আপনি Rough টাইমস সহ্য করতে পারেন
বেশিরভাগ লোক মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের সাথে বসবাস করে নিঃসন্দেহে অন্তত কিছু সময় অনুভব করে। আসলে, অনেকেই বলে যে তারা তাদের দিনগুলোকে ভীতিকর মনে উদ্বুদ্ধ করে। কিছু জন্য, তাদের "ভাল দিন" এখনও এমএস ছাড়া অসুস্থ কাজ করতে কল এবং বিছানায় থাকা মানুষের জন্য অনুপ্রাণিত হবে।
কিন্তু অন্যদের কাছে আপনার রোগের উপর আপনার ভয়, উদ্বেগ এবং / অথবা হতাশার কারণে আপনি কতটা খারাপভাবে অনুভব করেন তা প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে।
প্রায়ই অন্যেরা কেবল বুঝতে পারে না যে এটা আসলে কতটা কঠিন। এই আমাদের ভালবাসেন যারা তাদের থেকে একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা অনুভূতি হতে পারে
তাহলে সমাধান কি? আপনি খারাপ মনে হলে আপনি কি করবেন, কিন্তু দয়িত না চান? যখন আপনি ভাল অনুভব করতে চান, তবে তা কি তাৎক্ষণিক ভবিষ্যতে ঘটতে পারে না (অন্তত শারীরিক ভাবে)?
মাইক্রোসফট কিছু খারাপ অংশ কিছু পেতে কিভাবে এখানে কিছু টিপস:
টিপ # 1: কখনো তুলনা করবেন না
হ্যাঁ, এটা সত্যি যে অনেক লোক আছে যারা এমএস নিয়ে কাজ করতে পারে না, যারা "স্কোরিট-ফ্রি" থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অপেক্ষা করছে, যখন আপনি কৌশলগতভাবে পরিকল্পনা করছেন যে সারা দিন কাজ করার জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে হবে। এটাও সত্য যে স্বাস্থ্য বা অন্যান্য কারণের কারণে আমাদের সময়ে যে কোনও সময়ে আমরা অনেক লোকের চেয়ে খারাপ হয়েছি।
কিন্তু "ভুক্তভোগী" উভয়ের পাশাপাশি নিজেদেরকে তুলনামূলকভাবে উৎপাদনশীল নয়। বিশ্বের একটি কঠোর জায়গা। সন্দেহ নেই, কিছু লোক এই কঠোরতার চেয়ে অন্যের চেয়ে বেশি স্বাদ গ্রহণ করে, এর অধিকাংশই এর নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
এর কোনটিই বুঝার এক উপায় হল ছোটো অঙ্গভঙ্গি বা অস্থায়ী "প্রতিকার" বা এমনকি চিৎকার চেঁচামেচি করে দুঃখের (আমার নিজের বা অন্যের) উপকারিতা আপনি কি করতে পারেন? "কেন," বিশেষ করে "কেন আমি?" বা "কেন আমার?" উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সম্ভবত হয়তো সহায়ক হতে যাচ্ছে না।
টিপ # 2: ছোট্ট ভাল জিনিসগুলোকে আলিঙ্গন করুন
আপনার প্রিয় জেলি বেল্লা স্বাদ কি?
