ছুটির পরে, আমি আমার রোগীদের প্রশ্নগুলির মধ্যে পড়েছি যেগুলি কিভাবে তারা তাদের হৃদযন্ত্রের বন্ধন বন্ধ করতে পারে। একাধিক ডিনার পার্টি, বিশেষ পানীয় এবং সুস্বাদু খাদ্য পরে, আমার রোগীরা এসিড রিফাক্সের আরো উপসর্গগুলি অনুভব করে। তাই, আমি সারা বছর আপনার হৃদয়বাক্য সাহায্য করার জন্য কি জিনিষ, বা না করার জন্য আপনাকে কি কি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে করেছি।
কেন লক্ষণগুলি ঘটে?
পেট অ্যাসিড বা পেট কন্টেন্ট আপনার ঘাম মধ্যে পশ্চাদ্ধাবন প্রবাহিত যখন উত্সাহ ঘটে।
রোগীদের সাধারণত এই ঘটনাটি হৃদরোগ হিসাবে বর্ণনা। হার্টবার্ন খুব সাধারণ এবং আসলে একটি রোগের অংশ বিবেচনা করা হতে পারে না। তবে, দীর্ঘস্থায়ী ঘন ঘন হৃদরোগ এবং রিফাক্স আপনার অক্সফ্যাগের আঙ্গুলকে জড়িয়ে ফেলতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) হতে পারে।
হার্টবার্জ সাধারণত একটি চিকিত্সা সমস্যা। অধিকাংশ সময়, রোগীরা জীবনধারা এবং ডায়াবেটিস সংশোধন সহ তাদের উপসর্গ পরিচালনা করতে পারেন। ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ আছে, যা উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, কিছু মানুষ ক্রমবর্ধমান অন্ত্রুষ্য উদ্বিগ্নতা পরাস্ত করার জন্য শক্তিশালী চিকিত্সা বা এমনকি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি প্রয়োজন হতে পারে।
যদিও রিফাক্স একটি চিকিত্সা রোগ বিবেচিত হয়, অনুপযুক্ত চিকিত্সা দীর্ঘমেয়াদি মধ্যে গুরুতর জটিলতা আনতে পারেন। যদি আপনি এসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলি অনুভব করে থাকেন, সঠিক ডায়াগনোসিসের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং কার্যকর চিকিত্সা গ্রহণ করুন।
এখানে 1২ টি সাধারণ কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রাখবেন, "চারজনের নিয়ম" দিনের মধ্যে চারটি প্রধান পয়েন্ট, যখন আপনি খাওয়াবেন এবং আপনার খাবারের পরে এসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলি কমাতে হবে।
দিবসের জন্য চারটি জিনিস
- সক্রিয় থাকুন: একটি ব্যায়াম রুটিন লাগান। এটা কাজ করার জন্য সময় ফিট করা কঠিন হতে পারে, এটা অবশ্যই এটা মূল্যহীন। ওজন হ্রাস রিফাক্সের উপসর্গগুলি কমিয়ে দেয়।
- ধূমপান করবেন না: পেট ও অক্সফ্যাগাসের পেশীগুলির দুর্বলতা রেফ্লেক্সের অন্তর্নিহিত কারণগুলির মধ্যে একটি। নিকোটিন একটি দুর্বলতা যা এই দুর্বলতা হতে পারে। এছাড়াও, পক্ষগণ এবং অন্যান্য ইভেন্টগুলি যদি সম্ভব না হয় তবে ধূমপান থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন।
- রাত্রে দেরিতে খাওয়াবেন না: রাতে ঘুমাতে যাওয়ার কারণে রাতের খাবারের সময় ডিনার পার্টিতে এটি কঠিন হতে পারে, তবে দিনের আগে কোনও ভারী খাবার এবং আপনার প্রধান খাবার খাওয়ার জন্য লাঠি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ডিনার জন্য একটি প্রাথমিক, হালকা খাবার খাওয়া এবং দেরী রাতে দলগুলোর ছোট, হালকা নাবালের লাঠি।
- আপনার মদ খাওয়ার সীমিত: সুপার বাটি সময় একটি ডিনার পার্টি বা বিয়ার এ ওয়াইন কিনা, কোন এলকোহল রিফাক খারাপ হতে পারে।
চারটি জিনিস খাওয়া যদিও কি
- ফ্যাটি এ্যাপিটাজার এড়িয়ে চলুন: চিপস, ডাইপস, চিজ এবং ডীপ ফ্রাইং ফুডের মতো খাবারগুলি আপনার পেট খালি করার সময়কে ধীর করে দেয়। এটি আরও অ্যাসিড এবং পেট বিষয়বস্তু আপনার ঘাম মধ্যে ফিরে আপ প্রবাহ জন্য অনুমতি দেয়, যার ফলে heartburn।
- জল দিয়ে হাইড্রেট: সোডা জন্য স্বাদর জল এবং চিংড়ি ফল এবং যেমন দ্রাক্ষা ফল, কমলা, এবং টমেটো মত রস এড়িয়ে যাও। এই ধরনের পানীয় আপনার পেট অতিরিক্ত অ্যাসিড কারণ।
- ঋতু ঋতু: মসলাযুক্ত খাবার, পাশাপাশি পেঁয়াজ এবং রসুনের মতো জিনিসগুলি প্রায়ই GERD এর সাথে মানুষকে বিরক্ত করে এবং হৃদরোগকে আরও খারাপ করে তোলে।
- ছোট প্লেট ব্যবহার করুন: বড় খাবার খাওয়া উপসর্গ আরম্ভ করতে পারেন, তাই সারা দিন ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
খাওয়া পরে কি চার জিনিস
- কফি এবং ডেজার্ট সীমিত: চকলেট এবং ক্যাফিন একটি প্রিয় হতে পারে, কিন্তু এটি প্রায়ই উপসর্গ আরম্ভ করে।
- ধীরে ধীরে: খাবারের পরে শারীরিক ব্যায়াম রিফাক্স হতে পারে।
- পরে ডারনার পুদিনা ছেড়ে: পেপেরমিন্ট অন্য একটি heartburn বিরক্তিকর হয়।
- জাগ্রত থাকুন: সুস্বাদু খাদ্য খাওয়া আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে, কিন্তু নিঃশ্বাস নিতে আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করুন। খাওয়ার পর তিন ঘণ্টার মধ্যে আতঙ্কিত হলে এসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলি উজ্জ্বল হতে পারে।
এই ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে, আপনি আপনার হৃদয়বাক্যকে সাহায্য করতে পারেন এমনকি যদি আপনি জিইআরডি থেকে আক্রান্ত হন। শুধু চারজনের নিয়ম মনে রাখবেন এবং আপনি বা আপনার এসিড রিফাক্সও হ্রাস করতে পারেন!
উৎস:
জ্যাক এএস, থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের সপ্তাহটি হল গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফ্লেক্স ডিজিজ সচেতনতা সপ্তাহ। MDLinx 2015।