ব্যাক পেইন কারণে ঘুম নিঃসৃত

আপনি স্লিপিং পিলস গ্রহণ করা উচিত?

ব্যথা হয় মানুষ হিসাবে ভাল না ঘুম

আমি নিশ্চিত যে আমি আপনাকে বলার দরকার নেই যে যখন আপনি ঘাড় বা পিঠের ব্যথা নিয়ে কাজ করেন, তখন আপনি নিঃশব্দ ঘুমের বিপদের মধ্যে রয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন-এর ২013 সালের স্লিপ ইন আমেরিকা পোলের মধ্যে পাওয়া গেছে, 63% মানুষ যে তারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা (এবং তীব্র ব্যথাযুক্ত মানুষের 55%, অর্থাৎ গত 7 দিনে) জরিপ করেছে যে তাদের ঘুম মানের খারাপ ছিল।

ফাউন্ডেশন এর জরিপ থেকে জানা যায় যে সামগ্রিক 6% মানুষের জিজ্ঞাসা (যারা ব্যথা হয় না বা তীব্র ব্যথা ছিল না) একটি ঘুম ব্যাধি সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, সংখ্যা ক্রনিক ব্যথা জনসংখ্যার মধ্যে 23% শতাংশ jumped।

গড়ে, ফাউন্ডেশন বলে, ক্রনিক ব্যথা মানুষের প্রায় 42 মিনিট ঘুম তারা অন্যথায় থাকতে পারে না। (এটা "ঘুম ঋণ" বলা হয়।) ঘুম ঋণ একটি প্রাসঙ্গিক ধারণা কারণ অনিদ্রার চিকিৎসা নির্ণয়ের এক উপাদানটি নিঃশব্দ রাতের পর দিন (গুলি) আপনার কার্যকারিতার ক্ষতি করে। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু যখন আমি সম্পূর্ণ রাতে বিশ্রামের সময় শেষ করে ফেলি, তখন আমি কেবল পরের দিন ধূমায়িত এবং অস্বচ্ছন্দ বোধ করি না, তবে আমার সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আচরণও প্রভাবিত হতে পারে।

স্লিপিং গুলির উত্তর কি?

আসলে ব্যথা এবং ঘুম বিনিমেয় হয় এবং সম্পর্ক জটিল। কিন্তু যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী মেরুদন্ডের ব্যথা নিয়ে কাজ করেন, তাহলে কি এই স্বয়ংক্রিয়ভাবে বুঝা যায় যে আপনি ঘুমানোর গলিতে ঘুমাতে ঘুমাতে ঘুমানোর সময় পুনরায় গ্রহণ করতে চান?

মেনে নেওয়া যায়, "আমার জন্য একটি পিল দিন" এর ধারণাটি খুবই প্রলোভিত হয় যখন অনিদ্রা কিছু ক্ষেত্রে সেট করে নেয়, তবে এই কৌশলটি এর বিরুদ্ধে কিছু জিনিস রয়েছে।

ড্রাগ মার্কেটিং কৌশল

2006 সালে, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস রিপোর্ট করেছে যে ২005 সালে ঘুমের ঔষধের জন্য প্রায় 42 মিলিয়ন ঔষধ দেওয়া হয়েছিল। আর্টিকেলটি কীভাবে ড্রাগ মার্কেটপ্লেসগুলি লক্ষ্য করে এবং জনসাধারণের উপলব্ধিকে তুলে ধরছে যে "আধুনিক দিনের জীবনধারা" ফেনেটিক।

এনওয়াইটি বলছে ড্রাগ নির্মাতারা যেমন বিজ্ঞাপন বোমাবাজ, কৌশলগত চিকিত্সকগণের বিজ্ঞাপনে বিজ্ঞাপনদাতাদের কৌশলগুলি এবং টিভি শো হতাশাজনক গৃহবধূদের সর্বশেষ সিজনের উদ্বোধনের সময় প্রচারণাগুলির ব্যবহার করে।

আপনার অনিশ্চয়তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বিরক্ত করবেন না - সে ব্যস্ত

২008 সালের ক্লিনিকাল গাইডলাইন (একটি গাইডলাইন হল একটি প্রমানিত-ভিত্তিক ফ্রেমওয়ার্ক ডাক্তার যা একটি মেডিক্যাল অবস্থা নির্ণয় ও চিকিত্সা করার সময় একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করতে পারে) যা জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছিল, গবেষকরা মন্তব্য করেছেন যে অনিদ্রার বিভিন্ন কারণ এবং উপসর্গ রয়েছে , যা "ক্লিনিকালের সময়ের জন্য দাবির ক্রান্তীয় অনিশ্চয়তার মূল্যায়ন এবং ব্যবস্থাপনা" করে।

বেশিরভাগ রোগী অভিযোগ করেন যে তাদের ডাক্তাররা সময়মত চাপ দিচ্ছে, তাই এই অতিরিক্ত কাজের চাপে একটি ভুল নির্ণয় হতে পারে। এবং একটি সঠিক নির্ণয়ের ছাড়া, আপনি সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা বা থেরাপি পেতে পারে না।

কোথায় ঔষধগুলি জরিপ কাজটি শ্রেষ্ঠ বলে মনে হয়?

