শুধু একটি ভিটামিন চেয়ে বেশি
আকর্ষণীয় বিষয়: ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয় বরং একটি হরমোনও নয়। এর মানে এই যে শরীরের কোষগুলিতে ভিটামিন ডি রিসেপ্টর থাকে। ভিটামিন ডি যথেষ্ট পরিমাণে থাকা না শরীরের অধিকাংশ সিস্টেম প্রভাবিত করতে পারে। ভিটামিন ডি এর অভাবটি শুধুমাত্র দরিদ্র হাড়ের খনিজাইজেশনের কারণ নয় বরং এটি ডায়াবেটিস , মেটাবোলিক সিনড্রোম, হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশিরভাগ লোকই ভিটামিন ডিতে অপেক্ষাকৃত কম। কারণ, অনাবশ্যক কারণে উত্তরাঞ্চলে বসবাস করা হয় যা শীত মৌসুমে শক্তিশালী সূর্যের রে পাওয়া যায় না, ভিটামিন ডি বেশি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় এবং চর্বিযুক্ত টিস্যু তৈরিতে সংরক্ষণ করা যায়। এটি নিষ্ক্রিয়, অথবা সানস্ক্রীন ব্যবহার করে। ভিটামিন ডি কম ভিটামিন PCOS জনসংখ্যার মধ্যে অত্যন্ত প্রচলিত এবং এই রোগের সাথে যুক্ত অনেক বিপাকীয় জটিলতাগুলির সাথে সংযুক্ত।
হিসাবে মানুষের শরীরের ভিটামিন ডি এর ভূমিকা আরও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, আমরা এই বিষাক্ত PCOS সঙ্গে মহিলাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আগেই জানি। যদি আপনার PCOS থাকে তবে ভিটামিন ডি গ্রহণের 3 টি কারণ আছে।
উর্বরতার উন্নতি
ভিটামিন ডি ডিম গুণমান, বিকাশ এবং সামগ্রিক উর্বরতা একটি ভূমিকা পালন দেখানো হয়েছে। জার্নাল অব ওস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অপ্রতিরোধ্য PCOS মহিলা 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) ভিটামিন ডি প্রতি দিনে 3 মাসের সাপ্লিমেন্টের পরে মাসিকের নিয়মিততার উন্নতি করেছে।
সাহায্যপ্রাপ্ত প্রজনন থেরাপির সময় উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থার হার উন্নত করার জন্য ভিটামিন ডি স্থিতি দেখানো হয়েছে। ইউরোপীয় জার্নাল অব এনডোক্রনিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, পিসোওস সহ অপ্রতিরোধ্য মহিলাদের ক্লোমড উদ্দীপনার ফলে পরিপক্ক পরিপক্ব বিকাশ ঘটে এবং তাদের ভিটামিন ডি স্তরের চেয়ে উচ্চতর পর্যায়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
বিপরীতভাবে, যারা ভিটামিন ডিতে ঘাটতি ছিল তাদের মধ্যে কম পরিপক্ক পুষ্টি ছিল এবং নিম্নতর গর্ভাবস্থার হার কম ছিল।
মেটাবলিক মার্কারগুলিকে উন্নত করে
স্টাডিজগুলি ভিটামিন ডি এবং বিপাকীয় ঝুঁকির কারনে যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধের , কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস, টেসটোসটেরিন এবং ওজন, এর মধ্যে বিপরীত সম্পর্ক দেখায়। জরায়ুতে ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি এলোমেলোভাবে ডাবল-অন্ধ প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালনে, ভিটামিন ডি এর অভাবযুক্ত ও ভিটামিন ডি ডিপোজিটমেন্টের সাথে ওপরে ওঠা ওষুধের মহিলাদের আট সপ্তাহ ধরে ইনসুলিন, ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং কলেস্টেরল স্তরে উন্নতি দেখা দেয়। পল এবং সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে 3 মাস ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের সাথে সম্পৃক্ততার ফলে পিসোওস সহ মহিলাদের মধ্যে টেসটোসটের ও রক্তচাপ কমছে।
ভালো মুড
পিসিওএসের সাথে নারীদের অবস্থা ছাড়াই তাদের তুলনায় বিষণ্নতা থেকে বেশি ভোগান্তি দেখানো হয়েছে। মরন এবং সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে ভিটামিন ডি এর অভাবটি পিওপিওএস সহ এবং ছাড়া উভয়ের মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার একটি উল্লেখযোগ্য স্বাধীন পূর্বসূরী ছিল।
কত ভিটামিন ডি প্রয়োজন হয়?
