ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি আপনার দরজা বিতরণ কিট

হোম রান্না আহার সহজ

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া অনেক দিন এই বাড়িতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হয়। এবং ভাল কারণে- আমরা এটি মূল্য জানেন; সুস্থ খাওয়া স্বাস্থ্যকর রোগগুলি যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস, শক্তি শক্তি বৃদ্ধি, পাউডার বানাতে সাহায্য করে এবং ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্রতা দেখতে এবং অনুভব করতে সহায়তা করে। শুধুমাত্র যদি এটি ছিল যে সহজ! খাদ্য শপিং, prepping, এবং প্রস্তুতি সময়-গ্রহণ, বিভ্রান্তিকর, এবং ব্যয়বহুল হতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, কোম্পানিগুলি প্রাক-ভাগ্যযুক্ত খাদ্য বিতরণ সিস্টেমগুলি বিকাশ করতে শুরু করেছে।

ব্লু অ্যাপ্রন এবং সান বাস্কেট (জৈব উপাদান) কোম্পানিগুলি একক মানুষের পাশাপাশি পরিবারের জন্য বিভিন্ন ধরণের রেসিপি প্রদান করে। এই খাবার ডেলিভারি সিস্টেম বাজারের গুণমান, তাজা, চমত্কার স্বাদযুক্ত রেসিপি সঙ্গে খামার উপাদানের। লক্ষ্য বাড়িতে রান্না খাবার উপর ফোকাস করা হয়, খাবার প্রস্তুতির কিছু চাপ নির্মূল যখন। ট্রেন্ডিং খাবার বিতরণ বাজারে যথেষ্ট নতুন আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন এবং Chef'd মধ্যে অংশীদারিত্ব (জুলাই 2016 সালে চালু) আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের পুরস্কার বিজয়ী cookbooks দ্বারা অনুপ্রাণিত ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য সহজে প্রস্তুত রেসিপি ইসলাম প্রদান।

এই বিশেষ অংশীদারিত্বের স্বতন্ত্রতা হলো ডায়াবেটিসের সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য পুষ্টির নির্দেশনা পূরণের জন্য প্রতিটি রেসিপি নিবন্ধিত ডায়রিস্টদের দ্বারা সাবধানে মূল্যায়ন করা হয়েছে।

এর মানে হল যে খাবার ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রিত, কম পরিমিত চর্বি এবং সোডিয়াম, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অংশীদারি ছাড়াও, Chef'd Atkins, ওজন দৃশ্যাবলী, এবং আরো অনেক সঙ্গে অংশীদার হয়েছে যারা ডায়াবেটিসের সাথে খুব কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাওয়াতে বা ওজন পরিশ্রম করে, তাদের জন্য এটি আপনার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে।

এছাড়াও তারা শ্যাভেজ, শ্যাভেন এবং গ্লুটেন-মুক্ত রেসিপি রয়েছে।

আরেকটি বোনাস হল শেফডের পরিচালিত একটি পুরস্কারপ্রাপ্ত শেফ দ্বারা পরিচালিত হয় যা প্রায় 30 বছর খাদ্য শিল্পে অভিজ্ঞতা লাভ করে। এই রেসিপিগুলিতে অবদান রাখে শেফের তালিকাটি বিস্ময়কর।

কিভাবে এটা কাজ করে

আমি প্রক্রিয়ায় গিয়েছিলাম এবং এটি মোটামুটি সহজ এবং ব্যবহার করা সহজ। প্রথমত, আপনি আপনার খাবার দুটি খাবার বা চারটি খাবার উপভোগ করতে চান কিনা তা পছন্দ করবেন। পরবর্তী, আপনি প্রতি সপ্তাহে কত খাবার পছন্দ করবেন তা চয়ন করুন। আপনি প্রতি সপ্তাহে সাতটি খাবারের অর্ডার দিতে পারেন, এবং প্রতিটিগুলি আপনার দরজার কাছে সরানো হয় এমন উপাদানগুলির সাথে প্রাক-অংশযুক্ত। আপনি যদি নির্দিষ্ট এলার্জি আছে তাহলে আপনি আপনার খাবার পরিকল্পনা ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন। আপনার পছন্দগুলি চয়ন করুন- আপনি কি মাছ, চিকেন, গরুর মাংসের সাথে খাবার পছন্দ করেন?

