কিডনি পাথর - যে আমার কিছু সময়ের মধ্যে আমি আমার জীবনকালের অভিজ্ঞতার কথা আশা করি না, এবং আশা করি তুমিও পারবে না।
দুর্ভাগ্যবশত, কিডনি পাথর ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে উঠছে 70 বছর বয়সের মধ্যে, প্রায় 11 শতাংশ আমেরিকান পুরুষদের একটি রোগপ্রবণ কিডনি পাথর থাকতে হবে। এদিকে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিডনি পাথরের ঘটনা ঘটেছে প্রায় 35 শতাংশ দ্বারা 1980 এবং 1994
মজার ব্যাপার হল, এই বৃদ্ধি স্থূলতা বৃদ্ধি সমান্তরাল।
কিডনি পাথর অসাধারণ বেদনাদায়ক হয় তাই প্রতিটি মানুষ এর সেরা স্বার্থ মধ্যে কিভাবে ভয়ঙ্কর পাথর এড়ানোর বিবেচনা বিবেচনা। এখানে আপনার জানা দরকার।
কিডনি স্টোন যাইহোক কি?
প্রস্রাব মাধ্যমে বর্জ্য পণ্য নির্মূল করে আমাদের কিডনি আমাদের রক্ত পরিষ্কার রাখা। যখন একটি অতিরিক্ত বর্জ্য বা পর্যাপ্ত তরল ভলিউম নেই, তখন প্রস্রাব অত্যধিক হয়ে যায় এবং একটি পাথর তৈরি হতে পারে। পাথর একটি বালি শস্য বা একটি গলফ বল মত বড় মত ছোট হতে পারে।
কোনও কিনারায় বাঁধা না থাকলে পাথর বছর ধরে কিডনিতে আটকে যায়। কিন্তু যখন একটি পাথর ইউরির বাধা দেয়, গুরুতর ব্যথা অনুসরণ করে। ব্লাসডার টানেলটি যেখানে বেশিরভাগ পাথুরে লাঙল হয়। যেহেতু পাথরের তীক্ষ্ণ প্রান্ত থাকতে পারে, তারা প্রস্রাবের মধ্যে রক্ত আঁকতে পারে। যখন আপনি প্রস্রাব দেখেন রক্ত বের করে দেখেন, আপনার ডাক্তারের কাছে সরাসরি যান।
ডাক্তাররা মনে করেন যে পাথরের গঠনকারী ব্যক্তিরা তাদের প্রতিরোধ করার জন্য প্রস্রাবের নির্দিষ্ট রাসায়নিকের অভাব অনুভব করে।
উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা ইত্যাদি অন্যান্য কারণগুলিও আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, আপনি এই মৌলিক পুষ্টি টিপস সঙ্গে আপনার ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
অনেক পানি পান করা
পাথর প্রতিরোধের জন্য যথেষ্ট তরল পাওয়া অত্যাবশ্যক। পর্যাপ্ত পানি ছাড়াই, প্রস্রাব আরও বেশি মনোনিবেশিত হয়, সম্ভাব্য পাথর গঠনের দিকে অগ্রসর হয়।
অন্য দিকে, মিষ্টি ফলের রস এবং কোলা পানীয়গুলি পাথরের গঠন ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয়। পানি এবং ঘন ঘন খাবার যেমন কাকড় এবং তরমুজ প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার তরল পান করুন; আরো যদি আপনি ব্যায়াম বা ঘাম।
বোনাস টিপ: আপনার জল লেবু একটি স্যুইজ যোগ করুন; লেবুতে পাওয়া পটাসিয়াম সিট্রেট পাথরের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
ফল এবং Veggies সঙ্গে আপনার প্রোটিন ব্যালেন্স
গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য খাওয়াচ্ছে তাদের কিডনি পাথরের (প্রায় 1/3 হার) নিম্নতর সমস্যা রয়েছে। এক কারণ হতে পারে যে প্রস্রাব প্রস্রাব প্রসাধন পাথর অবদান রাখতে পারেন, যা আরো অদ্ভুত, তোলে।
নোট: কিডনি পাথর প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে কম মাংস খেতে হবে না। পরিবর্তে, ক্ষারযুক্ত ফল এবং veggies প্রচুর খাওয়া দ্বারা অম্লতা ভারসাম্য।
ক্যালসিয়াম এর মাঝারি পরিমাণে পান
প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের উচ্চ মাত্রার কিছু লোকের জন্য কিডনি পাথরের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে। ক্যালসিয়াম কিডনি পাথরের মধ্যে সবচেয়ে প্রচুর খনিজ।
কিন্তু একটি কম ক্যালসিয়াম খাদ্য বিপজ্জনক হতে পারে, খুব। ক্যালসিয়াম বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে এবং শুকিয়ে যায় এবং কিডনিতে ভ্রমণ করে এবং ক্যালসিয়ামের অভাব প্রকৃতপক্ষে প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম বিল্ড-আপ হতে পারে।
তাই ক্যালসিয়ামের পুরো খাদ্য উৎসের সন্ধান করুন, এটি শুধু মাঝারি আকারে রাখুন।
ওভার-সাপ্লিমেন্টিং এড়িয়ে চলুন
আপনার সোডিয়াম ছোট করুন
ডায়েটে সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রার কিডনি পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়।
সাধারণত আমেরিকান খাদ্যের মধ্যে, অধিকাংশ সোডিয়াম প্রক্রিয়াকৃত খাবার থেকে আসে। আপনি অসম্পৃক্ত, পুরো খাবার থেকে স্যুইড করার মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে আপনার সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করতে পারেন। যে শুধুমাত্র প্রস্রাব মধ্যে oxalate এবং ক্যালসিয়াম পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন এবং এইভাবে পাথর আপনার ঝুঁকি কমাতে।
Yo-Yo Diets ডুচুন
বিশেষ করে রাতের খাবারের জন্য বড় খাবার এবং ডুবে খাওয়া খুব প্রসারিত প্রস্রাব হতে পারে। উপরন্তু, yo-yo ডায়াবেটিস বারবার স্টোরেড শরীরের চর্বি ভেঙ্গে ফেলে, যা বিপাকীয় উপজাত দ্রব্য তৈরি করে যা কিডনির মাধ্যমে ফিল্টার করা আবশ্যক।
এই উপজাতগুলি প্রস্রাবকে আরও অম্লীয় করে তোলে, যা পাথর হতে পারে।
এদিকে, কম ক্যারব, উচ্চ চর্বি / প্রোটিন ডায়াবেটিস মূত্রনালী অম্লতা বৃদ্ধি, নিম্ন প্রস্রাব স্যাটেট বৃদ্ধি, এবং প্রস্রাব ক্যালসিয়াম বাড়াতে পারে, যা কিডন পাথর গঠনে অবদান রাখতে পারে।
এখন পর্যন্ত আপনি এই সব টিপস একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মৌলিক নীতির লক্ষ্য করেছি যে থাকতে পারে তারা সম্ভবত এমনকি ভাল পুরানো সাধারণ জ্ঞান মত শব্দ। এবং এটি সত্য: এমনকি যদি আপনি কিডনি পাথরের ঝুঁকিতে না থাকেন, প্রচুর পরিমাণে পানি দিয়ে একটি সুষম খাদ্য খাদ্য আপনাকে ভাল পরিবেশন করবে।