রজোবন্ধ

মেনোপজ একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

মেনোপজ শব্দটি আপনার চূড়ান্ত মাসিক ঋতুটি বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত শব্দ, যা যখন আপনার ডিম্বাশয়ে হরমোন উত্পাদন বন্ধ করে দেয় যা আপনার মাসিক চক্র চালায়। 12 সার্থক মাস ধরে আপনার সময়টি মিস করার পরে মেনোপজটি সবচেয়ে সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয়। যেহেতু আপনার হরমোনের মাত্রা মেনোপোজের পরিবর্তনের কারণে, এটি নির্ণয় করার কোন সঠিক ও নির্ভরযোগ্য রক্ত ​​পরীক্ষার নেই।

মেনোপজ প্রতিবন্ধী নয়।

একবার আপনার ডিম্বাশয় হরমোনের উৎপাদন বন্ধ করে দিলে, আপনি আর আপনার সময় পাবেন না। মেনোপজ এর লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি আপনার অ্যানার্ভিস ফাংশনগুলির পরিবর্তনগুলি দ্বারা সৃষ্ট হয়।

আপনার শরীর মেনোপজ প্রবেশ করতে পারেন তিনটি ভিন্ন উপায় আছে।

• স্বাভাবিকভাবেই মেনোপজ ঘটছে: এটি মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ অগ্রগতি। প্রত্যেক মহিলার অবশেষে তার সময়কাল বন্ধ হবে। এটি প্রায় 5২ বছর বয়সে ঘটে থাকে। তবে, মেনোপজের বয়স 40 এবং 58 এর মাঝামাঝি সময়ে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

• লং কি আপনার জন্য শেষ লং হবে?

• প্রারম্ভিক মেনোপজ? হয়তো Celiac রোগ দোষ করা হয়

• অতীতের মেনোপজ: এটি মেনোপজ হয় যা 40 বছর বয়সের আগে ঘটে। স্বাভাবিকভাবেই মেনোপজ হয়ে যাওয়া থেকে বিরত থাকা, অনিয়মিত মেনোপজ অস্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। এটি প্রায়ই অন্য অটোইমিউন রোগের সাথে সম্পর্কিত এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনি 40 বছরের কম বয়সী হন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি মেনোপজ হয়, তাহলে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• প্ররোচিত মেনোপজঃ এই ধরনের মেনোপজ ঘটে যখন অ্যানিমেশনের কিছু আঘাত থাকে, যা সাধারণত অস্ত্রোপচার, কেমোথেরাপি, বা বিকিরণ মত চিকিত্সা সম্পর্কিত। মেনোপজ স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে না, যা ধীরে ধীরে ঘটতে থাকে, প্ররোচিত মেনোপজটি সাধারণত আকস্মিক হয় এবং মেনোপজাল উপসর্গ প্রায়ই আকস্মিক এবং তীব্র হয়।

পেরিমাইনাপোজ হচ্ছে মেনোপজের মতোই?

যদি আপনার অ্যানিমেশনগুলি শূন্যপদ থেকে সরানো না হয়, তাহলে রাতে রাতে মেনোপজ হয় না। পরিবর্তে, আপনার ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করে। আপনার ডিম্বাশয় ফাংশন এর ঘুরানো সাধারণত কয়েক বছর ধরে নেয় এবং পেরিমেনোপোজ বা মেনোপাসাল ট্রান্সজিটিন বলা হয়।

আপনার ডিম্বাশয় একটি ফিশিং উপায় তাদের ফাংশন ধীর না। কয়েক মাস আপনার ডিম্বেন্ট হরমোনের উৎপাদন স্বাভাবিকের কাছাকাছি হতে পারে, অন্য মাসে আপনার হরমোনের উৎপাদন স্বাভাবিক থেকে বন্ধ হতে পারে।

আপনার menopausal রূপান্তর সময়, আপনি আপনার সময়ের কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু হতে পারে। হালকা এবং / অথবা কম ঘন ঘন সময়ের একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন এবং আপনার হ্রাস হরমোনের মাত্রা একটি প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া। আপনার ডাক্তার দ্বারা হ্রাস এবং / অথবা আরো ঘন ঘন সময়ের মূল্যায়ন করা প্রয়োজন। যদিও এটি আপনার স্বাভাবিক ভাবে আপনার হরমোনের পরিবর্তনগুলির প্রতিক্রিয়া দিতে পারে, তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে যা অস্বাভাবিক গর্ভাশয়ে রক্তপাত সৃষ্টি করছে।

আপনার পরিবর্তিত হরমোনের মাত্রাগুলির ফলে আপনি কিছু সাধারণ menopausal উপসর্গ সম্মুখীন হতে পারে।

