ছুটির ঋতু একটি সুখী সময় বলে মনে করা হয়, কিন্তু এটি অনেক চাপ এবং প্রত্যাশা সঙ্গে আসে। এটি সুস্থ মানুষদের জন্যও একটি প্রচেষ্টার সময় হতে পারে এবং ফিজিওথেরাপি (এফএমএস) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) দ্বারা আমাদের জন্য এটি বছরের সবচেয়ে খারাপ সময়ে পরিণত হতে পারে।
এটা আমাদের বেশিরভাগ সময় নেতিবাচক ঘটনা (যথা, চাপের ঘটনা, সংঘর্ষ) শিখতে দীর্ঘ সময় নেয় না, আপনাকে অনেক খারাপ মনে হয়।
কিন্তু আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যের একটি মন্দা সুখী ঘটনা সংযুক্ত হয়েছে?
একটি 2008 গবেষণায় দেখায় যে ইতিবাচক ঘটনাগুলি এবং নেতিবাচক ব্যক্তিগুলি কয়েকদিনের জন্য এফএমএস লক্ষণগুলি পুনর্বিন্যস্ত করতে পারে। কেন এই ঘটনা আমাদের উপর এই প্রভাব আছে তা না। (এবং আমরা একা নই - রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের লোকেরা এটিও পান।)
তবে, স্ট্রেস-সিস্টেম অ্যাক্টিভেশন এবং উদ্বেগ এর নেতিবাচক প্রভাব ছাড়াও একটি মানসিক, উচ্চ শক্তি-আউটপুট দিন একটি টোল নিতে পারেন যে একটি প্রসারিত মত মনে হয় না। শুধু কয়েক ঘন্টার জন্য সামাজিক হচ্ছে আমাদের কিছু খুঁজে মুছা যথেষ্ট শক্তি লাগে। খুব বেশি চিনি এবং হয়তো অ্যালকোহল ড্যাশে ফেলুন, এটি একটি ভাল, পুরানো-সজ্জিত ছুটির ক্র্যাশের জন্য একটি নিখুঁত রেসিপি।
এ সম্পর্কে দুঃখজনক বিষয় হলো, আমাদের সেই ভালো সময় দরকার ! কে মজা এবং সুখ এড়ানো তাদের জীবন কাটাতে চায়? সৌভাগ্যবশত, আমাদের অসুস্থতা আমাদের নিয়ন্ত্রণাধীন নাও হতে পারে, আমরা কিভাবে এটি সঙ্গে বসবাস করে।
কখনও কখনও, আমরা একটি বিশেষ দিন থাকার ফলাফল গ্রহণ করতে হবে।
এছাড়াও, এটা মজা ইভেন্টের পরিকল্পনা সম্পর্কে একটু চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারেন: তাদের উপর জোরদার, ঘটনা নিজেদের, এবং পরের।
এখানে সম্পদ আপনার ছুটির ঋতু সব দিক পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন যে আমাদের জন্য এটি কঠিন, এবং তাদের অনেক আছে!