পিসিওএস সহ মহিলাদের জন্য ভিটামিন ডিের সর্বোত্তম পরিমাণ অজানা নয়। ভিটামিন ডি এর প্রতিদিনের দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত অন্ত্র 600 ইউ ইউ করা হয়, তবে এটি পিসোওস সহ মহিলাদের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে।
ভিটামিন ডি এর উত্স
ভিটামিন ডি, ডিম, ভিটামিন ডি যুক্ত খাদ্যশস্য, এবং ফ্যাটি মাছের সাথে দুর্গম দুধের তুলনায় কয়েকটি ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি রয়েছে।
সূর্যের ত্বক বিশ্লেষণ করলে শরীরের ভিটামিন ডিয়ের 80% থেকে 90% পর্যন্ত উত্পাদন হয়, সানস্ক্রিন ব্যবহার এবং ভৌগোলিক অবস্থানের সাথে সীমিত পরিমাণে উত্পাদন হয়।
ভিটামিন ডি স্তর সনাক্তকরণ
ভিটামিন ডি রক্তের মাত্রা 25-হাইড্রক্সাইভিটিন ডি (25 (ওহ) ডি) দ্বারা পরিমাপ করা যায়। ভিটামিন ডি এর অভাবটি ২0 ডিগ্রী ডিগ্রি (এমএল) -এর নীচে ২5 (ওহ) ডি মাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এন্ডোক্রেনি প্র্যাকটিস কমিটির সুপারিশ অনুসারে প্রতিদিন 1500 থেকে ২,000 আইইউতে ভিটামিন ডি ব্যবহারের পরিমাণ 30 ডিগ্রি মিলি / এমএল এর যথাযথ মূল্যের উপরে রক্তের মাত্রা বজায় রাখার পরামর্শ দেয়।
> সোর্স:
> আসেমি জেড, ফৌজানফার্ড এফ, হ্যাশেমী টি, বাহ্মানি এফ, জামিলিয়ান এম, এসমািল্জাদেহ এ। ক্যালসিয়াম প্লাস ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টেশন গ্লুকোজ মেটাবিলিজম এবং লিপিড কনসেন্ট্রেশনসকে ওভারওয়েট এবং ওজিস ভিটামিন ডি ডিফিসিয়েন্ট উইথমে পলিসিসটিক ওভারি সিনড্রোমে প্রভাবিত করে। ক্লিন নর্থ 2014; 14: S0261-5614।
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al। মূল্যায়ন, চিকিত্সা, এবং ভিটামিন ডি নিরবচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ: একটি এনন্ডক্রাইন সোসাইটি ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন। জে ক্লিন আন্তঃক্রীয়োল মেটাব 2011; 96 (7): 1911-1930।
> মরন এলজে, টিডির এইচজে, ভিনসেন্ট এজে। ভিটামিন ডি স্বতন্ত্রভাবে PCOS সহ এবং ছাড়া ওভারওয়েট মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা সঙ্গে সংশ্লিষ্ট। গাইনোক এন্ডোক্রিনোল 2014; 4: 1-4।
> অট জে, ওয়াটার এল, কুর্জ সি, এট আল পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের সাথে মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়াম মেটাবলিজমের পরামিতিগুলি কে ক্লিমিফেন সিতেট স্টিমুলেশন কেড়ে নেয়: একটি সম্ভাব্য গোষ্ঠী অধ্যয়ন। ইউরোপিয়ান জে এন্ডোক্রিনোল 2012; 166 (5): 897-902।
> পল এল, বেরি এ, কোরালজী এল, কুষ্টান ই, ড্যান্টন সি, শ জে জে, টেলর এইচ। পলিসিসিক ওভারি সিনড্রোমের সাথে ওভারওয়েট মহিলাদের ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের থেরাপিউটিক ইমপ্ল্লিকেশন। গাইনোক এন্ডোক্রিনোল 2012; 28 (12): 965-8।
> রশিদী বি, হঘোলাহী এফ, শরীয়ত এম ও জেইরেই এফ। পলিসিসিক ওভরি সিনড্রোমে ক্যালসিয়াম-ভিটামিন ডি এবং মেটারফরমিনের প্রভাব: একটি পাইলট স্টাডি। তাইওয়ানি জার্নাল অব ওস্টেটেরিকস অ্যান্ড গাইনোকোলজি। 2009; 48: 142-147।