খাদ্য এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ

অনেক গবেষণা খাদ্য এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের মধ্যে লিঙ্ক দিকে তাকিয়ে আছে আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর ক্যান্সার রিসার্চ (এআইসিআর) সম্প্রতি সমস্ত নিবন্ধের তারিখ পর্যালোচনা করেছে। যে পর্যালোচনা উপর ভিত্তি করে, তারা হিসাব করে যে শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং মাঝারি ব্যায়াম উপর ভিত্তি করে 30 শতাংশ থেকে 40 শতাংশ ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যেতে পারে। যারা ইতিমধ্যে ক্যান্সার নির্ণয়ের জন্য, তারা প্রতিরোধের জন্য নির্দেশিকা অনুসরণ সুপারিশ, এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ সাহায্য।

চলুন শুরু করা যাক সাধারণ সুপারিশের সাথে এবং তারপর ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে খাদ্যতালিকাগত দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে কথা বলুন।

ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য AICR প্রস্তাবনাগুলি

• কম ভিটামিশি না ছাড়া সম্ভব হিসাবে পাতলা হতে।
• প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
• চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন শক্তি-ঘন খাদ্যের সীমাবদ্ধতা (অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার বিশেষ করে চর্বিযুক্ত খাবার, বা ফাইবারের কম, অথবা চর্বিযুক্ত উচ্চতর।)
• সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং মটরশুটি যেমন legumes যেমন বিভিন্ন বিভিন্ন খান।
• লাল মাংস (যেমন গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, এবং মেষশাবক হিসাবে) খরচ সীমিত এবং প্রক্রিয়াকৃত মাংস এড়াতে।
• যদি সব সময় খাওয়া হয়, তবে মদ্যপ পানীয়গুলি পুরুষের জন্য 2 এবং মহিলাদের জন্য 1 দিন সীমাবদ্ধ করুন।
• লবণ (সোডিয়াম) সঙ্গে প্রক্রিয়া নরম খাবার এবং খাবারের পরিমাণ সীমিত
• ক্যান্সার থেকে রক্ষা করার জন্য পুষ্টি ব্যবহার করবেন না। (স্টাডিজ পাওয়া গেছে যে যারা ভিটামিন ই এবং বি-ক্যারোটিনের সম্পূরক গ্রহণ করে তাদের আসলে ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।)

খাদ্য এবং ব্যায়াম

ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে বেশ কিছু গবেষনা বিশেষভাবে খাদ্য এবং ব্যায়ামের দিকে তাকিয়ে আছে। নিম্ন ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত নির্দিষ্ট খাদ্যগুলি নীচের লিঙ্কগুলিতে পাওয়া যেতে পারে, তবে নির্দিষ্ট খাবার এবং ব্যায়ামের দিকে তাকিয়ে থাকা এই গবেষণার হাইলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মাঝারি ব্যায়াম - এমনকি সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার বাগান করা - বিভিন্ন গবেষণায় ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস।

• একটি উচ্চ চর্বি খাদ্য ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি উত্থাপিত।
• ফলের উচ্চ ফলন ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত এবং আসলে, জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের অনুমান করা হয়েছে যে ফ্লেভোনিওয়েডের মত খাবার যেমন আপেল, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি 50 শতাংশ কম হতে পারে।
• নারীদের মধ্যে, ধূমপায়ীদের ফুসফুসের ক্যান্সারের কম ঝুঁকি এবং অ ধূমপায়ীদের মধ্যে কম ঝুঁকিযুক্ত কালো চা সঙ্গে দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং সবজি গ্রহণ করা হয়েছে।
• কোল্ড গ্রিন, স্পিনশ, ব্রোকলি, এবং কমলা রসের মতো ল্যুটেনের মতো খাবারগুলি ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম।
• টমেটো এবং বিশেষ করে টমেটো সস হিসাবে লাইকোপ্রোনে উচ্চ খাবার, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।
• ধূমপায়ীদের যে সবুজ চা পান করে তা অক্সিডেটিভ ডিএনএ ক্ষতি কমে যায়, একটি জেনেটিক পরিবর্তন যা ক্যান্সার থেকে প্রবন হয়। ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা সবুজ চা ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানুন।

নির্দিষ্ট খাদ্য

খাবারের কিছু সাধারণ শ্রেণি উপরে উল্লিখিত হয়, কিন্তু আপনার জন্য যারা একটি ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধের খাদ্য maximizing আগ্রহী, আরও অনেক কিছু আছে।

যদি আপনি ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে আগ্রহী হন, তবে ফুফাক ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সুপারফুডদের এই নিবন্ধটি মিস করবেন না। এই superfoods নিবন্ধে এই খাবার প্রতিটি বিশ্বাসযোগ্য ঔষধ গবেষণায় অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং একটি জনসংখ্যা দৃষ্টিকোণ থেকে ফুসফুসের ক্যান্সারের কম ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত বা শরীরের বিপাক মধ্যে একটি ভূমিকা পালন করে যা ক্যান্সার উন্নয়ন ঝুঁকি হ্রাস সঙ্গে যুক্ত।

পরিবর্তে, আপনি বা প্রিয়তম ফুসফুসের ক্যান্সারের সাথে বসবাস করছেন, এই নিবন্ধটি ফুসফুসের ক্যান্সার-যুদ্ধের উপাদানগুলিতে দেখুন এই নিবন্ধে খাদ্য, বিপরীতে, ক্যান্সার কোষ ভাগ এবং বৃদ্ধি যে উপায় পরিবর্তন করে কাজ করতে পারে অবশ্যই, এটি করার আগে আপনার অনকোলজিস্টের সাথে কথা বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক যেমন আমরা জানি যে কিছু ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক ক্যান্সারের চিকিৎসায় হস্তক্ষেপ করতে পারে , কেবলমাত্র আপনার ওকোলোলজিস্ট জানতে পারে যে কেমোথেরাপি বা অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাথে চিকিত্সা করার সময় কোন নির্দিষ্ট খাবার আপনাকে এড়িয়ে চলা উচিত।

_{সূত্র:}

_{ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য ক্যান্সার প্রতিরোধের সুপারিশ আমেরিকান ইনস্টিটিউট দ্বিতীয় বিশেষজ্ঞ প্রতিবেদন উপর ভিত্তি করে সুপারিশ। খাদ্য, পুষ্টি, শারীরিক কর্মকাণ্ড, এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ: একটি গ্লোবাল প্রেক্ষাপট অ্যাক্সেস 06/২২/16}

_{হিস্টোলজিকাল ধরনের লাইফস্টাইল এবং ফুসফুসের ক্যান্সার অ্যাসোসিয়েশনগুলির ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ অধ্যয়ন। কুবিিক, এ এট আর Neoplasma। 55 (3): 196-9।}

_{ধূমপান এবং অন্যান্য ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি মহিলাদের সাথে সম্পর্কযুক্ত মধ্যে পারস্পরিক ক্রিয়া: খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ। 2007. কুবিক, এ এট আর Neoplasma। 51 (1): 83-8।}

_{ভারী ধূমপায়ীদের মধ্যে অক্সিডেটিভ ডিএনএ ক্ষতির 4 মাসের চা হস্তক্ষেপের প্রভাব: গ্লুটাসিওথন এস-ট্রান্সফারজ জিনোটাইপের ভূমিকা। ২004. হাকিম, আই এট আল ক্যান্সার মহামারী বায়োমিকার্স এবং প্রতিরোধ 13920: 241-9।}

_{ডায়রিটি ক্যারোটিনয়েড, সিরাম বিটা-ক্যারোটিন এবং রেটিনোল এবং আলফা-টেকোফেরোল, বিটা-ক্যারোটিন যৌথ গবেষণায় ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি। 2002. হোলিক, সি এট আল আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি। 156 (6): 536-47।}

_{দীর্ঘমেয়াদী সাপ্লিমেন্টাল মাল্টিভিটামিন ব্যবহার, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ফ্লেট ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় না। স্লেটোর, সি এট আল ২008. আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি অ্যান্ড ক্রাইট্রিকাল কেয়ার মেডিসিন। 177 (524-530)।}