আপনার কাল্পনিক বন্ধুটির নাম কি ছিল যখন আপনি সামান্য ছিলেন? আপনার প্রিয় উদ্ধৃতি কি? আপনি যদি এখন কোন ডাইজেস্ট অর্ডার করতে পারেন, তাহলে কি হবে? আপনি কখনও শুনেছেন মজার কুকুরের নাম কি? মাঝে মাঝে, জীবন একটি ধূসর জায়গা, কিন্তু কোন অস্তিত্বের মধ্যে চকচকে বিন্দু আছে। সময়ে তাদের জন্য শিকার একটি বিন্দু তৈরি করুন এবং আপনি কি খুঁজে পেতে উপর বিস্মিত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার অন্ধকার ঘন্টার মধ্যে কল করার জন্য একটি প্রিয় মেমরি বা মানসিক ছবি দিয়ে আসছে যতদূর চেষ্টা করে দেখুন। আমার জন্য, আমার ছয় মাস বয়স পর্যন্ত আমার জোড়ের পায়ের আঙ্গুলগুলোতে আমার একটি "ছবি" রয়েছে- তাদের মধ্যে ২0, গোলাপী এবং নিখুঁত এই মেমরিটি আমাকে প্রদাহ, ইনজেকশন, এমএস হগ এবং এমআরআই এর মাধ্যমে পেয়েছে, এবং এইসব জিনিসগুলিকে একটু বেশি আনন্দময় করে তুলতে এবং সহ্য করার সামান্য সহজ করে তোলে।
টিপ # 3: এগিয়ে যান এবং মাদক বা সদৃশ (বা যাই হোক না কেন) পান। শুধু কিছু পয়েন্ট আপনি বন্ধ করুন নিশ্চিত করুন
আমাদের MS (এবং আমাদের পরিবার এবং পছন্দ বেশী) সঙ্গে আমাদের যারা আমাদের এমএস নির্ণয়ের সঙ্গে একটি আঘাত মোকাবেলা হয়েছে ।
যে সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। আমাদের জীবনে এমন পরিবর্তন ঘটবে বলে আশা করা উচিত নয়, যা আমাদের জীবন, আমাদের ভবিষ্যত, আমাদের স্বপ্ন এবং সময়ে সময়ে তিক্ততা নয়।
বলা হচ্ছে যে, তাদের গভীরভাবে খনন করা এবং তাদের আবেগ অনুধাবন করার পরিবর্তে তাদের আবেগ অনুধাবন করার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, আপনি বা আপনার প্রিয়জন তাদের নেতিবাচক আবেগের মধ্যে একা নন- এবং এটা সব সময় সাহসী হতে হবে না, যখন আঘাত হানবে তখন চিত্কার করতে, যখন এটি কিছু চাপ সহজে সাহায্য করবে
যে সঙ্গে, এখানে একটি স্বল্প সময়ের সময় এবং বিষণ্নতা জন্য দু: খিত অনুভূতির মধ্যে একটি পার্থক্য। ডিপ্রেশন এমএস এর একটি খুব বাস্তব উপসর্গ। যদি আপনার এমএস হয় এবং খুব দু: খজনক মনে হয় বা আপনার চারপাশের জিনিসগুলিতে কোনও আগ্রহ নেই তবে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে। এমপিতে বিষণ্নতা সাধারণ এবং কার্যকরীভাবে চিকিত্সা করা যায়।
টিপ # 4: অসুস্থ বোধ করা অনুগ্রহে "গ্রেস" খুঁজুন
যখন আপনি বিশেষ করে খারাপ অনুভব করছেন, আপনার মন জাতিকে এক ঘন্টা, এক মাস, এক বছর, দশ বছর এবং আশ্চর্য হতে দেবেন না, তাহলে কি আমি এইরকম অনুভব করব?
আমি কি খারাপ বোধ করবো? "খারাপ বোধ করার কারণ খুঁজতে অনুসন্ধান শুরু করাও কঠিন: এটি কি পুনর্জন্ম? আমি কি অগ্রগতিশীল? আমার চিকিত্সা আর কাজ করছে না? যে ঔষধ বন্ধ করে / শুরু / পরিবর্তন করা উচিত? আমি কি ভুল করছি?
এই দৃষ্টিকোণগুলিতে, ন্যাপিং, হালকা যোগ , বা ধ্যানের মত একটি সুবিধামত প্রতিকারের চেষ্টা করুন- কেবল শারীরিক, মানসিকভাবে এবং আবেগগতভাবেই থাকুন। নিজেকে নিজের জীবনের জন্য বিস্ময়কর করতে পারেন, এবং আপনার মনের একটু শান্তি দিতে আশা করে জীবনের বিশৃঙ্খলার থেকে নিজেকে একটি মিনি ছুটি দেওয়া।
টিপ # 5: আপনার "যান" ব্যক্তিটি আছে
একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কি বলতে পারেন যে আপনি কি সত্যিই একটি নিরাপদ স্থানে (শারীরিক ও মানসিকভাবে) অনুভব করছেন, যা আপনাকে ঐসব অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে এবং আপনার পরিবার বা সাহায্যের জন্য খাবারের ব্যবস্থা করতে পারে। হোমওয়ার্ক সহ
একটি শব্দ থেকে
একজন ব্যক্তির অদ্ভুত লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি উভয় শারীরিক ও মানসিকভাবে সহিত এমএস, এর একটি উপাদান রয়েছে এবং এটি ভিন্ন হবে। যে বলেন, আপনি আপনার এমএস রোগ রাষ্ট্র অনেক নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, আপনি কিভাবে আপনি এটি মোকাবেলা কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস অ্যাডাপটিং এবং নিজেকে ধরনের হচ্ছে একটি ভাল শুরু।