কিছু মহিলাদের জন্য, মেনোপজের উপসর্গগুলি প্রিমিয়ারোপ্যাজের সময় প্রারম্ভিক পোস্টমেনোপাসাল বছরগুলিতে বেশি তীব্র হয়।

মেনোপজের শীর্ষ 3 টি লক্ষণ

কিছু নারীর খুব মারাত্মক মেনোপজাল উপসর্গ থাকতে পারে, অন্য মহিলাদের অন্য কোনও অভিযোগে সবে থাকতে হবে। প্রত্যেক মহিলার মেনোপজ ভিন্নভাবে অনুভব করে। যাইহোক, বেশিরভাগ মহিলাদের দ্বারা সাধারণত দেখা যায় যে কিছু পূর্বাভাসের মেনোপজাল লক্ষণ আছে।

হট ফ্লাশ / ফ্লাশ

হট ফ্ল্যাশ বা ফ্লাশগুলি খুব সাধারণ এবং খুব অপ্রীতিকর - মেনোপজের লক্ষণ। একটি গরম ফ্ল্যাশ জন্য ক্লিনিকাল শব্দটি একটি vasomotor উপসর্গ হয় । যদিও আমরা জানি না যে মেনোপজের ভাসোবোরেটারের উপসর্গগুলি আসলে কিসের কারণ, আমরা জানি যে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের সম্ভাবনা সম্ভবত এমন একটি ট্রিগার যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ব্যাহত করে।

আপনি যদি হঠাৎ অনুভূতি অনুভব করে থাকেন যে আপনার মুখ, ঘাড়, বা বুকে জ্বলছে, তাহলে আপনার সম্ভবত মেনোপজের একটি ভাসোমরটার উপসর্গ আছে। সাধারণত আপনি তীব্র তাপ অনুভব করার পরে আপনি লাল চালু করতে পারেন, ঘামতে শুরু করতে পারেন, এবং ঠাণ্ডা পান। কখনও কখনও এই এছাড়াও উদ্বেগ বা হৃদয় palpitations সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।

একটি সাধারণত vasomotor উপসর্গ এক থেকে পাঁচ মিনিট পর্যন্ত চলতে থাকে। বেশিরভাগ মহিলা যারা ভাসোবরের উপসর্গগুলি দেখেন তাদের দিনে অন্তত একটি দিন থাকবে। আপনার কালের ঠিক আগে আপনার চক্রের দেরী luteal পর্যায়ে, বিশেষ করে রাতে হালকা vasomotor উপসর্গ, সাধারণত সাধারণ। এটি আপনার menopausal transition এর শুরুতে সংকেত দিতে পারে।

যান্ত্রিক শুকনো

মেনোপজ সঙ্গে, আপনার ইস্ট্রজেন মাত্রা ড্রপ কারণ আপনার অ্যানিমেশন এই হরমোন উত্পাদন বন্ধ করেছে। আপনার যোনি জন্য এস্ট্রোজেন গুরুত্বপূর্ণ, এবং যোনি শুষ্কতা ইস্ট্রজেন অভাব একটি সরাসরি ফলাফল। এটির পর্যাপ্ত পরিমাণে ছাড়া, আপনার যোনিগুলির দেয়ালটি ভলিউম এবং আর্দ্রতা হ্রাস করে এবং পাতলা, শুষ্ক এবং সহজেই বিরক্ত হয়ে যায়। এটি বেদনাদায়ক যৌনতা, যোনি সংক্রমণ বৃদ্ধি এবং ক্রনিক যোনি অস্বস্তি হতে পারে।

ঘুম ব্যাঘাতের

নাইট টাইম ভ্যাসোমর লক্ষণগুলি বিঘ্নিত ঘুমের একটি বড় কারণ। অনেক মহিলা জাগ্রত হবেন কারণ তারা ঠান্ডা, ঘামে ঘষে, এবং / অথবা ভেজা বিছানায় শুয়ে আছে। কিছু জন্য, এই জাগা ঘুম ফিরে পড়া ঘুম ফিরে থাকার কারণ একটি পুরো রাতে বিশ্রাম ধ্বংস হবে।

• মেনোপজ লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিভাবে?

