ভয়, হতাশা, এবং বিমূঢ়তা প্রায় পান
জ্ঞানীয় নৈকট্য (উচ্চারিত ফিব্রো কুয়াশা বা মস্তিষ্কের কুয়াশা) একটি লক্ষণ যা ফিজিওথেরাপি (এফএমএস) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) সংগ্রামের সাথে অনেক লোকের প্রতিদিনের সাথে লড়াই করে। এটা জীবনের কঠিন করতে পারে, কিন্তু প্রচেষ্টার সঙ্গে, আপনি এটি একটি হ্রাস কম করতে উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
এফএমএস এবং এমই / সিএফএস এর প্রতিটি ক্ষেত্রেই আলাদা, তাই এই সব পদ্ধতি সকলের জন্য কাজ করবে না।
আপনার পক্ষে সর্বাধিক সফল কর্মক্ষেত্রগুলি খুঁজে পেতে এটির জন্য সম্ভবত সময় এবং পরীক্ষার সম্ভাবনা রয়েছে।
কাজের সময়ে
যখন আপনার মস্তিষ্ক ভালো কাজ করছে না, তখন কাজ হচ্ছে কঠিন। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ মনে করেন যে আমরা আমাদের কাজ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছি, এবং খুব বেশি সময় আমাদের বসরা একমত হয় না।
প্রত্যেকটি কাজের আলাদা, তাই আমাদের প্রত্যেকেরই আমাদের নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করতে হবে। যাইহোক, এই টিপগুলি বিভিন্ন ধরণের চাকরির লোকেদের সাহায্য করতে পারে:
- লিখিত নির্দেশাবলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা নিজের কথা লিখুন;
- বিস্তারিত টু-টু তালিকা রাখুন;
- আপনার স্মৃতিতে এটি সিমেন্ট সাহায্য উপর ওভার নিজেকে পুনরাবৃত্তি;
- একটি শীর্ষস্থানীয় প্রতিষ্ঠানের সন্ধান করুন যা আপনাকে জিনিসগুলির উপরে নির্ভর করতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন যে, একজন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারনে, আপনি আপনার নিয়োগকর্তার কাছ থেকে উপযুক্ত বাসস্থান পেতে পারেন ।
ভিতরে বাহিরে
আমাদের কিছুের জন্য, মস্তিষ্কের কুয়াশার সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এবং এমনকি ভয়ঙ্কর ঘটনাগুলি আসে যখন আমরা আমাদের স্বাভাবিক বাড়ি বা কর্ম পরিবেশের বাইরে আছি।
আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনি বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার আগে যেখানেই যাচ্ছেন সেখানে কাউকে জানাবেন। এটা আপনার পক্ষে সম্ভব হলে এটি অবশ্যই একটি ভাল নিরাপদ নেট। সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কেন একটি তালিকা রাখছেন;
- স্থানগুলির মানচিত্র রাখলে আপনি নিয়মিত আপনার গাড়িতে যান;
- শান্ত থাকার চেষ্টা করতে মনে হচ্ছে
শান্ত থাকার বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি উদ্বিগ্ন এবং ভয়ঙ্কর পেতে হলে, এটি শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে দেবে। একটি শান্ত জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার গাড়ি, ড্রেসিং রুম বা বাথরুম স্টল যেখানে আপনি বসতে এবং আপনার মাথা পরিষ্কার করতে পারেন।
ঘরে
তারা এখন এবং তারপর তাদের কি করা যেখানে সবাই ভুলে, কিন্তু আমাদের জন্য, জিনিষ যেখানে মনে রাখা একটি ধ্রুবক সংগ্রাম হতে পারে। এছাড়াও, এটি কাজ হিসাবে ঠিক আছে, আমরা যা করতে হবে মনে একটি সমস্যা হতে পারে।
কিছু জিনিস যা সাহায্য করতে পারে:
- সবসময় একই জায়গায় আপনার কী এবং সেল ফোন মত জিনিস নির্বাণ;
- আপনার পায়ে আপনার কীগুলি ক্লিপিং;
- ফোনটি নোটপ্যাড রাখলে;
- একটি সাংগঠনিক সিস্টেম স্থাপন যা আপনার জন্য কাজ করে