ক্যান্সার রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম উপকারিতা

ক্যান্সার রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম এখন অনেক ক্যান্সার কেন্দ্রে পাশাপাশি কমিউনিটি প্রতিষ্ঠান হিসাবে দেওয়া হয়। ক্যান্সারের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতাগুলি কি, আপনার কোনও সতর্কতা থাকা উচিত, এবং আপনি কিভাবে শুরু করতে পারেন?

যোগব্যায়াম কি?

ভারতীয় দর্শনের উপর ভিত্তি করে একটি 5,000 বছরের পুরানো অভ্যাস, যোগব্যায়াম সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। যোগব্যায়াম, রসাত্মক শ্বাস এবং ধ্যানের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে, এবং আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে বলে বলা হয়।

সংস্কৃত শব্দ "Yuj" থেকে প্রাপ্ত, যোগব্যায়াম ইউনিয়ন জন্য দাঁড়িয়েছে বা শরীরের একসাথে যোগদান, মন, এবং আত্মা যোগব্যায়াম একটি ধর্মীয় অনুশীলন বলে মনে করা হয় না, বরং একটি অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তৈরির একটি দর্শন যা স্বাস্থ্য ও প্রাণশক্তি বাড়ায়।

অনেক ধরনের যোগ আছে, কিন্তু হঠাৎ যোগব্যায়াম হল যোগব্যায়ামের ফর্ম যা প্রায়ই শব্দটি যোগব্যায়াম ব্যবহার করে। তার ধীর, মৃদু চলাচলের সঙ্গে, যোগব্যায়াম অনুশীলন ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, এবং ক্যান্সার এবং ক্যান্সারের অন্যান্য উপসর্গের কারণে অন্যথায় তাদের কার্যকলাপে সীমাবদ্ধ এমন ব্যক্তিদের পক্ষে সম্ভব হতে পারে।

ক্যান্সার বেঁচে থাকার জন্য যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাকে কেন্দ্র করে এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে কিন্তু বিশেষ করে ক্যান্সারের সাথে বসবাসকারী লোকেদের জন্য সুবিধাও রয়েছে। ক্লান্তি, অনিদ্রা, এবং ব্যথা লক্ষণ সব ক্যান্সারের সঙ্গে আপনার জীবনের গুণমান হ্রাস করতে পারে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্যান্সারের উপসর্গগুলির দিকে লক্ষ্য করে অনেক গবেষণায় যোগব্যায়াম ব্যবহার করা হয়েছে।

অন্তত একটি গবেষণা বা দুই দ্বারা সমর্থিত হয়েছে যা কিছু বেনিফিট অন্তর্ভুক্ত:

• ঘুম ও অনিদ্রা : যোগব্যায়াম ক্যান্সারের লোকেদের সাহায্য করতে পারে যারা ঘুমিয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে পড়েছে। এটি তুলনায় এটি আরো গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আমরা শিখেছি যে ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে অনিদ্রা বিপজ্জনক হতে পারে - না শুধুমাত্র ক্লান্তি বৃদ্ধি এবং জীবনের মান কমাতে, কিন্তু বেঁচে থাকার ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করতে পারে।

• ক্লান্তি : কয়েকটি গবেষণায় ক্যান্সার ও ক্যান্সারের চিকিত্সার সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তিটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের সাথে যোগ হয়েছে। এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ক্যান্সারের সংক্রমণের সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ ক্যান্সার সম্পর্কিত ক্লান্তি থেকে বেঁচে থাকে।
• উদ্বেগ : এর কেন্দ্রীয় কার্যক্রম এবং শ্বাসের অনুশীলনগুলির মাধ্যমে, যোগব্যায়াম ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ কমিয়ে দেয়।
• ক্ষুধা হ্রাস : কিছু ক্ষেত্রে, ক্ষুধা হ্রাস যখন একটি ক্যান্সার নির্ণয়ের সঙ্গে যোগ যখন একটি উন্নতি হতে পারে।
• ব্যথা : একটি পরিপূরক চিকিত্সা হিসাবে - অর্থাৎ, ব্যথা ঔষধের মতো প্রচলিত চিকিত্সাগুলির সাথে ব্যবহার করা হয় এমন একটি চিকিত্সা - যোগব্যায়াম ক্যান্সারের সাথে যুক্ত ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
• স্ট্রেস : ক্যান্সারের সাথে জীবিত মানুষের জন্য যোগব্যায়াম হ্রাসে যোগব্যায়াম হয় - উভয় ক্লিনিকাল - যার মানে মানুষ বলে যে তারা কম চাপ অনুভূত - এবং হিসাবে শরীরের মধ্যে চাপের চিহ্নিতকারী দেখা। কয়েকটি ছোটো গবেষণায়, স্তন ক্যান্সার সহ রোগীদের রক্তে কোরিটিসোলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। কর্টিসোল একটি হরমোন যা চাপের সময় সিক্রেট এবং ক্যান্সারের অগ্রগতিতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
• মানসিক যন্ত্রণা : ক্যান্সারের সঙ্গে বসবাসকারী ব্যক্তিরা তাদের সাপ্তাহিক রুটিনতে যোগ করার সময় তাদের রোগের সাথে সম্পর্কিত উল্লেখযোগ্যভাবে কম আবেগগত সংক্রমণের উল্লেখ করে।

