যদি এটি নিখুঁত, আদর্শ অবস্থানের মত মনে হয়, যেখানে উচ্চতর ফিরে সরল এবং বৃত্তাকার নয়, এবং নীচের পিছনে একটি মৃদু সোপানযুক্ত বক্ররেখা আছে যা স্লাইড অথবা ঊর্ধ্বমুখী নয়, নিয়ম ছাড়াও আরো ব্যতিক্রম, আপনি অনেক দূরে নাও হতে পারে সত্য থেকে দূরে বেশিরভাগ মানুষ জানে না যে ভালো অবস্থান গ্রহণের ফলে কাজ লাগে। একটি আদর্শ অঙ্গবিন্যাসের প্রতি দৈনিক প্রচেষ্টা না করে, আপনি সময়ের সাথে সাথে ব্যায় ব্যতীত চলতে পারেন এমন একটি কর্মসূচি থেকে আরও বেশি কাজ করার প্রয়োজন দেখাতে পারেন।
কি আদর্শ পদমর্যাদা এবং ভাল শারীরিক সংমিশ্রণ সাধারণ মধ্যে আছে
আদর্শ অঙ্গবিন্যাস সত্যিই শরীরের সংমিশ্রণ সম্পর্কে; অন্য কথায়, যেমন আপনার মাথা, ট্রাঙ্ক, হিপস, হাঁটু ইত্যাদি হিসাবে আপনার কাঠামোগত অংশগুলি সম্পূর্ণভাবে আপনার ফর্মের সাথে সম্পর্কিত।
আপনি স্থায়ী, বসা, মিথ্যা বা চলন্ত কিনা, শরীরের অংশগুলি যথাযথ পদপে গ্রহণের জন্য সুষম হতে হবে।
পোড়া ধরনের
যখন আপনি বসা থাকেন বা স্থির থাকুন, অবস্থান স্থির বলে বিবেচিত হয়, এবং যখন আপনি চলছেন, এটি গতিশীল বলে মনে করা হয়। উভয় স্ট্যাটিক এবং গতিশীল মুখোশগুলি সক্রিয় পদবি হিসাবে শ্রেণীভুক্ত করা হয়।
যদি আপনি মিথ্যা এবং কিছুই করছেন না, এই নিষ্ক্রিয় মুখবন্ধ হিসাবে পরিচিত হয়।
উপরোক্ত ধরনের পদবি কোন আদর্শ বা অ আদর্শ হতে পারে। এই যেখানে শরীরের সংমিশ্রণ মধ্যে আসে।
সঠিক সংমিশ্রণ Underlies আদর্শ পোষাক
আপনি সম্ভবত আপনার মুখ, কাঁধ, মেরুদন্ড, কাঁদ, হাঁটু এবং গোড়ালি একে অপরের সাথে ভালভাবে লাইন পর্যন্ত সব পেতে পারেন যখন আদর্শ মুখোমুখি বেশ কাছাকাছি।
সঠিক সংমিশ্রণও বলা হয়, শরীরের ভারসাম্য এই অবস্থা থেকে ভাল ওয়ার্কস্টেশন এবং শিল্প ergonomics থেকে একটি সফল ব্যাক সার্জারি সবকিছু underlies। সাধারণভাবে, যদিও, ভাল শরীরের সংমিশ্রণ প্রতিষ্ঠা ও বজায় রাখা এক ধাপ হতে পারে যা আপনার কমে যাওয়া বা এমনকি বর্জন করতে পারে, আপনার মেরুদণ্ডে অযৌক্তিক চাপ।
আপনি সম্ভবত অনুমান করেছি হিসাবে, আদর্শ বা সঠিক শরীরের সংমিশ্রণ ভাল অঙ্গবিন্যাস জন্য কী।
আদর্শ প্রান্তিককরণ একটি আদর্শ, এবং (বেশিরভাগ তাত্ত্বিক) অবস্থান যা শরীরের সমস্ত জয়েন্টগুলোতে কেন্দ্রবিন্দু এবং সুষম আদর্শ সংমিশ্রণ কোন প্রদত্ত কার্যকলাপের জন্য সবচেয়ে যান্ত্রিকভাবে কার্যকর অবস্থান, স্ট্যাটিক বা গতিশীল কিনা।
ইহা কেন গুরুত্বপূর্ণ? কারন যান্ত্রিক দক্ষতা এমন পেশীগুলিকে সক্ষম করে যা আপনার জোড়াগুলিকে ব্যালেন্সে কাজ করে, যা ঘন ঘন, চাপ, টান এবং আঘাত হ্রাস করতে সাহায্য করে। সুষম পেশী শক্তি সংরক্ষণ, অত্যধিক।
