ক্যান্সারের সাথে মানুষের জন্য ধ্যান

কীভাবে ক্যান্সারের সাথে বসবাসের লোকেদের সাহায্য করতে পারে?

ক্যান্সারে আক্রান্ত মানুষের জন্য মেডিটেশনটির অনেক উপকারিতা থাকতে পারে, এবং অনেক ক্যান্সার কেন্দ্রে এখন এই "বিকল্প" চিকিত্সা প্রদান করা হচ্ছে। ধ্যান কি এবং ক্যান্সার রোগীদের জন্য তার বেনিফিট সম্পর্কে গবেষণা কি বলে?

ধ্যান কি?

ধ্যান সহজেই বসতে একটি জায়গা খুঁজে বের করার অভ্যাস হিসাবে সহজে সংজ্ঞায়িত করা হয়, অতীত সংগ্রাম এবং ভবিষ্যতের উদ্বেগের বিষয়ে আপনার মন সাফ করা, এবং বর্তমানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।

মনের মধ্যে ধ্যান ধ্যান, লক্ষ্য আপনার মন শান্ত এবং মুহূর্তে চিন্তিত চিন্তা ছাড়া উপস্থিত থাকা। ধ্যানধারণায় আপনার শ্বাস মত একটি সংবেদন, উপর মনোযোগ নিবদ্ধ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, এবং কেবল বিচার বা বিশ্লেষণ ছাড়াই যে সংবেদন পর্যবেক্ষণ। কিছু লোক একটি শ্লোক অনুকরণ করে বা একটি মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি করে, অন্যেরা একটি মননশীল রাষ্ট্র অর্জনের জন্য মনকে ফাঁকা রাখে।

বেশিরভাগ সময়, চুপ করে বসে বসে ধ্যান করা হয়, তবে হালকা কার্যকলাপের সাথেও করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ হাঁটা ধ্যান)। ধ্যান স্বয়ং পরিচালিত বা পরিচালিত হতে পারে।

উপকারিতা

ধ্যান সাধারণ স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য অনেক সুবিধা আছে। হৃদরোগ, নিম্ন রক্তচাপ হ্রাস পাওয়া, পেশী টান অনুভব করা এবং মেজাজ উন্নত করা পাওয়া গেছে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, ধ্যানের অনুশীলন অনেক লোককে তাদের চিন্তাভাবনাকে কেন্দ্র করে এবং ভবিষ্যতের ভয় এবং অতীত সম্পর্কে উদাসীনতার কারণে তাদের মনকে বন্ধ করে শান্তির অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করেছে।

তবে ক্যান্সারের সাথে বসবাসকারী মানুষের জন্য ধ্যানের বিশেষ সুবিধা থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ - এক গবেষণায় মস্তিষ্ক-ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি পরে ক্যান্সারের লোকেদের জন্য বিষণ্নতা উপসর্গ হ্রাস পাওয়া গেছে। এবং কিছু বিকল্প চিকিত্সা বিপরীত যে শুধুমাত্র ক্যান্সার রোগীদের জন্য স্বল্প মেয়াদী সুবিধা আছে, এই প্রভাব এখনও তিন মাস পরে উপস্থিত ছিল।
  

• স্ট্রেস - ক্যান্সারের মুখোমুখি মানুষদের মধ্যে চাপের ধারণাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি গবেষণায় ধ্যান পাওয়া গেছে। এই উপকারিতা হ্রাসকারী ব্যক্তির অনুভূতি অনুভূতি অতিক্রম করতে পারে যখন চাপ কম হয়, এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিষেধক সিস্টেম হিসাবে ভাল অবদান। স্ট্রেস হরমোন - যখন আমরা চাপের সম্মুখীন হচ্ছি তখন আমাদের দেহে যে রাসায়নিক পদার্থগুলি মুক্তিযে়ছে - কোনও ব্যক্তির ক্যান্সারের চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া কতটা ভূমিকা রাখে, এবং এমনকি বেঁচে থাকার উপরও প্রভাব ফেলে। এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ধ্যানধারণা স্তন ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে মানুষের মধ্যে স্ট্রেস হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস পায় এবং প্রভাব এখনও এক বছর পরেও উপস্থিত হয় মেডিটেশন থিও 1 সাইোকোকিনের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে, যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত প্রদাহীয় কারণ যা ক্যান্সারের প্রতিক্রিয়া এবং ক্যান্সার থেকে আমাদের নিরাময় প্রভাবিত হতে পারে।
  
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা - দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ক্যান্সারের সাথে মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ উপসর্গ। কেনার ক্যান্সারের কারণে হতে পারে, ক্যান্সারের চিকিৎসার কারণে, বা অন্য কারণগুলিতে দ্বিতীয়। কারণ যাই হোক না কেন, এটি অনুমান করা হয় যে ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রায় 90% লোকের কিছু ব্যথা ব্যথা হয়। ধ্যান এই ব্যথা সাহায্য প্রদর্শিত হবে এবং ব্যথা ঔষধ নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন ব্যথা কমানোর পরিমাণ কম হতে পারে।
  