• শারীরিক উপকারিতা: যোগব্যায়াম নমনীয়তা, শক্তি, পেশী স্বন, এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে; ক্যান্সারের চিকিৎসার কারণে যখন আপনি অস্ত্রোপচারে বা দীর্ঘস্থায়ী বিশ্রামে ভোগেন তখন সবগুলিই আপস করা হতে পারে।
• সম্ভাব্য বেঁচে থাকার বেনিফিট: কয়েকটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে একটি অ্যাসোসিয়েশন সম্ভাব্য বেঁচে থাকার সুবিধার সুপারিশ করে, অন্তত কিছু লোকের জন্য, যোগব্যায়াম সম্পর্কিত। একটি পুরানো গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মেটাস্টিক স্তন ক্যান্সারের সাথে নারীদের স্তন ক্যান্সারের কার্টিসোল বক্ররেখা (করটিসল একটি "চাপ হরমোন" হয়) নিম্ন বেঁচে থাকার হার ছিল। বেশীরভাগ লোকের মধ্যে, স্রোয়ারে কর্টিসোলের মাত্রা সর্বোচ্চ, দিনে মাত্রা কমে যায়। স্ট্রাইজ 0 থেকে পর্যায় 3 পর্যায়ে স্ট্র্যাটেজেড স্তরে স্তরে স্তরে স্তরের স্তরের স্তরের স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে যে দলটি সপ্তাহে 3 বার সপ্তাহে 3২ বার অনুশীলন করে (উভয় গ্রুপে বা একটার সাথে একজন প্রশিক্ষক সহ) কোরিটিসোলের মাত্রা হ্রাস করে তাদের নিয়ন্ত্রিত গ্রুপের তুলনায় যারা কোষের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যেহেতু যৌথভাবে অংশগ্রহণকারী নারীদের মধ্যে করটিসোলের বক্ররেখা একটি নিবিড় পরিমাপ (কম চূড়ান্ত), এটি হতে পারে যে, যোগব্যায়াম স্তন ক্যান্সারের সঙ্গে উন্নত বেঁচে থাকার সাথে যুক্ত করা হতে পারে।

এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে, যোগব্যায়ামের এই উপকারগুলি ক্যান্সারের উপসর্গগুলির উন্নতির সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং ক্যান্সারের জন্য "চিকিত্সা" বলে বিবেচিত হয় না। এই প্রসঙ্গে, যোগব্যায়াম সাধারণত একটি "সংহত" ফ্যাশন ব্যবহার করা হয়, যার অর্থ হল যোগব্যায়ামের মতো বিকল্প পদ্ধতিগুলি একটি স্বতন্ত্র উপসর্গের সাথে মোকাবিলা করার জন্য দেওয়া হয়, যদিও সার্জারি এবং কেমোথেরাপির মতো ঐতিহ্যগত চিকিত্সাগুলি ক্যান্সারের চিকিৎসা করতে ব্যবহৃত হয়।

সাবধানতা অবলম্বন করা

কোনও কার্যকলাপের সাথে সাথে, যোগব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার অনকোলজিস্টের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু যোগব্যায়াম অবস্থানের লিভারমেন্ট এবং জয়েন্টগুলোতে স্ট্রেন হতে পারে যা ক্যান্সারে আক্রান্ত কিছু লোকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

শুরু হচ্ছে

আপনার অনকোলজিস্ট আপনার ক্যান্সারে উপলব্ধ যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি সুপারিশ করতে পারে বা আপনার সম্প্রদায়ের যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য আপনাকে নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে। আপনার ক্যান্সার সেন্টার কি যোগায়? কিছু স্বাস্থ্য পরিকল্পনা যোগ বা যোগব্যায়াম জন্য ডিসকাউন্ট হার প্রস্তাব।

