কি ওজন রাখে?
কত বার আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করেছেন? Fibromyalgia সঙ্গে আমাদের অনেক দীর্ঘ এবং কঠিন লড়াই করেছেন, শুধুমাত্র ওজন কমানোর সঙ্গে কোথাও পেতে। ২014 সালের শেষের দিকে প্রকাশিত একটি গবেষণা এই বিষয়ে কিছু আলোকপাত করে এবং একটি আকর্ষণীয় সুপারিশ করে; কিন্তু প্রথম, এর সমস্যাটি দেখি।
আমরা গবেষণা দেখিয়েছি যে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ ওজনের বা ওজন বেশি। এটা সত্যিই একটি বিস্ময়?
যখন আপনি সাধারণ জনগোষ্ঠীর ওভারওয়েট লোকের সংখ্যা বিবেচনা করেন তখন আমাদের অসুস্থতা (এস) যোগ করুন যে আমরা কতটা সময় নিঃসন্দেহে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে দেখি - আপনার প্রচুর প্যাকিং এবং রাখার জন্য একটি রেসিপি আছে।
যে ওজন, গবেষণা অনুযায়ী, আমাদের উপসর্গগুলি খারাপ করে তোলে। এবং গবেষণা দেখায় যে ওজন হারানো আমাদের ভাল বোধ করতে পারেন।
কিন্তু আমরা এ সম্পর্কে কি করা উচিত?
ওজন কমানোর বাধা
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য চটকদার চতুর হতে পারে। ব্যথা এবং ক্লান্তি সব সময় তাজা খাবার জন্য দোকান থেকে পেতে কঠিন করা। রন্ধন? এটি কেবল শারীরিকভাবেই কঠিন নয়, তবে জ্ঞানীয় ফাংশন (অকার্যকর ফিব্রো কুয়াশা) এর জন্য ধন্যবাদ, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগের জন্য একটি রেসিপি অনুসরণ করা বা মনে রাখবেন যে আমরা প্রক্রিয়াটি কোথায় রয়েছি।
এছাড়াও, এটি হতে পারে যে fibromyalgia শারীরিক অস্বাভাবিকতা যে আমাদের জন্য ওজন হ্রাস করা কঠিন কঠিন বাড়ে এটি এখন পর্যন্ত কয়েকটি উত্তর দিয়ে গবেষণার একটি ক্ষেত্র।
যে আমাদের ব্যায়াম আমাদের এনেছে ক্রমাগত ব্যায়াম কয়েকটি কারণের জন্য একটি বাস্তব সমস্যা:
- ক্রমবর্ধমান উপসর্গগুলি
- ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা
- স্থিতিস্থাপকতা থাকার কারণে শক্তি এবং শক্তির ক্ষতি
ঝুঁকি লক্ষণ
বেশিরভাগ সময়, ফাইব্রোমাইটিজিয়া হল অগ্নিকুণ্ড এবং সংক্রমণের একটি রোগ। আমরা কিছুদিনের জন্য খুব-খারাপ মনে করব না, তারপর দিন বা সপ্তাহের জন্য উপসর্গ দ্বারা knocked নিচে, তারপর অনুভূতি ফিরে পেতে ... ভাল, না ভয়ানক হিসাবে।
(আমাদের অধিকাংশই অন্তত কিছু উপসর্গ অনুমানের সময় অনুভব করে, কিন্তু তারা মৃদু।
আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করছেন, আপ এবং ডাউনস হত্যাকারী হয়। এটি একটি রুটিন মধ্যে পেতে কঠিন যখন, কিছু দিন, আপনি ভাগ্যবান যদি আপনি একটি স্নান এবং নিজেকে খেতে পারেন আমাদের অনেকের কাছে প্রায়ই দেখা যায় যে, যখন একটি ভাল বানান হয়ে যাচ্ছে, তখন আমরা মনে করি, "আমি এখন হালকা ব্যায়ামের নিয়মাবলী পরিচালনা করতে পারি, কোন সমস্যা নেই!" তারপর, দীর্ঘসময় আগে, আমরা একটি মন্দা এবং কয়েক দিন এড়িয়ে যেতে হবে।
একবার আমরা ভাল করেছি, সম্ভবত আমরা অভ্যাস আউট করছি এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। বা আমরা সবকিছু উপর দুই সপ্তাহ পিছনে এবং আছে আমাদের সব শক্তি রাখা আছে। আমি অনুমান করছি আপনি এই গল্প ভাল জানেন, অথবা আপনি এই পড়া হবে না!
