ফুসফুসের ক্যান্সারের ফলাফল উন্নতিতে শারীরিক কর্মের ভূমিকা
ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বেঁচে থাকতে বা এমনকি এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে? আজকের এই ব্যায়ামের উপকারের কথা শুনতে খুব কঠিন নয় । একটি ম্যাগাজিন খুলুন, টিভি চালু করুন বা সাইডওয়াকে চালককে দেখুন যেমনটি আপনি ড্রাইভ করেন- এবং এটি স্পষ্ট যে আমরা ফিটনেসের প্রতি মনোযোগ দিচ্ছি। ফুসফুসের ক্যান্সারের কোনো ব্যতিক্রম নেই।
শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার ফলে ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রথম স্থানে নয়, বরং এটি ইতিমধ্যেই নির্ণয়ের জন্য জীবনের বেঁচে থাকা এবং গুণগত মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
আসুন দেখি গবেষণা কি খোঁজা হচ্ছে। কিন্তু যেহেতু ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলা থেকে কেবল ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য কারো জন্য কিছুই নেই, আসুন কিছু সহজ উপায় সম্পর্কে কথা বলা যাক যা আপনি আপনার শারীরিক কার্যকলাপের স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন এবং সম্ভবত আপনার ফলাফলও।
ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ
গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি, এবং অন্যান্য অনেক ক্যান্সারগুলির সাথে সম্পর্কিত।
ফুসফুসের ক্যান্সারের সাথে, মানুষের কোন একটি গ্রুপে বেনিফিটটি বিচ্ছিন্ন বলে মনে হচ্ছে না। পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়, ধূমপায়ী, সাবেক ধূমপায়ী, এবং ধূমপায়ী উভয়, ব্যায়াম থেকে সব উপকার। সব থেকে ভাল, একটি পার্থক্য করতে প্রয়োজন ব্যায়াম মাত্রা ঘন্টা একটি দিন বা একটি মূল্যবান স্বাস্থ্য ক্লাব সদস্যপদ প্রয়োজন হয় না। এমনকি সপ্তাহে দুইবার বাগানের পরিমাণও হ্রাসের ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। সামগ্রিকভাবে, শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা ফুসফুসের ক্যান্সার সৃষ্টির ঝুঁকি প্রায় 20 শতাংশ কমে যায় বলে মনে হয়।
ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য যারা উন্নত জীবনযাপনের
উভয় লিঙ্গের জন্য, ব্যায়াম ফুসফুস ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে প্রদর্শিত হয়, যদিও বেস্টি মহিলাদের মধ্যে বড় বলে মনে হয়। এই ধারণাটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জানতে, বর্তমানে আপনার ফুসফুসের ক্যান্সারের সঙ্গে মোকাবিলা করা যেতে পারে এমন চিকিত্সার কথা চিন্তা করুন। অবশ্যই, আপনি এই প্রচলিত চিকিত্সাগুলির পাশাপাশি অব্যাহত রাখতে চান, তবে ব্যায়াম হল এমন একটি পদ্ধতি যা বেঁচে থাকার জন্য একটি পদ্ধতি, কিন্তু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির পরিবর্তে আপনার সামগ্রিক মঙ্গলের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
উন্নতমানের জীবন
শারীরিক কার্যকলাপ সাধারণভাবে ক্যান্সারের সঙ্গে যারা জীবনের মান উন্নত প্রদর্শিত হবে। এটি ক্যান্সার সংক্রান্ত ক্লান্তি হ্রাস পাওয়া গেছে, ক্যান্সারের সঙ্গে অনেকের জন্য সবচেয়ে দুর্দশাগ্রস্ত উপসর্গ এক।
ফুসফুসের ক্যান্সার বেঁচে যারা অন্যান্য ইতিবাচক বেনিফিট উদ্বেগ একটি হ্রাস অন্তর্ভুক্ত, ভাল আত্মসম্মান, একটি উন্নত শরীরের গঠন, এবং ভাল ঘুম। মনে রাখবেন যে বেঁচে থাকা আরও উন্নত করার জন্য এই অতিরিক্ত বেনিফিটগুলির মধ্যে কিছু কিছু অনুশীলন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুসের ক্যান্সারের রোগীদের অনিদ্রা বেঁচে থাকতে পারে , এবং ব্যায়াম একটি উপায় যা সাহায্য করতে পারে।
আপনার দিন শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার জন্য টিপস
যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং বেঁচে থাকা এবং জীবনের গুণমানকে উন্নত করার জন্য শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ-প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার বাগানের মতো সহজ হতে পারে। আমাদের অনেকগুলি আমাদের উদ্দেশ্যকে কাজে লাগাতে ব্যর্থ হয় কারণ আমরা আমাদের লক্ষ্যগুলিকে উচ্চতর করে তুলি। যারা এখনো ক্যান্সারের ক্লান্তি মোকাবেলা করছে তাদের জন্য এটা কঠিন হতে পারে।
আমরা আমাদের দিনের শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার জন্য কিছু সহজ জিনিস কি করতে পারি?