• ঘুমের সমস্যাগুলি - ঘুমের সাথে অসুবিধা ক্যান্সারের সাথে বসবাসকারী মানুষের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। গবেষণায়, ধ্যান কম অনিদ্রা এবং উন্নত মানের ঘুমের সাথে সম্পর্কিত।
  

• জ্ঞানীয় কার্যকরী - জ্ঞানীয় কার্যকরীতার সাথে অসুবিধা সাধারণ, এবং ক্যান্সারের জন্য বা কেমোথেরাপি ( chemobrain ।) এর মতো ক্যান্সারের কারণে হতে পারে, ক্যান্সারের সাথে জ্ঞানের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য কমপক্ষে একটি গবেষণায় ধ্যান পাওয়া গেছে।
  
• ক্লান্তি - ক্যান্সারের ক্লান্তি ক্যান্সার এবং ক্যান্সারের চিকিৎসার সবচেয়ে বিরক্তিকর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। গবেষণায় বলা হয়েছে যে ধ্যান শক্তি বৃদ্ধি এবং ক্যান্সারের সাথে বসবাসকারী মানুষের জন্য ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে।

সাবধানতা অবলম্বন করা

সাধারণভাবে, ক্যান্সারের সাথে বসবাসকারী মানুষের জন্য ধ্যান একটি খুব নিরাপদ পদ্ধতি। যে বলেন, কিছু মানুষ উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে, এবং অন্যান্য তারা ধ্যান হিসাবে disoriented হতে পারে

কিভাবে শুরু করেছিল

বেশ কয়েকটি বড় ক্যান্সার কেন্দ্রে আপনি ধীরে ধীরে ক্লাস শুরু করতে শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি না হয়, তাহলে আপনার অ্যানক্লোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি আপনার এলাকায় কোনও ক্লাস বা চিকিত্সককে জানেন তবে আপনি শুরুতে ধ্যান করতে সাহায্য করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, ধ্যান আপনি কিছু শিখতে এবং অনুশীলন করতে পারেন। ধ্যান শুরু করতে পদ্ধতিগুলি, সেইসাথে সেই ভিডিওগুলি যা ধ্যানের (যেমন নির্দেশিত চিত্রাবলী) সাহায্য করতে পারে, প্রতিদিন ২4 ঘন্টা বিনামূল্যে অনলাইনের জন্য উপলব্ধ।

সূত্র:

_{Beigler, কে।, Chaoul, এম।, এবং এল কোহেন। ক্যান্সার, জ্ঞানীয় দুর্বলতা, এবং ধ্যান। Acta Oncologica ২009. 48 (1): 18-২6}

_{Birmie, কে।, Garland, এস।, এবং এল। কার্লসন। ক্যান্সার রোগীদের জন্য মনস্তাত্ত্বিক উপকারিতা এবং তাদের অংশীদাররা মস্তিষ্কের উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস হ্রাস (এমবিএসআর) সাইকোলোকোলজি 2010. 19 (9): 1004-9}

_{কার্লসন, এল এট আল স্তন ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের বহিরাগতদের মস্তিষ্কের উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস হ্রাস (এমবিএসআর) এর মনস্তাত্ত্বিক, ইমিউন, এনকোডাকিন এবং রক্ত ​​চাপের ফলাফলগুলির এক-বছর পূর্বে পোস্ট হস্তক্ষেপ। মস্তিষ্ক, আচরণ, প্রতিহিংসা 2007. 21 (8_: 1038-49।}

_{কিম, ই। এট আল স্তন ক্যান্সারের জন্য রেডিয়েশন থেরাপি চলাকালীন মহিলাদের উদ্বিগ্নতা, বিষণ্নতা, ক্লান্তি ও মানসিকতার উপর ধ্যানের প্রভাব। মেডিসিন মধ্যে সম্পূরক থেরাপিজ । 2013. 21 (4): 379-87।}

_{কেভিলোম, পি। এবং আর। ব্রেনস্ট্রম ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে মস্তিষ্কের ভিত্তিক চাপ-হ্রাসের হস্তক্ষেপের অভিজ্ঞতা। ক্যান্সার নার্সিং 2011. 34 (1): ২4-31}

_{কুইককেবুম, কে। এট আল ক্যান্সারের সঙ্গে মানুষের মধ্যে ব্যথা-ক্লান্তি-ঘুম অস্বস্তিকর উপসর্গ ক্লাস্টারের জন্য মন-শরীরের চিকিত্সা ব্যথা এবং উপসর্গ ব্যবস্থাপনা জার্নাল । 2010. 39 (1): 1২6-38}

_{শার্পলিন, জি। এট আল মানসিকতা ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি: ক্যান্সার রোগীদের একটি নমুনা মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ জন্য একটি কার্যকরী সম্প্রদায় ভিত্তিক গ্রুপ হস্তক্ষেপ। অস্ট্রেলিয়ার মেডিকেল জার্নাল 2010. 193 (5 টি সাপ্লিমেন্ট): S79-82}