মজা করুন, শান্ত থাকুন, ছুটির সময় নিজেকে উপভোগ করুন
মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) সহ মানুষের জন্য ছুটির দিনগুলি বেশ তীব্র হতে পারে। আপনি উত্সব হোস্টিং অংশগ্রহণ না শুধুমাত্র আছে কিন্তু আপনি সম্মুখীন সম্মুখীন ব্যক্তিদের সঙ্গে একটি ধারাবাহিকভাবে উত্সাহী পদ্ধতিতে আচরণ বলে আশা করা হয়।
ছুটির উত্সবের মধ্যে জেনুইন জয়ের খোঁজ
এটি পরিবার, বন্ধু এবং উত্তম সময়ে ভরা একটি সুখী ঋতু, তবে যে ব্যক্তির সাথে সংগ্রাম করা হয় বা যাকে এমএস লক্ষণগুলির কিছু সনাক্ত করা যায়, তার জন্য এটি আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
আপনি যদি একটি প্রাকৃতিক সামাজিক প্রজাপতি না হয়, এটি এমনকি খারাপ হতে পারে।
মাঝে মাঝে, নভেম্বর-জানুয়ারী মাসের মাঝামাঝি সময়ে যা কিছু ঘটছে তার জন্য এমএস-পরিচর্যা, কৈশোর, এবং ঘৃণা সঙ্গে ছুটির বিভিন্ন পদ্ধতির মধ্যে এটি সহজ। অবশেষে ছুটির দিন সম্পর্কিত চাপ কমানোর এই কাজ করে। তারা আপনাকে একটি ক্ষুদ্র অপরাধী এবং একটি মনোভাব সমন্বয় প্রয়োজন (এবং যে আপনি অজুহাত বা ইচ্ছাকৃতভাবে বিক্ষুব্ধ হতে পারে যে মানুষের কাছে ক্ষমা প্রয়োজন) অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন।
একটি নতুন কৌশল হলিডে স্ট্রেস সঙ্গে ডিল যাও
ছুটির চাপকে উপশম করতে সাহায্য করা যেতে পারে এমন একটি জিনিস আগে থেকেই কৌশলগতভাবে করা উচিত আপনি এই মৌসুমে আপনার আনন্দ প্রভাবিত যে সম্ভাব্য ছুটির দিন ক্ষতি বুঝতে হলে, আপনি এই মুহূর্তে তাদের মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করার উপায় সঙ্গে আসতে পারেন।
- প্রত্যেকের সঙ্গে অব্যাহত প্রচেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না
- আপনি কি করবেন চয়ন করুন এবং চয়ন করুন, অবদান এবং অংশগ্রহণ করুন।
অবশ্যই, দুজন মানুষ একই নয় এবং ছুটির দিনগুলির মধ্য দিয়ে কোনও সমস্যা দেখা দিতে পারে না এমন কিছু লোক এমএস থাকতে পারে।
অন্যদের এই পয়েন্ট থেকে কয়েক relatable পেতে পারেন এবং কিছু পেতে পারেন সম্পূর্ণ তালিকা তাদের প্রযোজ্য।
গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আপনার তাত্পর্যপূর্ণ ছুটির মুহূর্তগুলি সনাক্ত করা এবং একটি কর্ম পরিকল্পনা নিয়ে আসা যা আপনাকে সুখী করবে।
অনেক অনেক লোক
একটি সাধারণ এমএস লক্ষণ জ্ঞানীয় ব্যাধি । এই অনেক উপায়ে জীবন প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু সবচেয়ে হতাশাজনক এক যোগাযোগের সঙ্গে হয়।
এটি একটি কথোপকথন পর্যন্ত রাখা কঠিন যখন কয়েকজন মানুষ অংশগ্রহণ করছেন, বিশেষত যদি এটি অপরিচিত ব্যক্তি এবং ব্যাপকভাবে বিভিন্ন বিষয়গুলির সাথে একটি পার্টি-টাইপ সেটিংস হয়। যদি আপনি একটি প্রাকৃতিক অভ্যন্তর এবং ছোট আলাপ এড়ানো হয়, এটি একটি চ্যালেঞ্জ এমনকি আরো হতে পারে।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- আপনি অনেক লোক জানি না যেখানে দলগুলি এড়িয়ে চলুন
