যোগব্যায়াম অবশ্যই আই.বি.এস. এর একটি ব্যক্তির জন্য একটি প্রাকৃতিক উপযুক্ত বলে মনে হয়। এখানে যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলির সংক্ষিপ্ত পরিমাপ এবং আইবিএস উপসর্গগুলি হ্রাসের ক্ষেত্রে যে কোন সম্ভাব্য সুবিধা সম্পর্কে কী বলা হয়েছে সে সম্পর্কে গবেষণা করা হয়েছে।
কেন আইবিএস জন্য যোগব্যায়াম?
যোগ ব্যায়াম অন্যান্য ফর্ম উপর কিছু সুবিধা উপলব্ধ করা হয়।
- যোগব্যায়াম স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি সুসংগত সহায়তাকারী সহায়ক এইভাবে আইবিএস মস্তিষ্ক-সংযোগ সংযোগ ।
- এটি দেখানো হয়েছে যে, যোগব্যায়াম চাপের প্রভাবগুলি প্রতিহত করে, আইবিএস এর উপসর্গের একটি প্রধান অবদানকারী।
- যোগ ওজন বৃদ্ধি সম্ভাবনা কমাতে পারে - খাদ্য সংবেদনশীলতা একটি নির্দিষ্ট খাদ্য নিম্নলিখিত আপনি থেকে প্রতিরোধ যদি আশ্বস্ত।
- যোগব্যায়ামের ধীর গতির দৌড় প্রতিযোগিতার দুর্যোগের ঝুঁকি দূর করতে পারে ।
যোগ ও আইবিএস রিসার্চ
আমার অনুসন্ধানে, আমি দুটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল খুঁজে পেয়েছি যেগুলি আইবিএসের সরাসরি চিকিত্সার হিসাবে যোগব্যায়ামের দিকে তাকিয়ে ছিল।
প্রথম গবেষণায় আইবিএস-এর সাথে বয়ঃসন্ধিকালে জিআই-সংক্রান্ত উপসর্গগুলির উপর চার সপ্তাহের যোগফলের প্রভাব মাপা হয়। যোগব্যায়াম হস্তক্ষেপ একটি এক ঘন্টা শিক্ষণীয় বর্গ গঠিত, যা একটি বিক্ষোভের পাশাপাশি ছাত্র অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত, দৈনন্দিন হোম অনুশীলন জন্য ব্যবহার করা একটি ভিডিও দ্বারা অনুসরণ করে যদিও অধ্যয়ন আকার ছোট ছিল (শুধুমাত্র 25 অংশগ্রহণকারী), ফলাফল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিল। যোগব্যায়াম গ্রুপে স্থাপন করা হয়েছিল যারা ভাগ্যবান তের অপেক্ষা তালিকা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ যারা চেয়ে কম উদ্বেগ, পরিত্যাগ আচরণ এবং অক্ষমতা অক্ষমতা।
প্রাথমিকভাবে অপেক্ষাকারী তালিকায় থাকা তেরজনকে চার সপ্তাহের চিকিত্সা দেওয়া হয়। গবেষকগণ দুটি গ্রুপকে যৌথভাবে এবং যোগব্যায়ামের চিকিৎসার আগে ও পরে তাদের উপসর্গের তুলনা করেন। যোগব্যায়াম চিকিত্সা উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই উপসর্গ এবং কম উদ্বিগ্ন পরির্বতন ফলে, ইঙ্গিত যে আইবিএস সঙ্গে মানুষের জন্য সহায়ক হতে পারে।
দ্বিতীয় গবেষণায় ডায়রিয়া-প্রধান আইবিএস দ্বারা আক্রান্ত পুরুষের একটি ছোট গ্রুপে যোগব্যায়ামের চিকিত্সাগুলি সম্পর্কে গবেষণা করা হয়েছে। গ্রুপ দুটি বিভক্ত ছিল: প্রচলিত চিকিত্সার বিষয় ঔষধ lopermamide প্রাপ্ত , বাকি বাকি যোগ দেওয়া হয় যোগব্যায়াম গ্রুপ। যোগব্যায়াম হস্তক্ষেপ 12 যোগব্যায়াম এবং একটি নির্দিষ্ট শ্বাস প্র্যাকটিস গঠিত, যা রোগীদের দিনে