1 -
আমি টসিং এবং বাঁক করছি?অনিদ্রা হল সবচেয়ে বেশি ঘুমের ঘুমের ব্যাধি এবং আমরা পুরানো হিসাবে আরো ঘটেছে। মহিলাদের বেশি লক্ষণ রিপোর্ট করতে পারে, বিশেষ করে স্লিপ অ্যাপেনার সেটিং এর মধ্যে যা মেনোপজ অতিক্রম করে। যারা বেকার, একক বা কম সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থাতে রয়েছে তাদের মধ্যে অনিদ্রা আরও সাধারণ বলে মনে হচ্ছে।
2 -
আমি কি সমস্যা সংক্রমন করছেন?ঘুমের স্পন্দনের সাথে কেউ উচ্চস্বরে স্নায়ু, শ্বাস-প্রশ্বাসের সংক্ষিপ্ত বিবৃতি এবং আতশবাজি ধাক্কা হতে পারে। অ্যাপেনিয়া ইভেন্টের সময়, রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস পায়, হার্টের হার বাড়তে থাকে, এবং ঘুম ভেঙ্গে যায় কারণ ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির শ্বাস শুরু করার জন্য জেগে উঠে। এর একটি ঘুম মানের, দিনকাল ফাংশন, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর পরিণতি হতে পারে
3 -
কতক্ষণ এটা নোড বন্ধ আমাকে লাগে না?জীবন জটিল পেতে পারেন। আমাদের ঘুম সম্পর্কে আমাদের প্রত্যাশা কিছু সামান্য বিপথে যাওয়া হতে পারে। আমরা প্রায়শই আমাদের শয্যার অবসর গ্রহণের প্রায় অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত যে ভাবা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। সময়সীমা, দায়িত্ব, উদ্বেগ, এমনকি অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আমরা যে ঘুমিয়ে পড়েছি তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে ।
4 -
আমি কি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে?কখনও কখনও এটি সহায়ক, একটি মানসিক পাশাপাশি একটি মেডিকেল দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রতিষ্ঠিত ঘুম সমস্যা দীর্ঘ তালিকা তাকান যে আপনি প্রভাবিত হতে পারে। এটি আপনাকে সমস্যাটি ঘটাতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ঘুম এবং রিফ্রেশ অনুভব করতে পারে।
5 -
কি আমার শিশু যথেষ্ট শাট-আই পাওয়া যায়?যখন তাদের বয়স ভিত্তিক ঘুমের প্রয়োজন মেটাতে শিশুদের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না , তখন তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য হ্রাসের ঝুঁকি থাকে। গবেষকরা হিপোটামাস নামক মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি ঘটিয়ে ঘুমের বাধাটি অনুধাবন করতে পারেন, যা ক্ষুধা এবং শক্তি ব্যয় নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
6 -
আমি কি জাগ্রত সমস্যা আছে?স্লিপ প্যারালাইসিস হ'ল ঘন ঘন ঘুম থেকে জেগে যাওয়া বা নাচতে একটি অস্থির অক্ষমতা, নালকোপাসি এর অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়া। কোন চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না, তবে ঘুম বঞ্চনা, চাপ, এবং অন্যান্য precipitants এড়ানো সহায়ক হতে পারে।
7 -
আমি কি মিড-ডে ক্লান্ত?যখন এটি নিপীড়নের সুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে আসে, তখন ঘুমের সঠিক পর্যায়ে আক্রান্ত হওয়ার সবই হয়। যদি আপনার নিঃশ্বাসে আপনি এক ঘণ্টার ঘুম থেকে (শুধু বায়ুচলাচল বন্ধ করে) দুইটি পর্যায় (যখন মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে), তখন আপনি নিখুঁত এবং আরো সতর্কতা অনুভব করে জেগে উঠবেন। যদি আপনার নিঃশ্বাসে আপনি তিন ও চার (গভীর ঘুম) পর্যায়ে নিয়ে যান, তবে আপনি সহজেই জাগ্রত হবেন না এবং সম্ভবত ভীষণ ও ক্লান্ত বোধ করবে।
8 -
আমি একটি সলিড নাইট এর ঘুম পান?ঘুমের উপর গবেষণায় দেখায় যে যারা প্রতি রাতের সুপারিশকৃত ঘন্টার তুলনায় কম পরিমাণে ঘুমায় তাদের ঘুম ঘাটতিতে কাজ করা হতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা মৃদু থেকে ধীরে ধীরে জ্ঞানীয় ব্যাধি, মোটর দক্ষতা ত্রুটি, মানসিক উদ্বেগ, ওজন বৃদ্ধি, এবং দুর্বল প্রতিহিংসা হতে পারে।
9 -
আমি দ্রুত দ্রুত বন্ধ করছি?আপনি দ্রুত নিড বন্ধ যদি আপনি নিজেকে একটি নিখুঁত স্লিপার বিবেচনা করতে পারেন আপনি গভীরভাবে ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং মনে হচ্ছে যে আপনি যেকোনো সময় নিঃশ্বাস নিতে পারেন এবং কোথাও ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। এটা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, কিন্তু ঘুম ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম আসলে আপনার ঘুমের সঙ্গে একটি অস্বাভাবিকতার একটি চিহ্ন হতে পারে।