- শান্ত কোণগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনার আরো ঘনিষ্ঠ কথোপকথন থাকতে পারে।
মাল্টিপল স্কেলারোসিসে জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির সাথে আচরণের জন্য টিপস
খুব গোলমাল
জ্ঞানের ব্যাঘাতের সাথে সংশ্লিষ্ট কোনও ট্রেন বজায় রাখতে অসমর্থতা যদি খুব বেশি আবেগের শব্দ হয়। এটি জোরে (বা বিরক্তিকর) সঙ্গীত, পটভূমিতে একটি টেলিভিশন (বিশেষ করে ফুটবল গেম) বা ফুটবল গেমের মাধ্যমে আনন্দিত মানুষ, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- অন্য কোথাও চলমান যেখানে কম শব্দ আছে।
- আপনার চিন্তা সংগ্রহ এবং নিজেকে একটি শান্ত মুহূর্ত গ্রহণ একটি মুহূর্ত জন্য নিজেকে নিখুঁত।
- রাজনৈতিকভাবে জিজ্ঞাসা করুন যে সঙ্গীত এর ভলিউম পরিণত করা।
সংক্রমণ ঝুঁকি
ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজন ছুটির ঋতু সঙ্গে মিলিত। এই সুখী ঋতু সময় আপনার বাড়ির মধ্যে লক রাখা অপরিহার্যভাবে আবেগীভাবে সুস্থ না এবং এটা প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ পরেন অদ্ভুত হতে পারে।
যাইহোক, এমএল-র সহকারীরা যদি ফ্লু মত দুর্ঘটনাগ্রস্ত অসুস্থতাগুলি পেতে থাকে তবে তারা প্রতিহত করতে ঝুঁকির মধ্যে থাকে। ফ্লু থেকে জটিলতার ঝুঁকিতে রয়েছে যেমন, নিউমোনিয়া, শ্বাসযন্ত্রের রোগের কারণে এবং ফুসফুস ফাংশন হ্রাস করা।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- মজাদার ফ্লু এবং H1N1 উভয় ক্ষেত্রেই টিকা দেওয়া
- যদি তারা ভ্রমনের আগে সমস্ত সংক্রমণ-মুক্ত হয় তবে তারা রাউন্ডবাউট পদ্ধতিতে লোকেদের জিজ্ঞাসা করুন। বলুন, "বউ, এটা নিশ্চয়ই একটা অলৌকিক ব্যাপার যে আমরা বছরের পর বছর এই ধরনের ঘোড়দৌড়ের মত সমস্ত সুস্থ মানুষ, তাই না?"
মাল্টিপল স্যাকারোসিস সহ লোকজনের জন্য ফ্লুমিস্ট
ঘুম চলে যাচ্ছে
ছুটির সময় সবাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
এমএস সহ মানুষদের জন্য এটা আরও খারাপ হতে পারে যে বেশিরভাগ ক্লান্তি অবস্থার মধ্যে বসবাস করে। সব মহিমান্বিত মধ্যে ফাটল এর উন্মত্ততা গতি একটি খুব নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।
এই অংশটি ঘুমের ক্ষতির সাথে সম্পর্কযুক্ত । আমরা সব প্যাটার্ন জানি: একটু পরে এখানে বিছানায় যান, বিক্রয় আঘাত বা পরবর্তী দিন চুলা মধ্যে তুরস্ক করা, চিকলা টেড পাতা আগে বিছানা যেতে পারে না, এবং তাই ... আমরা সঙ্গে শেষ আমাদের ঘুমের ঘাটতি যা আমাদের ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয়।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- আপনার সময়সূচী হিসাবে সম্ভাব্য এবং budget naps হিসাবে bedtimes সঙ্গে কঠোর হিসাবে হতে হবে।
- সচেতন থাকুন যে আপনি প্রতিটি সমাবেশে যেতে বা দীর্ঘ জন্য দলগুলিতে থাকতে সক্ষম হতে পারে না।
জোর
ছুটির সময় অনেক কাজ আছে এবং এটি তাদের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে, এমনকি তাদের এমএস না থাকলেও অনেক মানুষ যতটা সম্ভব শান্ত এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করে এবং অধিকাংশ সময় এটি কাজ করে।