এটি একসঙ্গে সব খুঁজে figuring চেষ্টা আতঙ্কজনক হতে পারে, তাই আপনার সময় গ্রহণ এবং আপনি সবচেয়ে প্রথমে প্রয়োজন নিবন্ধ পড়তে, এবং তারা আপনার জন্য আরও প্রাসঙ্গিক যখন অন্যদের সংরক্ষণ।
হলিডে সিজন পরিকল্পনা পর্যায়
ছুটির জন্য প্রস্তুতির জন্য আমাদের যা করতে হবে তা নিখুঁত ভলিউমকে আপনি দূরে চালাতে এবং আড়াল করতে চান। হলিডে সারভাইভাল গাইড আপনাকে অগ্রাধিকার নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি প্রথমে ফোকাস করতে পারেন তা জানেন এবং আপনি যদি সময় বা শক্তি নাড়াতে থাকেন তবে উপায় কি হতে পারে।
কাজ করার সেরা জিনিসটি শুরু করা এবং সত্যিই কাজটি ছড়িয়েছে। যদি আপনি পরে শুরু করছেন, তবে, যে পুরোপুরি জরিমানা। শুধু জানি আপনি আপনার প্রত্যাশা সামান্য আরো পরিচালনা করতে হবে।
এমন কিছু জিনিস যা আমাদের জন্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে-এবং শুধুমাত্র ছুটির সময় নয়- হল:
- নিজেকে প্যাশ
- "না" বলছে
ছুটির ঋতু এই দক্ষতার জন্য প্রয়োজন জোর, তাই এই ভাল অভ্যাস সেটিংস শুরু করার জন্য কোন ভাল সময় আছে।
এখানে আপনার সহকর্মী পাঠকদের এক থেকে ভাল পরামর্শ এক চূড়ান্ত বিট:
"আপনি থামানোর জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগেই বন্ধ করুন। যদি আপনি আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে যান তাহলে আপনি ক্র্যাশ হয়ে যাবেন। আপনি যখন মনে করেন 'আমি 1 বা ২ টি আরও কিছু করতে যাব, বা 1 বা 2 টি বেশি ঘোড়সওয়ার হ'ল- এইটা কি আপনার কল্পনা করা উচিত যে আপনি আমার জন্য থামাতে পারবেন- এটা সহজ। এটা সাজাইয়া রাখো। সাজাইয়া-কিন্তু যতটা না, উদযাপন-কিন্তু যতটা না ততটুকু রান্না করি, যদি আপনি পারেন - কিন্তু যতটা না। " -Lucy
লিড আপ: খাদ্য, কেনাকাটা, উপহার, ভ্রমণ
খুচরা বিক্রেতারা কি আমাদের চিন্তা করতে চান না, অধিকাংশ মানুষ ছুটির ঋতু অফিসিয়াল শুরু ধন্যবাদ কৃতজ্ঞতা। তারপর থেকে, মনে হচ্ছে আমরা খাবারের সাথে বোমা বর্ষণ করেছি। যে খাবারের অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা আছে তাদের জন্য এটি আমাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে এখানে সাহায্য:
এখন আমরা থ্যাঙ্কসজিভিং-ব্ল্যাক ফ্রাইডে এর দিন পরে আসি। এমনকি ব্ল্যাক ফ্রাইডে মধ্যযুগের মাঝখানে এই অবস্থার কেউ কেউ চিন্তা আমাকে কম্পন করে তোলে। কেন? আমাকে রাস্তাটা বলুন!
- আমরা সম্ভবত থ্যাঙ্কসগিভিং থেকে খুব ঘষা করা হবে,
- আমরা ঘুম হারান সামর্থ্য না করতে পারেন,
- এটা অনেক বেশী পরিশ্রম,
- ঠান্ডা মধ্যে বাইরে অপেক্ষা করছে তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা সঙ্গে আমাদের জন্য বিশেষ করে রুক্ষ,
- এর বিশৃঙ্খলার উপর-উদ্দীপনা, উদ্বেগ, প্যানিক আক্রমণ এবং অগ্নিতরঙ্গ হতে পারে।
হ্যাঁ, অবিশ্বাস্য সঞ্চয় আশ্চর্যজনক, কিন্তু এই দিনগুলি, অনেক দোকানে "দরজা সরবরাহকারী" অনলাইনও রয়েছে। এটি এক সময় যখন অনিদ্রা একটি বোনাস হতে পারে, যেহেতু মধ্যরাত থেকে বিক্রয় শুরু হয়।
এমনকি আরো একটি "স্বাভাবিক" সময় সময় কেনাকাটা আমাদের উপর কঠিন হতে পারে। এই সাহায্যের জন্য দেখুন:
আপনার কাছে কেনাকাটা করা লোকেদের কাছে যখন আসে, তখন আপনি কি কখনও এমন উপহার পান যেগুলি আপনি আপনার FMS বা ME / CFS উপসর্গ বা সংবেদনশীলতাগুলির জন্য ব্যবহার করতে পারেন? এই নিবন্ধটি আপনার বন্ধু এবং পরিবার দিতে সাহায্য করতে পারে:
ছুটির সময় ভ্রমণের জন্য সাহায্য দেখুন:
ফলাফল: পোস্ট-ক্রিসমাস ক্র্যাশ
২6 শে ডিসেম্বরে আমরা ভাল অনুভব করতে যাচ্ছি না। তবে যদি সম্ভব হয় তবে বাড়ি এবং বিশ্রাম দিন। আপনি আরো সময় নিতে পারেন, ভাল।
যদি এটি একটি বিকল্প না হয়, সর্বনিম্ন ন্যূনতম এবং নিজেকে ভাল যত্ন নিতে। আপনি সম্ভবত একটি বিস্তারণ জন্য প্রস্তুত করা উচিত।
নতুন বছর এর রেজুলেশন
অবশ্যই, নববর্ষের আগের দিন শুধু ক্রিসমাস থেকে কোণার কাছাকাছি যদি আপনি একটি রেজল্যুশন বিবেচনা করা হয়, এবং এটি লাঠি করতে চান, এটি সঠিক ভাবে এটি পদ্ধতিতে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে।
এই সাহায্যের জন্য দেখুন:
হলিডে ডিপ্রেশন
আমরা যে কোনও সতর্কতা অবলম্বন করতে পারি, উপসর্গগুলি এখনও আমাদের ঠকিয়ে এবং আমাদের পরিকল্পনাগুলি লুণ্ঠন করতে পারে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ একা থাকতে পারে, অথবা আমাদের বাকি চারপাশে মানুষ উদযাপন হিসাবে বাকি এবং ভুলে যেতে পারে।
কারণ যাই হোক না কেন, অবকাশের বিষণ্নতা আমাদের যেকোন একটি বাস্তবতা হতে পারে। নীচের সংস্থান আপনাকে সমস্যা চিহ্নিত করতে এবং এটি মোকাবেলা করতে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
- অক্ষমতা, বিষণ্নতা এবং ছুটির দিন, ডিসেবিলিটি বিশেষজ্ঞ শার্লোট গেরবারের
- এফএমএস এবং এমইউ / সিএফএস এর বিষণ্নতা
- এফএমএস ও এমই / সিএফএস এর সাথে সহায়তা খোঁজা
যদি আপনার অনুভূতি আপনাকে ডুবতে শুরু করে এবং আপনি আত্মহত্যার চিন্তা ভাবছেন বা এমন কাউকে চেনেন যা হয়তো এই নম্বরটি কল করতে পারে:
- 1-800-273-8255
এটি একটি ভিএ হটলাইন, কিন্তু কেউ কল করতে স্বাগত জানায়। স্টাফিং এবং প্রশিক্ষণ অনেক স্থানীয় সংস্থার চেয়ে ভাল, তাই আপনি যে সত্যিই আপনাকে সাহায্য করতে পারেন এমন কারো সাথে কথা বলবেন।
লক্ষ লক্ষ মানুষই এফএমএস বা এমই / সিএফএস এবং লাখ লাখ মানুষ হতাশায় ভোগে। এর অর্থ কি, ইন্টারনেটের জন্য ধন্যবাদ, আমরা একা নই, এবং আমাদের কখনোই আমাদের অসুস্থতার পূর্ণ বোঝা বহন করতে হবে না। খুঁজে বের করার কেউ আছে যে খুঁজে পাওয়া যায় এবং আপনি আপনার সমস্ত পার্থক্য করতে পারেন বজায় রাখে।
আপনি যদি এমন কেউকে চেনেন যা হয়তো একা বা একা অনুভূতি অনুভব করতে পারে, তবে কিছু উপায়ে তাদের কাছে পৌঁছান। যদি আপনি মনে করেন যে কেউ আপনাকে জানেন, আত্মঘাতী হন, তাহলে খুব বেশি দেরী হওয়ার আগে সাহায্য পেতে সহায়তা করুন।
সাহায্য কোথায় পেতে:
- ইন্টারন্যাশনাল হেল্ড লাইন (মার্কিন বাহিনীর বাইরে)
- Fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে জোরপূর্বক কুলিং
উৎস:
প্যারিশ বিপি, জৌরা এজে, ডেভিস এমসি স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান। ২008 নভেম্বর, ২7 (6): 694-70২ Fibromyalgia, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মহিলাদের মধ্যে দৈনিক ক্লান্তি সংক্রান্ত ইতিবাচক ও নেতিবাচক আন্তঃব্যক্তিগত ঘটনাগুলির ভূমিকা।