কম ব্যথা এবং নিবিড়তা সঙ্গে আরো সম্পন্ন করুন
ওহ, শপিং আপনি সুস্থ থাকুন, এটি ক্লান্তিকর হতে পারে। যখন আপনি ফাইব্রোমাইগিয়া বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছে , এটি একটি নিদারুণ, ক্লান্তিকর, অপ্রতিরোধ্য, ব্যথা-পুনরুজ্জীবিত অভিজ্ঞতা হতে পারে যে আমাদের দিনগুলোতে বিছানায় শুয়ে আছে।
যদিও সামগ্রিকভাবে কেনাকাটা করা থেকে বিরত থাকা কঠিন, যদিও। আপনি করুণাময়, ছুটির দিন বা জন্মদিনের উপহার , পোশাক বা অন্য কিছু চান কিনা তা মনে হয়, কোণার চারপাশের কোনও ধরণের কেনাকাটা ভ্রমণ সবসময় আছে।
যদিও প্রতিটি ধরনের কেনাকাটা এই অবস্থার সঙ্গে আমাদের জন্য তাদের নিজস্ব সম্ভাব্য ক্ষতির সঙ্গে আসে, তারা সাধারণভাবে পরিচালনা করতে শিখতে পারেন যে অনেক আছে। এটি হয়তো শপিং সমস্যার মুক্ত নয়, তবে এটি আপনার উপর প্রভাব ফেলতে সাহায্য করতে পারে।
কেনাকাটা সব ধরনের জন্য ভাল তালিকা
মুদির তালিকা
আমাদের অধিকাংশ জানে আমরা একটি মুদি তালিকা প্রয়োজন বা আমরা সবকিছু পেতে হবে কিন্তু আমরা কি জন্য গিয়েছিলাম। কিন্তু শুধু একটি তালিকা তৈরীর যথেষ্ট নয়।
প্রথমত, আপনি আপনার ফ্রিজ, ফ্রিজার এবং প্যান্টির সবকিছু তালিকাভুক্ত না করে একটি তালিকায় যতটা সম্ভব সম্পূর্ণ হতে চান। এটি ফ্রিজে একটি তালিকা রাখতে সহায়তা করে যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কিছু প্রয়োজন।
যেহেতু আমরা ক্লান্ত, ভ্রান্ত এবং দুর্বল হয়ে পড়তে পারি, এটি আপনার তালিকা সংগঠিত করতে সাহায্য করে। যদি আপনি দোকানটি যথেষ্ট পরিমাণে জানেন, অথবা লেআউটের একটি মানচিত্র আছে, আপনি জিনিষগুলি কোথায় রাখবেন সে সম্পর্কে কিছু লিখতে পারেন। যদি না হয়, পণ্য, মাংস, দুগ্ধ, হিমায়িত এবং প্রাক-প্যাকেজ খাবারের মতো জিনিসগুলিকে গোষ্ঠীভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
আমাদের মধ্যে কে এমন একটি সুন্দর, দীর্ঘ তালিকা তৈরি করে নি ... শুধু টেবিলেই ঘুমাতে? আপনার তালিকা তৈরি করা মুহূর্তে, আপনার পার্স বা মানিব্যাগ মধ্যে এটি করা। আপনি আপনার ফোনটিতে একটি ছবি (বা বেশ কিছু) নিতে চাইতে পারেন, যদি তালিকাটি ঘরের মধ্যে এবং দোকানের মধ্যে কোথাও হারিয়ে যায়।
হলিডে তালিকা
কিন্তু তালিকা শুধু মুদি দোকানের জন্য নয়! আপনি ছুটির কেনাকাটা করা হলে, আপনার জন্য কিনতে প্রয়োজন প্রত্যেকের একটি তালিকা আছে নিশ্চিত করা। আপনি একটি উপহার কিনতে হলে, এটি কি তাই লিখুন আপনি আপনি জন্য ক্রয় করেছেন যারা ভুলবেন না।
আপনার ছুটির তালিকায় পোশাকের মাপ এবং অন্য কোনও তথ্য যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যেমন প্রিয় সুবাস, এলার্জি, প্রিয় স্পোর্টস টিম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
স্থান তালিকা যান
যদি ব্যাংকের চেক চেক করতে হয়, প্যাকেজটি মেল করে, আপনার প্রেসক্রিপশন বাছাই করুন, এবং মুদি দোকানের কাছে যান, নিশ্চিত থাকবেন যে আপনার সব জিনিসগুলির একটি তালিকা আছে। এটি একটি রুট পরিকল্পনা এবং যাতে আপনার স্টপ সব করা সাহায্য করে।
ইলেক্ট্রনিক যাওয়া হচ্ছে
স্মার্ট ফোন এবং ট্যাবলেটগুলি আপনার কাছে তালিকা এবং নোটগুলিতে আসে যখন এটি অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। আপনি বাড়িতে এটি ভুলে যাওয়া সম্ভবত কম, এটি আমাদের অধিকাংশ সময় বহন কিছু যেহেতু।
বাড়ি থেকে কেনাকাটা
প্রায়ই, কেনাকাটা করার সেরা উপায় হল কোথাও না যাওয়া।
বেশিরভাগ মুদি ও বড় বাক্সের দোকানগুলি একটি সাধারণ চার্জের জন্য হোম ডেলিভারির প্রস্তাব দেয়। আপনি শুধু আপনার তালিকা জমা এবং তারা আপনার বাড়ীতে এটি সঙ্গে দেখা।
যদি আপনি নিশ্চিত নন যে কোনও ডেলিভারি ফিটি মূল্যহীন কিনা, তাহলে আপনি যে শারীরিক মূল্য দিয়েছিলেন তার উপরে যদি আপনি সেখানে ঘুরে বেড়াতেন এবং খরচ করতেন তবে তার সাথে তুলনা করুন।
উপহার প্রদান করার সময় আসে, কখনও কখনও অনলাইন ক্রয় কঠিন হয় কারণ আপনি কাজ না যে কিছু দেখতে পর্যন্ত আপনি শুধু ভেতরে নাড়াতে পারেন। এটি যখন আপনি কেনার জন্য মানুষ থেকে উপহার প্রস্তাবনা সত্যিই সাহায্য করতে পারেন।
আপনি অবশ্যই তাড়াতাড়ি উপহার অর্ডার করতে চান, বিশেষ করে ব্যস্ত ছুটির ঋতু সময়। শুধু কারণ ওয়েবসাইট বলছেন এটি দুই বা তিন দিনের মধ্যে থাকবে এটা মানে আসলেই হবে না। নিশ্চিত করুন যে আপনি নির্দিষ্ট সময়সীমার আগে কয়েক সপ্তাহ অর্ডার করছেন এবং শিপিং অনুমানগুলিতে মনোযোগ দিন।
পোশাক অনলাইন ক্রয় কঠিন হয়। আপনি ইতিমধ্যে আপনার ব্র্যান্ড এবং sizing সঙ্গে পরিচিত হয়, কারণ আপনি আগে কেনাকাটা করেছি যেখানে স্টক লাঠি যদি এটি সাফল্যের আপনার অদ্ভুত বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনার সময় চয়ন করুন
এই অসুস্থতার মধ্যে আমাদের অনেক অন্যদের চেয়ে ভাল চেয়ে দিন, সপ্তাহ, বা মাস সময় আছে। যখনই সম্ভব, আপনার ভাল সময়ের জন্য কেনাকাটা ভ্রমণের সময়সূচী করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, দিন এবং মাস সময় দেখুন। আপনি যদি ভিড়তে উপভোগ করতে পারতেন, তাহলে আপনি 5 টা পরের অথবা পরের মাসের প্রথম দিকে, যেখানে সবাই আছে সেখানে মুদি দোকানে থাকবেন না।
কালো শুক্রবার, ক্রিসমাসের প্রাক্কালে, বা ডিসেম্বর 26 সুপারিশ করা হয় না!
পরিকল্পনা বিশ্রাম
যদি আপনি একটি প্রধান শপিং ভ্রমণের জন্য শিরোনাম করছেন, আপনি কিভাবে এবং কখন বিশ্রাম নেওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। এটা খুব দ্রুত আউট ধৃত আউট আপনি রাখা হবে।
উদাহরণস্বরূপ বলা যায়, আপনাকে কয়েকটি স্থানে যেতে হবে। দ্বিতীয় একের পর, হয়তো আপনি অর্ধ ঘন্টা জন্য একটি কফি শপ বন্ধ করতে পারে। অথবা হয়তো আপনি একটি ড্রেসিং রুম এ বসতে এবং একটি জন্য পড়তে পারেন, বা আপনার পিছন আসন মধ্যে শুতে এবং শুধু শিথিল।
ড্রাইভিং চাহিদা উভয় শারীরিক এবং মানসিক শক্তি, তাই বিশ্রাম হিসাবে এটি গণনা করা হয় না!
এক বন্ধুকে আমন্ত্রন
যখনই সম্ভব, আপনার সাথে দোকানটিতে কাউকে নিয়ে যান। সেরা-কেস দৃশ্যকল্প অধীনে, তারা করতে পারেন:
- ড্রাইভ
- আপনি ফোকাস থাকার সাহায্য
- ভারী উত্তোলন করবেন না
- আপনি বসতে এবং বিশ্রাম সময় লাইন স্ট্যান্ড, বা গাড়ি ফিরে মাথা
- বাড়িতে আনলোড সাহায্য
আপনি বিভক্ত করতে সক্ষম হতে পারে, তাই আপনার উভয়ই পুরো স্টোরের মধ্য দিয়ে হাঁটতে হয়।
গতিশীলতা এডস ব্যবহার করুন
দোকানগুলি ভাল কারণে মোটর গাড়ি চালায়- আমাদের মত মানুষ, কেনার জন্য কেনাকাটা ব্যথা এবং নিস্তেজ হতে পারে। আপনি তাদের ব্যবহার করার জন্য "অক্ষম যথেষ্ট" না মনে করেন না!
কেনাকাটা করার সময় একটি বেত বা ওয়াকার ব্যবহার করা কঠিন, কিন্তু যদি আপনি ব্যাগ বহন করতে বা কোনও কার্টটি চাপান না করে থাকেন, তবে আপনার মনে হয় না যে আপনি সেই দিনটি প্রয়োজন হবে। দুঃখিত চেয়ে ভাল নিরাপদ.
এটি প্রযোজ্য, এমনকি যদি আপনি একটি মোটরচালিত কার্ট বা হুইলচেয়ার ব্যবহার করছেন তবে অধিকাংশ দোকানগুলি চেয়ার থেকে সহজে কেনাকাটা করার জন্য সেট আপ করা হয় না, তাই ঘন ঘন দাঁড়ানো এবং সম্ভবত ক্ষুদ্র দূরত্ব ঘটাতে প্রস্তুত থাকুন।
আপনি মলের ট্রিপ করার জন্য একটি ঘূর্ণায়মান কার্ট বিবেচনা করতে পারেন, তাই আপনি যারা সব ব্যাগ বহন করতে হবে না।
লিটল থিংস যে সাহায্য
মনে কিছু সামান্য জিনিস রাখা একটি সফল কেনাকাটা ভ্রমণ এবং একটি সত্যিই খারাপ দিন মধ্যে পার্থক্য করতে পারে।
- আরামদায়ক পোষাক আপনারা প্রথমে কোমরবন্ধে ব্যথা অনুভব করেন না। আরামদায়ক জুতা একটি প্রদত্ত হওয়া উচিত।
- যখনই সম্ভব আপনি ভাল জানেন দোকান স্টিক। এটি বিভ্রান্তি এবং অতিরিক্ত ভ্রান্ত উপর নিচে কেটে যায়।
- একটি ভাল পার্কিং স্পট সর্বদা দরজা কাছাকাছি এক হয় না। এটি কার্ট ফেরত একটি বন্ধ আছে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। একটি হস্তান্তরিত লাইসেন্স প্লেট বা প্ল্যাকার্ড বিবেচনা করুন ।
- আপনার কার্ট পরীক্ষা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ত্রুটিযুক্ত চাকা বা একটি squeak সঙ্গে একটি পেতে না যে উপসর্গ বৃদ্ধি হবে।
- দোকানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দোকান বা এলাকার সাথে শুরু করুন যদি আপনি প্রথম দিকে চলে যান।
- যদি আপনি আতঙ্কিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করা শুরু করেন, বন্ধ করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন।
- শব্দ কভার পরা বা কানের কুণ্ডলী কণ্ঠ কমাতে সংবেদী ওভারলোড এবং গোলমাল সংবেদনশীলতা বন্ধ সাহায্য করতে পারে। একটি সুস্বাদু প্লেলিস্ট সত্যিই সাহায্য করতে পারেন, পাশাপাশি।
- আপনার ব্যাগ খুব ভারী করা না ক্যাশিয়ার জিজ্ঞাসা। এবং হ্যাঁ, আপনি আপনার গাড়ী সাহায্য চাই!