আপনার উচিৎ এবং ব্যথা জন্য আইস ব্যবহার করার সময় তাপ ব্যবহার করুন এবং যখন জানুন
পিনের মধ্যে একটি দীর্ঘস্থায়ী বিতর্ক আছে যা বিভিন্ন ধরনের ব্যথার ও ব্যথার জন্য বরফ বা তাপকে আরও ভাল করে তুলেছে। কিছু মানুষ দাবী করে যে তাপটি ব্যথা জন্য সর্বোত্তম জিনিস, যখন অন্যরা আপনাকে বরফ এটি বলতে। সুতরাং কিভাবে আপনি ব্যবহার করতে যা এক কি জানেন? কোনটি প্রথম চেষ্টা করার জন্য এটি একটি সহজ নির্দেশিকা।
তাপ কি আমার ব্যথা সাহায্য করবে?
তাপ ব্যবহার করার আগে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
আপনার আঘাত সুস্থ হয়েছে?
আপনার পেশী টাইট এবং নিছক?
আপনার ব্যথা আপনার জয়েন্টগুলোতে বা পেশী মধ্যে অবস্থিত?
এই প্রশ্নের উত্তরগুলি প্রাসঙ্গিক কারণ তাপ কিছু ধরনের ব্যথা উপশম করার জন্য কাজ করে ।
ব্যথা জন্য তাপ ব্যবহার করার সময়
পেশী টান আপনার ব্যথা বাড়ায় যদি তাপ ব্যথা ত্রাণসামগ্রী একটি কার্যকর ফর্ম হতে পারে । এটি "যোগ" শক্ত জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করতে পারেন। এটি মস্তিষ্কের পেশী অবস্থার জন্য উপযুক্ত, যেমন বাতের এবং পুরাতন পেশী স্ট্রেন বা স্প্লেন।
যখন তাপ ব্যবহার করবেন না
যাইহোক, তাপ কার্যকরী নয় এবং নতুন আঘাতগুলির কারণে তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে হতাশ হতে পারে যেমন হঠাৎ ময়লা বা তীক্ষ্ণ আঘাত বা তীব্রতা যেমন তাপ স্রোত এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে। তাপ বা ভাঙা বা ক্ষতিগ্রস্থ চামড়া বা ক্যান্সার টিউমারযুক্ত এলাকায় ব্যবহার করা উচিত নয়।
ব্যথা জন্য আইস ব্যবহার করার সময়
আপনার আঘাত নতুন যদি, বরফ উত্তর হতে পারে। আইস ফোলা এবং রক্তপাত হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং ট্রমা দ্বারা সৃষ্ট ঘর্ষণ কমাতে পারে।
বরফ শুধুমাত্র নতুন আঘাত জন্য নয়, তবে: এটি সংবেদনশীল এলাকায় সুখ এবং দীর্ঘস্থায়ী শর্ত দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা sensations হ্রাস করতে পারে।
আসলে, অনেক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থার জন্য বরফ একটি কার্যকরী ব্যথা রিলিভার হতে পারে:
- বাত
- পিঠে ব্যাথা
- মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা
- Trigeminal ফিক্
উভয় একটি লিটল? ব্যথা জন্য আইস এবং তাপ চিকিত্সা মিশ্রন
ব্যথা জন্য অনেক চিকিত্সা তাপ এবং বরফ উভয় ব্যবহার করে, প্রস্তাবিত ব্যায়াম বা মাঝখানে প্রসারিত সঙ্গে।
নির্দিষ্ট ধরনের ব্যথা এবং আঘাতের জন্য, আপনি এটি গরম করার জন্য প্রসারিত করুন এবং তা শক্তিশালী করতে একটি পেশীতে তাপ প্রয়োগ করতে পারেন, এবং তারপর এটি ঠান্ডা করার জন্য একটু বরফ দিয়ে শেষ করুন। এটা ঠিক একটি স্পা চিকিত্সা না, কিন্তু এটা অনেক মানুষ তাদের উপকারী হবে উপায়ে ব্যবহার ব্যায়াম সহ্য করতে সাহায্য করে।
তাপ বনাম আইস নীচে লাইন
আপনি যদি আপনার ব্যথা এবং ব্যথা উপর তাপ বা বরফ ব্যবহার কিনা তা অনিশ্চিত হন, আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট পরামর্শ। আপনার চিকিত্সা সুপারিশ আপনার ব্যথা কারণ এবং উৎস উপর ভিত্তি করে করা উচিত এবং যেখানে আপনি চিকিত্সা বা নিরাময় প্রক্রিয়া হয়। আপনার নিজস্ব হুকুম হত্তয়া এবং নিজেকে ব্যথা ত্রাণ জন্য সেরা পদ্ধতি শিক্ষিত।
অন্যান্য ব্যথা এবং ইনজুরি সম্পদ
তাপ, ঠান্ডা, বা উভয় সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা চিকিত্সা উপর আরও সম্পদ জন্য, এই মহান সম্পদ চেক আউট করতে ভুলবেন না।
ব্যথা চিকিত্সা জন্য তাপ ব্যবহার
ব্যথা চিকিত্সা জন্য আইস: ক্রনিক ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য বরফ ব্যবহার করে
হট বা কোল্ড জেল প্যাক ব্যথা এবং ইনফ্ল্যামেশন সাহায্য
আমার চলমান আঘাত উপর আমি বরফ বা তাপ ব্যবহার করা উচিত?
রিডার টিপ: ঠাণ্ডা, পেটে ব্যথা জন্য তাপ না
সূত্র:
বেলেঙ্গার, অ্যালেন-ইভেন। "প্রত্নতাত্ত্বিক শারীরিক এজেন্টের প্রমাণ-ভিত্তিক গাইড" ফিলাডেলফিয়া: লিপিনকোট উইলিয়ামস ও উইলকিন্স 2003
গোল্ড, হ্যারি জে। "বোঝা ব্যথা: এটা কি, কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি পরিচালিত হয়" নিউ ইয়র্ক: এএন প্রেস 2007