আপনার ব্লকের নিচে ঢুকানো বড় হলুদ বাসের কয়েক মিনিটের মধ্যে, বাচ্চারা স্কুলে একটি দীর্ঘ দিন পরে সামনে দরজা দিয়ে বিস্ফোরিত হয়। তারা তাদের বই ব্যাগ দরজা এ ড্রপ হিসাবে তারা তাদের মন একটি জিনিস আছে: স্কুল নাচ পরে!
অনেক বাচ্চাদের জন্য এটি নাচ ক্যাবিনেটের আক্রমণ বা কুকি জার মধ্যে পৌঁছানোর অর্থ। অন্যান্য বাচ্চারা তাদের মায়ের, বা বাচ্চা বাবার বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চাকে বাছাই করে, যারা আজকের স্নেকের সাথে টেবিল সেট করেছে।
যদিও এই সব খুব সহজ শোনাচ্ছে, যাদের পরিবারে খাদ্যের এলার্জি রয়েছে বাচ্চাদের জন্য , স্নেকের সময়গুলি বেশ কয়েকটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। খাদ্যের অ্যালার্জেনগুলি থেকে নিরাপদ থাকার সময় এটি আকর্ষণীয় এবং সুস্বাদু খাবারের খাবারগুলি খুঁজে বের করার জন্য কিছু পরিকল্পনা নেয়।
অ্যালার্জেন-ফ্রি খাবার জন্য সেট আপ
যখন আপনার সন্তানের খাদ্য এলার্জি থাকে তখন আরও বেশি সময় লেবেল পড়া এবং আপনার বাড়িতে ক্রস দূষণের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য সেট করা আছে। অনেক পরিবারের জন্য এই বিশেষত খাদ্য অ্যালার্জি জন্য যারা রান্নাঘর বা ক্যাবিনেটের এলাকার স্থাপন মানে হতে পারে উপরন্তু, বিভিন্ন খাদ্য খোঁজার সময় আরো বেশি সময় লাগতে পারে যা তাদের পুষ্টির প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করে।
সময় খাদ্য এলার্জি এড়ানো ব্যয় করা হয়, ক্রমবর্ধমান বাচ্চাদের জন্য অনুকূল স্বাস্থ্য জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক প্রয়োজনীয়তা দেখা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। সুপারমার্কেটের নতুন খাবার খুঁজে বের করার সময়, রেসিপি নিয়ে গবেষণা এবং খাবারের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় বিকেলের বেশি সফল হওয়ার স্বপ্ন দেখাতে সাহায্য করবে
সত্য হল বাচ্চারা বাড়ি আসে এবং তারা সাধারণত ক্ষুধার্ত হয়। স্কুলে সব দিন তাদের মস্তিষ্ক শক্তি ব্যবহার করার পর, তাদের অবিরাম শক্তি মত মনে হয় বরাবর, তারা সাধারণত refuel প্রস্তুত হয়। এই উইন্ডোটি ব্যবহার করুন যাতে তারা কিছু উপভোগ করতে পারে, কিন্তু এমন কিছু যা শরীর ভালভাবে ফিড করে। প্রোটিন বিকল্প ক্ষুধা সম্পন্ন এবং তাদের পেশী ফিড হবে।
কার্বোহাইড্রেড তাদের বাড়ির কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করার জন্য আরো শক্তি দিতে সাহায্য করবে। এবং আমরা সব জানি যে ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে লোড হয় যা ফল বা সবজি, প্রবর্তন একটি খারাপ সময় হয় না।
স্কুল অ্যালার্জি বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার পরে এই মহান একটি সন্ধান করুন যে স্পট আঘাত করবে!
পপকর্ন: বেশিরভাগ বাচ্চারা পিককোনারটি বেশ সহজেই উপভোগ করতে পারে। এটি আরাম করা বা মাইক্রোওয়েভ হতে পারে সহজে একটি আকর্ষণীয় স্বাদ জন্য লবণ, মশলা, বা দারুণ সঙ্গে শীর্ষ। দুগ্ধজাত অ্যালার্জির জন্য যারা পেমেশান পনির উপরে ছড়িয়ে ছিটিয়ে দিতে পারে।
আপেল বা কলা স্লাইসের সাথে সূর্যের মুরগি: যদি আপনি একটি চিনাবাদাম এলার্জি আছে সূর্য মাখন বাদাম butters একটি দুর্দান্ত বিকল্প । এই বিস্তার আসলে পরিবর্তে সূর্যমুখী বীজ গঠিত হয়। এটি একটি "বাদাম বুনন জমিন" সঙ্গে একই মিষ্টি স্বাদ প্রদান করবে যা বাচ্চারা উপভোগ করবে। একটি সুষম খাবার জন্য আপেল বা কলা স্লাইস পাশ বরাবর রাখুন।
ডগ সঙ্গে ফলক Kebobs: বাচ্চাদের মধ্যে তাদের দাঁত ডুবতে পারেন যে ফল বিভিন্ন Skewer দইয়ের একটি অংশ দিয়ে পরিবেশন করুন। যদি আপনার বাচ্চাদের একটি ডেয়ারি এলার্জি থাকে তবে আপনি সয়া বা বাদাম দুধ থেকে তৈরি বিকল্প যৌগ বেছে নিতে পারেন।
চিপস এবং সালসা: কপার চিপ প্রায়ই একটি বিশাল আঘাত! এই ভঙ্গুর চিপগুলি নিখুঁত বা সালসা সঙ্গে পরিবেশিত হয় সর্বাধিক শস্যের জাতগুলি লবণহীন-মুক্ত এবং বেশিরভাগ সুপারমার্কেটগুলিতে পাওয়া যায়।
টমেটো Veggies এবং ডিপ: গাজর, কাবাব, সেলাই, মরিচ, বা হয়তো একটি চেষ্টা jicama দিতে। এই veggies বাচ্চাদের খুঁজছেন ক্রনিক প্রদান করা হয়, পুষ্টি সঙ্গে লোড হচ্ছে যখন। কেন এটি ধাপে ধাপে এবং ডুবন্ত হিসাবে hummus বা guacamole সঙ্গে একটি পরিবেশন হিসাবে পরিবেশন করা। একটি legume বা তিল এলার্জি সঙ্গে যারা , আপনি hummus পাস করতে হবে কিন্তু এখনও প্রচুর অপশন আছে।
দারুচিনি আপেলসস: এই মিষ্টি স্ন্যাক গরম বা ঠান্ডা পরিবেশন! এটি বাচ্চাদের মধ্যে একটি বড় প্রিয়, যারা আপেলের স্বাদ উপভোগ করে কিন্তু কিছু চায় যা একটি ডেজার্টের মতো একটু বেশি অনুভব করে। নিজের তৈরি করুন বা ইতিমধ্যেই তৈরি করুন, এবং উপরে দারুচিনি একটি স্পর্শ যোগ করতে ভুলবেন না।
Smoothie: এটি একটি স্কুল মসৃণতা পরে মিশ্রিত করার জন্য নিখুঁত সময়! তাদের উপভোগ করার জন্য একটি পুষ্টিকর পানীয় করতে ফল এবং veggies বিভিন্ন ব্যবহার করুন আরও প্রোটিন যোগ করতে সূর্যের মাকড়ের একটি ধাঁধা চেষ্টা করুন, বা সম্ভবত একটি সয়া দই মিশ্রিত। বিকল্প মিল্ক বা একটি স্প্ল্যাশ পরিবর্তে ডেইরি-ফ্রি রাখুন। ফলের জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ না, কালে বা কাবাব হিসাবে ভাল হিসাবে নিক্ষিপ্ত হতে পারে। আপনি কোন সময়ে কোন সময়ে চাবুক করতে পারেন কি শিশুদের এ আশ্চর্য হবে।
ঠান্ডা ঘোড়া ঠান্ডা কাটা: কেন তাদের কন্ডিশনার ঠান্ডা গুটানো না এবং তাদের ভোগ ভোগ টার্কি বা চিকেন কিছু টুকরা, অথবা হয়তো ভিতরে ভেতরে পনির সঙ্গে এটি রোল। গ্লুটেন ফ্রি ব্র্যান্ডের ঠান্ডা কাটা, সেইসাথে ডেইরি বিনামূল্যে চিজ দেওয়া হয়।
রাইস কেক এবং "স্টাফ": শিশুদেরকে কিছু টাওয়ার, ইড সালাদ, পনির, ভগী পনির বা তোফু ক্রিম পনির দিয়ে তাদের চালের কেক সাজান। চালের কেক এবং প্রোটিন সংমিশ্রিত তাদের ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার সময় তাদের crunch দেবে।
ট্রিল মিক্স: আপনার বাচ্চাদের এই এক সাহায্য করুন। একটি বাটি নিন এবং আপনার প্রিয় আঙ্গুলের নাটক বিভিন্ন সঙ্গে পূরণ করুন। শুকনো আপেল, ডেইরি ফ্রি চকলেট চিপস, ক্রেইসিন, ডিহাইড্রেটেড স্ট্রবেরি এবং রোস্টেড চিকেনসহ গ্লুটেন ফ্রি সিরিয়াল মেশান। অথবা হয়তো আপনি কোকো ধুলো বাদাম, দই আচ্ছাদিত কিশমিশ, পুরো শস্য শস্য এবং শুকনো চেরি পছন্দ। অ্যালার্জি উপর নির্ভর করে একটি মিশ্রণ তৈরি যে আপনার বাচ্চাদের জন্য কাজ করে
গ্রানুলার বার: এই পুরানো standby এটা বাচ্চাদের স্বাদ কুঁড়ি আসে যখন পুরানো পেতে বলে মনে হয় না। কিডস প্রায়ই তাদের প্রিয় বার খেতে এবং খেলতে বা তাদের হোমওয়ার্ক করতে আউট মাথা পেতে সক্ষম হতে ভালোবাসি। এলার্জি বিনামূল্যে জাতের, প্রোটিন বার ব্যবহার করে বা নিজের তৈরি করুন। অ্যালার্জি-মুক্ত রেসিপি লোড স্কুলে snacking পরে জন্য এটি রাখা একটি সহজ বিকল্প করতে পারেন।
স্কুল পরিকল্পনা এগিয়ে একটি পরিকল্পনা দ্বারা snacking এবং মনে রাখবেন যে এমনকি খাদ্য এলার্জি সঙ্গে বাচ্চাদের একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার উপভোগ করতে পারেন!