• সংক্ষিপ্তসার এবং মেনোপজ এর প্রকার

মেনোপজের বয়সটিও বয়সের সময় যখন ঘুমের ওষুধ এবং অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মাধ্যাকর্ষণকারীর মতো মেডিকেল শর্তগুলি ঘন ঘন জাগ্রত হতে পারে। রাতের বেলায় ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কিছু নারীরও সমস্যা হবে। এটি চাপ বা বিষণ্নতা একটি উপসর্গ হতে পারে। ক্রনিক ঘুম বঞ্চিত আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। যদি আপনি বিরক্ত ঘুম অনুভব করছেন তবে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

5 অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনগুলি যা মেনোপজের দৃষ্টিভঙ্গিকে সংকেত দিতে পারে

Menopausal সংক্রমণ এবং মেনোপজ সময় হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি প্রায়ই আপনার শরীরের মধ্যে কিছু অপ্রীতিকর এবং কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন আনতে।

ব্রণ

কিশোর breakouts এর ট্রমা ফ্ল্যাশব্যাক হচ্ছে? আপনি একটি কন্যা ছিল যখন আপনি ব্রণ ছিল সম্ভাবনা হয়, আপনি মেনোপজ প্রায় ব্রণ হবে। আপনার ডিম্বাশয় ইস্ট্রজেন উত্পাদন হ্রাস সঙ্গে, ব্রণ-হ্রাস হরমোনের মধ্যে একটি আপেক্ষিক বৃদ্ধি আছে।

চুল পরা

আমি আজ খুশি. আপনার অংশ লাইন এ আরও দৃশ্যমান স্ক্যাল্প। মহিলা প্যাটার্ন চুল ক্ষতি কখনও কখনও মেনোপজ সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। ইস্ট্রজেন মাত্রা হ্রাস একটি অংশ খেলতে বলে মনে করা হয়। স্ট্রেস হিসাবে ভাল চুল ক্ষতি অবদান মনে করা হয়। যাইহোক, Menopausal চুল ক্ষতি একটি অপেক্ষাকৃত গুরুতর জেনেটিক পূর্বাভাস প্রদর্শিত হবে। তাই, আপনার মা যদি মেনোপজিতে তার চুল হারিয়ে ফেলে, তাহলে আপনিও খুব ভাল সুযোগ পাবেন।

ক্রমবর্ধমান কোমর লাইন

আপনার প্যান্ট হঠাৎ কোমর মধ্যে তীক্ষ্ন? এস্ট্রোজেনের ক্ষতি কমপক্ষে চারপাশে সাধারণত ঊর্ধ্ব ঊর্ধ্ব এবং নিতম্ব থেকে মহিলাদের ফ্যাট ডিস্ট্রিবিউশনের সাথে যুক্ত হওয়ার কথা বলে মনে করা হয়। ওজন বৃদ্ধি এই ধরনের বিশেষ করে অস্বাস্থ্যকর এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

মুখের লোম

ব্রণ এবং চুল ক্ষতি হিসাবে মুখের হরমোন বৃদ্ধি একই হরমোনীয় ভারসাম্য ফলে হিসাবে দেখা দেয়। Androgens মধ্যে আপেক্ষিক বৃদ্ধি পুরুষ প্যাটার্ন সম্মুখের চুল বৃদ্ধি উদ্দীপিত কখনও কখনও এটি শুধুমাত্র একটি স্বচ্ছ চিবুক চুল হতে পারে যে আপনি সহজেই নিজেকে ছোঁড়া করতে পারেন তবে, আপনার মুখের চুল বৃদ্ধি আরো উল্লেখযোগ্য হলে, আপনি লেজার চুল অপসারণ বিবেচনা করতে পারেন।

কোঁচকানো ত্বক

মেনোপজের মধ্যে এস্ট্রোজেনের অভাব কোলেজেনের ক্ষতির সম্মুখীন হয়। কোলাজেন আপনার চামড়া তার পুরুত্ব দেওয়ার জন্য দায়ী। মেনোপজের পর প্রথম কয়েক বছরে, আপনার শরীরের তার কোলেজেন 30 শতাংশ হারায়। এই পাতলা এবং stretchier চামড়া দিকে বাড়ে। মেনোপজের ফলে আপনার ত্বকে মাংসপেশি হ্রাস এবং আপনার চর্বিের পুনর্বিন্যস্ততা দেখা দেয়, যা শ্বাসকষ্টে বিরূপতা সৃষ্টি করে।

যদি আপনি মেনোপজ হয় তাহলে কি করবেন?

আপনার শরীরের সমস্ত লক্ষণ এবং পরিবর্তনের সত্ত্বেও, মেনোপজ কোনও রোগ নয় যা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এটা পুরোনো পাওয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ। যে বলেন, আপনি মেনোপজ এর অপ্রীতিকর উপসর্গ সঙ্গে সাহায্য চিকিত্সা চাইতে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন (অথবা আপনি কেবল তাদের অপেক্ষা করতে হবে কেবল) কোনও ভাবেই, আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য মেনোপজ একটি ভাল সময়।

আপনার লাইফস্টাইল চেক করুন

মেনোপজ হল আপনার জীবনধারার দিকে নজর রাখার জন্য নিখুঁত সময়। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন?

