কি সত্যিই মস্তিষ্কে স্পাশ এবং সংক্রমণ কারণ?

রিসার্চ পেশী আন্ডারওয়্যার এবং ক্র্যাশের কারণ এবং সর্বোত্তম চিকিত্সা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে

আপনি কখনও পেশী আঠাল বা পেশী cramps ছিল করেছি, আপনি তারা অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে জানি। কিছু ক্ষেত্রে, একটি পেশী তীব্রভাবে তীব্র হতে পারে যে এটি ত্বকে একটি খোঁচা মধ্যে ফলাফল। বেশিরভাগ পেশী আন্ডারওয়্যার এবং স্ফুলিঙ্গ একটি পেশী অনিচ্ছাকৃত সংকোচন হয়। একটি গুরুতর পেশী ঘাটতি নিজের উপর রিলিজ হয় না এবং স্বল্প এবং দীর্ঘায়িত পেশী লম্বা সাহায্য ম্যানুয়াল stretching প্রয়োজন।

স্প্যাস এবং ক্রপ হালকা বা অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। যখন তারা কোনো কঙ্কাল পেশী ঘটতে পারে, তখন তারা পা এবং পায়ে এবং পেশীগুলির মধ্যে সর্বাধিক প্রচলন করে যা দুই জোড়া (বাছুরের পেশী) অতিক্রম করে। ক্রপ একটি পেশীর অংশ বা একটি গোষ্ঠীর সমস্ত পেশী অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্ত পেশী গ্রুপ হল:

• নিম্ন লেগ / বাছুরের পিছনে (গ্যাস্ট্রোকনিমিয়াস)
• জাং ফিরে (hamstrings)।
• জঙ্গলের সামনে (চতুর্ভুজ)
• পা, হাত, অস্ত্র, পেটে

পেশী ক্র্যাকস একটি সামান্য twitch বা acute গুরুতর ব্যথা থেকে তীব্রতা মধ্যে পরিসীমা। একটি সংকীর্ণ পেশী পাথর কঠিন এবং কিছু মিনিট কয়েক মিনিট বা আরও দীর্ঘ শেষ করতে পারেন। এটি স্বাচ্ছন্দ্যজনক নয় যে ক্র্যাশ হ্রাস করা এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে দূরে যাওয়ার আগে কয়েকবার ফিরে আসেন।

কি পেশী বিপরীত কারণ

পেশী ক্র্যাকের সঠিক কারণ এখনও অজানা, তবে সর্বাধিক উদ্ধৃত তত্ত্বগুলি হল:

• পরিবর্তিত নিউরোমাসিকুলার নিয়ন্ত্রণ
• নিরূদন
• ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস
• খারাপ কন্ডিশনারিং

• পেশী ক্লান্তি
• একটি নতুন কার্যকলাপ করছেন

পেশী ক্রপের সাথে যুক্ত অন্যান্য কারণগুলি চরম তাপ ব্যবহার করে। বিশ্বাস হল যে তাপে ব্যায়ামের সময় পেশী ক্রপ বেশি বেশি হয় কারণ ঘামগুলির মধ্যে তরল রয়েছে যেমন ইলেক্ট্রোলাইট (লবণ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম)।

যখন এই পুষ্টি নির্দিষ্ট মাত্রা পড়ে, পেশী spasms এর ঘটনা বৃদ্ধি। কারণ ক্রীড়াবিদরা preseason মধ্যে ক্রম পেতে তীব্র বা দীর্ঘায়িত ব্যায়াম শেষে (অথবা রাতের শেষে) সম্ভবত, কিছু মনে করেন যে cramps মধ্যে কন্ডিশনার ফলাফল অভাব।

গবেষণা ক্রপ এর কারণ হিসাবে পরিবর্তিত নিউরোমাসিকুলার কন্ট্রোল সমর্থন করে

যদিও এই সমস্ত তত্ত্বগুলি অধ্যয়ন করা হচ্ছে, গবেষকরা আরো প্রমাণ খুঁজে পাচ্ছেন যে "পরিবর্তিত নিউরোমাসিকুলার কন্ট্রোল" হাইপোথিসিস হল প্রধান প্যাথোফিজিওলজিক্যাল পদ্ধতি যা ব্যায়াম-সংযুক্ত পেশী ক্রাম্পিং (EAMC) পরিচালনা করে। পরিবর্তিত স্নায়ুরোগুলি নিয়ন্ত্রণ প্রায়ই পেশী ক্লান্তি সম্পর্কিত এবং পেশী সমন্বয় এবং নিয়ন্ত্রণ একটি বিঘ্ন ফলাফল।

