কোন পুষ্টি বিশেষ করে থাইরয়েড রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
এখানে কিছু কী পুষ্টি একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ যে আপনি খাদ্য এবং / অথবা সম্পূরক থেকে পেতে পারেন, এবং কিভাবে তারা আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উপকৃত হতে পারে।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের অটোইমিউন থাইরয়েড অবস্থার সাথে সংযুক্ত করা হয়। আমাদের বেশিরভাগ সময় সূর্যের এক্সপোজারের কয়েক মিনিট থেকে উপকৃত হতে পারে- ভিটামিন ডি-এর উত্পাদন করার জন্য শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য অনেকজনই ভিটামিন ডি যোগ করার সুবিধা পায়।
ভিটামিন ডি সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস: আপনি এটি আপনার fattiest খাবার (সাধারণত ডিনার) সঙ্গে এটি গ্রহণ করা হলে এটি সেরা শোষিত হয়।
আইত্তডীন
থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য আইডাইন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা আয়োডিন নিজেই যে শরীরের থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য একটি কাঁচামাল। তাই আয়োডিনের একটি অভাব থাইরয়েড ফর্মে আক্রান্ত হতে পারে কারণ প্রয়োজনীয় থাইরয়েড হরমোন তৈরি করার জন্য শরীরের পর্যাপ্ত কাঁচামাল নেই। একই সময়ে, অতিরিক্ত আয়োডিনও সমস্যাযুক্ত হতে পারে, গিট্টার-থাইরয়েড বৃদ্ধিতে অবদান রাখে- এবং সম্ভাব্যভাবে অটোইমামুনি থাইরয়েডের রোগে আক্রমন ঘটায় এবং আরো খারাপ হতে পারে।
যদি আপনি পরীক্ষা এবং আইডাইনের নিখুঁত দেখান, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি সর্বোত্তম কার্যকারিতা জন্য আইডোরাল বা লোগোল এর সমাধানের মত একটি আইডাইন / আইওডাইড সমন্বয় চয়ন করেন। কিন্তু মনে রাখবেন, শুধুমাত্র আয়োডিন গ্রহণ করার কারণে আপনার থাইরয়েড অবস্থাটি বিতর্কিত এবং বিপরীতধর্মী হতে পারে।
সেলেনিউম্
খনিজ সিলেনিয়ামের নিম্ন স্তরের থাইরয়েড রোগের ঝুঁকি, অকার্যকর T4 থেকে T3 রূপান্তরণের সাথে সংযুক্ত করা হয় এবং অটোইমিউন থেরয়েডের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনি সিলেনিয়াম সমৃদ্ধ ব্রাজিল বাদামের একটি অনুরাগী না হওয়া পর্যন্ত, যথেষ্ট সেলেনিয়াম পেতে কঠিন, তাই আপনি সম্পূরক হতে পারে। মনে রাখবেন যে, খুব বেশি সিলেনিয়াম বিষাক্ত হতে পারে এবং বিশেষজ্ঞরা সমস্ত সোর্স থেকে 400 মিলিগ্রাম সিলেনিয়ামের সুপারিশ করে থাকেন, যার মধ্যে আছে ভিটামিন, সম্পূরক এবং ব্রাজিল বাদাম-প্রতি দিন, নিরাপত্তার জন্য।
দস্তা
থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলির মধ্যে একটি জিংক। নিম্ন মাত্রার জিংক হাইপোথাইরয়েডিজম একটি ট্রিগার হতে পারে। আপনি আপনার খাদ্য আরো জিং যোগ করতে পারবেন - অথবা আপনি এই খনিজ সঙ্গে সম্পূরক করতে চান হতে পারে।
probiotics
প্রোবায়োটিকগুলি খাবার এবং সম্পূরক একটি ভাল ধরনের ব্যাকটেরিয়ার সমৃদ্ধ যা আপনার অন্ত্রের ব্যাক্টেরিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। সঠিক প্রবচনগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে, হজম করতে সাহায্য করতে পারে, ডায়রিয়া এবং সংকোচন করতে পারে, এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
থাইরয়েড রোগীদের জন্য অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিটের মাধ্যমে, নিশ্চিত করুন যে আমরা প্রোটিয়োটিক্সের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য পেয়ে যাচ্ছি- অথবা প্রয়োজনে যখন তাদের সঙ্গে বাড়তি সম্পৃক্ততা - আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।
Ferritin
Ferritin আপনার শরীরের লোহা একটি সঞ্চিত অগ্রদূত একটি পরিমাপ। (এটা লোহা পরিমাপ হিসাবে একই নয়।) কোষগুলি সঠিকভাবে থাইরয়েড হরমোনের সংমিশ্রণ এবং প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হওয়ার জন্য Ferritin মাত্রা পর্যাপ্ত হতে হবে। এটি অপর্যাপ্ত হলে, উত্তর খাদ্য বা সম্পূরক খাদ্যের লোহার যোগ করা হচ্ছে।