কম FODMAP খাদ্যের সীমাবদ্ধতা কারো পক্ষে পালন করা কঠিন হতে পারে। একটি সয়াবীন খাদ্য এবং জিনিস যে সীমাবদ্ধতা যোগ করুন বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ভ্যাগান যারা খাদ্য থেকে উপকৃত হতে চায় তারা সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সব সম্পদ দরকার। FODMAP বন্ধুত্বপূর্ণ ভ্যাগান, শ্যারন রোসেন্রুচ দ্বারা, বিল পুরোপুরি ফিট।
সুস্বাস্থ্যের জন্য রোসেন্রুচের রান্না বইটি কীভাবে সেগুলি আইবিএস লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য সফলভাবে ডায়াবেটিস শিখেছে সে সম্পর্কে আলোচনা শুরু করে, যদিও তিনি একটি শ্যাভ্যানের মতো বিশেষ চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়েছিলেন।
নাস্তা, স্নেক, স্যালাড, স্যুপ, মাংস এবং ডেসার্টের জন্য রেসিপিগুলি প্রদর্শন করার আগে এই বইটি খাদ্যের একটি সংক্ষিপ্ত ওভারভিউ এবং উচ্চ- এবং নিম্ন- ফোডএমএপি খাদ্য তালিকা অন্তর্ভুক্ত করে ।
বইটি জুড়ে, সুসমাচার রসেরাচুচ পুষ্টিকর পুষ্টি এবং সমগ্র খাদ্য উপাদানগুলির উপর জোর দেয়। রেসিপি সুন্দর ছবি এবং সুস্বাদু দেখুন।
লেখক সম্পর্কে
শ্যারন রোজেন্রুচ একজন শৌখিন, যিনি হোলিস্টিক পুষ্টিবিজ্ঞানী / ডায়রিটিয়ার সাথে কাজ করার পর তার পাচক উপসর্গ থেকে ত্রাণ পেয়েছেন। সেটি দ্য ফোডমাপ্রেমলিভগান ডট কম। তিনি মানসিক বিজ্ঞান (স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান মধ্যে majoring) একটি ডিগ্রী আছে, এবং পুষ্টি একটি মাস্টার ডিগ্রী আছে। তিনি একটি প্রত্যয়িত যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক।
শক্তিশালী পয়েন্ট
- বই স্বাস্থ্যকর, দ্রুত এবং সহজ রেসিপি বিস্তৃত অন্তর্ভুক্ত
- রেসিপিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তুলেছে যে, কীভাবে একটি শ্যাভ্যান, কম-ফোডম্যাপ ডায়েটটি সুগঠিত হতে পারে, যা সম্পূর্ণ পুরাতন পুষ্টি উপাদান প্রদান করে।
- সুসমাচার রসেরাচ দেখায় কিভাবে "সুস্থ খাওয়া" ব্যয়বহুল বা সময়-নিবিড় হতে হবে না।
- তিনি বাস্তব বিশ্বের কম FODMAP খাদ্য অনুসরণ করার জন্য অনেক কার্যকর পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত।
- তিনি একটি পুষ্টিকর রান্নাঘর সেট আপ করার জন্য টিপস প্রস্তাব এবং তার প্রিয় পুষ্টির staples কিছু একটি তালিকা প্রদান করে।
- তিনি চিন্তাভাবনা এবং অনন্যভাবে পাঁচটি সহজ যোগব্যায়াম একটি সুনিশ্চিত বোনাস অধ্যায় যোগ করা হজম উত্সাহের জন্য একটি খ্যাতি সঙ্গে ভঙ্গি আছে। এই কেউ যে কেউ করতে পারে ভঙ্গ, এমনকি কোন পূর্ববর্তী যোগব্যায়াম অভিজ্ঞতা ছাড়াও যারা।
- বই অন্যান্য কম FODMAP ডায়েটিং সম্পদ তালিকা প্রদান করে ।
ভুলত্রুটি
- একটি কৌতুক হতে পারে অনেক cookbooks মত, মিষ্টি রেসিপি একটি অত্যধিক আছে।
- বই শুধুমাত্র একটি ইবুক হিসাবে উপলব্ধ।
আপনার জন্য এই বই?
আপনি FODMAP বন্ধুত্বপূর্ণ ভ্যাবা মধ্যে দেওয়া রেসিপি ভোগ একটি ভ্যাগানুয়াল হতে হবে না । এই সহজ কিন্তু পুষ্টিকর খাবারগুলি প্রস্তুত এবং উপভোগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করবে, পাশাপাশি আপনার IBS উপসর্গগুলি শান্ত রাখতে সাহায্য করবে।
যদি আপনি আইবিএস সঙ্গে একটি vegan হয়, এই বই একটি আবশ্যক আছে। আপনি মনে করেন যে আপনার একটি বন্ধু এবং সহকর্মী মিস Rosenrauch মধ্যে আছে। তিনি আপনাকে আইবিএস-অমৃত প্রক্রিয়াযুক্ত খাবার থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাবেন যাতে আপনি আরাম এবং আস্থা বোধ করতে পারেন।