পিটিসিওএসগুলি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বেশি সাধারণ বলে মনে হয় এবং ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন বড় ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদদের মাসিক ঋতুস্রাব করেন না। উর্বরতা ও স্টারলাইটিসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অ-সাঁতারুদের তুলনায় কিশোর সাঁতারুদের মধ্যে হাইপার্রিঞ্জোজেনজিজ (উচ্চ টেসটোসটের মাত্রা) এর একটি উচ্চতর সংখ্যক ক্ষেত্রে দেখা গেছে
সাধারণভাবে জনসাধারণের তুলনায় এথলেটের মধ্যে প্রচলিত হয় এবং মূলত হিপোথ্যালিমাইনিস অ্যামোনিয়ারিয়া (অ্যামোনিয়ারিয়া) -এর কারণে অ্যামোনিয়ারিয়া (3 মাস পরপর মাসিক চক্র বা তারও বেশি অভাব) এবং অলিগোমোমেনারিয়া (6 সপ্তাহের বেশি সময় অন্তর অনিয়মিত)।
ক্রীড়া ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্সে প্রকাশিত ফলাফল অনুযায়ী পিওসিওএস-এর হিসাবে ইরানের মহিলা ক্রীড়াবিদদের এক-চতুর্থাংশ অ্যামিনোরায়িয়া বা ওলজিমানোরাসের সাথে সনাক্ত করা হয়েছিল।
পিপিএসস সঙ্গে কিভাবে ক্রীড়াবিদ তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারেন
তাদের অনন্য পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলির কারণে, PCOS সহ প্রতিটি ক্রীড়াবিদ স্বাস্থ্যের পরিচালনার সময় কর্মক্ষমতা নিখুত করার জন্য একটি পৃথকিত খাবার পরিকল্পনা গড়ে তুলতে ক্রীড়া পুষ্টি এবং PCOS- এর অভিজ্ঞতার সাথে একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিিয়ান পুষ্টিবিজ্ঞানের সাথে দেখা উচিত। পিপিওএস সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য নিম্নলিখিত কিছু পুষ্টিকাল উদ্বেগ রয়েছে।
ব্যালেন্স কার্বোহাইড্রেট
কার্বোহাইড্রেট ক্রীড়াবিদদের জন্য পছন্দের জ্বালানি কিন্তু পিএসসিএস সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে যদি তাদের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে এটি ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ মাত্রা, ওজন, এবং ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা পরিচালনা করতে সুষম হতে কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। খেলাধুলার উপর নির্ভর করে, ঋতু, মেটাবলিক প্রোফাইল, এবং শরীরের গঠন, PCOS সহ মহিলাদের তাদের সহকর্মী ক্রীড়াবিদ চেয়ে কম কম কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন হতে পারে।
প্রক্রিয়াকৃত এবং সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা রুটি, মিষ্টি শস্য, বেলেল, ক্র্যাকার, মিছরি, কেক, এবং কুকিজ ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অনুরূপভাবে, একাধিক কার্বোহাইড্রেট এক সেটিংতে খাওয়াতে পারে ইনসুলিন মাত্রা বাড়াতে পারে। ফল ও সবজি, ধীরে ধীরে রান্না করা ওট, কুইনো, বাদামি ও বীজ চাল, এবং শিকড়যুক্ত শস্যের শস্যের মতো অনিয়ন্ত্রিত পুরো শস্যগুলি আরও বেশি ফাইবার থাকে এবং এইভাবে ইনসুলিনের মাত্রাগুলির উপর একটি ধীর প্রভাব থাকে।
