ফিজিওথেরাপি এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে প্রত্যেকের জন্য কোনও সঠিক খাদ্য নেই, তবে কিছু পুষ্টি আমাদের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। আমরা পুষ্টি সম্পর্কে এখানে অনেক কথা বলি, যা আপনি নিয়মিত দৈনিক পরিমাণে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে সঠিক খাবার খাওয়া নিশ্চিত করার জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ। আমি বিভিন্ন খাবারের পুষ্টির মূল্য সন্ধান করতে সপ্তাহের খাদ্য সপ্তাহ শুরু করছি এবং দেখতে পাচ্ছি তারা কীভাবে উপকারী হতে পারে।
কলা ভিতরে
কলা সম্ভবত পটাসিয়াম সমৃদ্ধ জন্য সুপরিচিত পরিচিত - একটি মাঝারি আকারের এক মধ্যে প্রায় 400 মিলিগ্রাম আছে যদি আপনি রাতে লাইটের চাপ সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে বিছানায় একটি কলা খাওয়ার জন্য বলবেন। কেন যে? সংক্রমণ সহ, পেশী ফাংশন জন্য পটাসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। কার্ডিয়াক, কঙ্কাল এবং পাচক স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পটাসিয়াম একটি ইলেক্ট্রোলাইটও, যার মানে এটি আপনার শরীরের চারপাশে বিদ্যুৎ সঞ্চালন করতে সাহায্য করে।
যারা আমাদের যথেষ্ট পটাসিয়াম পেতে জন্য সব ভাল কারণ। যদি আপনার শোষণের সমস্যা থাকে, অনেক বেশি ঘাম হয়, উচ্চ পরিমাণে লবণ খান, বা ঘন ঘন ডায়রিয়া হয়, তবে আপনার পটাসিয়ামের অভাবের ঝুঁকি থাকতে পারে।
কিন্তু পেটসিয়াম একটি কলা ছুরি ভিতরে নয় শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ জিনিস - এই ফল এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম এবং malic অ্যাসিড , যা অনেক ডাক্তার আমাদের পেশী ব্যথা এবং কোমলতা জন্য সুপারিশ রয়েছে। তারা আপনার শরীরের শক্তি উত্পাদন সাহায্য।
আপনি কি ফ্যাটি এসিড পেতে মাছ খাওয়া প্রয়োজন মনে করেন?
আপনি জানতে পারেন যে কলাগুলি ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 উভয়ই রয়েছে।
কলা বনাম পটাসিয়াম সম্পূরকসমূহ
পোটাসিয়াম সম্পূরকগুলি, ডোজ এ বেশি যে মাল্টি-ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে, বেশ কিছু সতর্কতা নিয়ে আসে এবং আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত। আপনি যদি NSAIDs বা ACE ইনহিবিটরস হন, তাহলে তারা আপনার ঔষধের সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করতে পারে।
প্রাকৃতিক উত্সগুলির মাধ্যমে পটাসিয়াম পাওয়ার জন্য সাধারণত এটি ভাল বলে মনে করা হয়।
পটাশিয়ামের খাদ্য উত্স একই বিপদ সঙ্গে আসা না। কলা সহ, আপনি পেটিকুইন থেকে apricots, cantaloupe, আঙ্গুর, মটরশুটি, মটরশুটি, আলু, মাছ এবং গরুর লিভার পেতে পারেন।
সম্ভাব্য দুর্বলতা
আপনি যদি কম ক্যারব বা ডায়াবেটিক ডায়েটে থাকেন তবে একটি কলা আপনার জন্য সঠিক পছন্দ হতে পারে না - তাদের প্রায় ২5-30 টি ক্যারশ বা ২ ডায়াবেটিক এক্সচেঞ্জ রয়েছে। একটি স্নেকের জন্য, যাইহোক, আপনি একটি ভাল প্রোটিন যেমন উৎসব মৌমাছি বা চিনাবাদাম মাখন হিসাবে একটি কলা একত্রিত করতে সক্ষম হতে পারে।
কলা এর উপকারিতা
কলা একটি দ্রুত, সহজ, পোর্টেবল নাচ যা আপনার পেশী সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য, সাহায্যের হজম করতে সাহায্য করে, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে। তারা পুষ্টিকর একটি উত্সাহ পেতে একটি সহজ উপায় যা আরও সম্পূরক গ্রহণ ছাড়া উপসর্গ উপশম সাহায্য এবং সম্ভবত বিপজ্জনকভাবে উচ্চ পরিমাণে পেতে উপরন্তু, কলা এলার্জি বিরল।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি কলা খাওয়া করেছি যখন আমার পেশী কঠোর এবং তীব্র, এবং চার্লি ঘোড়া জন্য, এবং তারা সাহায্য করতে বলে মনে হয়।