ভাবে স্থায়ীভাবে রাখে, যা বিশেষ করে FMS বা ME / CFS- এর সাথে সম্পর্কিত ব্যালেন্স সমস্যাগুলির জন্য ভাল। যখন আপনি শুরু করছেন, আন্দোলন এড়িয়ে যান যা আপনার শরীরকে অস্থির করে তুলতে পারে এবং পতিত হতে পারে। আপনার চিকিত্সার সাথে অন্য কোনও জিনিসগুলির বিষয়ে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করতে হবে যা আপনাকে তাই চাই শুরু করার সময় বিবেচনা করতে হবে।
তাই চ ক্লাসে সারা দেশে বেশ প্রচলিত। এক খুঁজে পেতে, আপনার স্থানীয় ওয়াইএমসিএ / ওয়াইডাব্লুসিএ, ফিটনেস সেন্টার, পুনর্বাসন সুবিধা এবং হাসপাতালগুলির সাথে যোগাযোগ করুন। একজন প্রশিক্ষক বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার মাধ্যমে আপনি সঠিকভাবে ফর্মগুলি শিখতে এবং তাদের কাছ থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে পারেন।
> সোর্স:
> আল্রেক টি, এট আল বিএমসি পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ। ২011 অক্টোবর 7; 11: 87। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের জন্য সম্পূরক এবং বিকল্প ঔষধ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।
> Lauche R, et al প্রমাণ ভিত্তিক এবং বিকল্প ঔষধ। 2015; 2015: 610615। Fibromyalgia সিন্ড্রোম চিকিত্সার মধ্যে পরিপূরক এবং বিকল্প থেরাপির জন্য পর্যালোচনা একটি পদ্ধতিগত ওভারভিউ।