PCOS সহ কিছু অ্যাথলেটস কার্বোহাইড্রেট খাবার জন্য তীব্র, প্রায় জরুরী cravings সঙ্গে সংগ্রাম হতে পারে। এটি রক্তের শর্করার মাত্রা ব্যায়ামের পাশাপাশি উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রাগুলির প্রভাব নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হতে পারে যা একটি ক্ষুধা উত্তেজক হিসাবে কাজ করে। ঘন ঘন খাওয়া, সারা দিন সমানভাবে কার্বোহাইড্রেট ছড়িয়ে দেওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, এবং প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত খাবার দিয়ে কার্বোহাইড্রেট খাবার মিশ্রন উপশম এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
এন্টি-ইনফ্লামমেন্টী খাবার এড়িয়ে চলুন
প্রমাণ আছে যে পিসিওএসের সাথে মহিলারা অক্সিডেটিভ চাপ এবং প্রদাহের উচ্চ হার। নিয়মিত ব্যায়াম অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধি কারণে পেশী ক্রনিক অক্সিডেটিভ চাপ হতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ এবং পেশী ব্যথা কমানোর সহায়ক হতে পারে। যেমন বাদাম, মাছ, ফল, জলপাই তেল, সবজি এবং legumes হিসাবে বিরোধী প্রদাহজনক বিভিন্ন বিভিন্ন খাবার উত্সাহিত করা উচিত।
আয়রন স্তর বজায় রাখুন
PCOS দিয়ে মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্র বিভিন্ন রকমের হতে পারে এবং মাসিক অন্তর হতে পারে, বেশ কয়েক মাস, প্রতি কয়েক মাস বা নাও হতে পারে। ক্রীড়াবিদ, বিশেষত যারা ধৈর্যধারণের খেলাগুলিতে থাকে, যারা ঘন ঘন বা ভারী রক্তপাত করে তারা লোহার ক্ষয় এবং লোহার অভাবের ঝুঁকি বাড়ায়।
লৌহ প্যারামিটার জন্য নিয়মিত স্ক্রীনিং প্রয়োজনীয় হতে পারে।
ভিটামিন বি 1২ স্তরগুলি পরিচালনা করুন
মৌখিক ওষুধ ও মেমফরমিন , একটি সাধারণ ইনসুলিন-সেন্সাসাইজিং ওষুধ, প্রায়ই PCOS দিয়ে মহিলাদের জন্য নির্ধারিত হয় এবং ভিটামিন বি 1২ শোষণের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
এই ঔষধগুলি গ্রহণকারী মহিলাদের ভিটামিন বি 1২ এর সাথে তাদের খাদ্যের সম্পূরক সরবরাহ করা উচিত। ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের জন্য নজরদারি প্রয়োজন, বিশেষ করে অ্যাথলেটিকদের জন্য যারা নিরামিষ ও শ্যাভোজ খাবার খাওয়াচ্ছে।
ভিটামিন ডি স্তর নিরীক্ষণ
যখন পিপিওএসের অনেক মহিলা হাড়ের খনিজ গঠনের জন্য উচ্চ হাড়ের খনিজ ঘনত্ব, ভিটামিন ডি , যা PCOS সহ 73% মহিলাদের মধ্যে কম থাকে।
পিসোওস সহ মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি কম মাত্রায় দরিদ্র মেজাজ, বিকৃত ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ওজন বৃদ্ধি সহ যুক্ত হয়।
ভিটামিন ডি কম মাত্রা শারীরিক কার্যকারিতা হ্রাস এবং চাপ ভঙ্গুরের ঘটনা বৃদ্ধি করতে পারে। যেহেতু কিছু খাবার ভিটামিন ডি (ডেইরি ফুডস প্রধান উৎস) ধারণ করে, তাই রক্তের মাত্রাগুলির উপর নির্ভর করে ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।
সোর্স
মোজেসঘী এস, দাদগোস্তার এইচ, দহহহহান এস, চিমেহ এন, এলেনাবি টি, দাডগাস্টার ই, দাভচচি এফ। কিছু ইরানী ক্রীড়াবিদদের মধ্যে মহিলা ক্রীড়াবিদ ট্রিটিডের ক্লিনিক্যাল প্রকাশ। মেড সায়েন্স স্পোর্টস ব্যায়াম 2012 সেপ্টেম্বর; 44 (9): 18২5।
কোস্টে ও, প্যারিস এফ, গাল্টিইয়ার এফ, লটোওস এফ, ম্যামমুন এল, সুলতান সি। পলিসিসটিক ডিউভারি-মত সিনড্রোম কিশোর প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারু ফ্যাট স্টারেল ২011 অক্টোবর, 96 (4): 1037-4২