কেপ টাউন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মার্টিন শেল্ল্লুন্সের পরিচালিত সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, পেশী ক্রপের কারণ হিসাবে "ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস" এবং "ডিহাইড্রেশন" হাইপোথিসিস উভয়ই সমর্থনকারী প্রমাণগুলি বিশ্বাসযোগ্য নয়। তিনি এই তত্ত্বগুলির সাহায্যে উপলব্ধ সাহিত্যের পর্যালোচনা করেছিলেন এবং বেশিরভাগ কৌতুক ক্লিনিক্যাল পর্যবেক্ষণ এবং একটি ছোট মামলা নিয়ন্ত্রণ অধ্যয়নে কেবলমাত্র 10 টি বিষয়ের সাথে দেখেছেন। তিনি আরও চারটি ক্লিনিকালের সম্ভাব্য যৌথ গবেষণায় আবির্ভূত হন যা স্পষ্টতই "ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস" এবং "ডিহাইড্রেশন" হাইপোথিসিসকে পেশী ক্রপের কারণ হিসাবে সমর্থন করে না।

তাঁর পর্যালোচনাতে, শেল্ভ্লেনস উপসংহার টেনেছেন যে "ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস" এবং "ডিহাইয়েড্রেশন" হাইপোথিসিস বৈজ্ঞানিক প্রমাণের সমর্থনে প্রশংসনীয় প্যাথোফিজিওলজিকাল পদ্ধতির প্রস্তাব করেন না যা ক্লিনিকাল উপস্থাপনা এবং ব্যায়াম-সংযুক্ত পেশী ক্র্যাফিং এর ব্যবস্থাপনাকে পর্যাপ্তভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে।

তিনি লিখেছেন:

"পরিবর্তিত নিউরোমাসিকুলার কন্ট্রোল" হাইপোথিসিসের বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পেশী ক্রাম্পিং, এথলেটস এবং পশু প্রজননগত তথ্যগুলিতে মহামারী সংক্রান্ত গবেষণাগুলিতে মানুষের গবেষণা গবেষণা থেকে প্রমাণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। তবে এটি স্পষ্ট যে "পরিবর্তিত নিউরোমাসিকুলার কন্ট্রোল "হাইপোথিসিসেরও প্রয়োজন, গবেষণামূলক তথ্য এটি সমর্থন করে যা ব্যায়াম-সংযুক্ত পেশী ছোটাছুটি (ইএএমসি) এরটিবিজ্ঞানের প্রধান পাথোফিজিওলজিক্যাল পদ্ধতি হিসাবে সমর্থন করে।"

পেশী ক্রোমস চিকিত্সা

ক্রোম সাধারণত চিকিত্সা ছাড়াই তাদের নিজের উপর চলে যায়, তবে এই টিপগুলি নিরাময় প্রক্রিয়ার গতিতে সাহায্য করার জন্য প্রদর্শিত হয়:

মস্তিষ্কের ক্রোমস আটকানো

যতক্ষণ না আমরা মস্তিষ্কের ক্র্যাকের সঠিক কারণ শিখি, ততক্ষণ কোন আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে হবে যে তাদের কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়। যাইহোক, এই টিপসগুলি বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞদের এবং ক্রীড়াবিদদের দ্বারা সময়োপযোগী হয়:

অধিকাংশ পেশী ক্রপ গুরুতর নয়। আপনার পেশী কাটা গুরুতর, ঘন ঘন, ধ্রুবক বা উদ্বেগ, আপনার ডাক্তার দেখতে হলে।

_{সূত্র:}

_{ব্যায়াম সংযুক্ত মস্তিষ্কের ক্রোম (EAMC) - পরিবর্তিত স্নায়ুসংক্রান্ত নিয়ন্ত্রণ, ডিহাইড্রেশন বা ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস? এমপি শেলভ্লনস ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন ২009; 43: 401-408।}

_{পেশী শিরটান. স্পোর্টস মেডিসিনের জন্য আমেরিকান অস্টোপেডিক সোসাইটি। http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200।}

• ক্র্যাশ সৃষ্ট যে কার্যকলাপ বন্ধ করুন
• আস্তে প্রসারিত এবং চাবুক পেশী ম্যাসেজ।
• তির্যক স্টপ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত একটি প্রসারিত অবস্থানে যুগ্ম হোল্ড।
• ফিটনেস উন্নতি এবং পেশী ক্লান্তি এড়ানো
• ব্যায়াম পরে নিয়মিত পরে প্রসারিত করুন
• ব্যায়াম আগে গরম আপ
• বাছুর পেশী প্রসারিত করুন: উভয় ফুট সঙ্গে একটি স্থায়ী লাঙ্গা এগিয়ে উত্থাপিত, পিছন লেগ সোজা।
• হ্যামস্ট্রিং পেশীটি প্রসারিত করুন: এক পায়ে সাঁটতে থাকুন এবং অন্যটি সরাসরি বাহিরে, পায়ের পাদদেশে এবং পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালি ধীরে ধীরে। সামান্য এগিয়ে সামান্য, সোজা পাদদেশ পাদদেশ স্পর্শ। (বিপরীত পা সঙ্গে পুনরাবৃত্তি।)
• Quadriceps পেশী প্রসারিত করুন: দাঁড়ানো, বিপরীত হাত দিয়ে পাদদেশ শীর্ষ রাখা এবং আলতো করে নোট দিকে হিল আঁকা। (বিপরীত পা সঙ্গে পুনরাবৃত্তি।)