সার্ক্যাডিয়ান রিম্থম ঘুম ও জাগরণের সময় নির্ধারণ করে
কেউ যদি লজ্জাকরভাবে তাদের "জৈবিক ঘড়ি" সম্পর্কে মন্তব্য করেন, তবে তাদের অর্থ কি ঠিক? প্রজনন স্বাস্থ্য এবং ঘুমের মধ্যে জৈবিক ঘড়ি ফ্রেজ ব্যবহার সম্পর্কে জানুন। আবিষ্কার করুন যে শরীরের জৈবিক ঘড়িটি কোথায় অবস্থিত, কিভাবে স্যান্ডাডিয়ান নিদর্শন যেমন ঘুম ও জেগে ওঠা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ঘড়িটির সময় আলো এবং অন্ধকারের প্রাকৃতিক নিদর্শনগুলির সাথে অনুপস্থিত হয়ে গেলে কীভাবে রোগের ফল হয় তা আবিষ্কার করুন।
জৈবিক ঘড়ি কি?
প্রথমত, এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে জৈবিক ঘড়িটির শব্দটি দুটি ভিন্ন ভিন্ন ধারণার উল্লেখ রয়েছে। অনেক মানুষ, বিশেষ করে নারী, অনুকূল প্রজনন স্বাস্থ্যের ঝরনা বছর বর্ণনা করার জন্য ফ্রেজ ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মহিলার জৈবিক ঘড়ি টিক্ করা হয়, তবে এর মানে হল যে সে বড় হয়ে উঠছে এবং গর্ভধারণের জন্য এবং একটি সুস্থ শিশুটিকে টিকিয়ে রাখার জন্য তার ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে। এটি একটি শিশু থাকার একটি সহজ ইচ্ছা বর্ণনা এবং, টিকিয়ে যখন, প্রজননের জন্য একটি প্ররোচনা হিসাবে অনুভূত হতে পারে। সাধারণভাবে, প্রজনন স্বাস্থ্য 30 বছর বয়স পর্যন্ত এবং 40 বছর বয়স পর্যন্ত নিখুঁত হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু প্রজনন ঔষধের অগ্রগতি কিছুটা সময় এই সময়সীমা প্রসারিত হয়েছে। দরিদ্রতম বয়সে দরিদ্র পিতামাতা পুরুষের ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও, একই সময় চাপের মুখোমুখি হতে পারে না।
এই শব্দটি কিভাবে ঘুম ঔষধ প্রসঙ্গে ব্যবহৃত হয় না, তবে।
পরিবর্তে, জৈবিক ঘড়ি শরীরের বহিরাগত পরিবেশের প্রক্রিয়াকে সময় দেওয়ার ক্ষমতা বোঝায়, বিশেষ করে হালকা ও অন্ধকারের সময়, তাপমাত্রা এবং সম্পদ প্রবেশাধিকার। মনে হয় ঘন ঘন দুটি প্রক্রিয়া দ্বারা নিয়ন্ত্রিত: homeostatic ঘুম ড্রাইভ এবং circadian সতর্কতা সংকেত।
স্লিপ ড্রাইভ, বা ঘুম ঋণ, যে আপনি জেগে থাকা যে দীর্ঘ বোঝা, আপনি ঘুমন্ত হতে হবে মস্তিষ্কের মধ্যে এডিনোসিন সহ নিদ্রা উৎপন্ন রাসায়নিকের বিল্ড-আপের সাথে এটি করতে হয়। মস্তিষ্কের টিস্যু থেকে এই রাসায়নিকগুলি সরিয়ে দেওয়ার একটি প্রক্রিয়া, অন্তত কিছু অংশে ঘুম হয়। সতর্কতা সংকেতটি খুবই ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন গতির সিস্টেম যা একটি খুব নিয়মিত ফ্যাশনে সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
অতএব, জৈবিক ঘড়ি হচ্ছে জীবন্ত প্রাণীর মধ্যে পাওয়া যায় এমন প্রক্রিয়া যা প্রাকৃতিক দিনের রাতে চক্রের জন্য শারীরবৃত্তীয় কার্য ও সময়সীমার সমন্বয় করে। এই প্রক্রিয়াগুলি ঘুম এবং জাগরণ অন্তর্ভুক্ত, পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণ শরীরের তাপমাত্রা এবং হরমোন রিলিজ। আমরা ঘড়ি বিদ্যমান এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা হয় কিভাবে সম্পর্কে আরো জানতে শুরু হয়।
জৈবিক ঘড়ি কোথায়?
