সংজ্ঞা, কারণ, এবং Fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ সঙ্গে জীবিত
আপনি fibromyalgia নির্ণয় করা হয়েছে যদি আপনি সম্ভবত flares সম্পর্কে শুনেছি করেছি অথবা পরিবর্তে, আপনি আশ্চর্য হতে পারে কেন কখনও কখনও আপনার অবস্থার প্রায় নীল থেকে প্রায় অনেক খারাপ পায়। কি ফিজিওথেরাপি সম্পূর্ণভাবে হয় অগ্ন্যুৎপাত, কি উপসর্গ ঘটতে পারে, সাধারণ ট্রিগার কি, এবং কিভাবে আপনি সবচেয়ে ভাল মোকাবেলা করতে পারেন?
Fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ: সংজ্ঞা
ফাইব্রোমাইজিজিয়ার সাথে বেশিরভাগ লোকের জন্য, লক্ষণ প্রতিদিন থেকে ভিন্ন হয়।
সময়ের সাথে সাথে উপসর্গগুলি তাদের সবচেয়ে খারাপ সময়ে এবং অন্যান্য সময়ে যখন তারা অনেক মৃদু (স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী অনুস্মারক) থাকে। এই সময়গুলি যখন লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় তখন ফাইব্রোমাই্লজিয়ার অগ্নিকুণ্ডগুলি (fibromyalgia এর তীব্রতা ) এবং শর্ত একটি প্রধান উপাদান। অগ্ন্যুৎপাতের সত্ত্বেও আমরা তাদের সম্পর্কে খুব কমই জানি।
দিন পরিবর্তনের থেকে ভিন্ন, অগ্ন্যুৎপাত বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহ শেষ হয়।
Fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ লক্ষণ
একটি fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ উপসর্গ প্রায়ই দৈনিক উপসর্গ থেকে পৃথক এবং একটি স্বতন্ত্র প্যাটার্ন থাকতে পারে। উপসর্গগুলি ফ্লু-এর মত শরীরের ব্যথা, ব্যথা, ক্লান্তি, কঠোরতা, এবং জ্ঞানীয় ব্যাপ্তি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে (ফাইবার কুয়াশা।)
Fibromyalgia বিস্তারণ কারণ এবং ট্রিগার
এটি জানত না যে কেন অগ্নিতরঙ্গ হয়, কিন্তু বেশ কিছু ট্রিগার সনাক্ত করা হয়েছে। এই ট্রিগারগুলি প্রায়ই ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়, তবে যেকোনো একজনের মধ্যে, তারা প্রতিটি বিস্তারণের মত হতে পারে।
সম্ভাব্য ট্রিগার অন্তর্ভুক্ত:
- স্ট্রেস, শারীরিক বা মানসিক যা কিনা
- এটি অতিক্রম করে
- দরিদ্র ঘুম
- আবহাওয়া পরিবর্তন: তাপমাত্রা সংবেদনশীলতাও সাধারণ
- মাসিক চক্র পরিবর্তন: কিছু লোকের জন্য, fibromyalgia flares মাসিক চক্রের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত
- অসুস্থতা
- ছুটির দিন বা ছুটির মতো বড় ইভেন্টগুলি
- সময়সূচী পরিবর্তন
- চিকিত্সা পরিবর্তন
চিকিত্সা বিকল্প: চিকিত্সা বিকল্প
পরিচালন flares প্রচলিত পদ্ধতি বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত, কার্যকলাপ এড়ানো, এবং স্ট্রেস এড়ানো। অগ্নিতরঙ্গ কখনও কখনও পরিচালনা করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। মানুষ কাজ করতে অক্ষম হতে পারে এবং বাড়িতে কম কর্মক্ষম হতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত কয়েকটি চিকিত্সা রয়েছে যা বিশেষ করে অগ্ন্যুৎপাতের জন্য কাজ করে। Fibromyalgia জন্য ঔষধ সাধারণত কাজ করার জন্য কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে এবং তাই একটি বিস্তারণ নিয়ন্ত্রণ সাধারণত সাধারণত অকার্যকর হয়। ব্যথা ঔষধ সীমিত মান এছাড়াও।
Fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ জন্য প্রস্তুতি
একটি বিস্তারণ সঙ্গে আরো চ্যালেঞ্জিং সমস্যার একটি, উপসর্গ সঙ্গে মোকাবিলা ছাড়াও, আপনার পরিবারের ব্যবস্থাপনা করা হয়। আপনি মনে করতে পারেন যে যখন একটি বিস্তারণ স্ট্রাইক ঘটছে তখন আপনার পুরো পরিবারকে বিভ্রান্তিতে ফেলে দেওয়া হয়। মস্তিষ্কে মোকাবেলা করতে অসমর্থ হওয়ার ফলে চাপ বেড়ে যায়, যা আপনার লক্ষণগুলি ঘটাতে পারে।
অল্পসংখ্যক ব্যক্তি পৃথকীকরণের মধ্যে ফাইব্রোমাইটিগিয়া অনুভব করে এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কাজ করে থাকে যখন আপনি সাধারণত নিজের কাজ করেন।
আপনার ট্রিগারগুলিকে হ্রাস করার পাশাপাশি (নীচের প্রতিরোধ ব্যবস্থা দেখুন) এই সময়ের জন্য এগিয়ে পরিকল্পনা করা এটি সহায়ক উদাহরণস্বরূপ, অনেক মানুষ জানেন যে ছুটির দিন বা ছুটির দিনগুলি যেমন প্রধান ছুটির দিনগুলির পরে তারা একটি বিস্তারণ করবে
আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত সময় পাস করার জন্য আপনি কি করতে পারেন কি হাত রাখা একটি fibromyalgia বিস্তারণ জন্য প্রস্তুতি সম্পর্কে আরও জানুন।
অগ্নিতরঙ্গ এবং "ফাইবার কুয়াশা" সঙ্গে বসবাস
ব্যথা, ক্লান্তি, কাজ সমস্যা, এবং একটি নোংরা পরিবারের ছাড়াও, জ্ঞানীয় ব্যাঘাত (" ফাইবার কুয়াশা ") একটি বিস্তারণ সময় গুরুতর হতে পারে। কিছু লোক খুঁজে পায় যে তারা নিরাপদে ড্রাইভ করতে বিভ্রান্ত এবং বিপদ এমনকি একসঙ্গে একটি বাক্য নির্বাণ। একাধিক-কার্যের? স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি? ভুলে যাও. (কোন শূন্য ইচ্ছা!)