এটি যদি আপনার ব্যায়াম শুরু করার সময় প্রত্যেকটি সময় যদি আপনার ব্যায়াম শুরু হয় তবে excercise আপনার অগ্নিকুণ্ডের কারণ হতে পারে।
ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা
ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা fibromyalgia একটি সাধারণ উপসর্গ হয়। এটা সত্যিই বলা উচিত "কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা," কারণ এটি ঠিক কি এটা। মুহূর্তে আমরা নিজেদেরকে আরো বেশি কাজে লাগাব, আমরা একটি বিস্তারণ ট্রিগার করতে পারি।
এবং যে অতিরিক্ত চেষ্ট করা থেকে কিছু হতে পারে: ব্লক কাছাকাছি হাঁটা, ঘর পরিষ্কার, যৌন হচ্ছে, মুদি দোকান, আপনি এটি নাম। আমরা খুব সামান্য কিছু করি, এবং আমরা এর জন্য অর্থ প্রদান করি।
ওজন হ্রাস করার সময় এই ধরনের ধাক্কা-ক্র্যাশ-ধাক্কা চক্র আমাদের সমস্ত ভাল না।
অনেক মানুষ ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতা আবিষ্কার করে এবং সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা কেবল নিজেদেরকেই অনুশীলন করতে পারে না বা নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে পারে না। এটা ভয় ভয় করা সহজ, যা কিছু গবেষক kinesiophobia কল নিজেকে প্রয়োগ করতে অস্বীকার চক্র থামাতে পারে, কিন্তু আবার, এটি ওজন হ্রাস (বা সাধারণ ফিটনেস) সাহায্য করে না। এটা শুধু আকৃতির আমাদের আরো পেতে তোলে।
শক্তি এবং শক্তি ক্ষতি
আমাদের মধ্যে অনেকেই এই কাজ করেছেন: আমরা সামান্য শক্তি এবং স্থিরতা গড়ে তোলার জন্য কাজ করি, শুধুমাত্র তাদের একটি দ্রুতগতি বা নতুন স্বাস্থ্যের সমস্যা দ্বারা আবার ছিটকে ফেলার জন্য।
আমাদের কেউ কেউ নতুন ডায়গনিস সংগ্রহ করে যেমন অন্যান্য লোকরা স্ট্যাম্প সংগ্রহ করে থাকে, এর অর্থ অন্য কিছু সবসময় কোণার চারপাশে আসছে এবং কয়েক দিন ধরে Netflix দেখার পর আমরা সোফায় রাখি।
এর অর্থ হল পরের বার আমরা একটি ব্যায়াম রুটিন চালু করার চেষ্টা করি, আমরা আমাদের কার্যকলাপের মাত্রা সীমিত করি যা ফাইব্রোমাইজিজিয়ার উপসর্গের চেয়ে আরও বেশি সীমাবদ্ধতা। এটা সত্যিই আপনি একটি বিস্তারণ ট্রিগার করতে যথেষ্ট করতে পারেন আগে আপনার পেশী দিতে আউট বুঝতে পারি যে নিরুৎসাহিত করা হতে পারে।
স্টাডি ফিরে
এখন আমি আগে উল্লেখ গবেষণা যাও। এটা আমাদের বলে যে আমাদের অনেক চর্বি আছে অতিক্রম করা গিয়েছিলাম এবং আমরা ওজন হারাতে হবে এবং এটি ঘটতে যে নিতে পারে কি বিবেচনা।
গবেষকরা তাদের শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন হ্রাস ইতিহাস, এবং উপসর্গ মাত্রা সম্পর্কে 30 থেকে 60 বছর বয়সী ছিল যারা fibromyalgia সঙ্গে obese মহিলাদের জিজ্ঞাসা। উত্তরগুলি বেশ কিছু থিম প্রকাশ করেছে যা সম্ভবত এই অবস্থার সাথে অনেক লোককে অবাক করবে না:
