ডায়নারাল ঘুম এবং ডিসঅর্ডার

ল্যাটিন diurnus থেকে , অর্থ "দিন" বা "দৈনিক," ডাইনারাল সক্রিয় সময়, দিনের মধ্যে ঘটছে বা এর সাথে সম্পর্কযুক্ত বা প্রতি 24 ঘন্টা একবার পুনরাবৃত্তি।

রাত্রে বিপরীত, মানুষের একটি দৈনিক প্রজাতি হয় কারণ আমরা দিনে সক্রিয় থাকি এবং রাতে ঘুমাতে থাকি (যদি না আমরা রাতে ঢোকা করি)। অনেক ফুলের একটি ডায়নারাল প্যাটার্ন আছে, প্রতি সকালে তাদের blooms খোলার।

রাত্রে ঘুমের সময় যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় এবং দিনের পরিবর্তে ঘুমানো হয়, অথবা আপনার কাজ আপনাকে রাতে ঘুমের সময় রাখতে বাধ্য করে, তবে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত বা ঝুঁকি হতে পারে। এখানে কয়েকটি সার্ক্যাডিয়ান তাল রোগ রয়েছে যা আপনার দিনের কার্যকারিতার স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ডাইনারাল ঘুম থেকে উঠতে পারে।

শিফট কাজ স্লিপ ডিসর্ডার

শিফট স্লিপ ডিসর্ডার (SWSD) যারা রাতে কাজ করে অথবা যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কর্মসূচী করে, দিন, প্রাকৃতিক ডাইনিনাল প্যাটার্ন নিম্নলিখিত পরিবর্তে। এই মানুষগুলি প্রায়ই বিভিন্ন ঘুম এবং সপ্তাহের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে সমস্যায় ভোগে, যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আপনার কাজের সময়সূচির ফলে ঘুম বাধা যদি স্থির বা খুব ঘন ঘন হয় এবং ঘুমের মধ্যে অসুবিধা বা অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ হয়, সম্ভবত আপনার SWSD থাকে।

আপনি যদি আপনার স্থানান্তর পরিবর্তন করতে না পারেন, ত্রাণ পেতে টিপস জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে, যা চরম ক্ষেত্রে ঘুমের ঔষধ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে

বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম

কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বেশিরভাগ সময়, বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিনড্রোমটি রাত্রে খুব দেরী করে অবস্থান করে। যদি আপনি 10 বা 11 টা পর্যন্ত বিছানায় থাকতে সক্ষম হন তবে এটি ২/8 তারিখ পর্যন্ত স্থির থাকার বিষয় নয়, তবে আপনার যদি এমন কোনও সমস্যা হয়, যেমন স্কুল বা কাজ হিসাবে, তবে আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে।

দিনের ঘুমের এড়াতে আপনি যদি আগে ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। তিনি হয়তো থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন, হালকা বাক্সের থেরাপি বা সম্ভবত মেটালানিনের মতো সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

যে অসুখে রোগী মাঝেমাঝেই আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে

আরেকটি সার্ক্যাডিয়ান ছন্দ ব্যাধি, নারকোলেপসি শরীরের পছন্দসই ডায়নারাল প্যাটার্নের বিরুদ্ধে কাজ করে। এটি একটি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি যার ফলে শরীরটি ঘুম ও জেগে ওঠা নিয়ন্ত্রণে ব্যর্থ হয়, ফলে দিনে দিনে ঘুমের ঘন ঘনত্ব এবং অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দেয়, এমনকি পর্যাপ্ত ঘুমের সাথেও। ঘুমন্ত ঘুমের এই হঠাৎ ঘটনার যে কোনও সময়ে এবং যে কোনো কার্যকলাপের সময় এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে। নির্দিষ্ট ঔষধ সাহায্য করতে পারেন হিসাবে চিকিত্সার চাইতে ভুলবেন না।

_{সূত্র:}

_{ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (2013, মে 15)। বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিনড্রোম: ডিএসপিএস লক্ষণ, কারণ, এবং চিকিত্সা। 23 জানুয়ারী, ২013 উদ্ধার}

_{ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (2013, ডিসেম্বর 11)। নারকেলেপসির লক্ষণ এবং চিকিত্সা | ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক 23 জানুয়ারী, ২013 উদ্ধার}

_{ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (2013, অক্টোবর 22) শিফট কাজ স্লিপ ডিসর্ডার ২২ জানুয়ারি, ২013 উদ্ধার}