আর্থ্রাইটিস দ্বারা সংঘটিত সীমাবদ্ধতার উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন ও নিয়ন্ত্রণ করুন
বাতের সাথে বসবাসকারীরা প্রায়ই তাদের জীবন থেকে এই রোগটি চুরি করে কতটুকু সাহস পায়। আপনার যদি গন্ধ থাকে তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা , ক্রনিক ক্লান্তি , চাপ এবং আরও বেশি শারীরিক সীমাবদ্ধতা আপনার বিশ্বকে সংকীর্ণ করে এবং একটি "স্বাভাবিক জীবন" বাঁধতে পারে।
আর্থ্রাইটিসের মাধ্যমে, স্বাভাবিক কাজগুলি এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য শক্তি ব্যবহার করা হয়।
আপনার ফোকাস শুধু "দিনের মাধ্যমে পেয়ে" সীমিত হতে পারে। রোগের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করার পরিবর্তে বাতের আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে শুরু করে। কিভাবে আপনি আপনার অসুস্থতা ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন? আর্থ্রাইটিস সঙ্গে বসবাস সহজ করার জন্য আপনার জীবনধারা কি পরিবর্তন করতে পারেন? আর্থ্রাইটিস দ্বারা আচ্ছাদিত সীমাবদ্ধতাগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ ও বজায় রাখার জন্য আপনি কোন পদক্ষেপ নিতে পারেন?
1 - ইতিবাচক থাকুন
আর্থ্রাইটিস একটি অনির্দেশ্য রোগ, যেমন ভবিষ্যৎ। নতুন সত্যগুলি গ্রহণ করা এবং রোগ দ্বারা সীমাবদ্ধ সীমাবদ্ধতার মধ্যে জীবনকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা জরুরী লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনি দীর্ঘস্থায়ী বাতের সঙ্গে জীবন পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
2 - আপনার ডাক্তার বিশ্বাস করুন
আর্থ্রাইটিস চিকিত্সার ক্ষেত্রে ডাক্তাররা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার অবস্থায় আসে যখন আপনি একটি ডাক্তার নির্বাচন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত এক। এটা আপনার প্রয়োজন পূরণ করা হচ্ছে যে অত্যাবশ্যক। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন একটি সহানুভূতিশীল, যোগাযোগমূলক ডাক্তার খুঁজুন।
3 - আপনার পরিস্থিতি স্বীকার করুন
বাস্তবতা যুদ্ধ না অস্বীকার করুন না যে আপনি আর্থ্রাইটিস আছে, এবং তার প্রভাব অনুচিত না। একবার আপনি স্বীকার করেন যে আপনার একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আছে এবং এটি আপনার জীবনের বাকি অংশ জন্য আপনার জীবন একটি অংশ, আপনি সিদ্ধান্ত আপনি জন্য ভাল হবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার জীবন উন্নত হবে।
আপনি স্বীকৃতি অন্তর্ভূক্ত করা আবশ্যক - এটি অনুভব, শুধু এটা বলুন না।
4 - বাস্তববাদী গোল সেট করুন
নিজের জন্য বাস্তববাদী লক্ষ্য সেট করুন প্রতিফলন এবং চিন্তাধারার মাধ্যমে, আপনি যা খুশি তা নির্ধারণ করতে পারেন এবং সেই পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করতে কাজ করতে পারেন। আপনার অন্তঃপ্রস্তুতি অনুভূতি সংবেদনশীল হতে। আপনি ফোকাস করতে পারেন এবং আপনার জীবনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন এবং সমন্বয় শুরু করতে পারেন।
5 - জ্ঞাত হতে হবে
আপনি যদি বাতের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, তবে এই রোগ সম্পর্কে আপনি যা শিখতে পারেন তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। জ্ঞান এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বোঝার গুরুত্ব অতিরঞ্জিত করা যাবে না।
6 - আপনার জোড়া সুরক্ষিত রাখুন
যৌথ সুরক্ষা আর্থ্রাইটিস জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানো এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে। বিভিন্ন যৌথ সুরক্ষা নীতিমালা আছে, যা অনুসরণ করা হলে, শক্তি সংরক্ষণে এবং যৌথ ফাংশন সংরক্ষণে সাহায্য করবে।
7 - আপনার ঔষধ পরিচালনা করুন
যখন আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি নতুন প্রেসক্রিপশনের হাতিয়ার করেন , তখন আপনার কি কি ঔষধ আছে , এটি কিভাবে নিতে হবে, এবং কোন সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে তা আপনার দায়িত্ব। ঔষধ ত্রুটি অনেক কারণ আছে, কিন্তু সাধারণত, এক জিনিস একই - তারা প্রতিরোধ করা হয়েছে পারে
8 - সক্রিয় রাখুন
ব্যায়াম উপকারিতা, আর্থ্রাইটিস পরিচালনার জন্য একটি চিকিত্সা প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে, সুপরিচিত এবং নথিভুক্ত করা হয়।
পরিচিত বেনিফিট সত্ত্বেও, বাত্সরিকরা অনেক লোক নিয়মিত ব্যায়াম থেকে বিরত থাকে।
9 - আপনার ওজন দেখুন
বেশি ওজনযুক্ত, এমনকি মাঝারি আকারে, ওজন হ্রাসকারী জয়েন্টগুলোতে প্রভাব এবং যৌথ ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি হাঁটতে, আপনার কাঁটা, হাঁটু এবং গোড়ালি আপনার মোট শরীরের ওজন তিন থেকে পাঁচ গুণ সহ্য করে। প্রতিটি পাউন্ডের জন্য আপনি বেশি ওজন করুন, আপনি হাঁটতে হাঁটুতে তিন থেকে পাঁচ পাউন্ড মূল্যের সমান যোগ করে প্রতিটি হাঁটুতে যোগ করা হয়। এর উল্টো দিকটি হল সুসংবাদ: মাত্র 10 পাউন্ড হারানোর কারণে 30 থেকে 50 পাউন্ড অতিরিক্ত চাপ জয়েন্টগুলোতে থেকে মুক্ত হতে পারে।
10 - সহায়তা সন্ধান করুন
আর্থ্রাইটিস কেবল এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে না, এটি তাদের চারপাশের মানুষদের বিশেষ করে পরিবারের এবং বন্ধুদের উপর প্রভাব ফেলে।
আর্থ্রাইটিস এবং জীবিত ব্যক্তিদের এই রোগের সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিরা অন্তর্দৃষ্টি লাভ করতে পারে এবং অনুরূপ চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি অন্যদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা পায়