মাস্টার ঘড়িটি অতিপ্রাকৃতিক নিউক্লিয়াস নামে পরিচিত একটি এলাকা, এটির পূর্বে হাইপোথ্যালামাসের মধ্যে পাওয়া মস্তিস্কের একটি ছোট অঞ্চল। এটি পেরিফেরাল ঘড়িগুলিতে হরমোন নিয়ন্ত্রণ পরিচালনা করে যা অনেক সেল প্রকারে বর্ণনা করা হয়েছে, হার্ট থেকে লিভার পর্যন্ত চর্বিযুক্ত টিস্যু পর্যন্ত সবকিছুই অন্তর্ভুক্ত। এই লয়গুলির সমন্বয় সাধন করা হয় উত্সের সর্বোত্তম ব্যবহার, খাবারে প্রবেশাধিকার, এবং প্রজাতি জুড়ে শিকারীদের কাছ থেকে রক্ষা করার জন্য।
যদিও একটি মাস্টার ঘড়ি বিদ্যমান থাকে, এটি ক্ষতিগ্রস্ত বা হারিয়ে গেলে, প্রতিটি সেল তার নিজস্ব সুর বজায় রাখতে সক্ষম। বস্তুত, যখন বিচ্ছিন্নতা স্থাপিত হয়, তখন এই ঘরগুলি একটি সার্কাডিয়ানকে অনুসরণ করতে সক্ষম হয় - অথবা ২4 ঘণ্টার কাছাকাছি - প্যাটার্নটি নিজে নিজেই। অতএব, সুনির্দিষ্ট টাইমিং যন্ত্রপাতি দেহের কার্যকারিতার প্রতিটি কোষে উপস্থিত থাকে এবং কোষের জেনেটিক কোডে নিখুঁতভাবে লেখা হয়।
ভাঙা ঘড়ি: সার্ক্যাডিয়ান ডিসঅর্ডার এর ঘটনা
অনেকগুলি উপায়ে, জীববৈচিত্রিক ঘড়িগুলির কারণে বিভিন্ন সার্কেডিয়ান তাল ত্রুটিগুলি দেখা দিতে পারে যা প্রাকৃতিক পরিবেশে তাদের সিঙ্ক্রোনাইজ হারিয়ে গেছে। এটি জিনতত্ত্ব, অন্ধত্ব , জীবনধারা বা অভ্যাস এবং অ্যালজিহেরের রোগের মত রোগগত রোগ সহ অনেকগুলি কারণের কারণে হতে পারে।
এই অবস্থার অনেক অনিদ্রা এবং দুর্বল timed ঘুমের সঙ্গে অসুবিধা সম্মুখীন।
শরীরের জৈবিক ঘড়িটির সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব হল একটি হালকা এক্সপোজার। গুরুত্বপূর্ণভাবে, সকালে আলো আমাদের প্রাকৃতিক প্রবণতা একটি গভীর রিসেট হতে পারে পরে আমাদের ঘুমের সময় স্থানান্তর। ফলস্বরূপ, এটি সকালে সচেতনতা উত্সাহ দেয় এবং ঘুমের শুরুতে ঘুমিয়ে যাওয়ার আমাদের সামর্থ্যকে সহায়তা করে। যদিও সকালের হালকা এক্সপোজারের আরও কিছু সময় প্রয়োজন হতে পারে, তবে সচেতনতা ছাড়াই বাইরে থেকে 15 মিনিটের অন্তর অন্তর অন্তরও হতে পারে ঘুম এবং জাগ্রততার প্রাকৃতিক সময়কে শক্তিশালী করতে যথেষ্ট।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার কোনও সার্ক্যাডিয়ান তালের অভাবের লক্ষণগুলি থাকতে পারে, তাহলে ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। একটি ঘুম লগ বা অ্যাকিরিগ্রাফির সাথে কয়েক সপ্তাহের মূল্যায়ন আপনার জৈবঘটিত ঘড়িটির ত্রুটিহীনতা সহ সমস্যাটির প্রকৃতি সনাক্ত করতে পারে এবং রাতের মধ্যে ভালভাবে ঘুমের প্রয়োজনে ও দিনের কার্যকরীভাবে কার্যকরী হতে পারে।
> সোর্স:
> ক্রাইজার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" বিশেষজ্ঞরাণী , 5 ম সংস্করণ, ২011।
> মুর-এড, এমসি এট আর "একটি শারীরিক পদ্ধতি পরিমাপের সময়," দ্য ক্লক্সস দ্য টাইম ইউস এ । কেমব্রিজ, ম্যাসাচুসেটস, হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, 1984, পি। 3।
> পিটার, বিআর "অনিয়মিত বিছানা এবং Awakenings।" ঘুম অভিযোগ মূল্যায়ন ঘুম মেড ক্লিনিক 9 (2014) 481-489।
> রামসী, কে এম এবং বাস, জে। "ক্রনিকবিজ্ঞানের রোগের জন্য পশু মডেল: সেল এবং টিস্যু," নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অভ্যাস মধ্যে । Kryger এমএইচ, রথ টি, ডিমেন্ট WC দ্বারা সম্পাদিত। সেন্ট লুইস, মিসৌরি, এলসেভিয়ার সান্ডার্স, ২011, পিপি 463-467।