এগিয়ে পরিকল্পনা, প্রাকৃতিক ছুটির চাপ অনেক যে মুক্তি হতে পারে, বা অন্তত কম এটি ছুটির চাপের 100% উপশম করতে পারে না, তবে আপনি আরো নিয়ন্ত্রণের মত মনে করতে পারেন।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- উপহারগুলির জন্য কেনাকাটা শুরু করুন, এমনকি থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের আগে আপনার তালিকাটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন।
- সমস্ত মেনুগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন।
- কি ঘটতে যাচ্ছে এর একটি খুব নির্দিষ্ট সময়সূচী আছে যখন আপনি জানেন কি আশা করা যায়
খুব ঠান্ডা বা গরম পেতে
এমএস সহ অনেক মানুষ তাপমাত্রা সংবেদনশীল। আপনি খুব গরম পেতে হলে, আপনি ফাংশন হ্রাস শুরু করতে পারেন। সাধারণত, এটি একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় সমস্যা, কিন্তু আপনি একটি গরম চুলা উপর দাঁড়ানো বা একটি গরম আগুনের খুব কাছাকাছি বসা যখন অদ্ভুত উপসর্গ সম্মুখীন হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এক এর মূল তাপমাত্রায় একটি ডিগ্রী হিসাবে কম অর্ধেক একটি উত্স একটি ছদ্মবেশী প্রতিক্রিয়া আনতে পারেন । অনেক লোক অভিযোগ করে যে তাদের উপসর্গ ঠান্ডা তাপমাত্রার মধ্যে আরও খারাপ।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- স্তরগুলির মধ্যে পোষাক যাতে আপনি সরিয়ে ফেলতে পারেন বা প্রয়োজনে সোয়েটার এবং অন্যান্য উষ্ণ কাপড় যোগ করতে পারেন।
- আপনার অক্ষম পার্কিং প্ল্যাকার্ড ব্যবহার করার সময় দ্বিধা করবেন না।
খুব দ্রুত খাওয়া বা কথা বলার সময়
নিঃশ্বাসের সমস্যা, যা ডেসিফাগিয়া নামেও পরিচিত , এমএস-এর সাথে মানুষের জন্য একটি খুব সাধারণ সমস্যা। এমনকি যদি আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে মূল্যায়ন করা না থাকে, তাহলে আপনি হয়তো কাফেরের অস্বস্তিকর মুহুর্তের সম্মুখীন হতে পারেন যখন খাদ্য "ভুল পথের নিচে" গিয়েছিল।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- ধীরে ধীরে খাওয়াতে চেষ্টা করুন।
- যখনই আপনার মুখ সম্পূর্ণরূপে ফাঁকা থাকে তখনই কথা বলুন।
- আপনি যারা হাস্যকর হতে জানেন মানুষের সাথে কথা বলতে যখন খাওয়া বা পান থেকে এড়াতে চেষ্টা করুন হাস্যকর এবং গিলতে চেষ্টা একটি খুব খারাপ সমন্বয় হতে পারে।
একাধিক স্লেয়ারোসিস সহ লোকেদের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য টিপস
খুব বেশি করতে চেষ্টা করছেন
এমএস এর অধিকাংশ লোক ক্লান্তি নিয়ে লড়াই করে এবং প্রায়ই তারা যা করে তা সীমাবদ্ধ থাকে। ছুটির দিন মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে এবং আপনি আরও একসঙ্গে আবদ্ধ বা একটি আরও দল পেতে অংশগ্রহণ করার জন্য ক্লান্তি অতীতের অনুভূতি ধাক্কা করতে চান।