জ্ঞানীয় নৈবিধান বুঝতে হলে এটি মোকাবেলা করতে সহজ করে তুলতে পারে, এবং যদি আপনি এই বিরক্তিকর উপসর্গ সহ্য করা হয় তবে মস্তিষ্কের কুয়াশা / ফাইবার কুয়াশা সঙ্গে বসবাস সম্পর্কে আরও জানতে একটি মুহূর্ত নিতে।
Fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ আটকানো
ফ্ল্যাশগুলি প্রতিরোধ করা সবসময় সম্ভব নয় কিন্তু এমন কিছু আছে যা আপনি তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং / বা তীব্রতা কমাতে পারেন। সাধারণ ট্রিগার পর্যালোচনা করুন এবং এইগুলি সংশোধন করার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অনিদ্রা থেকে আক্রান্ত হন, তাহলে চিকিত্সাগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন (এটি অগত্যা ঔষধ এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির প্রতিশ্রুতি দেখানো হয় না।) কিছু লোকের ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস হয় যা চিকিত্সা প্রয়োজন।
নিজেকে আটকানো প্রতিরোধ একটি মূল উপাদান। এটি একটি সাধারণ অগ্ন্যুৎকোগ ট্রিগার অধিকতর হয়, এবং তারা অবশেষে কিছুক্ষণ জন্য ঠিক মনে হয় যখন এটি অনমনীয়।
স্ট্রেস একটি সাধারণ ট্রিগার, এবং আপনার চাপ ব্যবস্থাপনা উন্নত করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। আপনি আপনার জীবনের মধ্যে চাপ কমানোর এই 70 উপায় পরীক্ষা করে শুরু করতে চাইতে পারেন।
সাধারণত আবহাওয়া বা ছুটির দিন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় না, তবে আপনি এখনও প্রস্তুত করতে পারেন, এবং আপনার ঘুমের সময়সূচী সঙ্গে সতর্কতার সাথে যেমন flares হ্রাস করার জন্য অন্যান্য ব্যবস্থা অপটিমাইজ।
আপনার লক্ষণগুলি আপনার মাসিক চক্রের সাথে সংযুক্ত হলে, হরমোনের থেরাপি (বা এমনকি এন্ডোম্যাট্রিয়াল অ্যাবিলেশন পদ্ধতিগুলি) সাহায্য করতে পারে।
একটি জার্নাল রাখা আপনার রোগের নিদর্শন খুঁজে বের করতে খুব সহায়ক, যেমন আপনার সাধারণ ট্রিগার আপনি আপনার ডায়েট, ব্যায়াম, ঘুমের নিদর্শনগুলি চার্ট করতে এবং আপনার সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলির তীব্রতার জন্য 1 থেকে 10 এর মধ্যে একটি নম্বর দিতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনি কয়েকটি প্যাটার্নগুলি দেখতে পাবেন, যা আপনাকে আপনার অগ্নিতরঙ্গগুলি কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
Fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ নীচে লাইন
অগ্ন্যাশয়ের কিছু কিছু ফিজিওথেরাপিয়ার সাথে মোকাবেলা করতে হবে এমন কিছু লোক আছে, তবে সময় এবং প্রচেষ্টার সাথে, আপনি ঘটনা বা তীব্রতা কমাতে আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন। চিকিত্সা চিকিত্সা চেয়ে অনেক ভালো কাজ করে, এবং বর্তমান সময়ে, আমরা একটি বিস্তারণ সঙ্গে যা যা উপসর্গের প্রবলতা অ্যাড্রেসিং জন্য কয়েক নির্দিষ্ট চিকিত্সা বিকল্প আছে।
> সোর্স:
> ভিনসেন্ট, এ।, হুইপল, এম।, এবং এল। রোডি। Fibromyalgia অগ্নিতরঙ্গ: একটি গুণগত বিশ্লেষণ। ব্যথা মেডিসিন 2016 (17) (3): 463-468