আপনার নির্বাচনের পরে আপনি একটি স্বয়ংক্রিয় মেনু পপ আপ হবে। আপনি আপনার ত্বকে বলে মনে হয় না যে খাবার অদলবদল করতে পারেন। এছাড়াও, কিছু খাবার উপাদানের উপর নির্ভর করে অন্যদের তুলনায় আরো বেশি খরচ করে, যা দামগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি কম ব্যয়বহুল বেশী জন্য pricier খাবার অদলবদল করতে পারেন। আপনি প্রতি সপ্তাহে নির্বাচন করুন বেশি খাবার, খাবারের ব্যবস্থা করতে খরচ হবে আরো অর্থ। সমস্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য, কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ। উপরন্তু, রেসিপি মধ্যে অসুবিধা স্তর, সময় প্রয়োজন অন্তর্ভুক্ত, পাশাপাশি কি ধরনের রান্না সরঞ্জাম আপনার খাবার প্রস্তুত করা প্রয়োজন হয়।

যদি আপনার সপ্তাহে বা আপনার খাবারের সময় স্যোয়াপ করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি করতে পারেন।

পুষ্টি বিষয়বস্তু কি?

খাবার খুব কম সঞ্চয়ের জন্য ক্যালোরিতে মজাদার এবং কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রিত। সর্বাধিক খাবার 220-540 ক্যালোরি থেকে পরিসীমা বলে মনে হচ্ছে, এর মধ্যে বিস্তৃত বিভিন্ন ধরণের। আমি দেখেছি যে খাবারগুলি 5-16 গ্রাম চর্বি, 11-58 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4-9 গ্রাম ফাইবার, ২0-47 গ্রাম প্রোটিন, এবং 200-570 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। মৌলিক পুষ্টি তথ্য তালিকা ছাড়াও, লেবেল এছাড়াও ফসফরাস পরিমাণ এবং প্রতি ভোজন প্রতি পটাসিয়াম তালিকা। এই ডায়াবেটিস যাদের জন্য কিডনি রোগ আছে তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এই দুটি খনিজ পদার্থ তাদের নিরীক্ষণ প্রয়োজন।

তারা কিছু কিছু অফার দেয়

কোম্পানিটি বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য উপলব্ধ করে:

• আপনি যদি বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান তাহলে আপনি টাকা পাবেন
• কোন সদস্যতা বা সাবস্ক্রিপশন ফি নেই।
• আপনি কোনও অর্ডারের জন্য $ 40 এর বেশি খাবারের বিনামূল্যে শিপিং পাবেন
• আপনি আপনার প্রসবের তারিখ চয়ন করতে পারেন এবং প্রসবের জন্য বিশেষ নোট যোগ করতে পারেন।
• আপনি ডায়াবেটিস সঙ্গে পছন্দ বেশী জন্য উপহার কার্ড ক্রয় করতে পারেন

এটি একটি দুর্দান্ত উপায় ঝাঁপ দাও - স্বাস্থ্যকর খাবার শুরু

যদি আপনি বা আপনার জানা কেউ ডায়াবেটিস আছে এবং আপনি cookbooks একটি গুচ্ছ কেনা করেছি, কিন্তু শুরু যেখানে জানি না, এটি একটি মহান জায়গা শুরু হয় একবার আপনি পছন্দ করা রেসিপিগুলি নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি তাদের অর্ডার দিতে বা তাদের নিজের তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। উপরন্তু, এই মৌলিক রেসিপিগুলি আপনাকে মৌলিক রান্নার পদ্ধতিগুলি শিখতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি নিজের জন্য এবং সমগ্র পরিবারের জন্য অনুশীলন করতে পারেন। যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার পরিবার এই খাবার খাওয়াতে পারে না - না। এই রেসিপিগুলি বাস্তব উপাদানগুলির সাথে বাস্তব খাদ্য ধারণ করে। এবং সেরা অংশ হল যে কার্বোহাইড্রেট কাউন্টিং আপনার জন্য করা হয়। আপনার কার্বোহাইড্রেট আহার পরিবর্তন করার মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তের শর্করার পরিমাণ কমানোর ও ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারেন।

> সোর্স:

> আলেকজান্দ্রিয়া, ভি। শেফ্যাড এবং আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসরত আমেরিকানদের জন্য খাবার-কিট বিকল্প তৈরি করতে সহযোগিতার ঘোষণা দেয়। ২013. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with- ডায়াবেটিস। এইচটিএমএল।

> শেফড খাবার পরিকল্পনা. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan।