Fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে বেঁচে থাকা ভাল
যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যেমন fibromyalgia বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছে , আপনি যথেষ্ট বিরুদ্ধে আপনার বিরুদ্ধে কাজ আছে। আপনি নিজের জন্য জিনিস খারাপ করতে হবে না!
এটা কঠিন নয় সমাজের সংজ্ঞা অনুসারে, অসুস্থতার চেয়ে অন্য কিছু ("অসুস্থতা") "ভুল" যে কেউ যেতে না পারে, যান, যান, এগিয়ে যান, সব সময় এগিয়ে যান। আমরা তীব্র কাজগুলিতে দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করা, আশ্চর্যজনক বাবা হতে, একটি পুরোপুরি পরিষ্কার ঘর আছে এবং Joneses সঙ্গে আপ রাখুন বলে আশা করা হচ্ছে।
আপনি যদি না করতে পারেন, আপনি ভয়ানক ত্রুটিপূর্ণ হতে হবে!
যে মানসিকতা থেকে বের হওয়া কঠিন, কিন্তু এটি সত্যিই আমাদের উপকার এবং আমাদের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু। এটা কাজ লাগে, যদিও।
কি নিজেকে থামাতে হবে
প্রথম ধাপে আপনি যারা "অনুমিত" হতে এই আদর্শ চিত্র অনুসরণ করার জন্য আপনি কি জিনিষ স্বীকার করা হয়। এখানে 10 টি ক্ষতিগ্রস্থ জিনিস রয়েছে:
- এটি অতিক্রম করে প্যাসিং আমাদের জন্য অপরিহার্য; আমরা শুধু আমাদের শরীরের তুলনায় আরো খারাপ করতে পারেন যদি আমাদের শরীরের পরিচালনা করতে পারেন।
- নিজেকে সমালোচনা করা আপনি যে আপনি সত্যিই অসুস্থ যে কারো চেয়ে ভাল জানেন, তাই নিজেকে ইতিমধ্যে একটি বিরতি দিতে! যখন আপনি নিজেকে ধরেন, সমালোচনামূলক বার্তাটির পরিবর্তে কিছুটা চেষ্টা করুন, "আমি যা ভাল তা করতে পারি এবং এটাই আমি করতে পারি।" (এটি কৌতুকপূর্ণ, কিন্তু এটি কাজ করে।)
- নিজেকে দোষারোপ করা এটা আপনি একটি ক্রনিক জন্য জিজ্ঞাসা মত না হয়, দুর্বল অসুস্থতা বরাবর আসা এবং আপনার জীবনের ডান বাইরে ঠক্ঠক্ শব্দ। কিছু মানুষ বলতে পারে কোন ব্যাপার না, আপনার অসুস্থতা আপনার দোষ নয়!
- অন্যান্য মানুষের নেতিবাচক মতামত বিশ্বাস। যখন কেউ বলে আপনি "অলস" বা "পাগল" বা "অযোগ্য" হয়ে থাকেন তখন এটি সর্বদা ক্ষতবিক্ষত হয়ে উঠবে কিন্তু আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারবেন না। যে কেউ এগিয়ে চলেছে, সেগুলি সবচেয়ে ভালোভাবে করতে পারে, দুর্ঘটনার মধ্য দিয়ে সবচেয়ে বেশি শক্তিশালী এবং আরো বেশি সক্ষম। এটাই তোমাকে স্মরণ করতে হবে
- অবাস্তব ইতিবাচক প্রত্যাশা হচ্ছে। আমরা যে কোনও চিকিত্সা আমরা চেষ্টা করছেন আমাদের আশা এবং বিশ্বাস সব রাখা ঝোঁক। আমরা হঠাৎ নিরাময় না হয় যখন সব যে একটি প্রধান হতাশা জন্য আমাদের সেট আপ হয়। মনোভাব যে কোন উন্নতি একটি সফলতা সঙ্গে আচরণ পদ্ধতি, এবং মনে রাখবেন যে আমরা সত্যিই উন্নতি করতে একাধিক চিকিত্সা ব্যবহার করতে হবে।
- অবাস্তব নেতিবাচক প্রত্যাশা হচ্ছে। মুদ্রার উল্টানো দিকে, সাফল্যের সহিত চিকিত্সা পরে চিকিত্সার চেষ্টা করে আপনি মনে করতে পারেন কিছুই কিছুই সাহায্য করতে যাচ্ছে, কখনও কখনও। যে কাজ করতে পারে যে নতুন চিকিত্সা চেষ্টা থেকে আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন, এবং এটি একটি বিপরীত -placebo প্রভাব কারণ হতে পারে - এটি আপনি না আশা কারণ এটি কাজ করবে না।
- নিজেকে শেষ করা আমাদের অনেকেরই আমাদের চারপাশের জনগণের মধ্যে আমাদের সমস্ত শক্তি, আমাদের কাজ, আমাদের দায়িত্বগুলি বজায় রাখতে ইচ্ছুক ... শুধুমাত্র নিজের জন্য কিছুই অবশিষ্ট নেই। এটা কাজ করে না। যদি আপনি নিজের যত্ন নিতে না পারেন তবে আপনার কাছে কিছুই অবশিষ্ট থাকবে না ততক্ষণ পর্যন্ত আপনাকে কম এবং কম দিতে হবে- কারণ আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। নিজের যত্ন নিতে বেঁচে থাকা, স্বার্থপরতা নয়।
- খুব শীঘ্রই আপ দেওয়া যখন আপনি একটি নতুন চিকিত্সা বা জীবনধারা পরিবর্তন চেষ্টা, এটি প্রভাব অনুভব করতে সময় লাগতে পারে। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ছেড়ে দেন, তাহলে আপনি সত্যিই দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা ভোগ করতে পারেন। পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার শরীরের সময় দিন।
- চাপের ফলে আপনার জীবন লাঞ্ছিত হয়। আমাদের জীবন চাপের মধ্যে পূর্ণ, এবং অসুস্থ হচ্ছে শুধুমাত্র তাদের যোগ করে। সমস্যা হল, স্ট্রেস শুধু আমাদের উপসর্গগুলি খারাপ করে তোলে। আপনার চাপ কমাতে বা পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, এটি মাটিতে আপনাকে চালনা করে না।
- কেন জিজ্ঞাসা আমরা সব জানতে চাই কেন আমরা অসুস্থ এটা জেনেটিক্স? আপনার খাদ্য? ভ্যাকসিন? পেস্টিসাইডস? সংক্রমণের শিকার? শাস্তি কিছু? কেন এটা অন্য ধর্মের মানুষকে আঘাত করেনি? প্রশ্ন এই লাইন আত্ম দোষ, দোষী অনুভূতি এবং বৃদ্ধি উত্তেজনা একটি নিম্নগামী সর্পিল হতে পারে। পরিবর্তে "কেন," আমাদের জিজ্ঞাসা করা দরকার, "আমার শরীরের মধ্যে কি ঘটছে?" যে প্রশ্নটি উপসর্গ ক্লাস্টারের কারণগুলি উন্মোচন করতে পারে এবং চিকিত্সার জন্য নেতৃত্ব দিতে পারে।
আপনি যা কিছু করছেন তা চিহ্নিত করে এবং সেই খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে ভাল বোধ করতে পারেন। যদি আপনি অপেক্ষাকৃত আতঙ্কিত বোধ করেন, এক সময়ে এক আইটেম গ্রহণ করুন।