দুইবার অনুশীলন করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। আবার, ফলাফল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিল। দুই মাস সময় পরে, উভয় গ্রুপ জিআই উপসর্গ এবং উদ্বেগ একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছে লোগারামাইড গ্রুপটি জিআই কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে, যখন যোগব্যায়াম গ্রুপ স্নায়ুতন্ত্রের অংশের সক্রিয়তা আরও বেশি সক্রিয় করে যা শরীরকে শ্বাসরুদ্ধ করে জড়িত। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, ঐতিহ্যগত লোপমামাডাইড চিকিত্সার চেয়ে আইবিএস-ডি-এর রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম আরও উপকারী হতে পারে।
আমার নীচে লাইন
যদিও এই কিছু প্রতিশ্রুতিশীল ফলাফল, খেলাটি খুব তাড়াতাড়ি এই উপায়ে উপসংহারে আসে যে, যোগব্যায়ামগুলি আইবিএসগুলির জন্য কার্যকর চিকিত্সা । আশা করছি, যোগব্যায়ামগুলি IBS কে সহায়তা করে কিনা সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত, বৃহত্তর গবেষণামূলক গবেষণাগুলি পরিচালিত হবে, পাশাপাশি যেগুলি এই রোগের উপসর্গের জন্য সবচেয়ে কার্যকর।
ইতিমধ্যে, যোগব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য সুফল প্রদর্শিত আছে যেহেতু, এটি একটি মাদুর ধরতে এবং আপনার আত্মা প্রশান্ত করা শুরু একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
সূত্র:
ভার্গভ, আর।, গগতে, এম। ও মেসারেন্না, জে। "প্রাণায়ামের অনুসরণে স্বতঃপ্রণোদিত প্রতিক্রিয়া এবং তার বৈচিত্র।" ভারতীয় জার্নাল অব ফিজিওলজি অ্যান্ড ফার্মাকোলজি 2004: 115-1২1।
Kristal, এ, Littman, এ, বেনেটজ, ডি। ও হোয়াইট, ই। "যোগব্যায়াম সুস্থ, মধ্যবয়সী পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে সংশপ্তিত ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।" স্বাস্থ্য ও মেডিসিন বিকল্প থেরাপিস 2005: 28-33 ।
কেটেন, এল।, চেম্বারস, সি, হার্ডিল, জে।, ইজরায়েল, ডি।, জ্যাকবসন, কে এন্ড ইভান্স, কে। " ব্যথনাশক ব্যথা সিন্ড্রোমের সাথে যুবকদের জন্য যোগব্যায়ামের একটি এলোমেলোভাবে পরীক্ষা।" ব্যথা রিসার্চ অ্যান্ড ম্যানেজমেন্ট 2006: 217 -223।
পাল, জি, ভেলকুমানি, এস। ও মানানমোহন। "স্বাভাবিক মানব স্বেচ্ছাসেবীদের মধ্যে স্বায়ত্তশাসন সংক্রান্ত কার্যক্রমের শ্বাসপ্রশ্বাসের স্বল্পকালীন অনুশীলনের প্রভাব" ২004 সালের স্নাতকোত্তর চিকিত্সার ভারতীয় পত্রিকা : 120: 115-1২1।
তানযা, আই, দীপক, কে।, পুজরী, জি।, আর্কায়া, এন, পান্ডে, আর। ও শর্মা, এম। "ডায়রিয়া-প্রবক্তা তীব্র সিন্ড্রোমে যৌগিক বনাম প্রচলিত চিকিত্সা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রণ অধ্যয়ন। " ফলিত শারীরবৃত্ত এবং বায়োফিডব্যাক ২004 1 9 33।