আমরা সব জানি যে একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ইতিমধ্যেই ভাল খাওয়া না থাকেন, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বা একজন স্বাস্থ্যকর খাদ্যকোষককে দেখতে পারেন যাতে আপনার স্বাস্থ্যের সুস্বাস্থ্যের খাদ্যটি কীভাবে বুঝতে পারে। একই ব্যায়াম জন্য যায় যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে একটি ভাল খাঁজ না হয়, আপনি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দেখতে বিবেচনা করতে পারেন যারা আপনাকে একটি workout রুটিন-শুরু-শুরু করতে সাহায্য করতে পারে

একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সাধারণ নীতি অনুসরণ করার পাশাপাশি, মেনোপজের সময় এবং পরে আপনার ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট খাদ্য এবং ব্যায়াম টিপস রয়েছে।

• পেশী তৈরি করুন: আপনার সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য শক্তিশালী প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি 40 বছর বয়সে লীন শরীরের ভর (aka পেশী) হারাতে শুরু
• আরো প্রোটিন খান: পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন দরকার।
• আরো জল পান করুন: বেশিরভাগ মহিলাই প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণে পানি পান করে (একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, প্রতিদিন দুটি লিটারের মতো)। যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ পানি পান করার অন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে, এটি আপনার বার্ধক্য ত্বককে উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

একটি শারীরিক পরীক্ষা জন্য আপনার ডাক্তার দেখুন

আপনার ব্যস্ত জীবন আপনার নিজের স্বাস্থ্যের উপর চেক থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত হতে পারে। হয়তো আপনি আপনার প্যাপ ধূমপায়ী এবং আপনার mammograms সঙ্গে রাখা আছে, কিন্তু আপনি আপনার রুটিন স্ক্রীনিং ছিল থাইরয়েড রোগ, ডায়াবেটিস, বা হৃদরোগের জন্য সম্প্রতি?

শারীরিক পরীক্ষা জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার পান। মেনোপজের বয়স এবং এটি সম্পর্কিত হরমোন পরিবর্তনগুলি আপনাকে অনেক দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসার জন্য ঝুঁকির মুখে ফেলে দিয়েছে। পরীক্ষা করা পান। প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ চূড়ান্ত লক্ষ্য।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

আপনি মেনোপজের দিকে যা যা বয়স প্রায়ই প্রায়ই অনেক সামাজিক চাপ সঙ্গে মিলিত। আপনি আপনার বাচ্চাদের কলেজে দেখতে পাচ্ছেন, একজন পিতা বা মাতার মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত, বৈবাহিক সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন, অথবা আপনার আর্থিক বিষয়ে উদ্বেজক। মেনোপজের অতিরিক্ত লক্ষণগুলি, ঘুমের বঞ্চনা এবং সম্ভাব্য উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সহ, অবশ্যই কিছু কিছু খারাপ করতে পারে।

মেনোপজের সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও যে দীর্ঘ পায়ে, ধ্যান, বা যোগব্যায়াম দ্বারা সম্পন্ন করা যাবে। কিন্তু কখনও কখনও এটি যে বেশী লাগে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে চাহিদাগুলি মোকাবেলা করতে সমস্যা হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার নম্বর এক অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।

চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে জানুন

Menopausal সংক্রমণ সহজতর এবং মেনোপজ লক্ষণ উন্নতি সাহায্য করার জন্য অনেক অপশন আছে। চিকিত্সা বিকল্প আকুপাংচার থেকে হর্ন প্রতিস্থাপন থেকে হর্ন প্রতিকারের থেকে পরিসর। আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা বিকল্প নিয়ে আলোচনা করা উচিত। আপনি এমনকি একটি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা একটি মেনোপজ বিশেষজ্ঞ দেখতে সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

হ্যাঁ, মেনোপজ পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। এটি একটি রোগ নয়, এটি শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনার শরীরকেও প্রভাবিত করে। আপনার শরীরের পরিবর্তন বুঝতে এবং কৌশল এবং চিকিত্সার বিকল্প উপায়ে শেখার আপনাকে মেনোপজ সময় এবং পরে খুব ভাল বাস করতে সাহায্য করতে পারেন।

> সোর্স:

> আমেরিকান কলেজ অব ওস্টেটেরিয়া এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ (2014)। ACOG অনুশীলন বুলেটিন নম্বর .141: Menopausal লক্ষণ ব্যবস্থাপনা। ওস্তাস্ট গাইনিক ২014; 123: ২0২-16

> উত্তর আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি (2014)। মেনোপজ অনুশীলন একটি ক্লিনিশিয়ান গাইড। মেফিল্ড, ওহিও