যোগব্যায়াম ছাড়াও, আকুপাংচার, ম্যাসেজ, এবং কিগং, যেমন ক্যান্সারের জন্য অন্যান্য সমন্বিত চিকিত্সার (কখনও কখনও বিকল্প চিকিত্সা) সম্পর্কে কিছু সময় শেখা যায়।

_{সূত্র:}

_{বনশিক, জে। এট আল স্তন ক্যান্সারের বেঁচে থাকা অবস্থায় ক্লান্তি এবং ডায়নারাল লালা লিভারি কর্টিসোলের ঘনত্বের উপর lyengar যোগব্যায়াম প্রভাব। জার্নাল অফ আমেরিকান একাডেমী নার্স প্র্যাকটিসনার্স । 2011. 23 (3): 135-4২।}

_{বোভার, জে। এট আল ক্যান্সার রোগীদের এবং বেঁচে থাকার জন্য যোগব্যায়াম ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ: Moffitt ক্যান্সার কেন্দ্র জার্নাল । 2005. 1২ (3): 165-171}

_{চন্দবানী, কে। এট আল স্ট্র্যাটেজিড, স্তন ক্যান্সার সহ মহিলাদের মধ্যে যোগব্যায়াম নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল অনকোলজি । মার্চ 3, 2014. (প্রিন্ট আগে অনলাইনে প্রকাশিত)}

_{DiStasio, ক্যান্সার যত্ন মধ্যে যোগব্যায়াম ইন্টিগ্রেটেড ক্যান্কোলজি নার্সিং ক্লিনিকাল জার্নাল । ২008. 1২ (1): 125-30}

_{এলকিনস, জি। এট আল মনস্তাত্ত্বিক ওষুধের মন-শরীরের থেরাপি অনকোলজি বর্তমান চিকিত্সা বিকল্প 2010. 11 (3-4): 128-40}

_{হেড, কে। সমর্থক যত্ন: বড় গবেষণায় যোগব্যায়াম হ্রাস, মূলধারার অ্যানক্লোলজি মধ্যে ব্যায়াম। জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট জার্নাল । 2011. 103 (1): 11-2।}

_{কেভিলোম, পি। এবং আর। ব্রেনস্ট্রম ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে মস্তিষ্কের ভিত্তিক চাপ-হ্রাসের হস্তক্ষেপের অভিজ্ঞতা। ক্যান্সার নার্সিং 2011. 34 (1): ২4-31}

_{মুস্তিয়ান, কে। এট আল বহুসংখ্যক, ক্যান্সার বেঁচে থাকা অবস্থায় ঘুমের মানের জন্য যোগব্যায়ামের নিয়ন্ত্রণহীন নিয়মিত পরীক্ষা। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল অনকোলজি । 2013. 31 (২6) 3২33-41}

_{Sephton, এস, Sapolsky, আর, Kraemer, এইচ।, এবং ডি। স্পিগেল। স্তন ক্যান্সার সারাংশ একটি প্রেডিক্টর হিসাবে ডায়ালনাল কর্টিসল ছন্দ। জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট জার্নাল । ২000। 92 (1২): 994-1000}

_{স্মিথ, কে। ও সি। পকলাল ক্যান্সার সহ রোগীদের জন্য একটি পরিপূরক হস্তক্ষেপ হিসাবে যোগব্যায়াম একটি প্রমাণ ভিত্তিক পর্যালোচনা। সাইকোলজিকালচার ২009. 18 (5): 465-75}

_{স্ট্যান, ডি।, ক্রোগান, কে।, ক্রোগান, আই। এট আল। ক্যান্সার সংক্রান্ত ক্লান্তি সঙ্গে স্তন ক্যান্সার বেঁচে বিকাশ ব্যায়াম যোগব্যায়াম বনাম randomized পাইলট ট্রায়াল। ক্যান্সার সাপোর্টিভ কেয়ার ২06 এপ্রিল ২9. (প্রিন্টের এপব এগিয়ে)।}

_{ওয়ারিরাজ, এস এট আল স্তন ক্যান্সার রোগীদের ক্ষেত্রে উপসর্গ ব্যবস্থাপনায় যোগব্যায়ামের প্রভাব: একটি র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ যোগ । ২009. ২ (২): 73-9}