শক শোষণকারী হিসাবে, আমাদের পায়ের এক দশক ধরে কঠোর ব্যায়ামের এক ঘণ্টার মধ্যে এক মিলিয়ন পাউন্ডের চাপ পর্যন্ত কাঁপছে। হাঁটা এবং চলমান কার্যক্রমের সময় তারা আমাদের শরীরের ওজন 1.5 গুণকে সমর্থন করে। আমাদের পায়ের আঘাত হ্রাসের জন্য অত্যন্ত দরিদ্র কেন এটা দেখতে কঠিন নয়।
আপনি যদি জেগে ওঠেন এবং হঠাৎ আপনার পায়ের ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে কি হচ্ছে? আপনার পা আঘাত কেন, এবং কিভাবে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পাদদেশ ব্যথা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন?
পাদদেশে ব্যথা একটি ঘন ঘন কারণ কারণ মানুষ তাদের podiatrist বা অস্থির চিকিত্সক যান। 26 হাড়, 33 জয়েন্ট এবং 5 টি লিগামেন্টের সাথে অনেকগুলি কাঠামো রয়েছে যা পাদদেশে আহত হতে পারে। যখন এই স্ট্রাকচারগুলি আহত হয়ে ওঠে বা বেশি চাপে পড়ে, তখন ব্যথা হতে পারে এবং সীমিত কার্যকরী গতিশীলতা ঘটতে পারে। সুতরাং, আসুন কেন আপনার পা আঘাত
প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস
প্যাটার্টার ফ্যাসিসাইটিস পাদদেশে ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক। এটি টিস্যু একটি পুরু ব্যান্ড এর জ্বালা থেকে ফলাফল, প্যাটারার fascia বলা হয়, যে আপনার পায়ের নীচে জুড়ে রান এটা আপনার গোড়ালি হাড় আপনার পায়ের আঙ্গুল সাথে সংযোগ করে। প্যাটারার ফ্যাসিভিটিস রোগের মানুষরা সাধারণত পায়ের নীচের অংশে ব্যথা অনুভব করে, সাধারণত এড়ের ভেতরের অংশের কাছাকাছি। স্টারার ফ্যাসিসাইটিসের সাথে অস্বস্তি সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং চলমান মত কঠোর ব্যায়ামের সাথে আরও সাধারণ হয়, যদিও আপনি কেবল হাঁটা হাঁটুতে অনুভব করতে পারেন তবে কেবল হাঁটা।
চিত্তবিনোদনকারী ফিজিসাইটিসের জন্য শারীরিক থেরাপির মধ্যে প্রদাহ হ্রাস এবং আপনার পাদদেশ, গোড়ালি এবং সম্পূর্ণ নিচু প্রান্তের বায়োমেকানিক্স নির্ণয় করার জন্য চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়। রক্ষণকারী ফ্যাসিসিটাইটিসের জন্য ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে স্ট্রাকিং, জোরাজুরি এবং ব্যায়াম ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা।
Metatarsalgia
Metatarsalgia একটি অবস্থার একটি পায়ের আঙ্গুলের ঠিক আগে পায়ের আঙ্গুলের পাদদেশ অবস্থার বর্ণনা ব্যবহৃত হয়, বা বলের পাদদেশ।
এটি ম্যাটাতসালজিয়া বলা হয় কারণ পাটির এই অঞ্চলের হাড়গুলোকে ম্যাটেটরস বলা হয়। দীর্ঘায়িত জাম্পিং বা চলমান কার্যক্রমগুলির সঙ্গে, এই অঞ্চলে একটি বর্ধিত চাপ লোড স্থাপন করা হয়। সময়ের সাথে সাথে, ম্যাট্যাটার্নাল হাড় ফুলে ওঠে এবং ব্যথা ফলাফল হয়ে যায়।
পোস্টেরিয়র টিবিয়াল টেন্ডোটিস
পশ্চাদপট টিবিয়ালস ঠান্ডা আপনার ভেতরের নিম্নতর পায়ের নিচে এবং মধ্যম আর্কার কাছাকাছি আপনার পাদদেশ নীচে সংযুক্ত। কাঁটা আপনার পায়ের প্রাকৃতিক কক্ষ সমর্থন করতে সাহায্য করে, এবং এখানে জ্বালা ব্যথা, সীমিত হাঁটা ক্ষমতা, এবং flatfoot বিকিরণ হতে পারে।
এই ঘন tibial tendonitis জন্য চিকিত্সা নমনীয়তা এবং শক্তি, ব্যালেন্স ব্যায়াম, বিরোধী প্রদাহজনক modalities, এবং orthotics জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
টর্চ পায়ের পাতার মোজাবিশেষ
টর্ফ পায়ের পাতার মোজাবিশেষ মহান পায়ের পাতার নিচের অংশে একটি মশলা হয়। এটি যখন বড় অঙ্গুলি গতি তার স্বাভাবিক পরিসর ছাড়াই ফিরে bends আসে। এটি ligaments যে এটি সমর্থন একটি টিয়ার কারণ। হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটা এবং কার্যক্রম চলমান সময় অভিজ্ঞ হয়।
টারসেল টানেল সিন্ড্রোম
টর্সেল টানেল সিন্ড্রোম ঘটে যখন পাদদেশে যে প্রধান স্নায়ু হাড় বা টিস্যু দ্বারা সংকুচিত হয়। আপনি "কারপাল টানেল সিন্ড্রোম" নামক কব্জির অনুরূপ শর্তের সাথে আরো পরিচিত হতে পারেন। টারসেল টানেল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি সাধারণত পাদদেশের ভেতরে অনুভব করে এবং প্রজ্বলিত, শুকিয়ে যাওয়া এবং প্রকৃতির শুটিং।
চিকিৎসা
শারীরিক থেরাপি প্রায়ই পাদদেশ ব্যথা লক্ষণ চিকিত্সা প্রধান উপায় এক। উপরে রোগের কারণে মৃদুভাবে প্রস্রাব প্রায়ই অস্বস্তিকরতা উপভোগ করতে সাহায্য করে। কখনও কখনও রেন্ডার ফ্যাসিভিটিস সঙ্গে, একটি টানা একটি প্রসারিত অবস্থানে পাদদেশ রাখা রাতে ধৃত হয়।
যদি আপনার পাদদেশে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ব্যথার চিকিত্সা এবং আপনার পাদদেশের ফাংশনকে উন্নত করতে কৌশলগুলির প্রস্তাব দিতে পারে । ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করার জন্য বরফ বোতল ম্যাসেজ করা যেতে পারে। আপনার পিটি এছাড়াও আপনি একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে রোপন fascia প্রসারিত সঞ্চালন করতে পারে। এই আলতো করে আপনার পাদদেশ নীচে আপনার চাদর fascia elongates।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনার পায়ে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন এবং তারপর আপনার শারীরিক থেরাপিস্টকে আপনার পাদদেশে ব্যথা দূর করতে এবং আপনার স্বাভাবিক সক্রিয় জীবনধারায় ফিরে যেতে পারেন তা শিখতে শিখুন।
ব্রেট সিয়েরস, পিটি দ্বারা সম্পাদিত