কি আশা করা যায় এবং কি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা
আপনি কি ফাইব্রোমাইলজিয়া (এফএমএস) বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস বা এমই / সিএফএস ) -এর ঘুমের গবেষণার প্রয়োজন? ঘুম ঘন ঘন ঘন এই অবস্থার সঙ্গে আসা, এবং গবেষণা দেখায় যে দরিদ্র ঘুম আরো গুরুতর উপসর্গ, বিশেষ করে FMS ব্যথা সম্পর্ক। অনেক ডাক্তার fibromyalgia বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের জন্য একটি ঘুম গবেষণায় সুপারিশ।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ঘুমের ব্যাধি (একাধিক) থাকে, তবে আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
তিনি আপনার ঘুমের নিদর্শন পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনাকে একটি নির্ণয়ের দিতে পারে তাই আপনি একটি ঘুম অধ্যয়ন সহ্য করতে অনুরোধ করতে পারে।
একটি ঘুমের অধ্যয়ন কি?
ঘুমের রোগ, অনিদ্রা , এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোম (আরএলএস) সহ ঘুমের রোগগুলির নির্ণয়ের জন্য একটি ঘুমের গবেষণা করা হয়। আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, শ্বাস ও আন্দোলন নিরীক্ষণ করে আপনার সাথে সংযুক্ত ইলেকট্রোদের সাথে একটি বিশেষ ল্যাব এ ঘুমের প্রয়োজন। একটি প্রযুক্তিবিদ ইলেকট্রোড থেকে ইনপুট ঘড়ি এবং একটি ক্যামেরা মাধ্যমে আপনাকে পর্যবেক্ষণ।
আপনার ডাক্তার আপনাকে ঘুমের মধ্যে ঘুম থেকে উঠতে, ঘুম থেকে জেগে উঠতে বা ঘুমের শ্বাসনালী, আরএলএস, বা অন্য কোন ঘুমের রোগের লক্ষণ পেতে পারে যদি আপনি ঘুমের অনুশীলন করতে চান।
আপনার ঘুম প্রিভিউ আগে জিজ্ঞাসা প্রশ্ন
সবকিছুর সাথে, আমাদের মধ্যে যারা এফএমএস এবং এমই / সিএফএসের সাথে নিদ্রা অধ্যয়নের জন্য যাওয়ার আগে কিছু অতিরিক্ত বিষয় নিয়ে ভাবছেন। এখানে যাওয়ার আগে আপনাকে কিছু প্রস্তাবিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে:
- সুবিধা কি ঝরনা আছে? বাথরুমে কি ব্যক্তিগত?
যদি বাথরুমটি সর্বজনীন হয়, তাহলে আপনি আপনার মুখ ধৌত করতে পারেন, দাঁত ব্রাশ করুন ইত্যাদি পড়তে পারেন।
- কি ঘর আছে টেলিভিশন? একটি বই আনতে কি ঠিক আছে?
যদি আপনি সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য টিভি দেখেন বা পড়েন, তাহলে আপনি এই নতুন পরিবেশে আরাম করতে সাহায্য করতে পারেন। - আপনি আপনার নিজের বিছানা আনতে পারেন?
হাসপাতালে-গ্রেড বিছানা, স্ক্র্যাচী শীট এবং wimpy কম্বল সঙ্গে সম্পূর্ণ আশা। আপনি যদি আমার মত হন, সেসব শীটগুলি বালির কাগজের মতো!
- কি আঠালো তারা ব্যবহার করবেন?
আপনি যদি অ্যালার্জি বা চিকিৎসা টেপ বা গ্লাসের জন্য সংবেদনশীল হন তবে এটি এক গুরুত্বপূর্ণ, যা তারা আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ইলেক্ট্রড সংযুক্ত করার জন্য ব্যবহার করে।
আপনার ঘুমের অধ্যয়নের সময় কি আশা করা যায়?
আপনি সম্ভবত সন্ধ্যায় দেরীতে চেক করতে বলা হবে, যখন বেশীরভাগ মানুষ বিছানায় যান। আপনার রুমে নিয়ে যাওয়া এবং আপনার উপসর্গ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে কথা বলা পরে, একটি প্রযুক্তিবিদ আপনার electrodes সংযুক্ত শুরু হবে। আপনার মাথায় ও মুখ, বুকে, পেটে ও পায়ে রাখা (যেমন RLS এবং পর্যায়ক্রমিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ডিসঅর্ডার হিসাবে চলাফেরার রোগের পরীক্ষা করতে হবে।)
এই সমস্ত ইলেকট্রোড সম্ভবত একে অপরের সাথে পাতলা কেবিনের সাথে যুক্ত হবে, এবং আপনার শ্বাসের নিরীক্ষণের জন্য আপনার বুকে এবং পেটের চারপাশের ব্যান্ডগুলি পড়তে হবে।
এই প্রস্তুতি সম্পন্ন হওয়ার পর, আপনি বিছানাতে যাবেন একটি নজরদারি ক্যামেরা আপনার দিকে দৃষ্টিপাত করা হবে, এবং আপনার মস্তিষ্ক তরঙ্গ এবং অন্যান্য তথ্য অন্য রুম থেকে নিরীক্ষণ করা হবে।
সকালে, আপনি জাগ্রত হতে হবে এবং ফলস্বরূপ একটি ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ পূরণের আগে সম্ভবত ঝরনা করার সময় থাকবে।
ঘুমের সময় ঘুমের সময় ঘুমের সময় দেখা উচিত, ঘুমের সময় বা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পরীক্ষা করা হয়?), এটি শুধুমাত্র এক রাতে, এবং এটি এমন কিছু যা সত্যিই আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে এবং আরো কার্যকরী হতে পারে।
অস্বস্তিকর ভয় দ্বারা বন্ধ করা হবে না, এবং সম্ভাব্য বেনিফিট উপর ফোকাস ঘুম গবেষণা তথ্য আপনার ঘুম সমস্যার চিকিত্সা করতে পারে।
আপনার ঘুম অধ্যয়ন জন্য প্যাক কি
একটি টুথব্রাশ, পাজামা এবং জামাকাপড় পরিবর্তনের সাথে সাথে, আপনি কমপক্ষে অসম্মানযুক্ত রাতের মাধ্যমে রাতে যাওয়ার জন্য আপনাকে অনেক কিছু করতে পারেন:
- কমপক্ষে একটি বালিশ, এবং আরো যদি আপনি বিভিন্ন ব্যবহার; কিছু যে আপনি রাতে আরামদায়ক হতে সাহায্য করে
- সমস্ত ঔষধ যা আপনি সাধারণত বিছানা এবং আপনার প্রয়োজন হতে পারে অন্য কোনও ঔষধ আগে গ্রহণ। যদি আপনি নিয়মিত মস্তিষ্ণু ব্যথা হয়, ব্যথা rubs বা প্যাচ নিতে - বিছানা ভয়ঙ্কর আরামদায়ক নাও হতে পারে।
- বেডরুমের চপ্পল বা মোজা, যদি আপনি রাতের মাঝখানে উঠতে প্রয়োজন
- ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া কিছু, সেইসাথে আপনি সকালে নিতে পারে যে কোনো ঔষধ। সুবিধা কফি বা রস প্রদান করতে পারে, কিন্তু অন্য কিছু আশা করবেন না।
- পড়ার উপকরণ বা কিছু করার জন্য, আপনি ডাক্তার দেখাতে আগে একটি দীর্ঘ অপেক্ষা আছে ক্ষেত্রে।
ঘুম ভাল স্বাস্থ্যের ভিত্তি। আপনার ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে যে কোনো চিকিত্সা সনাক্ত করার জন্য একটি ঘুম গবেষণা একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। একবার আপনি ভাল বিশ্রাম করছেন, আপনি খুব ভাল আপনার লক্ষণ উন্নতি দেখতে পারে।
সোর্স
স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান ২008 জুলাই, ২7 (4): 490-7 "Fibromyalgia: নেতিবাচক ইভেন্ট প্রতিক্রিয়া এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে ঘুমের ভূমিকা।"