আপনি মনে করেন যে আপনার ডাক্তার একটি ঔষধ নির্ধারণ করে, এটি ব্যবহার করে একটি নিরাপদ এবং কার্যকর অভিজ্ঞতা হবে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি সবসময় সত্য না, বিশেষ করে opioids ক্ষেত্রে। ওপোয়েডগুলি মাদকদ্রব্য, তাই ঠিক আছে, আপনি যদি তাদের উপর খুব নির্ভর করেন তবে আপনি আসক্ত হওয়ার ঝুঁকিটি চালাচ্ছেন, অথবা যদি আপনি - যেকোনো কারনে - আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের নির্দেশ অনুযায়ী তাদের গ্রহণ করবেন না।

এবং অনেক ডাক্তার ঘুমের জন্য ওপিওড লিখেছেন, কমপক্ষে একটি মেডিকেল গবেষণার পর্যালোচনাতে তারা কতটা ভালভাবে কাজ করে তার প্রমাণের অভাব দেখা দেয়। মাইস্টাকিডু, এট।, তাদের গবেষণায় "লম্বা-অভিনয় অপিওডিজের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ঘুমের প্রভাবের চিকিত্সা" শিরোনামে মন্তব্য করা হয়েছে, "ঘুমের মধ্যে ওপিওডের প্রভাবগুলির উপর তথ্যগুলির একটি বিস্ময়কর অভাব রয়েছে"।

অন্য একটি পর্যালোচনাতে, Schutte-Rodin, এবং আল, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) পাওয়া যায়, যা একটি স্বল্পমেয়াদী টাইপের থেরাপি যা মানুষকে তাদের ব্যথা (বা অন্যান্য প্রকারের) ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে, স্লিপ ঔষধ ছাড়াও কার্যকরী হয়ে ওঠে যখন ওষুধ একসঙ্গে গ্রহণ করা হয়।

লেখকেরা যে ওষুধগুলি যুক্ত করে এবং CBT চিকিত্সাগুলির অনুরূপ লক্ষ্যগুলি ভাগ করে: নন্দ মানের এবং পরিমাণ উন্নত করতে, আপনার দিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং মোট ঘুমের সময় বৃদ্ধি করতে।

সম্পর্কিত:

• একটি CBT সেশন কি আছে?
• ব্যথা পরিচালনার জন্য গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT)
• আপনি আপনার পেট ব্যথা জন্য একটি স্বাস্থ্য কোচ ভাড়া করা উচিত?
• যখন আপনি বিছানা থেকে বের হয়ে যান তখন আপনার পিছনে কিভাবে রক্ষা করবেন

আপনার ঘুম এখন Reclaiming শুরু করুন

স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুযায়ী এই সবই ভাল খবর হল, যদি আপনি ঘুম থেকে অগ্রাধিকার পান এবং আপনি প্রকৃতপক্ষে অনুপ্রাণিত হন, তবে আপনার হারিয়ে যাওয়া 36 টির মধ্যে আপনি পুনরায় ফিরে পেতে পারেন। স্লিপ ফাউন্ডেশন শর্টকালের কাছাকাছি ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেয় এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে।

ক্রমবর্ধমান অনিদ্রার জন্য মাতৃদুগ্ধ-ভিত্তিক চাপ হ্রাস সম্পর্কে জানুন।

_{সূত্র:}

_{মাইস্টাকিডু কে 1, ক্লার্ক এজে, ফিশার জে, ল্যাম এ, পেপার্ট কে, রিচার্জ ইউ। লম্বা-অভিনয় অপিওডিজের ক্রনিক ব্যথা এবং ঘুমের প্রভাব ব্যথা চিকিত্সা 2011 মে-জুন;}

_{জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন ব্যথা এবং ঘুম ন্যাশনাল পেইন ফাউন্ডেশন ওয়েবসাইট। ডিসেম্বর ২013 তারিখে অ্যাক্সেস করা হয়েছে https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep}

_{শায়ল, স্টেফানি স্লিপ পিল রেকর্ড রেকর্ড নিউ ইয়র্ক টাইমস. মঙ্গলবার, 7 ফেব্রুয়ারী, ২006}