- একটি বাগান উদ্ভিদ বাগানে আসলে একাধিক বেনিফিট থাকতে পারে। ফুসফুসের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এমন খাবারের মধ্যে কয়েকটি খাদ্য যদি আপনি বাড়িয়ে থাকেন তবে আপনি এই কার্যকলাপের সাথে দ্বিগুণ বা ট্রিপল ডিউটি করতে পারেন।
- রেডিওতে নাচ আবার আপনি সঙ্গীত সঙ্গে ডবল কর্তব্য করতে পারেন ফুসফুসের ক্যান্সারের সঙ্গে ব্যথা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাহায্য করার জন্য সঙ্গীত থেরাপি প্রদর্শিত হয় এবং আপনার নাচের ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়ামে অতিরিক্ত মুষ্টি যোগ করতে পারে।
- একটি যোগব্যায়াম ক্লাস জন্য সাইন আপ করুন। যোগব্যায়াম এছাড়াও প্রাকৃতিক খুনী কোষ (সাদা রক্ত কোষ একটি টাইপ) যে ক্যান্সার কোষ নেভিগেশন ভোজন বৃদ্ধি প্রদর্শিত হয় ।
- একটি pedometer ক্রয়, এবং দৈনিক একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা পদক্ষেপ একটি লক্ষ্য সেট। আপনি যদি অন্য কারো সাথে এটি করেন তবে এটা আরও কার্যকর হতে পারে, কারণ আপনি কেবল কাউকেই জবাবদিহি করতে পারবেন না, তবে এটি প্রতিযোগিতার একটি সুস্থ ডোজ যোগ করতে পারে।
- লিফট পরিবর্তে সিঁড়ি নিন
- আপনার গন্তব্য থেকে যতটা সম্ভব পার্ক।
- একটি আর্ট গ্যালারি বা যাদুঘর কাছাকাছি চলুন
আর কি আপনি ঝুঁকি কম বা বেঁচে থাকার উন্নতি করতে পারেন?
ব্যায়াম সম্পর্কে সর্বাধিক আলোচনার হিসাবে ভাল খাদ্য আনা, এবং এই ব্যতিক্রম নয়। আপনি যদি আপনার ঝুঁকি কমাতে উপায়ে খুঁজছেন, তবে সুপারফুড্সের এই তালিকা পরীক্ষা করুন যা ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় । আপনি যদি আজ ফুসফুসের ক্যান্সারের সাথে জীবিত থাকেন, তাহলে এই ফুসফুসের ক্যান্সারের খাবারগুলি পরীক্ষা করুন যা চিকিত্সার সময় আপনাকে উপকৃত হতে পারে । এবং অবশেষে, আপনি আপনার বেঁচে থাকা উন্নতির জন্য অন্য কিছু করতে পারেন - আপনার ডাক্তার হয়তো কখনোই উল্লেখ করতে পারবেন না, যেমন পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত থাকার এবং শুরুতে ফুসফুসের ক্যান্সার সম্প্রদায়ের মধ্যে নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া।
> সোর্স:
> লেইজম্যান, এম।, পাওয়ার, এইচ।, অ্যান্ডারসন, এ এট আল। ক্যান্সারের চতুর্থ সংস্করণ বিরুদ্ধে ইউরোপীয় কোড: শারীরিক কর্মকাণ্ড এবং ক্যান্সার। ক্যান্সার মহামারীবিদ্যা 2015. 39 সাপ্লি 1: S46-55