ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর পরামর্শ
ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে ধূমপায়ীদের এড়িয়ে যাওয়া যায় এই সময়ে ফুসফুসের ক্যান্সার সৃষ্টিকারী অর্ধেকেরও বেশি লোক ধূমপায়ীদের বর্তমান নন। আপনার ঝুঁকি কম করতে আজ 10 টি জিনিস কি করতে পারে?
1 -
ধূমপান করবেন না (এবং যদি আপনি ছেড়ে যান, স্ক্রিন পান)ধূমপায়ী ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রধান কারণ, যা ফুসফুসের ক্যান্সারের 80 থেকে 90 শতাংশের জন্য দায়ী।
ধূমপান ত্যাগ করতে খুব দেরি হয় না। ফুসফুসের ক্যান্সার ধরা পড়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য, ধূমপান বন্ধ থাকার ফলে বেঁচে থাকতে পারে।
অনেক মানুষ বুঝতে পারছেন না যে দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধকারী পালমোনারি রোগ (যেমন ইফিসেমিয়া এবং ক্রনিক ব্রংকাইটিস) ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য একটি স্বাধীন ঝুঁকির কারণ। অন্য কথায়, সিওপিডি হচ্ছে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে যা কিনা আপনি ধূমপান করেননি, এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ ডিগ্রি অর্জন করেছেন। সিওপিডি এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর 3 য় প্রধান কারণ বিবেচনা করে, এটি একটি বড় উদ্বেগের বিষয়।
দুর্ভাগ্যবশত, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে না, যেহেতু একজন ব্যক্তি নিঃশেষ হয়ে যায়, এবং বর্তমান ধূমপায়ীদের তুলনায় পূর্বে ধূমপায়ীদের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সার এখন আরও সাধারণ। যদি এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তবে মনে রাখবেন যে ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা এখন এমন ব্যক্তিদের জন্য পাওয়া যায় যারা একবার ধূমপান করে কিন্তু অভ্যাসকে লাথি দেয়।
2 -
রাডন জন্য আপনার হোম চেক করুনঅ ধূমপায়ীদের জন্য, র্যাডন জন্য আপনার বাড়িতে চেক নম্বর আপনি ফুসফুস ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য করতে পারেন এক জিনিস। ফুসফুস ক্যান্সারের প্রধান কারণ অ ধূমপায়ীদের মধ্যে , এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের অন্যতম প্রধান কারণ হলো রাডন।
রাডন একটি গন্ধহীন গ্যাস যা আমাদের ঘরের নিচে মাটিতে প্রাকৃতিক ইউরেনিয়ামের ক্ষয় থেকে বের হয়। সমস্ত 50 রাজ্যে এবং বিশ্বজুড়ে বাড়ীতে রেডন এর উচ্চ মাত্রার পাওয়া গেছে আপনি যদি ঝুঁকিতে থাকাকালীন জানতে চান একমাত্র উপায় রামনের জন্য আপনার বাড়িতে পরীক্ষা করা হয়।
ফুসফুসের ক্যান্সার সৃষ্টিকারী গোলাকার গোলাপের মধ্যে গ্রানাইট সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ রয়েছে। যদিও কিছু গ্রানাইট countertops রাডন বিপজ্জনক মাত্রা নির্গত হতে পারে , এটি আপনার বাড়ির নীচে মাটি থেকে রাডন এক্সপোজার যে খুব কম উদ্বেগ এর।
- রাডন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার - প্রত্যেকেরই জানা উচিত
- রাডন জন্য আপনার হোম পরীক্ষা কিভাবে
- Radon Mitigation - আপনার বাড়ির উচ্চ রেডন লেভেল থাকলে আপনার কি করা উচিত?