- উপসর্গ, দৈনিক দায়িত্ব এবং ওজন ব্যবস্থাপনা মধ্যে একটি জটিল সম্পর্ক;
- ওজন বিষয় বাঁধা অনেক আবেগ;
- ফিজিওথেরাপি দেবার অনেক সহানুভূতি এবং জ্ঞানের সাথে ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামের নেতৃত্বের প্রয়োজন;
- অংশগ্রহণকারীরা নিজেদেরকে জটিল, ভিন্ন হিসাবে দেখতে, এবং অসুস্থতায় আক্রান্ত একটি ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামের জন্য একটি প্রবণতা।
উপসংহারে, গবেষকরা বলেছিলেন যে এই মহিলাদের পছন্দ:
"[ফাইব্রোমালগিয়া] সঙ্গে নারীদের জন্য একটি ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম যা একজন ব্যক্তির সাথে একজন ব্যক্তির, গ্রুপ ভিত্তিক পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত কিন্তু একটি উপযুক্ত প্রচলিত ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামের জন্য উন্মুক্ত।"
ভালই শোনা যাচ্ছে. কিন্তু এটা সম্ভব? গবেষকরা মনে করেন যে এটি হতে পারে না। প্রথমত, একটি সংস্থা বা সংস্থার জন্য এই ধরনের একটি প্রোগ্রাম ডিজাইন করা এবং এটি চালানোর যোগ্যতা নিয়ে নেতাদের খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।
দ্বিতীয়ত, আমাদের লক্ষণগুলির কারণে নিয়মিতভাবে আমাদের এই ধরনের প্রোগ্রামে যাওয়ার জন্য এটি কঠিন হতে পারে।
এখন, আমরা এমন কোনও প্রচলিত গ্রুপের সাথে রয়েছি যা আমাদের নির্দিষ্ট চাহিদার জন্য নয়, বা এটি একা চালু করার সাথে নয়। যাইহোক, এখন যে এই গবেষণা সেখানে আউট, হয়তো, রাস্তা নিচে, কেউ আমাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প সঙ্গে আসা হবে।
তারপর পর্যন্ত, আমাদের fibromyalgia সঙ্গে ব্যায়াম যোগাযোগ করার সঠিক উপায় জানতে এবং একটি সুস্বাদু খাদ্য খেতে গুরুত্বপূর্ণ যে উপসর্গগুলি exacerbate না ।
ওজন হ্রাস করার সময় আপনার ডাক্তার আপনাকে গাইড করতে সাহায্য করতে পারে, তাই এই কথোপকথনটি নিশ্চিত করুন।
সূত্র:
ক্র্যাফট জেএম, এট আর এক্সপ্লোর করুন। 2014 অক্টোবর 23. পিআইআই: S1550-8307 (14) 00208-0। ফিজিওথেরাপি সঙ্গে মস্তিষ্ক মহিলাদের জন্য ওজন পরিচালনার অনন্য বাধা এবং প্রয়োজন।
সেনা এম কে, এট আল ক্লিনিকাল রিউম্যাটোলজি ২01২ নভেম্বর, 31 (11): 1591-7 ফাইব্রোমাই্লজিয়া সিন্ড্রোমের সাথে মস্তিষ্কের রোগীদের জীবনযাত্রার মান বৃদ্ধিতে ওজন কমানোর প্রভাব: একটি র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল
টিম্মার্মন জিএম, কলফের এনএ, স্টুফবারেন এ কে অর্থোপেডিক নার্সিং। 2013 মার্চ-এপ্রিল; 32 (২): 113-9 Fibromyalgia সঙ্গে মহিলাদের বডি মাস সূচকের সম্পর্ক।