অপ্রত্যাশিত পর পরের দিন ক্লান্তি অনুভব করতে পারে এমন অপেক্ষাকৃত অপ্রত্যাশিত মানুষ মানুষকে এমএস থেকে ক্লান্তি নিয়ে হাঁটুতে নিয়ে আসতে পারে। যদিও এটি সুপারিশ করা হয় না যে সামাজিক ঘটনাগুলি ছেড়ে দেওয়া হয় বা প্রস্তুতিগুলি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনা হয়েছে কারণ আপনি ক্লান্তি বোধ করেন, কিছুটা প্রায়ই দিতে হয়।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- একটি ছুটির দিন কনসার্টের পরিবর্তে বাড়ির কাজ একটু একটু আপ দিন
- খাবারের জন্য কিছু আনতে অন্যদের প্রতিনিধিত্ব করুন, বরং এটি নিজেরাই করুন।
- আপনার অনলাইন কেনাকাটা কিছু এবং ব্যস্ত দোকানে এবং লম্বা লাইন এড়ানো।
- একটি খাঁজ নিচে উন্মত্ততা আনুন এবং আপনার বিদ্যমান সময়সূচী মধ্যে স্টাফ একটি গুচ্ছ যোগ করার পরিবর্তে ছুটির দিন কি অফার আছে ভোগ।
মগ, ব্যায়াম বা অন্যান্য জিনিসগুলি যে আমাদের ভাল রাখুন Skipping
ছুটির দিনগুলি যখন পূর্ণ গতিতে আসে তখন জিনিসগুলি উপেক্ষিত হয়। এটা সবচেয়ে সহজ কাজ নাও হতে পারে এমন সব জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া খুবই সহজ কিন্তু প্রতিটি দিন করা প্রয়োজন।
এটা ছুটির সময় ব্যক্তিগত "রক্ষণাবেক্ষণ" সঙ্গে আপ রাখতে প্রয়োজন বলে যে ছাড়া যায়। অন্যথায়, আপনি হেলথের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিগুলি দ্বারা সমন্বিত জটিল স্বাস্থ্য বা ঔষধের কার্যগুলির অবহেলা করার দ্বিগুণ (বা ট্রিপল) হুমকি পাবেন।
ব্যায়াম এছাড়াও অপ্রতিরোধ্য মনে হয় বা টু ডু তালিকা অফ সরাতে যখন সবকিছু অন্যথায় চাপা মনে হচ্ছে।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- ঔষধ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কর্মের জন্য আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী থেকে আটকান।
- আপনার ব্যায়াম রেজামেন্ট সঙ্গে রাখুন বা, অন্তত, প্রতিটি ব্যায়াম প্রতিটি দিনে ফিট করার চেষ্টা করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য
হ্মম, আসুন দেখি ... আমরা কি ব্লানবারি বা নায়িকা হেলেনের বিখ্যাত গৃহে দারুচিনি রোলস সঙ্গে ব্রেকফাস্ট জন্য চর্বিযুক্ত খাদ্যশস্য চয়ন না?
ছুটির দিনগুলির সঙ্গে যুক্ত যে আচরণে নিঃশব্দ করা সহজ। যাইহোক, এমএস সহ অনেক মানুষই কোষ্ঠকাঠিন্যে প্রবণ হয় । চকোলেট পেপারমিন্ট ট্রফলেস এবং ডিম নগ তাদের ফাইবার কন্টেন্ট জন্য পরিচিত হয় না।
এই সম্ভাব্য সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন:
- নিজেকে একটি পক্ষ এবং ফাইবার সঙ্গে সম্পূরক বা একটি স্টিল সফটনার ব্যবহার করুন।
- আপনার জন্য কাজ করে এবং শুধু সামুদ্রিক ছোট নমুনা নিতে যে খাদ্য পরিকল্পনা সঙ্গে থাকা।
ডিপ্রেশন
ডিপ্রেশন এমএস এর একটি খুব বাস্তব উপসর্গ । হতাশায় ছুটির চারপাশেও দেরী হয়, সম্ভবত চাপের ফলে, কমে যাওয়া সূর্যালোকের ঋতু প্রভাব এবং অন্যান্য কারণগুলির সবগুলি
মনে রাখবেন একটি সহজ নিয়ম রাখুন:
- যদি আপনার এমএস হয় এবং খুব দু: খজনক মনে হয় বা আপনার চারপাশের জিনিসগুলিতে কোনও আগ্রহ নেই তবে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে।