ওভারলোড এবং উদ্বিগ্নতা সঙ্গে ডিলিং
সেন্সরি ওভারলোডটি ফাইব্রোমাই্লজিয়া (এফএমএস) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) এর মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। এটি এমন একটি উপসর্গ যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনি যা উপভোগ করতে পারেন তার অনেক কিছু থেকে আপনাকে রক্ষা করে।
সেন্সরীয় ওভারলোড আপনাকে বিভ্রান্তিকর, বিভ্রান্তিকর এবং ভীতু বোধ করতে পারে। এটা বিভিন্ন জিনিস থেকে হতে পারে, যা আমাদের মধ্যে থেকে অন্য এক থেকে পরিবর্তিত হতে পারে।
সেন্সরীয় ওভারলোডের সাথে কি ঘটে?
এফএমএস এবং এমই / সিএফএস এর মূল প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয়। এটা আমাদের সংস্থা সব ধরনের ইনপুট থেকে প্রতিক্রিয়া মানে - শব্দ, উজ্জ্বল বা ঝলকানি আলো, মানুষ ভিড়, শক্তিশালী গন্ধ, একটি বিশৃঙ্খল পরিবেশ, বা আপনার মনোযোগ জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা একাধিক জিনিস।
আমাদের মস্তিষ্কের একটি কঠিন সময় প্রক্রিয়া অনেক ইনপুট প্রক্রিয়াকরণ আছে, সম্ভবত নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন এর কারন কারন। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে আমাদের মস্তিষ্কে একটি সমস্যা আছে যা সংক্রমণের নামে বলা হয়।
নিবিড়তা আপনার মস্তিষ্ককে অসামঞ্জস্যপূর্ণ জিনিসগুলি ছাপিয়ে সাহায্য করে। আপনি যখন ফোনটি উত্তর দেবেন, তখন আপনাকে টেলিভিশন বা আপনার পরিবারের কথোপকথন উপেক্ষা করতে সাহায্য করা উচিত। এটি আপনাকে একটি পুনরাবৃত্তির শব্দটি উপেক্ষা করতে সাহায্য করবে, যেমন একটি উচ্চতর বিপস। এটি, অল্প সময়ের পরে, আপনি ফ্লোরসেন্ট লাইট এর buzz লক্ষ্য থেকে থামাতে হবে।
যাইহোক, আমাদের অবধারণের অভাব অর্থাত্ আমরা সেইসব জিনিসগুলিকে সুরক্ষিত করতে পারি না।
এর অর্থ আমাদের সেন্সরগুলি আমাদের মস্তিষ্ককে তথ্য দিয়ে বোমা বর্ষণ করে এবং আমাদের মস্তিষ্ক সবগুলি পরিচালনা করতে পারে না।
ফলাফলটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে না। এটা মনে করা কঠিন, তাই আপনি কি করছেন তা ভুলে যেতে পারে বা ঘন ঘন চিন্তা আপনার ট্রেন হারাতে। এটি একটি প্যানিক আক্রমনের ফলেও হতে পারে, যা একটি হিংস্র হৃদয়, ঘাম, কম্পন, চক্কর, ঝাঁকুনি এবং ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
পরে, আপনি ব্যথা এবং / অথবা ক্লান্তি বৃদ্ধি হতে পারে। প্যানিক আক্রমণ কখনও কখনও একটি প্রধান উপসর্গ বিস্তারণ হতে পারে।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি ভয় পাচ্ছেন যখন আপনি এমন পরিস্থিতিতে সম্মুখীন হয়েছেন যেগুলি তাদের আগে আগে ঘটাচ্ছে। যে কিছু নির্দিষ্ট জায়গায় যেতে ভয় বা বিশেষ পরিবেশে বা পরিস্থিতিতে নিজেকে নিজেকে করতে পারেন। এটি একটি উপায় যা আমাদের অসুস্থতা বিচ্ছিন্নতা হতে পারে।
সেন্সরীয় ওভারলোড পরিচালনা
যখন আপনি অতিরিক্ত লোড করতে শুরু করেন, সর্বোত্তম জিনিসটি নিজেকে পরিস্থিতি থেকে বের করে নিয়ে যান এবং কোথাও কোথাও শান্ত হন। যদি সম্ভব হয় না, তাহলে আপনি কিছু গভীর শ্বাস নিতে এবং আপনার শরীর এবং মন শান্ত করতে সক্ষম হতে পারে। আমাদের কিছু শিখতে কিভাবে মানসিকভাবে যে রাষ্ট্র থেকে নিজেকে নিচে কথা বলতে, কিন্তু এটি সময় এবং অনুশীলন লাগে।
আমরা বিশেষভাবে সংবেদী ওভারলোড উপর লক্ষ্য আছে না, কিন্তু আমরা এটি বাড়ে উদ্বেগ আচরণ করতে পারেন এফএমএস এবং এমই / সিএফএস এর সাথে অনেক লোক অ্যান্টি-ডিউটি অব ডিউপস নিয়ে আসে। কিছু মানুষ বলে যে তারা তাদের নিঃশেষিত করার জন্য কিছু পুষ্টি সরবরাহ করে, যেমন DHEA বা থিওনাইন ।
মনে রাখবেন যে চিকিত্সাগুলি কাজ করার জন্য সময় প্রয়োজন, তাই যখন আপনি সংকটের মধ্যে থাকেন তখন তাদের গ্রহণ করা অনেক বেশি সাহায্য করতে পারে না। আপনি সম্ভাব্য জাগতিক পরিস্থিতির মধ্যে যেতে আগে উদ্বেগ মোকাবেলা কিছু গ্রহণ ভাল ভাগ্য থাকতে পারে।
যদি সন্ন্যাসী ওভারলোড এবং প্যানিক আপনার জন্য নিয়মিত সমস্যা হয়, আপনি একটি দৈনিক সম্পূরক বা ঔষধ regimen সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। অনেক ওষুধ যা FMS এবং ME / CFS- এর জন্য নির্ধারিত হয়, এছাড়াও উদ্বেগ নিয়ে সাহায্য করতে পারে।
কিছু পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যাওয়া আপনার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি ভীড়ের মুদি দোকানটি একটি সাধারণ ট্রিগার হয়, তবে আপনাকে ধীরগতির সময় কেনাকাটা করতে হতে পারে, যেমন সকালে বা রাতের প্রথম দিকে। (আরও দেখুন কি কি করতে পারেন মুদিখানা কেনাকাটা করতে পারেন।)
এভারেজেশন প্রয়োজনীয় হতে পারে কিন্তু আপনি যদি নিজেকে খুব বেশী এড়িয়ে যাওয়া খুঁজে পান তবে এটি এমন সমস্যা হতে পারে - যেমন কোনও শব্দ যা শোরগোল বা ভিড় হতে পারে।
আপনি যদি নিজের পরিচর্যা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন বা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অনুপস্থিত থাকেন, তাহলে আপনি পেশাদার পরামর্শদাতা থেকে উপকৃত হতে পারেন।
মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যে, চিকিত্সা এবং ব্যবস্থাপনা কৌশল সঙ্গে, এই উপসর্গ পরিচালনাযোগ্য। এটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ খুঁজে বের করতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু শেষে, আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন।
সূত্র:
কার্রিলো-দে-লা-পেনা এমটি, এট আল ব্যথা এর জার্নাল। 2006 জুলাই; 7 (7): 480-7 ফাইব্রোমাই্লজিয়ার রোগীদের মধ্যে শ্রবণশক্তি-উদ্ভুত কর্কটিকাল সম্ভাব্যতার তীব্রতা নির্ভরতা: সাধারণ হিপভভিলেজেন্স হাইপোথিসিসের একটি পরীক্ষা।
নেবলেট আর, এট আল ব্যথা এর জার্নাল। 2013 মে, 14 (5): 438-45 কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতা তালিকা (CSI): একটি বহির্মুখী দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নমুনা কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতা সিন্ড্রোম চিহ্নিত করার জন্য ক্লিনিকাল গুরুত্বপূর্ণ মান স্থাপন।