পরিবর্তে, আমাদের বেশিরভাগ সময় "অভ্যাসের প্রাণীরা" অর্থ বোঝায়, আমরা আমাদের যৌথ পজিশনিংয়ের কিছু অভ্যাস গড়ে তুলি যা ভারসাম্যহীন পেশী হতে পারে। এই ক্ষেত্রে যখন, কিছু পেশী দীর্ঘস্থায়ী ক্রমবর্ধমান হয়ে যখন অন্যদের ক্রান্তীয়ভাবে টাইট হয়ে - আপনি রাখা বা আপনার চারপাশে স্থানান্তর করার জন্য একটি প্রচেষ্টা সব। ভারসাম্যহীন পেশীগুলি প্রায়ই ব্যথা বা আন্দোলন সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে।
আপনি একটি অঙ্গবিন্যাস অ্যাসেসমেন্ট ছিল?
শারীরিক থেরাপির কেন্ডল এবং কেন্ডলের মতে, তাদের ল্যান্ডমার্চ রেফারেন্স বই, পেশী: টেস্টিং এবং ফাংশন (টান এবং ব্যথা ), কোনও ব্যক্তির মুখভঙ্গি আদর্শ বা আদর্শের চেয়ে কম কিনা তা নির্ধারণ করার সর্বোত্তম উপায় হলো যৌথ অবস্থানগুলি এবং দৃশ্যমান তথ্য সংগ্রহের মাধ্যমে প্রতিটি যৌথ পদক্ষেপের অংশ, সেইসাথে কক্ষগুলির চারপাশে যে আন্দোলনগুলি ঘটায় সেগুলির মধ্যে প্লেনগুলি সম্পর্কে।
এই একটি অঙ্গবিন্যাস মূল্যায়ন বলা হয়।
একটি অঙ্গবিন্যাস মূল্যায়নের মধ্যে, আপনার শরীরের প্রান্তিককরণ আদর্শ মান সঙ্গে তুলনা করা হয়, যা একটি আঠা লাইন আকারে হয়। Plumb লাইনটি সাধারণত এটি স্ট্রিং রাখা সাহায্য করার জন্য নীচে সংযুক্ত একটি ছোট ওজন সঙ্গে একটি স্ট্রিং হয়। স্ট্রিংয়ের অন্য প্রান্ত ছাদে আটকে যায় যাতে এটি আদর্শ সংমিশ্রনের জন্য একটি সঠিক রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যায়।
একটি অঙ্গবিন্যাস মূল্যায়নের সময়, আপনি নিরলস লাইনের পাশে দাঁড়িয়ে থাকবেন যখন আপনার মূল্যায়নকারী নিম্নোক্ত অংশের সমষ্টিগুলির তুলনা করবে।
- কান
- কাঁধ যুগ্ম
- কণ্টক
- ঊরুসন্ধি
- জানুসন্ধি
- গোড়ালি যুগ্ম, এবং
- ফুট
যদি কোন অংশ রেফারেন্সের সাথে লাইন না করে তবে এটি এক বা একাধিক এলাকায় misalignments চিহ্নিত করতে পারে।
ভাল খবর হল যে শরীরের misalignments যেমন প্রায়ই stretching , শক্তিশালীকরণ, এবং ভাল শক্তি উন্নয়নশীল, ভাল বসা উন্নয়নশীল, স্থায়ী অবস্থান এবং বিশ্রাম অভ্যাস আরাম সঙ্গে সম্বোধন করা হতে পারে। তিনি বলেন, আদর্শ পদমর্যাদা অর্জনের জন্য ব্যায়ামের ব্যবহার করার জন্য যোগ্য, লাইসেন্সধারী শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক শারীরিক সংমিশ্রণ। জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন ওয়েবসাইট।