3 -
কর্মক্ষেত্রে সাবধান এবং সচেতন থাকুনএটি অনুমান করা হয় যে পুরুষদের মধ্যে ২8 শতাংশ ফুসফুসের ক্যান্সারগুলি ক্যান্সার-সৃষ্টিকারী পদার্থের অন-দ্য এক্সপোজারের সাথে সম্পর্কযুক্ত। এই সংখ্যাটি সামান্য কম, আনুমানিক পাঁচ শতাংশ ফুসফুসের ক্যান্সারের অনুপাতে মহিলাদের একটি পেশাগত উপাদান রয়েছে
আপনার ঝুঁকি বাড়াতে ধূমপানের সাথে যৌথভাবে এই কাজগুলি অনেকগুলি আরও এগিয়ে। নিয়োগকর্তা আপনাকে কর্মস্থলে উদ্ঘাটিত হতে পারে এমন রাসায়নিক দ্রব্যগুলিতে উপাদান নিরাপত্তা ডেটা শিট সরবরাহ করতে হবে। এই চেক আউট নিশ্চিত করুন।
4 -
ঘরে সাবধান এবং সচেতন থাকুনফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ হিসাবে ভাল বাড়িতে বাড়িতে গুরুত্বপূর্ণ। ফুসফুসের ক্যান্সারে অবদানকারী রাসায়নিক পদার্থগুলি কেবল কর্মস্থলেই পাওয়া যায় না কিন্তু আপনার ডুবে অথবা আপনার গ্যারেজে থাকতে পারে। পরিবারের পণ্যগুলিতে লেবেলগুলি যত্নসহকারে পড়ুন এবং নিরাপদ ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। কাঠের পোড়া স্টোভ এবং ফায়ারওয়ালসের কাঠের ধোঁয়াও ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
5 -
দ্বিতীয় শ্রেনী ধোঁয়া এড়িয়ে চলুনএক্ষেত্রে যুক্তরাষ্ট্রে ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রায় 3000 ক্ষেত্রে দ্বিতীয়বারের মতো ধূমপান দায়ী। একটি ধূমপায়ী সঙ্গে বসবাস করে ফুসফুসের ক্যান্সার 20-30% হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। । সৌভাগ্যক্রমে, ধূমপান আইনগুলি সাম্প্রতিক বছরগুলোতে "সেকেন্ডহল ধোঁয়া-মুক্ত" থাকতে সহজ করে দিয়েছে, এবং সম্ভবত ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।
6 -
ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য ব্যায়ামফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে ব্যায়ামের মাঝারি পরিমাণও সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় বলা হয় যে সপ্তাহে দুইবার বাগানের মতো সহজেই কিছু ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে যাওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রয়েছে।
7 -
ফলের এবং শাক সবজি খানশাক-সবজিতে ফল খাওয়ানোর একটি ডায়াবেটিস ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়েছে। সম্প্রতি গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমাণ পরিমাণের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। উত্পাদনের বিভাগে নতুন খাবার চেষ্টা করে ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধের মজা করুন রঙের একটি রামধনু নির্বাচন করার চেষ্টা করুন, যেমন গোলমরিচ গুঁড়ো এবং ব্রোকলি, পেঁয়াজ সাদা, আপেল ও টমেটো লাল, এবং কমলা রস এবং শীতকালীন স্কোয়াশের কমলা ইত্যাদি।
একটি বিপরীত নোটে, প্রক্রিয়াকৃত মাংস এবং চিজ পাওয়া যায় এমন অজৈব ফসফেটগুলি ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এমন 13 টি সুপারফুডস পরীক্ষা করে দেখুন।
8 -
সবুজ চা এক কাপ উপভোগ করুনফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে এমন সবুজ চা খেলে ধূমপান দ্বারা সৃষ্ট কোষের কিছু ক্ষতি প্রতিরোধে গ্রিন টি দেখানো হয়েছে। যে বলেন, সবুজ চা পান না "জেলে মুক্ত" কার্ড পাওয়া যায় না, এবং ধূমপান ত্যাগ করা আপনার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সবুজ চা ব্যবহার করে এবং এটি ফুসফুসের ক্যান্সারের সময়কালে কীভাবে ভূমিকা পালন করতে পারে তা সম্পর্কে আরও জানুন ।
9 -
আপনার অ্যালকোহল ভোজন সীমিতফুসফুসের ক্যান্সারের প্রতিরোধে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে আপনার নির্দিষ্ট ধরনের মদ্যপ পানীয়ের সীমাবদ্ধতা। পুরুষদের জন্য, বিয়ার এবং হার্ড মদ ভারী খরচ ফুসফুস ক্যান্সার উন্নয়নশীল একটি উচ্চতর ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয় । বিপরীতভাবে, পুরুষদের মধ্যে একটি মধ্যম পরিমাণে ওয়াইন রোগের উন্নয়নশীল একটি নিম্ন ঝুঁকি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছিল।
10 -
সম্পূরকগুলি থেকে সতর্ক থাকুনবিজ্ঞাপনগুলি আমাদের বিশ্বাস করতে পারে যে ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে পুষ্টিগত সম্পূরক উপকারী হয়, তবে প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় প্রকৃতপক্ষে ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য কিছু পুষ্টিগুণ ব্যবহার করা হয়। উদ্বেগ উত্থাপিত যা সাপ্লিমেন্টস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে বিটা ক্যারোটিন, retinol, lutein , এবং ভিটামিন ই। যদি আপনি পুষ্টিকর পুষ্টি নিতে বিবেচনা করছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য সম্পদের ঝুঁকি এবং উপকারিতা সম্পর্কে জ্ঞাত কেউ সম্পর্কে আপনাকে জানতে চাইতে।
উৎস:
জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ (PDQ) স্বাস্থ্য পেশাদার সংস্করণ। আপডেট 11/04/15 https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3